El documento describe un procedimiento hipnótico utilizado por Milton Erickson para ayudar a personas con pánico a los exámenes. Erickson induce un trance ligero y da sugestiones para que la persona se sienta tranquila y olvide el examen hasta llegar al lugar. Una vez allí, las preguntas del examen activarán su memoria de forma gradual y cómoda para que pueda responderlas fácilmente con información que fluya a su mente. El objetivo es que la persona apruebe el examen sintiéndose relajada.
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El documento describe un procedimiento hipnótico utilizado por Milton Erickson para ayudar a personas con pánico a los exámenes. Erickson induce un trance ligero y da sugestiones para que la persona se sienta tranquila y olvide el examen hasta llegar al lugar. Una vez allí, las preguntas del examen activarán su memoria de forma gradual y cómoda para que pueda responderlas fácilmente con información que fluya a su mente. El objetivo es que la persona apruebe el examen sintiéndose relajada.
Descripción original:
hypnosis eriksoniana
Título original
Pánico a Los Examenes de Milton Erickson Analisis de Ricardo Figueroa
El documento describe un procedimiento hipnótico utilizado por Milton Erickson para ayudar a personas con pánico a los exámenes. Erickson induce un trance ligero y da sugestiones para que la persona se sienta tranquila y olvide el examen hasta llegar al lugar. Una vez allí, las preguntas del examen activarán su memoria de forma gradual y cómoda para que pueda responderlas fácilmente con información que fluya a su mente. El objetivo es que la persona apruebe el examen sintiéndose relajada.
El documento describe un procedimiento hipnótico utilizado por Milton Erickson para ayudar a personas con pánico a los exámenes. Erickson induce un trance ligero y da sugestiones para que la persona se sienta tranquila y olvide el examen hasta llegar al lugar. Una vez allí, las preguntas del examen activarán su memoria de forma gradual y cómoda para que pueda responderlas fácilmente con información que fluya a su mente. El objetivo es que la persona apruebe el examen sintiéndose relajada.
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Panico a los examenes.
Analisis del procedimiento realizado por Milton H. Erickson.
M.D. Definición del problema En su artículo, el Dr. Erickson dice: “a lo largo de los años he sido consultado por muchos médicos, abogados, candidatos a doctorado, estudiantes universitarios.. La mayoría, eran aquellos que sentían pánico durante el examen, o inmediatamente antes del examen y reprobaban u obtenían calificaciones muy bajas”. Con base en mi experiencia actual, agrego a estos: estudiantes de secundaria, algunos de primaria, muchos médicos que quieren ingresar a una especialidad. También he recibido personas, en varios niveles educativos (y algunos deportistas), que se angustiaban, desde el momento en que sabían que tendrían un examen o competencia, la anticipación los conduce a estar rumiando la idea de que van a fallar, y por supuesto, fallan. Procedimiento Como primer paso, el Dr. Erickson indica que se induce un trance, el cual puede ser de ligero a sonambulístico. En lo fundamental, la profundidad del trance, no es un factor, para la obtención de los beneficios Análisis de las Sugestiones “Usted ha buscado ayuda para pasar su examen”. Por tanto, queda claro que el experto soy yo. “Usted ha buscado hipnosis y ha desarrollado un estado de trance que yo reconozco como suficiente para responder a sus necesidades”. Con base en mi experiencia, reconozco que su trance es suficiente para responder a sus necesidades. Esto evita la especulación de parte del paciente, de estar en un estado de trance “adecuado” Análisis de las Sugestiones Continuación
“Usted va a continuar en ese estado de trance, hasta
que yo le diga que haga algún cambio”.
Esta sugestión es muy importante, ya que al recibir
las sugestiones siguientes, algún paciente podría no estar de acuerdo con esas sugestiones, como resultado podría intentar o lograr salir del estado de trance. Análisis de las sugestiones Continuación
“Ahora, aquí está la ayuda que usted quiere.
