ALIMENTOS CON EFECTOS SIMILARES AL AZUL

Uno de cada dos hombres de ms de 40 aos tienen algn grado de disfuncin

erctil. Este es un problema que se debe atender en pareja, por eso es recomendable que
ambos acudan al mdico para identificar cul es la razn del mismo.
Mientras eso ocurre, y antes de usar la pastilla azul o similar, puedes probar incluyendo en
tu alimentacin los alimentos que segn un estudio de la Universidad Texas A&M, ayudan
a mejorar el rendimiento sexual en los hombres.
10 productos naturales que realizan la misma funcin que la popular pastilla azul.
1. Sandia. Cientficos de la revelaron que esta fruta contiene fitonutrientes como el
licopeno, betacaroteno y la citrulina, los cuales tienen un efecto similar al viagra, pues
estimulan los vasos sanguneos y la libido.
2. Avena. Todos sabemos que este cereal es sumamente nutritivo y su consumo ayuda a
mejorar nuestro organismo; pero adems, el comer avena de forma constante en la dieta de
los hombres ayuda a aqullos que tenga problemas de ereccin, esto debido a la gran
cantidad de protenas que contiene. Cada 100g tien 13g de protenas, 55 mg de calcio y 4.6
mg de hierro.
3. Yerba mate. Esta plata que crece en las selvas de Argentina, Uruguay, Paraguay y Brasil
cuenta entre su propiedades con minerales y vitamina C, los cuales estimulan la libido.
4. Granada. El jugo de este fruto ayuda a mejorar la calidad de la ereccin hasta en un 32
por ciento, as lo asegura un estudio publicado en Journal of Sexual Medicine. Esto se
debera a que el jugo de granada es rico en antioxidantes que mejoran el flujo sanguneo y
favorecen la ereccin.
5. Corteza del Corynanthe yohimbi. Conocido simplemente como Yohimb, crece en
Zaire y Camern; es reconocida en la rama de la herbolaria como uno de los remedios ms
efectivos contra los problemas de impotencia sexual; Su uso debe ser controlado, ya que a
largo plazo puede causar hipertensin, dolores de cabeza, ansiedad y ataques cardacos.
6. Maca. Es una raz originaria de los andes, acta directamente en el flujo sanguneo,
7. Ajo. Esta hortaliza es muy utilizada para mejorar la salud de las personas, en especial
contra el asma, la tos, dificultades respiratorias, bronquitis, tuberculosis. La alicina que
contiene, ayuda a que el pene reciba ms sangre. Se recomienda comer cuatro dientes de
ajo al da Crudos!
8. Ginseng rojo. En cualquiera de sus presentaciones, esta raz es un tnico energtico que,
segn estudios realizados, mejora el desempeo sexual hasta en un 42 por ciento.

9. Azafrn. Esta planta ayuda a mejorar el desempeo sexual de los varones, as como la
calidad y duracin de las erecciones. Adems, de combatir la impotencia, el azafrn
tambin es til para retrasar la eyaculacin y alargar el coito. Tambin se toma en infusin.
10. Damiana. Mejora el desempeo sexual y es til para tratar la impotencia. Basta con
tomar una taza de t de hojas de damiana cada da para aumentar el desempeo sexual de
un hombre.

Somos lo que comemos y para el sexo esto es muy importante. Si bien a los veinte una
alimentacion regular es suplida por nuestra juventud a medida que avanzan los aos nuestro
organismo requiere cada vez ms los suplementos correctos para seguir funcionando bien
en la cama. Despues de los 45 aos como promedio esto ya es una realidad ineludible para
la mayoria de hombres.
Pero splementos pueden ser medicamentos, vitaminas y por ese camino de los
medicamentos hasta el Viagra, Cialis o Levitra. En muchos casos una alimentacin con mas
incapie en determinados alimentos hace maravillas y evita cmprar productos caros mas por
ser para el sexo que por lo que valen en s. Estos alimentos que relacionamos han pasado la
prueba del tiempo y diferentes test y los ubican como alimentos que incrementan la funcion
sexual masculina.
En la vida moderna la obesidad, el tabaquismo, el consumo de alcohol, los altos niveles de
colesterol o el estrs estn contribuyendo a que cada vez sean ms los hombres que padecen
disfuncin erctil, un mal que ya afecta a ms de 150 millones en todo el mundo.
Estos alimentos suplen en mucho a la conocida Viagra, que finalmente lo que hace es
mejorar la circulacin de la musculatura lisa, de la cual el pene forma parte. La mala
irigacion del pene es la que provoca la impotencia o disfuncion erectil en sus diferentes
manifestaciones. Si comemos y los resultados son positivos, es una forma mas segura.
Muchos toman Viagra pero si la disfuncion erectil esta enmascarando un problema cardiaco
por ejemplo podemos tener un problema en medio del asunto. Una persona normal puede
tener una vida sexual satisfactoria hasta bien avanzada la vejez, baja claro est el apetito
sexual y la frecuencia con la que lo practica, pero no falla.
TOP ALIMENTOS SEXUALES PARA HOMBRES
1. Sanda
Cientficos de la Universidad de Texas, en Estados Unidos, han revelado que una raja de
sanda podra tener efectos semejantes a los de la Viagra e incluso podra aumentar la
libido.

