ARTICULO 1-Saber Expresar las Emociones

Tenga presente que la emocin informa al organismo acerca de la favorabilidad de cada

situacin. Diramos, pues, que la emocin se comporta como una variable de estado
intensiva (el valor total es igual al promedio de las partes)...

En la medida que hemos aprendido a estar atento en todo aquello en que nos
interrelacionamos, vamos descubriendo como se manifiestan las emociones, como estas
surgen y dan paso a los sentimientos, en donde muchos de ellos permanecen por mucho
tiempo y pueden dar resultados que nos favorecen o perjudican.

Ya hemos aprendido a cultivarlas, manejarlas de tal forma que nos proporcionen

resultados favorables en nuestro crecimiento, paso por esta vida, nos generan resultados
que nos permiten determinar en donde nos equivocamos, en donde estn nuestras
debilidades e invitan a tomar las acciones necesarias para corregirlos, transformarlos de
tal manera que nos favorezcan, que podamos manejar eficientemente.

La emocin es una respuesta inmediata del organismo que le informa del grado de
habilidad de un estmulo o situacin. Si la situacin le parece favorecer su supervivencia,
experimenta una emocin positiva (alegra, satisfaccin, deseo, paz, etc.) y sino,
experimenta una emocin negativa (tristeza, desilusin, pena, angustia, etc.). De esta
forma, los organismos vivos disponen del mecanismo de la emocin para orientarse, a
modo de brjula, en cada situacin, buscando aquellas situaciones que son favorables a
su supervivencia (son las que producen emociones positivas) y alejndoles de las
negativas para su supervivencia (que producen emociones negativas).
No olvidemos, que las emociones estn revestidas, dinamizadas por estmulos que pueden
ser externos e internos, que dan paso a una energa que les permite expresarse,
manifestarse, de acuerdo a su intensidad, que requiere sabrsele manejar, controlar
adecuadamente a fin de no desperdiciarla.

Se debe estar atento al expresar las emociones y como se ha comentado, es necesario

mantener un buen equilibrio entre la razn y la emocin. Para ello, se requiere:

1) aprender a escucharse. Es decir, se indica, que se debe ser capaz de identificar lo que
se siente y saber reconocerlo. Es importante analizar, averiguar, lo que se quiere, como
nos comportamos, que nos produce temor, alegra, tristeza, etc.

2) Debemos saber aceptar nuestros sentimientos. Comprender su esencia, entender su

alcance, repercusiones. Evaluar lo que ha dado paso a su manifestacin.

3) Saber manejar adecuadamente nuestras emociones. Con ello se indica, que una vez
conocidos los sentimientos, identificados, analizados se le puede dar salida y avalados por
la razn que le permite controlarlos. Buscar la mejor forma de expresarlos, de lograr lo
que deseamos, de saber manejar adecuadamente su energa, sus efectos.

4) Una vez identificndolos sentimientos saberlos canalizar, controlarlos, guiarlos a fin de

favorecer sus resultados, no permitir que estos sentimientos se manifiesten
impulsivamente

5) Respetar los sentimientos, emociones de las otras persona, determinando su alcance,

repercusiones a fin de obtener resultados favorables.
Concretamente, es importante considerar que las emociones son una fuente importante
de informacin acerca de nosotros mismos. A veces aparecen determinadas emociones
tras un suceso concreto. Por ejemplo, sentirse triste tras una prdida o sentirse feliz al
conseguir algo que desebamos. En otras ocasiones, las emociones aparecen al recordar
algo del pasado o incluso al imaginar determinados acontecimientos.

En vez de ignorar o exagerar las emociones, es preferible aceptar que estn ah, pensar
sobre ellas y aprender de ellas y de lo que nos dicen acerca de nosotros mismos. Por
ejemplo, si observas tus emociones podras darte cuenta de que con frecuencia ests
sintiendo resentimiento, o que respondes a menudo con lgrimas o con auto-desprecio
ante los sucesos de la vida.

Cuando sientas algo, puedes hacerte las siguientes preguntas:

Qu es lo que estoy sintiendo exactamente?" Es importante ponerle a cada

emocin el nombre adecuado.

Qu me est diciendo este sentimiento acerca de la situacin?"

De dnde ha surgido este sentimiento?"

Considere lo que se indica, que las emociones tambin estn relacionadas con nuestro
comportamiento. Si no se est seguro de lo que sientes, hay que observar nuestro
comportamiento. Por ejemplo, si se habla con sarcasmo a un amigo o se le hacen
"bromas" pesadas, es posible que se est sintiendo resentimiento hacia esa persona, sin
acabar de reconocerlo. Una vez que se reconozca lo que se siente, se podr entender y
expresar el problema que se tiene con el amigo.

A cada estado de nuestro organismo le corresponde una emocin, que es ms positiva

cuando se trata de un estado ms saludable, ms orientado hacia la vida y es ms
negativa cuando nuestro estado se acerca ms a la enfermedad y la muerte. Pero, como
todo proceso de medida, las emociones estn sujetas a errores que acaban perjudicando
al organismo

Escrito por: Carlos Mora Vanegas

http://www.articulosinformativos.com.mx/Saber_Expresar_las_Emociones-a1147632.html

ARTICULO 2-La Rueda de las Emociones de Robert

Plutchik
Robert Plutchik (21 oct 1927 a 29 ab 2006) fue profesor emrito de la universidad de
Albert Einstein de Medicina y profesor adjunto en la Universidad del Sur de la Florida.
Recibi su Ph.D. la Universidad de Columbia y fue tambin un psiclogo. Es autor o
coautor de ms de 260 artculos, captulos 45 y ocho libros y ha editado siete libros. Sus
intereses de investigacin incluyen el estudio de las emociones, el estudio del suicidio y la
violencia, y el estudio de la psicoterapia proceso.