Escuche cuidadosa e inteligentemente”. Crea expectativa positiva hacia la ayuda. Cuando escuchas “cuidadosa e inteligentemente”, eliminas escuchar emocionalmente. Así, deja fuera el eje del problema: estado emocional de ansiedad. “Usted podrá querer no estar de acuerdo conmigo” Reconoce y hace explicita la “posibilidad” de resistirse. Querer, es equivalente a tan solo desear, sin acción concreta. Pe: Yo puedo querer ganar el sorteo de “melate”. Análisis de las sugestiones Cont.
“Pero debe recordar, que sus propias ideas solo le
han conducido a fallar. Por lo tanto, aunque lo que yo le diga, no le parezca completamente correcto, aceptelo totalmente”. Afirmando la participación de las ideas del paciente, en la creación del problema y su mantenimiento. “Como sus propias ideas solo lo han conducido a fallar” “Acepte lo que yo le diga”. “Aunque lo que yo le diga, no le parezca completamente correcto. Quizá, no esté completamente correcto, pero por simple lógica, si estoy parcialmente correcto, entonces de cualquier manera, estoy en lo correcto. Análisis de las sugestiones Cont.
“Al hacerlo de esta forma, usted va a alcanzar su
meta de aprobar el examen”.
Existe una amenaza implícita.
Si no lo hace de esta forma, usted no va a aprobar el examen. Esto incrementa la motivación para la aceptación completa de la sugestión. Análisis de las sugestiones Cont.
“Esa es su meta y usted la va a alcanzar, y yo le voy
a dar las instrucciones para que lo pueda hacer” Le recuerda que es su meta. Le reafirma una vez mas que la va a alcanzar. El mejor elemento de las instrucciones es, que solo hay que seguirlas. Incrementa la motivación hacia el procedimiento. Análisis de las sugestiones Cont.
“Yo no le puedo dar toda la información, que usted
ya ha adquirido en sus estudios en el pasado, y yo quiero que la tenga disponible para el examen, en la forma en que yo le voy a especificar”
De manera elegante se re-define el problema como:
tener la información disponible, de paso, se afirma que la información necesaria ya la tiene. Análisis de las sugestiones Cont
“En primer lugar, usted va a aprobar el examen, sin
tratar en la forma poco exitosa que ha empleado en el pasado, sino en la forma que yo le voy a definir ahora” En primer lugar”, establece que puede haber un segundo o tercer elemento. Usted va a actuar diferente a como lo hizo en el pasado. Refuerza las sugestiones anteriores, afirmando “usted va a aprobar el examen”. Crea anticipación por la “definición” que le van a presentar. Análisis de las sugestiones Cont.
“Usted quiere pasar el examen. Yo quiero que usted
pase el examen”. Los dos queremos el mismo objetivo. Paciente – Terapeuta. En ese orden.
“Pero escuche cuidadosamente”
Equivale a: Preste toda su atención a lo que le voy a decir. Lo va a hacer: cuidadosa e inteligentemente. (Así lo definimos). Análisis de las sugestiones Cont.
“Usted lo va a pasar con la calificación mas baja de
aprobación, no un 100 o una mención honorífica. Yo sé que a usted le gustaría una calificación mas alta, pero usted necesita una calificación aprobatoria, eso es todo y eso es lo que usted va a obtener”.
“Usted necesita una calificación aprobatoria”,
Necesita aprobar, y eso es lo que usted va a hacer, aprobar. Esta sugestión es el elemento que elimina la generación de la ansiedad. Análisis de las sugestiones Cant.
“Usted debe de estar absolutamente de acuerdo con
esto, y esta usted de acuerdo, ¿o no es así?. (Siempre se dio una afirmación).
Compromete al paciente con la aceptación absoluta.
¿o no es así?, es un negativo seguido de un positivo, esto hace difícil emitir una negación a la afirmación al final. Análisis de las sugestiones Cont.
“Lo siguiente, después de salir de este consultorio es:
quiero que se sienta despreocupado, cómodo, incluso un tanto olvidadizo, de que va a contestar un examen escrito” “Lo siguiente” Anunciado previamente con: “en primer lugar” Después de salir de este consultorio”, Estímulo específico, para activar, las sugestiones post hipnótica siguientes para: Amnesia para el examen, tranquilidad y comodidad. Esto evita la ansiedad anticipatoria. En el caso, de que el paciente, no vaya a presentar un examen escrito, se menciona el tipo de examen que va a presentar.Usando una PC. Análisis de las sugestiones Cont.
