Pautas Cognitivas PDF
Pautas Cognitivas PDF
Pautas Cognitivas PDF
la estimulación
cognitiva en
adultos mayores
Pautas para
la estimulación
cognitiva en
adultos mayores
Copyright © 2017
Corporativo Intermédica, S.A. de C.V.
1a. Cda. 20 de Noviembre, Lt. 1, Mz. 3
Col. 12 de Diciembre C.P. 09870,
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electrónico o mecánico, incluyendo fotocopias, sin autorización previa del editor.
ISBN: 978-607-7618-69-0
Actividades físicas
Por sí misma, la actividad física es fundamental para mantener
el cuerpo y la mente sanos. Se ha demostrado que los ejerci-
Y
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• De preferencia practique actividades en grupo para fa-
vorecer la socialización y mejorar el estado de ánimo.
• Para evitar el sedentarismo puede reducir pero no aban-
donar del todo las tareas domésticas en casa como: sacu-
dir, barrer, trapear, tender la cama, doblar la ropa, lavar
los trastes; o tareas de mantenimiento del hogar como
jardinería, plomería, electricidad y pintura.
“Es importante consultar con su médico el tipo de ejercicios que
pueda realizar.”
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Vino
Con moderación Carnes y dulces
Con menor frecuencia
Aves, Huevos
Quesos y Yogur
En raciones moderadas
diariamente a semanalmente
Pescados y mariscos
Consumo frecuente,
al menos 2 veces por
Beber agua semana
Frutas, verduras,cereales
Gutiérrez Gutiérrez
(principalmente integrales)
Aceite de oliva
Legumbres
Frutos secos (nueces)
y semillas
Hierbas y especias
Basar las comidas
en estos alimentos
Estar físicamente
Y
activo; disfrutar
las comidas en
compañía
Aguilar Navarro
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Relaciones sociales
Las personas con mejor adaptación al ambiente y que viven
más años saludables son aquellas que realizan más activida-
des, o logran continuar con las mismas tareas y roles, o cam-
bian sus roles y tareas por otros más interesantes, de acuerdo
a sus preferencias. Las actividades sociales permiten llevar a
cabo un sano proceso de adaptación, preparándose previa-
mente para los cambios que el envejecimiento conlleva (jubi-
lación, viudez o inclusive discapacidad).
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• En un ambiente informal (revistas con juegos como
sopa de letras o crucigramas; juegos didácticos como
dominó, rompecabezas, memoramas, etcétera).
• En un ambiente profesional formal se ofrecen terapias
de estimulación cognitiva individual o en grupo.
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• Entrenamiento cognitivo. Consiste en un conjunto de ta-
reas que ayudan a ejercitar varias funciones cognitivas
como la memoria, atención o lenguaje.
• Reminiscencia. Terapia diseñada para mejorar el estado
de ánimo, la autoestima y la calidad de vida. Esta tera-
pia se basa en el “proceso de revisión de la vida” aprove-
chando la memoria preservada.
• Rehabilitación cognitiva. Se basa en la intervención indi-
vidualizada, donde se identifican objetivos personales,
y el terapeuta trabaja con el paciente y su cuidador para
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En las siguientes secciones se hacen sugerencias aplicables
a la vida diaria para mantenerse mentalmente activos.
Material
Una libreta (de uso exclusivo) o una agenda comercial (Diario,
un día por hoja), del tamaño de una libreta forma “francesa”.
Procedimiento
Y
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¿Cómo usarla para recordar?
Para su elaboración
• Busque fotografías, cartas u objetos importantes que
evoquen algún recuerdo.
• Platique con familiares o amigos experiencias de su vida
e invítelos a formar parte de su libro.
• Organice de forma cronológica sus recuerdos: escriba
nombres y fechas a las fotografías.
• En caso que no pueda escribir, se recomienda que fa-
miliares graben sus relatos y le ayuden a transcribirlos
añadiendo las fotografías.
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Acomode la información por etapas de su vida
• Infancia (amigos, juegos, escuelas…).
• Adolescencia (principales actividades, amigos, no-
viazgos…).
• Adultez (trabajos, pasatiempos, viajes…).
• Retiro.
Se pueden organizar los temas de la siguiente manera
• Localice los lugares: donde vivió, como era su casa, la co-
lonia donde vivía, la escuela donde estudió, los lugares fa-
Gutiérrez Gutiérrez
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Tiempo: Es la capacidad para localizar mentalmente hechos o
situaciones en distintos momentos. Permite, por tanto, nues-
tra ubicación en el día, mes y año.
Persona: Es la capacidad para saber quiénes somos; no incluye
solo conocer nuestros datos personales (nombres, edad) tam-
bién nuestros gustos, las actividades que realizamos, la familia
a la que pertenecemos, etcétera.
