Ed. Física
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Puedes calcular el nivel de intensidad del ejercicio aeróbico que estés realizando
con la ayuda de tus pulsaciones. El máximo número de pulsaciones por
minuto (NMP) que son seguras para mantener el corazón sano se obtiene aplicando
una constante de 210 en las mujeres y de 220 en los hombres. A estas constantes se
les debe restar la edad que tenga la persona. Por ejemplo, en el caso de una mujer
que tenga 27 años, su NMP debería ser de 210-27=183
Tras obtener el número máximo de pulsaciones por minuto apunta el dato, que
tomarás como referencia para medir la intensidad del ejercicio anaeróbico que
vayas a practicar. Se considera suave cuando tu NPM alcanza entre el 55% y el
60% de la cifra calculada. Es moderado cuando el NPM alcanza entre el 60% y el
75% y es anaeróbico cuando sobrepasa el 85%. La intensidad ideal para conseguir
mejores resultados es la intensidad moderada.
Ejercicio anaeróbico
Fuente: https://worldhealth.com