“Pero no importa que tan olvidadizo esté de este
hecho, usted va a recordar llegar a tiempo al lugar del examen”. Sugerencia post hipnótica, para que esté a tiempo en el lugar del examen. Esta sugestión asegura, que no habrá resistencia, para el mantenimiento de la amnesia. Lo que pudiera ser el caso, si el paciente se preocupara, que no va a llegar a tiempo al examen, por estar “un tanto olvidadizo”. Análisis de las sugestiones Cont
“Al principio, quizá ni siquiera podrá recordar porqué
está allí, pero se va a dar cuenta de ello, de una manera cómoda y gradual, cuando sea el momento apropiado para recordarlo.
“Una manera cómoda y gradual”, sin pánico, sin
miedo. “El momento apropiado”, es cuando ingresa al sitio en que se va a llevar a cabo el examen. Análisis de las sugestiones Cont.
“Ya que se encuentra en el lugar que le
corresponde”.
Cambio en el tiempo del verbo, lo “correcto” sería.
“Encuentre”, futuro. Esto sirve como un ensayo de la conducta. Análisis de las sugestiones Cont.
“Usted va a leer todas las preguntas. Ninguna le va a
hacer sentido, pero las va a leer todas”. (“El proposito de esto es darle al sujeto una apreciación del número de preguntas y la cantidad de tiempo que va a requerir cada una”) Además de la explicación del Dr. Erickson, también sirve como “Priming”,(activación) para la memoria, al leer cada pregunta, se activan las redes neuronales relacionadas con esas preguntas. Análisis de las sugestiones Cont. “Entonces prepárese a escribir y nuevamente lea la primera pregunta. Le va a parecer que la pregunta tiene sentido y un poco de información va a fluir a su mente consciente. Escriba esa información. Para cuando termine de escribir, ya se habrá presentado otro poco de información, que lo va a mantener escribiendo, hasta que repentinamente se acabe ese fluir de información. Entonces pase a la siguiente pregunta y va a ocurrir lo mismo. Cuando el tiempo se termine, usted habrá contestado todas las preguntas, cómodamente, fácilmente, mediante el solo hecho de escribir esa información que fluya a su mente consciente, para cada pregunta”. Análisis de las sugestiones Cant.
Estas instrucciones tienen como objetivo, mantener
enfocada la atención de la persona, en la pregunta que está respondiendo, evitando así la sobrecarga de información. Sugestiones intercaladas para contestar cómodamente y con facilidad todas las preguntas. Análisis de las sugestiones Cont.
Cuando termine, entregue el examen y salga
sintiendose cómodo, tranquilo y en paz con usted mismo”. Conceptualización “Larga experiencia en la psicoterapia, ha descubierto la sabiduría, de evitar las tendencias y deseos perfeccionistas de parte de los pacientes, y motivarlos para el logro cómodo de metas menores. Entonces, esto asegura, no únicamente la meta menor, sino que hace posible la producción del esfuerzo que puede conducir a la meta mayor. Incluso, es de mayor importancia, que el logro mayor, se vuelve mas satisfactorio, al ser obtenido por el paciente, y no por obediencia al terapeuta”. Situación Actual P Médicos que presentan el examen para ingresar a estudiar una especialidad. 6,500 plazas y 73,000 solicitantes. P Examen por computadora con un límite de 8 horas, una pregunta cada 40 o 60 segundos. P Interferencia de las técnicas de estudio con el proceso de consolidación de la memoria a largo plazo. P Esto elimina la posibilidad de leer todas las preguntas. (Se puede sustituír) Situación actual Cont.