Sugerencias para la vida diaria
• Coloque calendario y reloj a la vista, revise diario la fe-
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1. Dibuje las manecillas 10 2
marcando la hora y los 9 3
minutos en el siguiente reloj.
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7 5
6
10 Marzo Navidad
21 Mayo Inicio de
25 Diciembre Primavera
1 Enero Año nuevo
Día de la Madre
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Atención y concentración
“Atención y concentración es la capacidad que nos permite enfo-
car y responder a estímulos ambientales. La atención es muy im-
portante porque dirige y regula el resto de los procesos cognitivos.”
Sugerencias para la vida diaria
• Que sea una actividad a la vez. Evite hacer varias cosas
al mismo tiempo. Por ejemplo, si está cocinando no use
la lavadora al mismo tiempo. Al terminar una tarea em-
piece con la siguiente.
Gutiérrez Gutiérrez
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Memoria
“Es la capacidad que tenemos los seres humanos para regis-
trar, almacenar y recuperar la información en el instante que
la necesitamos. Consta de tres fases:
• Registro. Es el proceso de aprehender la información que
recibimos en imágenes, sonidos o vivencias.
• Almacenamiento. Sucede cuando la información es
procesada y guardada en la memoria a corto plazo o a
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Ejercicios cognitivos sugeridos
Lenguaje
Aguilar Navarro
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• Procure que explique o investigue el significado de pala-
bras desconocidas, de refranes o dichos de uso común.
Ejercicios cognitivos sugeridos
a) un comido he bolillo
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c) llevaré viaje te de
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1. _______________
6. _______________
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3. _______________
8. _______________
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10. _______________
Percepción visual
La percepción visual es la capacidad de discriminar e interpre-
tar la información que recibimos a través de la vista y nos per-
mite guiar y dirigir nuestras acciones en el espacio ambiental.
Sugerencias para la vida diaria.
• Haga que busque y señale cambios en el vecindario, le-
treros que antes no estaban, construcciones, rutas nue-
vas, etcétera.
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• Motívelo a que busque puntos de referencia que indi-
quen el lugar al que se dirige.
• Insístale que cada vez que vaya a un lugar nuevo, iden-
tifique, observe y ponga atención a los detalles para que
pueda describir lo nuevo que notó.
Ejercicios cognitivos sugeridos
Cálculo mental
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Sugerencias para la vida diaria
• Insista que realice cálculos mentales cuando vaya al sú-
per: como anotar cuánto costó cada producto, y hacer
mentalmente la cuenta que se debe pagar.
• Haga que calcule la diferencia con el dinero disponible,
así como el cambio que recibirá.
• Procure que haga el cálculo mental del porcentaje de
descuento en las ofertas. Si es necesario utilice papel y
lápiz para efectuar las operaciones.
$780 $140 $8
$55
$450 $380
Lectura
La lectura es la habilidad de interpretar y descifrar una serie
de signos escritos. Se caracteriza por la traducción de símbo-
los o letras en palabras y frases dotadas de significado para
comprender las ideas ahí plasmadas.
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Sugerencias para la vida diaria
• Procure que lea todos los días de 10 a 30 minutos y co-
mente o comparta lo que leyó con otras personas.
• Insista que lea en voz alta por períodos de 5 a 10 mi-
nutos, para reforzar la comprensión y la retención. Las
lecturas recomendables son las secciones del periódico,
revistas de moda, culturales o científicas, libros de inte-
rés como novelas, recetas de cocina, de ciencia ficción.
Se eligen con base en el interés personal.
• Cuando le sea difícil mantener de un día a otro la se-
cuencia de una lectura haga que lea libros con relatos o
Gutiérrez Gutiérrez
Por las mañanas temprano, el lechero ordeña las vacas y con la leche
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Escritura
La escritura es un medio gráfico para comunicar ideas y re-
quiere de una motivación personal para su realización.
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ratos o máquinas de uso común, o de cómo hacer re-
paraciones en el hogar (enyesado, pintura, electricidad,
etcétera).
Ejercicios sugeridos
1. En un cuadro tipo semanario, indíquele que coloque la fe-
cha y escriba los eventos que realizará, las visitas o encuen-
tros sociales que tuvo o tendrá. Actualice cada semana.
Funciones ejecutivas
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Sugerencias para la vida diaria
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Para encontrar más ejercicios cognitivos
• Talleres: www.tallerescognitiva.com.
Aguilar Navarro
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Lecturas recomendadas
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Esta obra se terminó de imprimir en febrero de 2017
en la Ciudad de México, con un tiraje
de 1,000 ejemplares más sobrantes para reposición.