La teora de la emocin

de la teora de Plutchik psychoevolutionary Roberto de la emocin es uno de los enfoques

de clasificacin ms influyente de los generales de las respuestas emocionales. A su
juicio, hay que ser de ocho emociones primarias - ira, miedo, tristeza, asco, sorpresa, la
anticipacin, la confianza y alegra. Plutchik propuso que estos "bsico" las emociones son
biolgicamente primitivos y han evolucionado con el fin de aumentar la capacidad
reproductiva del animal. Plutchik argumenta a favor de la primaca de estas emociones,
mostrando cada uno para ser el detonante de la conducta con alto valor de supervivencia,
tales como el miedo inspira la forma de lucha o de vuelo de respuesta.

La teora de Plutchik, psychoevolutionary de emociones bsicas se postula.

1. El concepto de emocin es aplicable a todos los niveles evolutivos y se aplica a los

animales, as como a los seres humanos.
2. Las emociones tienen una historia evolutiva y se han desarrollado diversas formas de
expresin en diferentes especies.
3. Las emociones sirven una funcin de adaptacin para ayudar a tratar los organismos
con problemas de supervivencia que plantea el medio ambiente.
4. A pesar de las diferentes formas de expresin de las emociones en diferentes especies,
hay ciertos elementos comunes, o los patrones prototipo, que se pueden identificar.
5. Hay un pequeo nmero de emociones bsicas, primarias, o prototipo.
6. Todas las otras emociones son estados mixtos o derivados, es decir, se producen las
combinaciones, mezclas o compuestos de las emociones primarias.
7. emociones primarias son construcciones hipotticas o estados idealizados, cuyas
propiedades y caractersticas slo puede deducirse de diversos tipos de pruebas.
8. emociones primarias pueden ser conceptualizados en trminos de pares de polos
opuestos.
9. Todas las emociones varan en su grado de similitud entre s.
10. Cada emocin puede existir en diversos grados de intensidad o de los niveles de
excitacin

-LA RUEDA DE PLUTCHICK DE LAS EMOCIONES

Robert Plutchik tambin cre una rueda de las emociones. Esta rueda se usa para ilustrar
diferentes emociones convincente y matizada. Plutchik propuso por primera vez su
modelo en forma de cono (3D) o el modelo de la rueda (2D) en 1980 para describir cmo
las emociones se relacionan.

-EMOCIONES BASICAS, TEORIA DE PLUTCHIK

Sugiri ocho emociones primarias bipolares: la alegra frente a la tristeza, la ira contra el
miedo, la confianza frente a disgusto, y sorpresa frente a la anticipacin. Adems, su
modelo circunflejo realiza conexiones entre la idea de un crculo de emocin y una rueda
de color. Al igual que los colores, las emociones primarias se pueden expresar en
diferentes intensidades y se pueden mezclar entre s para formar diferentes emociones.

Caractersticas de las 8 emociones primarias:

1.- ALEGRA:

Definicin: es un sentimiento afectivo, de breve duracin, que provoca sensacin

agradable. Se manifiesta por optimismo, triunfo y aumento de la energa.

Funcin Adaptativa: reproduccin, mantener, repetir.

 A qu me ayuda? Me permite mantener un humor estable y a recuperar lo perdido.

Emocin opuesta: TRISTEZA

Segn su grado de intensidad: SERENIDAD ALEGRA XTASIS.

Dadas primarias (que dan lugar a emociones secundarias):

ALEGRA CONFIANZA AMOR

ALEGRA ANTICIPACIN OPTIMISMO

Dadas secundarias (emociones menos frecuentes):

ALEGRA MIEDO CULPA

ALEGRA ENOJO ORGULLO

Dadas terciarias (an menos frecuentes):

ALEGRA SORPRESA DELEITE

ALEGRA RECHAZO MORBOSIDAD

2.- CONFIANZA:

Definicin: es aprender a vivir con nuestros errores y con los de los dems, con el
pasado poniendo por delante los aspectos positivos sobre los dolorosos.

Funcin Adaptativa: afiliacin, apoyo mutuo.

A qu me ayuda? Facilita la participacin en grupos, el tener amistades.

Emocin opuesta: RECHAZO

Segn su grado de intensidad: ACEPTACIN CONFIANZA ADMIRACIN.

Dadas primarias (que dan lugar a emociones secundarias):

CONFIANZA ALEGRA AMOR

CONFIANZA MIEDO SUMISIN

Dadas secundarias (emociones menos frecuentes):

CONFIANZA SORPRESA CURIOSIDAD

CONFIANZA ANTICIPACIN FATALISMO

Dadas terciarias (an menos frecuentes):

CONFIANZA TRISTEZA SENTIMENTALISMO

CONFINANZA ENOJO DOMINACIN

3.- MIEDO:

Definicin: sentimiento de inquietud causado por un peligro real o imaginado.

Funcin Adaptativa: proteccin.

 A qu me ayuda? Prepara al individuo para atacar o huir.

