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LOS GUANTES:
DEFINICIÓN:

Los guantes son un equipo de protección individual. Su función es proteger las manos de la exposición a
contaminantes actuando de barrera física.

En el medio que labora el personal de sodexo los contaminantes son principalmente: Material de origen biológico
como hongos o bacterias. Productos químicos en general. Además, el uso de guantes evita la contaminación
cruzada, transmisión de infecciones o de flora entre el colaborador y el cliente o ambiente de trabajo.

NORMAS GENERALES DE USO DE GUANTES:

*Use la talla de guantes correcta. La utilización de unos guantes demasiado estrechos puede, por ejemplo, mermar
sus propiedades aislantes o dificultar la circulación.

*Lávese adecuadamente las manos antes y después de usar los guantes.

*Protéjase cualquier herida con un apósito impermeable antes de ponerse los guantes.

*No lleve relojes, pulseras, anillos u otros objetos. Pueden ser causa de fenómenos alérgicos, romper los guantes y,
además, sirven de lugares de acantonamiento de gérmenes.

*Cámbiese de guantes cuando se rompan o deterioren y en caso de contacto directo con el contaminante. En este
caso, lavar con agua la zona afectada e informe a su jefe inmediato.

*Se recomienda el cambio periódico de los guantes aún en ausencia de incidencias.

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RESPIRADOR PARA PARTICULAS N95

Una línea de defensa vital es el uso de protección respiratoria adecuada

cuando sea necesario. El respirador N95 con mascarilla de filtrado es el que
más se usa en el ámbito de la salud y en la mayoría de actividades
industriales ya que brinda una efectiva, confortable e higiénica protección
respiratoria contra partículas sólidas y líquidas sin aceite.

Uso apropiado y cuidados de la mascarilla N95

• Debe ajustarse a la cara de manera que forme un sello hermético
cubriendo completamente boca y nariz

• Debe ajustarse lo mejor posible al contorno facial, de otra manera la

mascarilla pierde efectividad y no se garantiza que esta actué como una barrera protectora.

• Si la mascarilla tiene doble resorte, los dos deben quedar perfectamente ajustados en la cabeza

• El personal asistencial debe lavarse las manos antes e inmediatamente después de retirarse la mascarilla

• La mascarilla debe ser cuidadosamente almacenada entre los usos, en bolsa apropiada ó en su empaque original

• La mascarilla por ningún motivo debe salir del centro asistencial

• La mascarilla es personal e intransferible

• Se debe quitar y desechar bajo las normas de bioseguridad establecidas

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UNIFORME DE TRABAJO LIMPIO

Aunque parezca un tema ligero o que muchos de entrada no le dan importancia, el
mantener la ropa de trabajo limpia y en buen estado representa un elemento de
mucha trascendencia en el día laboral por muchos factores.

La ropa de trabajo es tanto o más importante que la que se usa al salir o cuando se
asiste a eventos sociales. Ya que están implícitos temas relacionados a la seguridad,
salud, comodidad y bienestar general de los trabajadores. La dinámica del día a día
es tan ajetreada que pocas veces analizamos la importancia que tiene este tipo de
prendas en la comodidad incluso cómo interfiere en nuestra motivación y
desempeño.

Si no hay un uniforme asociado a nuestra tarea en muchas ocasiones los

trabajadores usan su ropa de diario para trabajar y este elemento también hay que
cuidarlo. De hecho, hay personas que tienen armarios llenos de ropas de salir, pero
frecuentemente se les ve con las mismas ropas en el trabajo con manchas, sucias o
andrajosas.

Limpieza, planchado, botones y cierres bien puestos y practicidad en el diseño es parte de los elementos a
considerar. Ya que la ropa debe ser cómoda para trabajar y adaptada al estilo y ramo de la tarea que
desempeñamos. No es solo el aspecto estético que es menos importante, si lo comparamos con piezas que se ajuste
bien, sean seguras y estén adaptadas al trabajo requerido.

Por ejemplo, si la labor se realiza en algunos tipos de máquinas o en un área de mucho sol, la idea de las mangas
largas cobra razón de ser, ya que protegen los brazos del exceso de sol, raspones y mantienen la piel limpia. Pero se
debe tomar la previsión de estar bien abotonadas en los puños, porque podrían convertirse en un peligro si se
enredan en algún punto del proceso y causar un accidente. Si se trabaja en maquinaria, por el contrario, la
recomendación de los expertos es que sea manga corta, bien arriba de los codos.
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¿PORQUE ES IMPORTANTE LA HIGIENE PERSONAL?

