Dieta Protéica
Dieta Protéica
Dieta Protéica
Estos básicamente son los alimentos más protéicos, pero también debemos
consumir en menor medida: frutas, verduras y cereales para aportar una
cantidad pequeña de hidratos de carbono. Lo ideal sería consumir los hidratos
de carbono por la mañana ya que nos aportará energía que podremos ir
consumiendo a lo largo del día y en las comidas y cenas consumir mayor
porcentaje de proteínas.
Si aún no sabes las diferencias entre el pescado blanco y el azul, aquí te las
explicamos en profundidad.
DÍA 1
DÍA 2
Desayuno: Café con leche de soja y una tostada de pan con aceite de oliva
con queso fresco.
Cena: Salmón al horno con alcachofas con 2 claras de huevo para acompañar.
DÍA 3
DÍA 4
Desayuno: Café con leche de soja y una tostada de pan con aceite de oliva
con queso fresco.
DÍA 5
DÍA 7
• Dieta Scardale
• Dieta de la clara de huevo
• Dieta Dukan
Este tipo de dietas puede subir el colesterol, así como generar problemas
renales derivados del trabajo que deben realizar los riñones para depurarse.
Por ello, se cuestiona este tipo de dietas porque sí producen una pérdida de
peso rápida, pero no gradual y sostenible en el tiempo. Son dietas con efecto
rebote alto, es decir, que al abandonarlas y cambiar las pautas alimenticias
comienzas a recuperar el peso perdido en cuestión de poco tiempo. Este
efecto, conocido como efecto yo-yó, se puede evitar con sencillos trucos, en el
enlace te informamos de todos los secretos. ¡No te lo puedes perder!
• Fase 2: Consolidación:
Una vez hemos llegado a nuestro peso ideal, esta fase nos servirá para poder
reintroducir de manera paulatina los hidratos de carbono y las grasas de forma
progresiva para evitar el efecto rebote. Durante esta fase, iremos poco a poco
haciendo la dieta más equilibrada dado que iremos normalizando el consumo
de hidratos de carbono.
• Fase 3 Mantenimiento:
Esta fase nos servirá para mantener nuestro peso ideal, y cambiar hacia un
régimen más saludable y equilibrado de forma progresiva, ya que como
hemos mencionado la ingesta excesiva de proteínas puede tener
consecuencias en nuestro organismo y sin riesgo de aumento de peso.