Emocin opuesta: ENOJO

Segn su grado de intensidad: APRENSIN MIEDO TERROR PNICO

Dadas primarias (que dan lugar a emociones secundarias):

MIEDO CONFIANZA SUMISIN

MIEDO SORPRESA SOBRECOGIMIENTO o CONSTERNACIN

Dadas secundarias (emociones menos frecuentes):

MIEDO ALEGRA CULPA

MIEDO TRISTEZA DESESPERACIN

Dadas terciarias (an menos frecuentes):

MIEDO RECHAZO VERGENZA

MIEDO ANTICIPACIN ANSIEDAD

4.- SORPRESA:

Definicin: alteracin emocional transitoria que causa una cosa no prevista,

inesperada.

Funcin Adaptativa: orientacin.

A qu me ayuda? Facilita los procesos de atencin y las conductas exploratorias.

Permite ganar tiempo para orientarse.

Emocin opuesta: ANTICIPACIN

Segn su grado de intensidad: DISTRACCIN SORPRESA ASOMBRO

Dadas primarias (que dan lugar a emociones secundarias):

SORPRESA MIEDO SOBRECOGIMIENTO o CONSTERNACIN

SORPRESA TRISTEZA DESAPROBACIN

Dadas secundarias (emociones menos frecuentes):

SORPRESA CONFIANZA CURIOSIDAD

SORPRESA RECHAZO INCREDULIDAD o ESCEPTICISMO*

Dadas terciarias (an menos frecuentes):

SORPRESA ALEGRA DELEITE

SORPRESA ENOJO INDIGNACIN

5.- TRISTEZA:
 Definicin: estado de afliccin en el que la persona siente abatimiento,
normalmente producida por alguna contrariedad (la prdida de algo/alguien
querido).

Funcin Adaptativa: reintegracin

A qu me ayuda? Permite asimilar eventos negativos y dainos y continuar

adelante.

Emocin opuesta: ALEGRA

Segn su grado de intensidad: AISLAMIENTO TRISTEZA PESAR o DEPRESIN

Dadas primarias (que dan lugar a emociones secundarias):

TRISTEZA SORPRESA DESAPROBACIN

TRISTEZA RECHAZO REMORDIMIENTO

Dadas secundarias (emociones menos frecuentes):

TRISTEZA MIEDO DESESPERACIN

TRISTEZA ENOJO ENVIDIA

Dadas terciarias (an menos frecuentes):

TRISTEZA CONFIANZA SENTIMENTALISMO

TRISTEZA ANTICIPACIN PESIMISMO

6.- RECHAZO:

Definicin: es la repugnancia producida por algo que resulta desagradable y

aversivo.

Funcin Adaptativa: asco, proteccin (expulsin del veneno, incitando al vmito).

A qu me ayuda? Aleja al individuo de un estmulo que puede ser daino,

proteccin.

Emocin opuesta: CONFIANZA

Segn su grado de intensidad: ABURRIMIENTO RECHAZO ABORRECIMIENTO o

ASCO

Dadas primarias (que dan lugar a emociones secundarias):

RECHAZO TRISTEZA REMORDIMIENTO

RECHAZO ENOJO DESPRECIO

Dadas secundarias (emociones menos frecuentes):

RECHAZO SORPRESA INCREDULIDAD o ESCEPTICISMO*

RECHAZO ANTICIPACIN CINISMO

Dadas terciarias (an menos frecuentes):

 RECHAZO MIEDO VERGENZA

RECHAZO ALEGRA MORBOSIDAD

7.- ENOJO:

Definicin: sentimiento de enfado, fastidio.

Funcin Adaptativa: destruccin del peligro.

A qu me ayuda?: ayuda a aparentar fortalezas. Nos conduce a hablar. Conducta

de ataque.

Emocin opuesta: MIEDO

Segn su grado de intensidad: MOLESTIA ENOJO IRA

Dadas primarias (que dan lugar a emociones secundarias):

ENOJO RECHAZO DESPRECIO

ENOJO ANTICIPACIN AGRESIVIDAD

Dadas secundarias (emociones menos frecuentes):

ENOJO TRISTEZA ENVIDIA

ENOJO ALEGRA ORGULLO

Dadas terciarias (an menos frecuentes):

ENOJO SORPRESA INDIGNACIN

ENOJO CONFIANZA DOMINACIN

8.- ANTICIPACIN (Expectativa):

Definicin: bsqueda de respuestas, recursos o alternativas para afrontar conflictos

internos o externos.

Funcin Adaptativa: exploracin.

A qu me ayuda? Lleva a la bsqueda de respuestas realistas, de soluciones

alternativas, trazar mapas. Permite conocer nuevos territorios.

Emocin opuesta: SORPRESA

Segn su grado de intensidad: INTERS ANTICIPACIN ALERTA

Dadas primarias (que dan lugar a emociones secundarias):

ANTICIPACIN ENOJO AGRESIVIDAD

ANTICIPACIN ALEGRA OPTIMISMO

Dadas secundarias (emociones menos frecuentes):

ANTICIPACIN RECHAZO CINISMO

ATICIPACIN CONFIANZA FATALISMO

 Dadas terciarias (an menos frecuentes):

ANTICIPACIN TRISTEZA PESIMISMO

ANTICIPACIN MIEDO ANSIEDAD

Alegra
La alegra es una emocin, un estado afectivo, subjetivo y breve de duracin
que nos provoca una sensacin agradable. La sensacin es de fcil percepcin, ya
que se manifiesta a travs del optimismo, y del aumento de la energa.