Esto se debe a su contenido en citrulina, una sustancia capaz de relajar los vasos
sanguneos. Los investigadores aseguran que al comer la sanda, la citrulina se transforma
en arginina, un aminocido que mejora la produccin de xido ntrico, que a su vez relaja
los vasos sanguneos, y ste es el mismo efecto que tiene la Viagra para tratar la disfuncin
erctil.
2. Nuez
La Universidad de Barcelona y la Universidad de Malaya han desarrollado un estudio en el
que demuestran que la nuez es uno de los alimentos ms estimulantes para el hombre y que
posee mejores caractersticas que la Viagra. La investigacin asegura que este fruto seco
ayuda a dilatar los vasos sanguneos y las arterias y que es un excelente ingrediente para
aumentar la libido. Adems, tambin podra ser de gran ayuda para personas que sufren del
corazn o de diabetes.
3. Avena
Este nutritivo, fortificante y reconstituyente cereal aporta muchos beneficios a nuestro
organismo. Gracias a que posee una enorme cantidad de protenas, la avena es un potente
alimento regenerador y una solucin muy eficaz, a medio plazo, para los problemas de
ereccin.
4. Hierba mate
De la familia de las aquifoliceas, esta planta que crece en las selvas de Argentina,
Uruguay, Paraguay y Brasil acta como Viagra natural: la vitamina C y los minerales que
posee estimulan la lbido y ayudan a conseguir una buena ereccin.
5. Ajo
Esta hortaliza, que se emplea con mucha frecuencia para combatir el asma, la tos, las
dificultades respiratorias o la bronquitis, est repleto de alicina, que aumenta el flujo
sanguneo, facilita la circulacin y ayuda a mejorar la potencia sexual en los hombres. Los
expertos recomiendan comer cuatro dientes de ajo crudos cada da.
6. Larvas de los znganos
En Espaa an no es popular la apiterapia pese a que cada vez se descubren ms
propiedades en los productos de la colmena. As, en Taiwan y en otros pases asiticos se
utiliza polvo elaborado a base de pupas -una fase de la larva- de znganos para obtener en
los hombres efectos similares a la Viagra, aunque Stefan Stangaciu, presidente de las
sociedades de Apiterapia de Alemania y Rumana, precisa que tambin se puede lograr el
mismo objetivo tomando de forma regular miel, polen o propleo.
7. Azafrn

Una multitud de estudios ha demostrado que esta planta tiene propiedades estimulantes de
las zonas ergenas y contribuyen a mejorar la calidad y la duracin de las erecciones.
Adems de combatir la disfuncin, retrasa la eyaculacin y alarga el coito. El azafrn ya
fue utilizada por los rabes, los romanos y los griegos a la hora de seducir.
8. Zarzaparrilla
Las alargadas y espesas races de esta planta silvestre se emplean con fines curativos, ya
que poseen componentes qumicos similares a la base de la testosterona, deficitaria entre
los hombres con dificultades de ereccin. Se ponen a hervir 15 gramos de raz zarzaparrilla
por taza de agua. Se endulza con miel y se toman dos tazas diarias.
9. Granada
Un estudio realizado por la Universidad de California, y publicado en la revista Journal of
Sexual Medicine, indica que el jugo de este fruto mejora la calidad de la ereccin hasta en
un 32%, ya que contiene gran cantidad de cido elgico que mejora la circulacin de la
sangre por todo el organismo y, en concreto, en la zona plvica, lo que potencia las
erecciones.
10. Ginseng
El ms popular entre los Viagras naturales es el ginseng, una planta de hojas verdes cuya
raz pequea y gruesa se usa para este fin. Es un poderoso estimulante y se puede encontrar
en diferentes presentaciones, como polvo, extracto, tnicos Segn diversos estudios,
mejora la actividad sexual en un 42%.