P Creencia erronea, de que si fallan al contestar una
pregunta, eso es la prueba de que van a reprobar el examen. Cambios sugeridos “En este estado, usted puede imaginar literalmente cualquier cosa que yo le pida, tan solo cualquier cosa, (pausa) y hacerlo bien”
La sugestión indirecta, se refiere a que eso que está
imaginando, el examen, lo puede hacer bien Es fácil que la persona piense, que el terapeuta se refiere a la acción de imaginar. Cambios sugeridos Cont.
Está usted sentada(o) en el área con la PC que le
asignaron, puede usted cerrar los ojos y respirar profundamente un par de veces, recordando esta cómoda relajación y el agradable sentimiento de tranquilidad que inevitablemente la acompaña”. Con estas indicaciones, es posible para sujetos con buena capacidad, desarrollar un estado de trance de tipo sonambulístico, y otros pueden desarrollar una relajación y tranquilidad semejante a la experimentada durante el estado de hipnosis. Cambios sugeridos Cont.
“Al iniciar el examen, su mente consciente con la
ayuda de su inconsciente, puede disminuir significativamente la atención, al cronómetro que aparece en un costado de la pantalla.
Esta sugerencia para dejar de prestar atención al
cronometro, ayuda a reducir la presión del tiempo necesario para responder las preguntas. Cambios sugeridos Cont.
Para comenzar, cuando aparezca la pregunta, usted
va a leer primero las respuestas de las que va a elegir. A continuación va a leer completa y cuidadosamente la pregunta. La respuesta le va a parecer evidente.
Esto ayuda al “priming”. El leer las respuestas
proporcionadas, limita la cantidad de conocimientos a los que se tiene que recurrir. Esto facilita identificar la respuesta a la pregunta. Cambios sugeridos Cont.
“Habiendo contestado la pregunta, puede olvidarse
de esa pregunta, ya la contestó, me parece bastante inútil recordarla”. Esta sugerencia ayuda a que se ponga la atención en la pregunta que se va a contestar. Cambios sugeridos Cont.
“Va a contestar tan solo, una pregunta a la vez,
tranquila y cómodamente”. Sugestión compuesta: una a la vez, tranquila y cómodamente. Cambios sugeridos Cont.
“En algún momento va a encontrar una pregunta que no
puede contestar. De las opciones, puede escoger una respuesta al azar o dejar de contestarla. Recordando que el examen, tiene preguntas “de control”, para detectar un posible fraude, además que usted tiene un número de preguntas, las cuales puede contestar erróneamente, con la seguridad, de que aún así puede alcanzar el puntaje que necesita”. Es inevitable, encontrar preguntas a las que no pueda recordar la respuesta. No es el fin del mundo. Nadie puede responder correctamente, a todas las preguntas del examen. Así, tiene un margen “aceptable” de respuestas erróneas. Esto elimina la ansiedad producida por “estar” fallando. Cambios sugeridos Cont.
“Tranquilamente, ponga su atención a cada
pregunta, una a la vez, olvidandola en cuanto seleccione la respuesta”.
Esta sugestión reactiva las instrucciones generales
para responder el examen. Cambios sugeridos Cant.
“Mas aún, usted no necesita demostrar en este
examen, que es el mas inteligente y que el mas motivado de su especialidad. Cuando esté en la especialidad va a tener todo el tiempo y ocasiones, para demostrar que es el mas capaz, dedicado y motivado del grupo”. Se le refuerza la creencia, de que es inteligente y motivado. Que va a entrar en la especialidad, va a alcanzar su meta. Allí va a hacer las cosas muy bien. Tal y como quiere. Cambios sugeridos Cant.
“Es interesante la idea de sacar el puntaje mas alto,
poder escoger donde quiere estudiar. Pero lo realmente importante, es ser admitido en la especialidad, eso es lo que usted quiere, es lo que yo quiero, es lo que usted va a lograr. Con su esfuerzo diario en la especialidad, puede demostrar todas sus capacidades, mas alla de cualquier duda” Estas sugestiones, cuestionan la idea de la calificación perfecta, como indispensable para el éxito en el examen. Repitiendo que lo importante es ser admitido. Se da la idea de que va a estar en la especialidad, allí podrá demostrar que tan capaz es.