Puntos Principales:
• Con una buena higiene personal se previenen las enfermedades.
• Lávese las manos varias veces al día, especialmente si trabaja en lugares donde se ha aplicado productos
químicos.
• Comunique a su supervisor si tiene salpullido, erupciones en la piel o problemas similares

• La buena higiene personal incluyendo la limpieza, es importante en el trabajo por las siguientes razones:

*Se previenen las enfermedades. Una persona limpia puede combatir los gérmenes que causan enfermedades.

*Se mantienen sanos los compañeros de trabajo. Las bacterias y otros gérmenes se contagian fácilmente por medio
de contacto de una persona a otra.

*Se reducen las posibilidades de contraer problemas a la piel, tales como dermatitis, que es muy difícil de tratar.

*El lugar de trabajo es más agradable para todos, incluyendo los compañeros de trabajo y las visitas.

*La buena higiene personal es especialmente importante cuando se trabaja en lugares húmedos o mojados, donde
crece la bacteria y otros gérmenes.
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¿QUÉ ES UNA HOJA DE SEGURIDAD PARA PRODUCTOS QUIMICOS?

La hoja de seguridad para materiales describe los riesgos de un

material y suministra información sobre cómo se puede manipular,
usar y almacenar el material con seguridad. Debe presentar un
resumen de la información de seguridad sobre el material. Para que
esté completo y sea claro, debe contener información sobre el
producto químico e información sobre el proveedor, los componentes
químicos o peligrosos, identificación de los peligros, primeros auxilios,
medidas para apagar incendios, medidas cuando hay escape
accidental, manipulación y almacenamiento, controles de exposición, protección personal, propiedades físicas y
químicas y reactividad.

También debe incluir información toxicológica, sobre disposición, transporte, reglamentaria y otra útil. Las hojas de
seguridad para materiales no pueden incluir información sobre cada aplicación del material, aunque deben
considerar las exposiciones peligrosas que resultan del uso, mal uso, manipulación y almacenamiento ocupacionales
habituales y razonablemente previsibles. Las hojas de seguridad para materiales son solamente una fuente de
información sobre un material; como tal, su mejor uso se hace junto con boletines técnicos, rótulos, entrenamiento
y otras comunicaciones.
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¿QUÉ SON CORROSIVOS?

Corrosivos son materiales que pueden atacar y destruir químicamente los tejidos
corporales expuestos. Los corrosivos también pueden dañar e incluso destruir el
metal. Empiezan a provocar daño tan pronto están en contacto con la piel, ojos,
tracto respiratorio, tracto digestivo, o metal. Pueden ser peligrosos en otras
formas también, dependiendo del material corrosivo en particular.

La mayoría de los corrosivos son tanto ácidos como bases. Los ácidos comunes
incluyen, ácido clorhídrico, ácido sulfúrico, ácido nítrico, ácido crómico, ácido
acético y ácido fluorhídrico. Las bases comunes son hidróxido de amonio,
hidróxido de potasio (potasa cáustica) e hidróxido de sodio (soda cáustica).

Otros químicos pueden también ser corrosivos. Verifique las etiquetas de

proveedor en los recipientes del producto químico.

Es inteligente tratar los materiales desconocidos como muy peligrosos hasta que se identifiquen positivamente.

Los materiales corrosivos están presentes en casi todos los lugares de trabajo. Acidos, bases (que incluyen cáusticas
o álkalis), y otros químicos pueden ser corrosivos. Todo aquel que trabaja con corrosivos debe tener claro sus
riesgos y como trabajar de manera segura con ellos.

¿Por qué son peligrosos para mi salud los corrosivos?

Los corrosivos pueden quemar y destruir el tejido corporal por contacto. Entre más
fuerte, o más concentrado, sea el material corrosivo y toque por más tiempo el
cuerpo, peores serán las lesiones.

Algunos corrosivos son tóxicos y pueden provocar otros problemas de salud. Verifique el MSDS y la etiqueta en el
recipiente para advertencias de otros posibles efectos de la salud.

Un ejemplo es el químico glutaraldehído. Se ha utilizado como un agente desinfectante y esterilizante en escenarios

dentales y químicos así como para otros usos. Es nocivo si se inhala o se ingiere. El glutaraldehído puede ser
irritante o corrosivo para el tracto respiratorio, ojos y piel Puede provocar lesiones oculares permanentes. También
es un sensibilizador de la piel por lo que puede causar reacciones alérgicas en la piel (severas).
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¿QUÉ ES EL SISTEMA GLOBALMENTE ARMONIZADO?