Aceptacin (Confianza)
El concepto de aceptacin refiere a que una persona aprenda a vivir con sus
errores; es decir, que acepte su pasado. La aceptacin tambin puede estar dirigida
hacia otras personas, con un sentido similar: aceptar sus errores y sus equivocaciones,
privilegiando lo bueno por sobre aquellas cuestiones que generan dolor.

Miedo
El miedo se define como: sensacin de alerta y angustia por la presencia de un
peligro o mal, sea real o imaginario.

Sorpresa
La sorpresa puede ser considerada como una alteracin emocional que causa
una cosa que no est prevista o no se espera; o una Impresin que causa algo
inesperado, extrao o incomprensible.

Tristeza
Esta emocin es definida como un sentimiento de afliccin, autocompasin,
melancola, desaliento, desesperanza, pena, duelo, soledad, depresin y
nostalgia.

Disgusto (Asco)
Es definido como un sentimiento de aversin, asco, desdn, desprecio,
menosprecio y aberracin.

Ira
Es el sentimiento de clera, enojo, mal genio, atropello, fastidio, molestia, furia,
resentimiento, hostilidad, animadversin, impaciencia, indignacin, ira,
irritabilidad, violencia y odio patolgico.

Anticipacin
El individuo se enfrenta a conflictos emocionales y amenazas de origen interno
o externo experimentando reacciones emocionales antes de que ambos se
produzcan o bien anticipando sus consecuencias, posibles acontecimientos
futuros, y considerando de forma realista respuestas o soluciones alternativas.
--EMOCIONES PSICOSOCIALES DERIVADAS
Plutchik llam a las emociones compuestas "Dadas", algo as como trada, pero de a dos .

A medida que se aumenta la separacin entre las emociones bsicas, la posibilidad se

sentir una dada primaria, secundaria o terciaria disminuye as hasta llegar al conflicto.

--DIADAS PRIMARIAS (Mezcla de emociones adyacentes).

EMOCIONES

Amor
El amor es un conjunto de sentimientos positivos que ligan una persona a otra,
o bien a las cosas, ideas, etc. Un sentimiento profundo e inefable de preocupacin
cariosa por otra persona, animal o cosa. Incluso est limitada concepcin del amor, no
obstante, abarca una gran cantidad de sentimientos diferentes, desde el deseo pasional y
de intimidad del amor romntico hasta la proximidad emocional asexual del amor familiar.
Es un concepto universal relativo a la afinidad entre seres, definido de diversas formas
segn las diferentes ideologas y puntos de vista. Se interpreta como un sentimiento,
relacionado con el afecto y el apego, y resultante y productor de una serie de emociones,
experiencias y actitudes.
Sumisin
Es la accin de someterse a la voluntad de otra persona o a la fuerza de una
situacin. Tambin puede definirse como obediencia, sometimiento unos a
otros, docilidad.

Temor o Asombro
Es lo que causa una gran admiracin o extraeza.

Decepcin
Frustracin que se da al desengaarse de lo que no satisface nuestras
expectativas.

Remordimiento
Es cuando te arrepientes de haber hecho o dicho algo en el pasado.

Desprecio
Es el tener poca estima y desagrado por algo o alguien.

Agresividad
Atacar y actuar con provocacin a violencia.

Optimismo
Aunque la situacin este mal es ver las cosas ms amablemente.

--DIADAS SECUNDARIAS (mezcla de emociones entre las que media una

emocin).-

SERES HUMANOS

Culpa
La culpa es una cognicin o una experiencia emocional que se produce cuando
una persona se da cuenta o cree con precisin o no que l o ella ha violado una
norma moral, y tiene una responsabilidad importante para que la violacin.

Curiosidad
La curiosidad es cualquier comportamiento inquisitivo natural, evidente por la
observacin en muchas especies animales, y es el aspecto emocional en seres
vivos que engendra la exploracin, la investigacin, y el aprendizaje.

Desesperacin
Situacin de nimo tenso, amargo, frustrante que se define por la prdida de la
esperanza para conseguir algo que se propuso la voluntad o el sentimiento.

Sorpresa + Asco
Aversion,
Envidia
De acuerdo a las definiciones de la Real Academia Espaola la envidia es la
tristeza o pesar del bien ajeno y la emulacin, deseo de algo que no se posee.

Cinismo
Conducta descarada para mentir o hacer cosas indebidas

Orgullo
Opinin demasiado buena de s mismo.

Fatalismo
El trmino fatalismo est formado a partir de la raz fatum, que significa en latn
destino. Por tanto el fatalista cree en una necesidad que negando la
libertad se impondra irremediablemente al ser humano.

--DIADAS TERCIARIAS (mezcla de emociones entre las que median dos

emociones)
PSICOTERAPIA

Deleite
Delicia significa la felicidad y puede referirse a alguien o algo que trae ese
estado (Placer, sensacin agradable. Placer sensual).

Sentimentalismo
El sentimentalismo se define como el apego a los sentimientos

Vergenza
Sentimiento de turbacin causado por sentir culpa, humillacin o deshonra; Alta
estima en la que se tiene la honra, el honor o el prestigio propios; Escasez de
nimo o timidez para llevar algo a cabo; Acto deshonroso o que afecta
gravemente al honor; Castigo consistente en la exposicin pblica.

