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    Ventajas e Inconvenientes de Ingerir Atún en Lata

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    Erick Aguilar Fernandez
    El documento discute las ventajas e inconvenientes del consumo de atún en lata. Entre las ventajas se encuentra su alto contenido proteínico, que proporciona aproximadamente la mitad de la cantidad diaria recomendada de proteínas. También es versátil y se puede añadir fácilmente a diferentes comidas. Los posibles inconvenientes son el alto contenido de sodio y grasa, aunque existen opciones bajas en sal. El atún fresco tiene menos grasa y más omega-3, pero el en lata sigue siendo una buena fuente de

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    El documento discute las ventajas e inconvenientes del consumo de atún en lata. Entre las ventajas se encuentra su alto contenido proteínico, que proporciona aproximadamente la mitad de la cantidad diaria recomendada de proteínas. También es versátil y se puede añadir fácilmente a diferentes comidas. Los posibles inconvenientes son el alto contenido de sodio y grasa, aunque existen opciones bajas en sal. El atún fresco tiene menos grasa y más omega-3, pero el en lata sigue siendo una buena fuente de

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    Ventajas e Inconvenientes de Ingerir Atún en Lata

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    El documento discute las ventajas e inconvenientes del consumo de atún en lata. Entre las ventajas se encuentra su alto contenido proteínico, que proporciona aproximadamente la mitad de la cantidad diaria recomendada de proteínas. También es versátil y se puede añadir fácilmente a diferentes comidas. Los posibles inconvenientes son el alto contenido de sodio y grasa, aunque existen opciones bajas en sal. El atún fresco tiene menos grasa y más omega-3, pero el en lata sigue siendo una buena fuente de

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    Ventajas e inconvenientes de ingerir atn en lata

    El pescado es un alimento que es indispensable en cualquier tipo de dieta. Para la


    comodidad de los consumidores existe el conocido atn en lata, conservado con agua o
    aceite. Ello presenta algunas ventajas e inconvenientes que es recomendable tener en
    cuenta, a pesar de que el nmero de beneficios sea mucho mayor. Si eres deportista y
    quieres incluirlo en tu nutricin diaria, atento a sus caractersticas.
    La nutricin forma una importante parte de
    nuestro entrenamiento, y depender de ella
    que avancemos en mayor o menor medida. En
    el caso de la poblacin que practica pesas en
    el

    gimnasio

    quieren

    tonificar

    o hipertrofiar sus msculos, el atn resulta


    indispensable en su dieta debido a su
    elevado valor proteico. Sin embargo el hecho
    de estar conservado en lata para la facilidad
    de su consumo puede introducir algunos aspectos negativos que, sin duda, son mucho
    menores que los beneficios. Hoy os hablaremos un poco ms sobre este tipo de pescado
    envasado.

    Beneficios
    Sin duda unas de las mayores ventajas y la principal razn de su consumo en deportistas
    es su alta cantidad de protenas que nos aporta. Por cada lata de atn de 100 gramos
    conseguimos ingerir unos 27 gramos de protenas que representa aproximadamente la
    mitad de la cantidad diaria recomendada. Tambin depende fundamentalmente del tipo de
    conserva, pues las hay de dos tipos: conserva en agua y conserva en aceite. La primera
    forma de conservacin posee una menor cantidad de protenas respecto a la segunda,
    aunque tambin supone un consumo elevado.
    Lo que principalmente difiere el atn en lata del atn fresco sin conserva es la cantidad de
    grasa que conlleva. Esto puede ser una ventaja o un inconveniente, pues para aquellas
    personas que quieren ganar peso del mismo modo que contenido proteico es una
    estupenda forma de hacerlo. Sin embargo puede ser negativo para aquellos deportistas

    que busquen solamente las protenas, por lo que es mejor un consumo de pescado fresco.

    Otra de las ventajas que presenta es quepuedes aadirlo a cualquier tipo de comida.
    Algunas formas de aplicacin de esta conserva pueden ser en ensalada, con la pasta, en
    tortilla francesa, bocadillo, con tomate, etc. chale imaginacin e incorpralo a tu dieta
    diaria, sobre todo en los momentos posteriores al entrenamiento. Recuperars la cantidad
    de protenas que necesitas para avanzar en la musculacin.

    Inconvenientes
    Como se ha comentado anteriormente, los inconvenientes solamente provienen de su
    forma de envasado. El contenido en sodio es uno de ellos, ya que mediante la
    conservacin en aceite las cantidades casi se quintiplican. Mostrar especial cuidado con
    este exceso de consumo en personas que padecen hipertensin. Sin embargo existen
    diversas marcas que ofrecen estas latas de conservas de atn con un bajo contenido en
    sal y son aptas para ese tipo de enfermedades.
    El atn fresco presenta muchas ms ventajas que el de conserva. La principal se debe a la
    grasa mencionado en las ventajas anteriores, siendo mucho ms bajo en ellas el atn
    natural. Adems el aceite puede variar, siendo de oliva o de girasol y de ello depender
    la cantidad de cidos grasos omega-3 que posea.
    En conclusin se trata de un estupendo alimento que debes incluir en tu dieta si eres
    deportista. El suplemento proteico perfecto de modo natural, que adems podrs
    combinar en todo tipo de comidas.

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