Introduccion Meditacion
Introduccion Meditacion
Introduccion Meditacion
4
Meditacin
y
MTODOS YTRADICIONES DE
espiritualidad en la
RELAJACIN Y MEDITACIN
transformacin de
persona
Curso introductorio a
la meditacin zen
Profesora:
Berta Meneses
ZEN
CAMINO
DE SABIDURA Y COMPASIN
CURSO INTRODUCTORIO
MEDITACION
Introduccin
Qu es el Zen?
El ejercicio del Zazen
Postura, respiracin, actitud mental.
Hui Neng.
Los frutos del zazen.
MDULO 4
MTODOS Y TRADICIONES DE RELAJACIN Y
MEDITACIN
Qu es el Zen?
Caractersticas
Meditacin zen integra: cuerpo, mente y espritu
Actitud contemplativa
QUE ES MEDITAR?
Actitudes Bsicas en la Meditacin
Hondura: todo nuestro ser.
Sinceridad: autenticidad en proceder.
Silencio Interior
Compromiso.
Un espacio y tiempo oportunos
COMO MEDITAR?
El Zen nos lleva a travs del cuerpo a la
aceptacin positiva de la realidad
humana, nos reconcilia con nosotros
mismos y nos devuelve la capacidad de
vivir aqu y ahora, de superar el miedo a
la muerte, al sufrimiento, a la soledad y
nos posibilita el ser creativos y llegar a
amar de forma incondicional
La
La
CMO MEDITAR?
CARACTERISTICAS BASICAS
Postura
Respiracin
Actitud
mental
CMO MEDITAR?
POSTURA
Loto completo
Medio loto
Postura Birmana
Postura para principiantes Seiza
Sentado en una silla
Saf
Sabuton
Loto completo
Medio loto
Medio loto
Postura Birmana
Postura para
principiantes
con un safu
o con banquito
Postura de Seiza
Postura de Seiza
con saf
con banquito
Las manos
El gesto de las
manos es un
smbolo de
unificacin. Hay
que evitar
cualquier
crispacin en los
brazos
Gassho
Sampai
MDULO 4
MTODOS Y TRADICIONES DE RELAJACIN Y
MEDITACIN
Kinhin
CMO MEDITAR?
Postura.
CMO MEDITAR?
CMO MEDITAR?
Postura. Desconfianza encarnada en la pelvis
Es la desconfianza frente a la materia, a los
instintos, a las tinieblas, a la sombra, al
inconsciente.
Buscar una buena base, constituye un gesto de
confianza de la persona entera que cada uno
somos.
Convertirse en uno mismo!, Ser uno mismo!
CMO MEDITAR?
Postura. Desconfianza encarnada en el pecho
Es la desconfianza frente a los propios
sentimientos que no nos atrevemos a expresar.
Desconfianza frente a los sentimientos de los
dems que encontramos difciles de aceptar.
COMO MEDITAR?
Proceso. Desconfianza enraizada en los hombros
Es la desconfianza frente al mundo. Qu me
suceder maana? El miedo a la soledad, a la
muerte, al dolor. Que pretenden los otros? Qu
sentido tiene mi vida?
Aflojarse en los hombros representa un gesto de
confianza de la persona entera.
COMO MEDITAR?
COMO MEDITAR?
RESPIRACION
Puntos a tener en cuenta
LA RESPIRACI ABDOMINAL
- L'exercici de respiraci
Comptar en inhalar i al exhalar
Comptar les expiracions (tranquillitat)
Comptar les inhalacions (desperta)
ATENCIN
CRTEX
CENTRE DE
vigilncia
tlem
DESPERTAR
TANDEN
Atencin
No objeto
No apego
No detencin
Actitud. No objeto
La actitud que se requiere es: sin pensamientos,
ni imgenes, sin razonamiento ni palabras, sin
anlisis, ni conclusiones.
Existe una actividad grande de la mente que
tiene relacin con la postura y con la respiracin
consciente
Actitud. No apego
Actitud. No detencin
,
Satori. Iluminacin o kensho
Sabiduria y Compasin
Zanmai.
Contemplacin.
Unificacin de la conciencia
Satori. Iluminacin
Que se experimenta en el Satori?
LA COMPASIN
Atencin
Sabidura (discernimiento)
Perfeccionamiento tico