Indignacin
Es un sentimiento relacionado con la percepcin de haber sido ofendido o
agraviado y una tendencia a deshacer ese delito por represalia.

Pesimismo
Desde un punto de vista psicolgico-moral, es una disposicin anmica o un
estado de nimo en virtud de los cuales el sujeto percibe sub ratione mali (bajo
la razn de mal) todos los fenmenos que le rodean. Dentro de la Psicologa pura y
ms en concreto de la Psiquiatra, el pesimismo es una de las manifestaciones o sntomas
ms habituales de la enfermedad de la depresin exgena o endgena o de la distimia.

Morbosidad
Sentimiento de inters hacia las cosas inmorales enfermizas o malsanas,
particularmente relativo a la sexualidad.
Dominacin
El dominador experimenta el placer que le proporciona el tener el control sobre
la situacin y sobre la vida del dominado. Sabe que un gesto suyo o una palabra
van a tener efecto sobre la otra persona y l controla ese efecto ms o menos a
su voluntad. El placer del dominador es el placer de un nio que ve que puede
someter al mundo a su voluntad y que las cosas, las personas, obedecen. Esto
hace que la mayora de dominadores conscientes de la situacin quieran
preservarla, ya que se sienten a gusto en ella (tienen la sartn por el mango).
Sin embargo hay otros dominadores a quienes no agrada la situacin y desear
dejar de ejercer control y dominacin sobre la otra persona.
Se llegan a dar casos en los que el dominador sufre al dominar, es contrario a esa
prctica, no quiere verse sometido a ella y tampoco quiere someter a otros. En este caso
el dominador sufre dolor por la relacin en la que l domina. Por ltimo hay veces en las
que el dominador no es consciente de lo que est haciendo, quizs experimente un
pequeo placer por la situacin pero no se da cuenta de que realmente est negando a la
otra persona. Podramos calificar estos casos como abusos de poder, el dominador abusa
del poder que le otorga la asimetra de dominacin, pero no es consciente de ello (al
menos no en un grado alto).

Ansiedad
La ansiedad es un estado psicolgico y fisiolgico que se caracteriza por
cognitivos, somticos, emocionales y conductuales componentes. Estos
componentes se combinan para crear una desagradable sensacin que se asocia
tpicamente con inquietud, aprensin, miedo o preocupacin. La ansiedad
generalizada es un estado de nimo condicin que a menudo puede ocurrir sin
un desencadenante identificable estmulo. Como tal, se distingue del miedo,
que se produce en presencia de una amenaza constatados. Adems, el miedo
est relacionado con los comportamientos especficos de escape y la evasin,
mientras que la ansiedad es el resultado de las amenazas que se perciben como
incontrolables o inevitable.

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A pesar de que los sustratos emocionales no siempre pueden discernirse en el
comportamiento de los animales no humanos, muchos estmulos son experimentados por
las personas y animales por igual y el resultado en el comportamiento prototpico seguido,
en general, el restablecimiento de un estado equilibrio que podran no haber sido posible
sin el impulso precipitado por el estado interior. En la experiencia humana es comn usar
el trmino "emocin" para describir el estado emocional, sino en la emocin hecho es
considerablemente ms complejo.

Publicaciones

Plutchik ha contribuido con "Emociones" artculo de la enciclopedia, Da Mundial del Libro

del Milenio de 2000.

http://www.taringa.net/posts/ciencia-educacion/7546369/La-Rueda-de-las-Emociones-de-
Robert-Plutchick.html
ARTCULO 3- Las emociones y no el coeficiente intelectual
pueden ser la base de la inteligencia humana
Una investigacin cerebral sugiere la importancia de comprender
los sentimientos
La expresin "inteligencia emocional" fue acuada hace cinco aos por el psiclogo Peter
Salovey, de Yale, y por John Mayer, de la Universidad de New Hampshire, para describir
cualidades como la comprensin de los propios sentimientos, la comprensin de los
sentimientos de otras personas y "el control de la emocin de forma que intensifique la
vida". Su idea est a punto de pasar a formar parte del debate nacional de Estados Unidos
, habilmente abreviada como cociente emocional (EQ, siglas en ingls ), gracias a un
nuevo libro de Daniel Goleman titulado Emotional Intelligence.

Goleman, psiclogo por Harvard y redactor cientfico del New York Times, sugiere que el
cociente intelectual puede importar menos que lo que en su da se llam carcter. El
cociente emocional no es lo opuesto al cociente intelectual. Lo que los investigadores
intentan entender es cmo se complementan uno al otro; cmo la capacidad de una
persona para controlar la tensin afecta la capacidad de concentrarse y usar la
inteligencia. Neurocientficos y evolucionistas son quienes explican mejor el
comportamiento ms irracional. Las respuestas emocionales primitivas tienen las claves
de la supervivencia: el miedo hace que la sangre llegue a los msculos grandes; la
sorpresa permite que los ojos renan ms informacin sobre lo inesperado. La vida
emocional se desarrolla en la zona del cerebro llamada sistema lmbico, concretamente en
la amgdala, donde se originan el deleite y el asco, el miedo y la ira. Hace millones de
aos se sum a stos el neocrtex, que permiti a los humanos programar, aprender y
recordar. El deseo sexual procede del sistema lmbico; el amor del neocrtex. Cuantas ms
conexiones haya entre sistema lmbico y neocrtex, ms respuestas emocionales son
posibles.

