Plan de Alimentación para Bajar de Peso Semanal
Plan de Alimentación para Bajar de Peso Semanal
Plan de Alimentación para Bajar de Peso Semanal
Con recetas deliciosas y fciles consejos, que te van a bajar de peso en poco tiempo.
Lunes.
Usted va a comer tres comidas y dos meriendas al da, adems de que cada plato da un
balance de llenado del 45 por ciento de carbohidratos, 30 por ciento de protena y grasas
saludables 25 por ciento.
Desayuno.
1/2 taza de claras de huevo revueltos con aceite de oliva 1 cucharadita, 1 cucharadita de
albahaca picada, 1 cucharadita de queso parmesano rallado, y 1/2 taza de tomates cherry.
1 rebanada de grano entero tostado.
1/2 taza de arndanos.
1 taza de leche descremada.
Bocado.
1/2 taza de yogur sin grasa griega rematado con 1/4 taza de fresas en rodajas.
El almuerzo.
Ensalada hecha con 3/4 de taza de bulgur cocido, 4 oz picado pechuga de pollo asado, 1
cucharada rallado cheddar bajo en grasa, verduras asadas en cubitos (2 cucharadas de
cebolla, 1/4 taza de calabacn en dados, 1/2 taza pimiento), 1 cucharadita de cilantro picado,
y 1 cucharada de vinagreta baja en grasa.
Snack-.
Cena.
4 oz salmn a la parrilla,
arroz salvaje 1 taza con 1 cucharada de almendras tostadas fileteadas,
1 taza marchitas espinacas beb con 1 cucharadita de aceite de oliva, vinagre balsmico, y
parmesano rallado,
1/2 taza de meln en cubitos rematado con,
media taza de todo-fruta sorbete de frambuesa y 1 cucharadita de nueces picadas.