Come bien
Hay alimentos que te ayudan a mantener un buen nivel de testosterona, que mejorar
tu actividad sexual
Ostras, hgado, aves, nueces... Alimentos altos en zinc convierten el estrgeno en
testosterona y ayudan a producir un esperma ms saludable y un conteo de espermatozoides
ms alto. Una dieta baja en zinc produce el efecto contrario.
Granada: ayuda a la disfuncin erctil y aumenta la calidad de esperma.
Grasas saludables: monoinsaturadas y omega-3 (pescado, verduras, aguacates...) elevan
tus niveles de testosterona de forma natural.
Sanda: investigadores de la Universidad de Texas A&M sugieren que una racin de esta

fruta funciona igual que la Viagra, gracias a su alto contenido de citrulina.

Brcoli y tomate: reducen el riesgo de padecer cncer de prstata.
Vitaminas A, B y E: esenciales para la produccin de esta hormona.

Vitamina C: reduce la enzima aromatasa, que, entre otras cosas, convierte tu testosterona
en estrgeno.
Lentejas y judas: segn la Universidad de California, consumir legumbres ricas en folato
reduce hasta un 30% el nmero de espermatozoides defectuosos por causas genticas. Un
4% del esperma que produce diariamente un hombre sano incluye cromosomas que pueden
generar abortos o trastornos como el sndrome de Down.

La sexualidad masculina est plagada de mitos y clichs. Ms all de chistes y chascarrillos

se esconde una bonita realidad: la vida sexual es un componente innegable para poseer una
salud armoniosa. Parafraseando el conocido refrn espaol: Dime cules son tus hbitos
y te dir cmo eres en la cama. Una vida saludable te mantiene gil y sano en todos los
aspectos de la vida, incluyendo tu preciado rgano genital.
Eres fumador? Debes saber que, segn un estudio de la Universidad de Texas, fumar
reduce el tamao de tu pene al menos un centmetro. El Dr. Eduardo Martn Oses,
urlogo de la Clnica Ruber de Madrid, explica que esto se debe a que el tabaquismo
provoca atrofia vascular y esclerosis del cuer-po cavernoso, motivando una
reduccin del tamao del pene en ereccin. Adems, daa los vasos sanguneos y
obstaculiza el flujo de sangre que llega al miembro viril, lo que acaba afectando a la
funcin erctil. La dieta tambin es importante para poder usar el 100% de tu potencia
sexual bajo las sbanas.
Una investigacin de la Universidad de Texas demostr que fumar reduce el tamao de tu
pene
Segn un estudio publicado en Archives of International Medicine, quienes realizan
cambios en su estilo de vida para optimizar su salud cardiovascular tambin mejoran
notablemente como amantes. Si bien los efectos no se notan a corto ni a medio plazo, los
hbitos poco saludables afectan al rendimiento fsico, en el cual podemos incluir la
funcin sexual, muy sensible a la baja forma, explica Martn Oses. Conseguir y
mantener una ereccin adecuada depende en gran medida del flujo arterial y venoso, por lo
que las comidas que lo empeoren al favorecer la arteriosclerosis, como son las dietas
grasas, la comida basura, etc., tambin lo harn.

Cuidado con la comida basura

Si la alimentacin est basada en comida rpida y su contenido es excesivo en grasas,
carbohidratos, lcteos, alcohol, drogas y azcar, esta no slo es un anafrodisaco
reconocido, sino que tambin resulta baja en minerales, fibras y vitaminas. Adems de
provocar menor vigor sexual y mala salud en general, es algo que resta energa a tu
organismo, que podra utilizar mejor sus recursos quemando caloras. Salud
cardiovascular y funcin sexual comparten factores de riesgo. La ereccin es el
resultado del correcto funcionamiento de mecanismos neurolgicos, hormonales,
psicgenos y vasculares. Por eso, la disfuncin erctil se considera un marcador de riesgo
de sufrir un infarto, explica el Dr. Martn. Todos los hbitos de vida que vayan
encaminados a lograr una salud cardiovascular mejor ayudarn a la funcin sexual, al
mejorar el flujo sanguneo del pene.
Otro consejo importante es dormir de seis a ocho horas cada noche. Segn un estudio de
la Universidad de Chicago, aquellos hombres que duermen poco tienen en torno a un
40% menos de testosterona. Si decides seguir nuestros consejos y acostarte antes, no te
lleves el porttil a la cama, ni lo pongas encima de tus piernas, pues al hacerlo estars
sobrecalentando tus testculos. Ocurre lo mismo con los pantalones ajustados y al tomar
largos baos calientes. Esto inhibe la produccin de testosterona, como ocurre con el
exceso de grasa.