Si hay una piedra angular de la inteligencia emocional, es la conciencia de uno mismo, de

ser inteligentes a la hora de sentir. Los cientficos hacen referencia al metahumor, la
capacidad de reconocer que lo que se siente. Para Goleman, esta conciencia es quiz la
capacidad ms crucial porque nos permite ejercer cierto autocontrol. La idea no es
reprimir los sentimientos (la reaccin que ha hecho ricos a los psicoanalistas) sino hacer lo
que Aristteles deca en tica a Nicmaco: "Cualquiera es capaz de enfadarse, eso es
fcil. Pero enfadarse con la persona adecuada, en el grado adecuado, en el momento
adecuado, con el propsito adecuado y de la forma adecuada, eso no es tan fcil". La
comprensin acta como amortiguador de la crueldad.

Hasta dnde seramos ms felices, tendramos ms xito como individuos y seramos

ms civilizados como sociedad si prestsemos ms atencin a la inteligencia emocional y
supisemos ensearla mejor? Los estudiantes con problemas para ser aceptados por sus
compaeros tienen de dos a ocho veces ms posibilidades de abandonar los estudios. Una
incapacidad de controlar la frustracin se relaciona con los desrdenes alimentarios en las
chicas.

El problema puede ser que las aptitudes emocionales, igual que las intelectuales, son
moralmente neutras. Sin direccin moral, la inteligencia emocional puede ser utilizada
bien o mal.

http://elpais.com/diario/1995/10/08/sociedad/813106801_850215.html
ARTCULO 4-Los beneficios de vivir con alegra
La alegra forma parte de un precioso ramillete de emociones positivas, entre las que
estn la esperanza, la ilusin, el entusiasmo, la fortaleza interior, la confianza, la paciencia
y otros recursos con los que venimos dotados. Es como si tuvisemos una caja de tesoros
repleta de joyas emocionales. Todos nacemos con ellas, basta observar a los nios para
darnos cuenta de que son nuestras, pero, desgraciadamente, segn crecemos las
relegamos. Creemos que ser adultos serios est reido con el uso de la ilusin o la alegra.
Qu gran error! Si disemos tanta importancia a nuestras alegras como hacemos a
nuestras penas, los desengaos de la vida perderan fuerza.

Incorporar la alegra a nuestra vida y escapar de la monotona gris para entrar en un

mundo de brillantes colores debe ser nuestra meta. Atrevindonos a rer a mandbula
batiente, tendremos ms capacidad para enfrentarnos a los conflictos cotidianos. No se
trata de rer tontamente, sino de incorporar el hbito de buscar un momento divertido por
higiene mental. Del mismo modo que una ducha refresca el cuerpo, unas risas limpian el
corazn y la mente.

Hacer uso de la alegra y el resto de las joyas emocionales proporciona confianza e

impulsa a conseguir logros.

Se podra decir que la risa nos vuelve ms inteligentes porque oxigena el cerebro. En
Maryland (EE. UU.) propusieron a dos grupos de personas que resolvieran una serie de
problemas idnticos. A un grupo se les mostr antes un vdeo educativo; el otro vio otro
vdeo pero de contenido cmico. Los ltimos resolvieron los problemas mejor y ms
rpidos. Por tanto, la risa favorece la concentracin.

Por otro lado, la alegra como actitud conlleva un aumento del optimismo y est
demostrado que los optimistas viven ms aos. Enfrentarse a la vida con un talante alegre
es una sabia decisin; bastar, inicialmente, con empezar a vivir con la atencin puesta
en las cosas buenas.

http://exitopor1000.blogspot.com.es/2012/07/los-beneficios-de-vivir-con-alegria.html

ARTCULO 5- Inteligencia Emocional vs. Inteligencia

Racional
En mis inicios en la facultad, recuerdo que tuve una profesora que cada clase consegua
sorprenderme con alguna explicacin. Era de esas profesoras que dejaban un mensaje al
aire para que cada alumno lo interiorizara y tras una profunda reflexin sacara sus propias
conclusiones sobre el tema. En unas de sus clases estbamos debatiendo la importancia
de la inteligencia racional y emocional en el mundo empresarial, y nos lanz un mensaje
que no tiene desperdicio y que me gustara compartir con vosotros; En qu porcentaje
creis que tiene ms importancia una sobre la otra a la hora de trabajar?

Para ese entonces yo consideraba que la inteligencia racional era la clave del xito, y de
alguna manera dejaba al margen el tema emocional en el mbito laboral. La lgica me
llevaba a pensar que si una persona tiene una gran capacidad intelectual tendra el
camino allanado, y podra conseguir todo aquello que se propusiese con mayor facilidad
que el resto. Tena sentido verdad?
Qu equivocado estaba para ese entonces. Es evidente que sobre este tema habr
muchas opiniones y que adems existen multitud de variables que influyen a la hora de
resolver la pregunta planteada. Sabemos que la inteligencia racional es una herramienta
esencial para trabajar, te ayuda a pensar nuevas ideas en el desempeo de las tareas, te
ayuda a resolver problemas, te ayuda a decidir entre diferentes alternativas y un largo
etc.

Pero entonces Por qu la inteligencia emocional tiene en teora una mayor

importancia?

