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    La Técnica Paso A Paso

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    Mariel Islas
    Este documento describe una técnica de 7 pasos para mejorar la autoestima mediante la conexión con sentimientos de amor y aprecio hacia uno mismo. El proceso implica recordar una experiencia positiva con otra persona, describir sus cualidades positivas, asumir su perspectiva para apreciar las propias cualidades, anclar ese estado emocional mediante estímulos y practicar para poder reconectar con ese estado de amor propio cuando sea necesario.

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    La Técnica Paso A Paso

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    Mariel Islas
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    Este documento describe una técnica de 7 pasos para mejorar la autoestima mediante la conexión con sentimientos de amor y aprecio hacia uno mismo. El proceso implica recordar una experiencia positiva con otra persona, describir sus cualidades positivas, asumir su perspectiva para apreciar las propias cualidades, anclar ese estado emocional mediante estímulos y practicar para poder reconectar con ese estado de amor propio cuando sea necesario.

    Descripción original:

    psicología

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    La Técnica Paso a Paso

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    Este documento describe una técnica de 7 pasos para mejorar la autoestima mediante la conexión con sentimientos de amor y aprecio hacia uno mismo. El proceso implica recordar una experiencia positiva con otra persona, describir sus cualidades positivas, asumir su perspectiva para apreciar las propias cualidades, anclar ese estado emocional mediante estímulos y practicar para poder reconectar con ese estado de amor propio cuando sea necesario.

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    Mariel Islas
    Este documento describe una técnica de 7 pasos para mejorar la autoestima mediante la conexión con sentimientos de amor y aprecio hacia uno mismo. El proceso implica recordar una experiencia positiva con otra persona, describir sus cualidades positivas, asumir su perspectiva para apreciar las propias cualidades, anclar ese estado emocional mediante estímulos y practicar para poder reconectar con ese estado de amor propio cuando sea necesario.

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    La Tcnica Paso a Paso.

    Paso # 1. Busca una experiencia placentera y una persona asociada a ella:


    Explora en tu memoria, un momento, un lugar donde haz vivido alguna
    experiencia muy agradable con otra persona.
    Trata de recordar ese momento placentero, trelo a tu mente, lo ms claramente
    posible
    Explora e identifica dentro de ese recuerdo placentero, a ese alguien con el cual
    has compartido la experiencia, alguien que tena un efecto positivo sobre ti.
    Tiene que ser una persona que se comporto de manera positiva contigo No
    debe ser una persona que se haya comportado de manera negativa o te haya
    maltratado.
    Debe ser alguien claramente positivo para ti, ya que lo utilizaremos como una
    Gua o Modelo para el Amor.
    Paso # 2. Describe los atributos y cualidades de esta persona.
    Para logar un perfil completo, una idea acabada de los elementos que t
    consideras necesarios en una persona, describe ahora, las cualidades o las
    calidades de esta persona, particularmente las que hicieron de ella, una persona
    cariosa o amorosa para ti.
    Paso # 3. Ubicarnos en la segunda posicin perceptiva, en la posicin (o en
    los zapatos) de la persona amorosa.
    Imagnate que ests flotando encima de esta persona, tomando su posicin
    perceptiva. Mrate con sus ojos. Descrbete desde la perspectiva de la persona
    Como si fueras ella en este momento como si miraras la realidad desde el
    lugar de la persona.
    Ahora, describe lo que ves, la perspectiva de las cosas desde esta posicin Por
    ejemplo Qu cosas aprecia de ti esta persona? Qu cualidades tuyas
    apreciara esta persona vista desde su lugar?
    Aprecia como esto, expande, amplia, a su vez, tu sentido de ti mismo, como una
    persona adorable y amorosa

    Paso # 4. Anclaje de este Estado de Apreciacin.