Haz ejercicio con el pene

Cuando ests estresado, tu cuerpo secreta la hormona del estrs, el cortisol, que sobrecarga
las enzimas responsables de asegurar que las clulas de los testculos produzcan
testosterona. Lo mejor para evitar la produccin de cortisol es llevar una vida zen y hacer
mucho ejercicio. Tambin puedes hacer fitness con tu pene: Es de utilidad entrenar el
msculo pubococcgeo (PC), explica el psiclogo clnico Carlos Ramos Gascn.
Ejercitarlo no solo ayuda a evitar la eyaculacin precoz no relacionada con factores
mdicos, sino a mantener el control durante las relaciones sexuales, a fortalecer el miembro
viril y a tener una ereccin mejor.
Consumir porno en exceso de forma compulsiva afecta a la libido y puede causar incluso
disfuncin erctil
El msculo PC est en el piso de la cavidad plvica y se extiende como si fuese una hamaca
desde el pubis hasta la espina dorsal. Para localizarlo, imagina que ests orinando e intenta
detener la orina contrayendo rpidamente el msculo, intentando mantener tu estmago y
los muslos muy relajados y centrndote nicamente en el PC. Hazlo unas 30 veces
contrayendo tu regin perineal (localizada entre los testculos y el ano), y despus descansa
30 segundos. Lo ideal sera llegar a realizar hasta 300 repeticiones cada da.

Cuidado con el exceso de porno

Segn una investigacin de la Asociacin de Androloga y Medicina Sexual italiana,

consumir porno en exceso provoca un descenso de la libido, e incluso disfuncin erctil.
Segn nos cuenta Norma Romn, terapeuta sexual de la Fundacin Sexpol de Madrid: El
hecho de ver pornografa no va a reducir el deseo, pero s se convierte en un hbito
obsesivo y genera ansiedad, por lo que es probable que afecte a la libido. El psiclogo
Carlos Ramos est de acuerdo con Norma Romn: Personalidades de tipo obsesivocompulsivo pueden desviar su atencin y enfocarla en el porno, lo que provoca desinters
por las relaciones normales.
El placer sexual nace en el cerebro, cuando se segrega una sustancia llamada dopamina
que provoca a su vez el deseo sexual y, por tanto, la ereccin. Sin embargo, el estudio
sostiene que si el cerebro se acostumbra a la estimulacin a travs del porno, la respuesta se
va haciendo ms difcil, pues las imgenes erticas cada vez son menos sorprendentes.

Cul es el tamao medio del pene?

Un estudio publicado en BJU International afirmaba que el largo promedio de un pene
erecto es de 13,12 cm, y en reposo, de 9,31 cm. Los investigadores se basaron en 17
estudios realizados con un total de 15.500 hombres. Son muchos los varones que se
preocupan por el tamao. Lo peor es que la mayora tiene un pene de longitud normal y no
debera comerse la cabeza. Esto les lleva a acudir en muchas ocasiones a las cirugas
de alargamiento, que para nada ofrecen lo que prometen: ms centmetros. Lo nico
que se consigue es un efecto visual que simula alargamiento en flacidez. Se hace una
liposuccin de la grasa prepbica y una seccin del ligamento suspensorio del pene, que
consiguen este efecto esttico, explica el Dr. Martn. Adems, las complicaciones no son
despreciables: hematomas, infecciones, prdida de sensibilidad y de la angulacin; y en los
peores casos, problemas de ereccin irreversibles.
Gracias a tu spam, sabrs que hay un montn de productos milagro de los que debes
huir. El nico que ha conseguido resultados es el mtodo de traccin (extensores). Se
describen alargamientos de 1-2 cm tras seis meses de uso. Sus contras: lesiones cutneas,
dolor, desfiguramiento y prdida de sensibilidad. Seran necesarios estudios ms rigurosos
para avalar su seguridad y eficacia, matiza Martn Oses. El tamao del pene es uno de los
mitos que ms pueden perjudicar a los hombres, reconoce Carlos Ramos. El tamao s
puede importar, pero de otra forma. Lo que a una mujer le motiva no es la longitud, sino
el grosor.
Se piensa que un pene ms grande provoca mayor placer sexual durante el coito, lo que es
fisiolgicamente falso, explica Norma Romn. El rgano de mayor excitacin sexual de
la mujer es el cltoris, y este se estimula mejor directamente, y no por medio del coito.
Adems, la cavidad vaginal tiene poca sensibilidad: solamente el primer tercio de la
vagina.
En el caso de parejas homosexuales ocurre lo mismo: En la mayora de juegos erticos no
interviene el pene, por lo que no es necesario tener un miembro ms grande para hacer
disfrutar a tu pareja, sino besos, caricias, etc., segn Norma Romn.