Est inteligencia es la responsable de nuestras interacciones con el resto. Es la que nos

permite gestionar nuestras emociones y la de otros. Es la responsable de nuestras
relaciones en la empresa, la que marca nuestra automotivacin, y sobre todo la que
determina nuestro autocontrol. Gracias a estas habilidades podemos tener una visin ms
amplia, sabiendo gestionar las emociones negativas, sin involucrarnos personalmente en
conflictos que puedan generarnos malestar, y manteniendo una actitud motivada para
conseguir aquellos objetivos que nos propongamos.

Esta inteligencia es la pieza que acaba determinando el clima de una compaa. Cmo
interactan entre si los colaboradores, como se apoyan unos a otros y como se levantan
de cada fracaso o error con el objetivo de seguir probando hasta conseguir los resultados
esperados. Y al final, lo que realmente da fuerza a una compaa y acaba determinando
su xito, son las personas que hay en ellas, y por ello saber escucharles, entenderles y
mostrar cercana con ellos ser vital para la generacin del bienestar grupal

http://rrhhjunior.com/2012/07/inteligencia-emocional-vs-inteligencia-racional/

Las Emociones- agregado. http://www.psicoactiva.com/emocion.htm

Una emocin es un estado afectivo que experimentamos, una reaccin subjetiva al

ambiente que viene acompaada de cambios orgnicos (fisiolgicos y endocrinos) de
origen innato, influidos por la experiencia. Las emociones tienen una funcin adaptativa
de nuestro organismo a lo que nos rodea. Es un estado que sobreviene sbita y
bruscamente, en forma de crisis ms o menos violentas y ms o menos pasajeras.

En el ser humano la experiencia de una emocin generalmente involucra un conjunto de

cogniciones, actitudes y creencias sobre el mundo, que utilizamos para valorar una
situacin concreta y, por tanto, influyen en el modo en el que se percibe dicha situacin.

Durante mucho tiempo las emociones han estado consideradas poco importantes y
siempre se le ha dado ms relevancia a la parte ms racional del ser humano. Pero las
emociones, al ser estados afectivos, indican estados internos personales, motivaciones,
deseos, necesidades e incluso objetivos. De todas formas, es difcil saber a partir de la
emocin cual ser la conducta futura del individuo, aunque nos puede ayudar a intuirla.

Apenas tenemos unos meses de vida, adquirimos emociones bsicas como el miedo, el
enfado o la alegra. Algunos animales comparten con nosotros esas emociones tan
bsicas, que en los humanos se van haciendo ms complejas gracias al lenguaje, porque
usamos smbolos, signos y significados.

Cada individuo experimenta una emocin de forma particular, dependiendo de sus

experiencias anteriores, aprendizaje, carcter y de la situacin concreta. Algunas de las
reacciones fisiolgicas y comportamentales que desencadenan las emociones son innatas,
mientras que otras pueden adquirirse.

Charles Darwin observ como los animales (especialmente en los primates) tenan un
extenso repertorio de emociones, y que esta manera de expresar las emociones tena una
funcin social, pues colaboraban en la supervivencia de la especie. Tienen, por tanto, una
funcin adaptativa.

Existen 6 categoras bsicas de emociones.

MIEDO: Anticipacin de una amenaza o peligro que produce ansiedad,

incertidumbre, inseguridad.

SORPRESA: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria. Puede dar una

aproximacin cognitiva para saber qu pasa.

AVERSIN: Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos produce aversin.

IRA: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad.

ALEGRA: Diversin, euforia, gratificacin, contentos, da una sensacin de

bienestar, de seguridad.

TRISTEZA: Pena, soledad, pesimismo.

Si tenemos en cuenta esta finalidad adaptativa de las emociones, podramos decir que
tienen diferentes funciones:

MIEDO: Tendemos hacia la proteccin.

SORPRESA: Ayuda a orientarnos frente a la nueva situacin.

AVERSIN: Nos produce rechazo hacia aquello que tenemos delante.

IRA: Nos induce hacia la destruccin.

ALEGRA: Nos induce hacia la reproduccin (deseamos reproducir aquel suceso

que nos hace sentir bien).

TRISTEZA: Nos motiva hacia una nueva reintegracin personal.

Los humanos tenemos 42 msculos diferentes en la cara. Dependiendo de cmo los

movemos expresamos unas determinadas emociones u otras. Hay sonrisas diferentes,
que expresan diferentes grados de alegras. Esto nos ayuda a expresar lo que sentimos,
que en numerosas ocasiones nos es difcil explicar con palabras. Es otra manera de
comunicarnos socialmente y de sentirnos integrados en un grupo social. Hemos de tener
en cuenta que el hombre es el animal social por excelencia.

Las diferentes expresiones faciales son internacionales, dentro de diferentes culturas hay
un lenguaje similar. Podemos observar como en los nios ciegos o sordos cuando
experimentan las emociones lo demuestran de forma muy parecida a las dems personas,
tienen la misma expresin facial. Posiblemente existan unas bases genticas,
hereditarias, ya que un nio que no ve no puede imitar las expresiones faciales de los
dems. Aunque las expresiones tambin varan un poco en funcin de la cultura, el sexo,
el pas de origen etc. Las mujeres tienen ms sensibilidad para captar mejor las
expresiones faciales o las seales emotivas y esta sensibilidad aumenta con la edad. Otro
ejemplo son los rostros de los orientales, especialmente los japoneses, son bastante
inexpresivos, pero es de cara a los dems, porque a nivel ntimo expresan mejor sus
emociones.

