El Experimento de Colorado
El Experimento de Colorado
El Experimento de Colorado
FECHAS ... Mayo 1, 1973 a travs de mayo 29, 1973 para uno @subject
(Casey Viator), un elapsed periodo de 28 das . . . Y mayo 23, 1973 para el
segundo tema (Arthur Jones), un elapsed periodo de 22 das.
RESULTADOS . .
Primer tema (Casey Viator), 28 das
Aumento en bodyweight........45.28 libras
Prdida de bodyfat..............17.93 libras
Beneficio muscular.................63.21 libras
Lo Tendra que ser claramente entendi que tampoco de los temas era un
"tema" mediano, y no hay ninguna implicacin que temas de medianos o
bajo potencial mediano todos producen resultados iguales de un programa
similar de ejercicios.
El segundo tema (el autor, Arthur Jones) ha entrenado en una base muy
irregular para un periodo de treinta cuatro aos ... Y logr un muscular
bodyweight de 205 libras en una cronometran, hace diecinueve aos.
Tan ambos de los temas han demostrado el potencial para ms grande que
masa muscular mediana . . . Y ambos temas reconstruan anteriormente
existiendo niveles de medida muscular.
Por ejemplo, durante el primer l4 das, Viator obtuvo 28.93 libras, una media
diaria de 2.06 libras. Durante el prximo 3 das, obtenga 3.92 libras, una
media diaria de 1.3 libras. Durante el siguiente 5 das, obtenga 6.09 libras,
una media diaria de 1.2 libras. Y durante la final 6 das, obtenga 6.34 Libras,
una media diaria de 1.05 libras.
En el caso del autor. El patrn era mucho igual. Durante los primeros 7 das,
4.08 libras estuvieron obtenidas, una media diaria de .58 libras. Durante el
prximo 7 das, 4.95 libras estuvieron obtenidas, una media diaria de .7
libras. Y durante la final 8 das, 4.6 libras estuvieron obtenidas, una media
diaria de .57 libras.
Total "Entrenando Tiempo" (en y fuera del gimnasio) era exactamente 298
minutos...4 horas y 58 minutos, una media de 24.8 minutos por workout.
Fuera del total de 122 conjuntos, 54 estuvo actuado en "una moda nica"
negativa . . . 14 estuvo actuado en "una moda acentuada" negativa . . . Y 54
estuvo actuado en un normal (negativepositive) estilo.
Slo uno "puesto" de cada ejercicio estuvo actuado en casi todo workouts, y
cundo dos conjuntos de un ejercicio estuvieron actuados ellos nunca fue
actuado en secuencia.
para razones diferentes. Por ejemplo: un tipo de meter "" el ejercicio era a
veces actuado para dos propsitos diferentes . . . Este ejercicio sera
utilizado inmediatamente siguiendo un ejercicio de trceps directo para
implicar los msculos de pecho para el propsito de laborable el ya
preexhausted msculos de trceps a un nivel incluso ms alto de
intensidad ... Entonces, en otro punto en el workout, un casi exactamente el
propsito opuesto estuvo servido cundo el mismo ejercicio estuvo utilizado
para proporcionar una intensidad incluso ms alta de trabajo para el
anteriormente preexhausted msculos de pecho.
Aun as, en general, actuamos slo uno puesto de cada ejercicio durante
cada workout, los beneficios del autor de este programa muy breve era
cuando sigue . . . Una media de 1.28 libras por workout ... Una media de .
126 libras por puestos ... Una media de 3.06 libras por hora de Entrenando.
El otro, mucho ms joven, los beneficios del tema eran mucho ms grandes.
Durante un periodo de 28 das, a raz de 14 workouts implicando un total
Entrenando-Tiempo de 7 horas, 50 minutos, una media de 33.6 minutos por
workout, sus beneficios eran cuando sigue . . . Un aumento de masa de
msculo mediano de 4.51 libras por workout . . . O .36 libras por
puestos . . .Un beneficio mediano de 8.04 libras de cada hora de
Entrenando.
Durante la primera prueba, Viator actu 32 repeticiones en la piernaprensas con 400 libras . . . 28 das ms tarde, habiendo hecho nada incluso
cierra a una pierna-prensas mientras tanto, acte 45 repeticiones con 840
libras. Y estuvo forzado para dejar en aquel punto debido a dolor, ms que
fracaso muscular.
que lo literalmente tiene que ser visto para ser apreciado . . . Claramente
probando que la medida muscular grande no tiene que flexibilidad de lmite,
si est producido por ejercicios que proporciona movimiento de gama llena.
Resultados?
Lou Ross de las Facturas de #Bfalo aadi 20 Libras a sus 6 pies, 7 marco
de pulgada ... Cortado un lleno dos-tenths de su tiempo ya rpido en la 40
pizca de patio ... Aadido cinco y un-pulgadas medias a su salto alto ... Y
pleg su fuerza en muchas reas de movimiento. Estos representa habiendo
sido proporcionado por la #Bfalo Enuncia entrenar personal, quin prob
Lou antes de que y despus de un dos mes Nautilus Entrenando Programa
en Florida.
Todo junto, doce ftbol profesional los equipos y los centenares de atletas
profesionales son ahora Entrenando Con Nautilus equipamiento . . .
Teniendo aprendido que pueden producir resultados mejores lejanos de
mucho menos Entrenando.