    Debes ahora, anclar este estado del paso 3 Utiliza para este anclaje, para
    asociarlo a este estado, una imagen adecuada, una palabra, el tacto u otros
    estmulos, para anclar este estado (incluso puedes hacerlo de manera
    combinada debe ser simultneamente decir algo, al tiempo que generas
    alguna imagen y tocas alguna parte de tu cuerpo).
    Paso # 5. Recibe esta Percepcin de Amor sintoniza este estado.
    Conctate con este sentimiento de amor que la persona elegida tiene hacia ti.
    Imagnate que estas dentro de esa persona, como una forma de energa.
    Recuerda que seguimos trabajando en la segunda posicin perspectiva (como si
    estuvieras en los zapatos del otro).
    Experimenta completamente sus sensaciones, y como la persona te mira
    cariosamente.
    Tambin experimenta tus propias sensaciones de amor y aprecio a ti mismo.
    Presta especial atencin a los dilogos internos y cmo expresan o reflejan esta
    nueva perspectiva, desde este lugar en el que ests vivenciando las cosas.
    Cabe aclarar que estas experiencias cambian la forma en percibir el mundo que
    te rodea.
    La memoria registra un cambio en la percepcin de las cosas, al verlas desde otra
    posicin perceptiva.
    Paso # 6. Anclado este Estado de Amor.
    Ahora, debes enfocarte exclusivamente en este estado amoroso y amplificado,
    hacerlo ms grande.
    Luego, debes anclar este estado, con el estimulo adecuado Asocia este estado
    a una imagen o algo que te dices, o toca una parte de tu cuerpo.
    Qu has hecho entonces?...
    Ni mas ni menos, has anclado un estado de amor, un estado amoroso que
    est tambin asociado a tus propias cualidades, esas cualidades que otros
    pueden apreciar sobre tiy que tambin puedes apreciar en ti mismo.

    Toma tu tiempo para experimentar, disfrutar de esta experiencia y de nuevas


    ideas y perspectivas que has experimentado con todo esto, acerca de ti mismo.
    Paso # 7. Testeo: Probar el Ancla.
    Como muchas tcnicas de la PNL, hay que probarlas Veremos si lo que hemos
    hecho funciona, al activar el ancla.
    Entonces ahora, debes disparar, activar, esa ancla del estado de amor en el
    paso 6.
    Genera esa imagen o esa palabra o toca la parte del cuerpo que habas asociadoen el momento de pico emocional- de ese estado amoroso Qu sucede?
    Rememoras ese estado al activar el Ancla?
    Si no es as hay que practicar nuevamente la Tcnica, hasta lograr que funcione.
    La clave es anclarse cuando se alcanza el clmax emocionalen ese punto
    alto emotivo, hay que tirar el ancladecir la palabra o generar la imagen o
    tocar esa parte del cuerpo.
    Ahora trata de imaginar todas esas situaciones en las cuales te ser til
    estar en contacto con tu propia capacidad de amar, con ese sentido de amor.
    Recuerda que en situaciones futuras, nadie nos garantiza que seremos aprobados
    y queridosEl mundo cotidiano real, ya sabesno funciona as
    De hecho algunas situaciones, pueden involucrar a personas que no son personas
    amorosas o cariosas con nosotroses ms, pueden ser personas que no nos
    aprecien.
    Pero, imagnate estar rodeado de personas de esta manera, y protegida(o) con tu
    propio e inquebrantable sentido de hacia ti mismocon tu propia capacidad de
    amar.
    En generalimagnate si el mundo estuviera habitado por mayora de personas
    con ese nivel de estima personal.
    Piensa en qu tanto ms fcil ser para alguien, manipular o intimidar o maltratar
    a una persona, que est experimentando este nivel de Autoestimade alta
    capacidad de amarse y amar que tu puedes amplificara partir de hoy mismo!.
    Por ultimo Qu puedes aprender de los resultados obtenidos? Hay maneras
    de mejorar el uso de esta tcnica?...Debes pulirla con la practica y el tiempo!

    Aplica esta tcnica para lograr conectarte con este poderoso estado del amor y el
    aprecio a ti mismo(o)Puedes recuperar esos estados de Podercada vez que lo
    necesites!!
    Mejora la Autoestima, el sentirnos ms valiosos y ms competentesel recuperar
    este amor por nosotros mismos, nos hace mejores personas, ms serenasy
    podemos mejorar en muchos aspectos de la vida, de manera notableel Amor,
    cambia y transformaAumentar la Autoestima, es realmente poderoso.
    Adems, esto tiene relacin con el autorrespetoRecuperar esta percepcin
    acerca de nosotros mismos, ese estado de apreciarnos y amarnos, nos protege,
    como deca anteriormente, de cualquier intento de manipulacin maltratoy nos
    lleva a vivir la vida de manera ms sana y productivapara poder lograr esas
    cosas que tanto queremos!.

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