Las expresiones faciales tambin afectan a la persona que nos est mirando alterando su
conducta. Si observamos a alguien que llora nosotros nos ponemos tristes o serio e
incluso podemos llegar a llorar como esa persona. Por otro lado, se suelen identificar
bastante bien la ira, la alegra y la tristeza de las personas que observamos. Pero se
identifican peor el miedo, la sorpresa y la aversin.

Las emociones poseen unos componentes conductuales particulares, que son la manera
en que stas se muestran externamente. Son en cierta medida controlables, basados en
el aprendizaje familiar y cultural de cada grupo:

Expresiones faciales.

Acciones y gestos.

Distancia entre personas.

Componentes no lingsticos de la expresin verbal (comunicacin no verbal).

Los otros componentes de las emociones son fisiolgicos e involuntarios, iguales para
todos:

Temblor

Sonrojarse

Sudoracin

Respiracin agitada

Dilatacin pupilar

Aumento del ritmo cardaco

Estos componentes son los que estn en la base del polgrafo o del "detector de
mentiras". Se supone que cuando una persona miente siente o no puede controlar sus
cambios fisiolgicos, aunque hay personas que con entrenamiento s pueden llegar a
controlarlo.

Qu es lo que nos produce el miedo a nivel fisiolgico?

Cuando nos encontramos ante un estmulo que nos provoca miedo o temor, nuestro
cuerpo reacciona activndose, de manera que estemos a punto para cualquier reaccin
de lucha o huda que sea preciso a fin de protegernos, ya que nuestro impulso ms bsico
es el de la supervivencia.

La activacin se produce de la siguiente manera:

1. El lbulo frontal de la corteza cerebral por la accin del hipotlamo activa la

 glndula suprarrenal.

2. La glndula suprarrenal descarga adrenalina.

3. Las pupilas se dilatan.

4. El trax se ensancha.

5. El corazn se dilata, aumenta la provisin de sangre.

6. Se produce un aumento de la tensin arterial.

7. Los msculos se contraen.

8. El hgado libera glucosa, el combustible de los msculos.

9. La piel palidece.

10.Los bronquios se dilatan para aumentar el volumen de oxigeno.

11.En casos extremos la vejiga urinaria se vaciar.

Qu es la Inteligencia Emocional?

De la misma manera que se reconoce el CI (cociente intelectual), se puede reconocer la

Inteligencia Emocional. Se trata de conectar las emociones con uno mismo; saber qu es
lo que siento, poder verme a mi y ver a los dems de forma positiva y objetiva. La
Inteligencia Emocional es la capacidad de interactuar con el mundo de forma receptiva y
adecuada.

Caractersticas bsicas y propias de la persona emocionalmente inteligente:

Poseer suficiente grado de autoestima

Ser personas positivas

Saber dar y recibir

Empata (entender los sentimientos de los otros)

Reconocer los propios sentimientos

Ser capaz de expresar los sentimientos positivos como los negativos

Ser capaz tambin de controlar estos sentimientos

Motivacin, ilusin, inters

Tener valores alternativos

Superacin de las dificultades y de las frustraciones

Encontrar equilibrio entre exigencia y tolerancia.

Goleman explica que la Inteligencia Emocional es el conjunto de habilidades que sirven

para expresar y controlar los sentimientos de la manera ms adecuada en el terreno
personal y social. Incluye, por tanto, un buen manejo de los sentimientos, motivacin,
perseverancia, empata o agilidad mental. Justo las cualidades que configuran un carcter
con una buena adaptacin social.
El psiclogo W. Mischel hizo un experimento con nios de 4 aos: les daba un caramelo y
les deca que tena que irse un momento, pero que deban esperar a que l volviera antes
de comrselo, si lo hacan as l les dara otro caramelo como premio. El tiempo que
permaneca fuera era tan slo de 3 minutos. Haba nios que no esperaban y se coman el
caramelo. Posteriormente hizo un seguimiento de los nios y observ que los que no se
haban comido el caramelo, eran ms resistentes a la presin, ms autnomos, ms
responsables, ms queridos por sus compaeros y mejor adaptados en el medio escolar
que los otros.

Todas las personas nacemos con unas caractersticas especiales y diferentes, pero
muchas veces la manera que tenemos de comportarnos o de enfrentarnos a los retos de
la vida es aprendida. Desde pequeos podemos ver como para un nio no est tan bien
visto llorar y expresar sus emociones como en una nia, adems a los varones se les
exige ser ms valientes, seguros de s mismos. Tambin podemos observar como, segn
las culturas, las mujeres son menos valoradas, tanto en el mbito personal como en el
laboral, lo cual es el origen de opresiones y malos tratos. Todo esto lo adquirimos sin
darnos cuenta ya desde el momento en que venimos al mundo: nos comportamos como
nos han "enseado" a comportarnos. Quererse a uno mismo, ser ms generoso con los
dems, aceptar los fracasos, no todo depende de lo que hemos heredado, por lo que
hemos de ser capaces de seguir aprendiendo y mejorando nuestras actitudes da a da,
aprender a ser ms inteligentes emocionalmente, en definitiva a ser ms felices.

Bibliografa:

Goleman, D. (1996). La inteligencia emocional. Barcelona. Kairos.

Reeve, J. (1994). Motivacin y emocin. Madrid. Mc Graw Hill.

Vila, J., Fernndez, M. (1990). Activacin y conducta. Madrid. Alhambra.