El Sistema Globalmente Armonizado, SGA o GHS (en inglés), es el modelo que norma a nivel mundial la clasificación
y etiquetado de productos químicos considerados peligrosos, cuyo objetivo es garantizar que los trabajadores
reciban información adecuada sobre sus riesgos, prevención y protección de la salud y la seguridad.

Este nuevo enfoque apunta a:

• Definir los peligros físicos, para la salud y para el medio ambiente de los productos químicos.

• Estandarizar criterios de clasificación global relativos a la peligrosidad de estos productos.

• Transmitir la información a través de etiquetas y hojas de datos de seguridad, sobre los peligros de los productos
químicos.

El color “Rojo” representa los peligros físicos; El “Verde” los peligros para la salud y el “Azul” los peligros para el
medio ambiente.
Corrosión cutánea Corrosión cutánea Explosivos
• Sustancias y mezclas • Irritación cutánea • Explosivos
corrosivas para los • Toxicidad aguda (nocivo) • Sustancias y mezclas
metales • Irritación ocular grave que reaccionan
• Corrosión cutánea • Sensibilización cutánea espontáneamente
• Lesiones oculares graves • Toxicidad sistémica específica de • Peróxidos orgánicos
órganos diana tras una exposición .
única (irritación/somnolencia o vértigo)
• Peligro para la capa de ozono
Gases Comprimidos Líquidos Peligroso para el Medio
• Gases a presión Comburentes Ambiente Acuático
• Sólidos comburentes •Peligro a corto plazo
• Líquidos comburentes (agudo) para el medio
• Gases comburentes ambiente acuático
•Peligro a largo plazo (crónico) para el
medio ambiente acuático
Toxicidad Aguda Peligro por aspiración Líquidos Inflamables
• Toxicidad aguda • Sensibilización •Gases inflamables
respiratoria •Líquidos inflamables
(mortal/tóxico) • Mutagenicidad en células •Sólidos inflamables
germinales
• Carcinogenicidad
•Sustancias y mezclas
• Toxicidad para la reproducción que reaccionan espontáneamente
•Toxicidad sistémica específica de órganos •Aerosoles •Líquidos pirofóricos
diana tras exposiciones repetidas (daños) •Sólidos pirofóricos •Sustancias y
•Toxicidad sistémica específica de órganos mezclas que experimentan
diana tras una exposición única (daños) calentamiento espontáneo •Sustancias
y mezclas que en contacto con el
agua desprenden gases inflamables
•Peróxidos orgánicos
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RIESGOS DE LA ELECTRICIDAD

INSTALACIONES ELÉCTRICAS.

Para garantizar la protección de la salud y seguridad de los trabajadores frente al riesgo eléctrico, el tipo de
instalación eléctrica de un lugar de trabajo y las características de sus componentes deberán adaptarse a las
condiciones específicas del propio lugar, de la actividad desarrollada en él y de los equipos eléctricos (receptores
que vayan a utilizarse).

Deberán tenerse en cuenta factores como:

Las características conductoras del lugar de trabajo (posible presencia de superficies como agua o humedad).

La presencia de atmósferas explosivas, materiales inflamables o ambientes corrosivos.

Otros factores que aumenten el riesgo eléctrico.

Información de los riesgos existentes.

Señalización de riesgos: mediante las correspondientes señales de seguridad (prohibición, advertencia,

obligación).

Instrucciones específicas de trabajo con riesgos eléctricos. En las que se detallan el procedimiento de trabajo.

Formación a los trabajadores.

Medidas de protección.

Individuales: como EPP, alfombras aislantes, herramientas con mangos de plástico, etc.

En instalaciones, equipos de trabajo y herramientas. Muy complejas en su desarrollo técnico, pero que se
garantiza su seguridad:

Exigiendo el cumplimiento de la normativa, en el proceso de construcción de las instalaciones.

Adquiriendo material con marcado CE, para equipos de trabajo y herramientas.

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RIESGOS DE CONDICIONES DE SEGURIDAD

Factores de riesgo derivados de las condiciones de seguridad
Según la Ley de Prevención de riesgos laborales, las condiciones de trabajo son cualquier característica del
mismo que pueda tener una influencia significativa en la generación de riesgos para la seguridad y la salud
del trabajador

Se consideran condiciones de seguridad aquellas condiciones materiales que pueden dar

lugar a accidentes de trabajo. Son factores de riesgo derivados de las condiciones de
seguridad los elementos que, estando presentes en las condiciones de trabajo, pueden
producir daños a la salud del trabajador.
¿Qué riesgos existen en los lugares de trabajo?
• Caídas al mismo nivel.
• Caídas a distinto nivel.
• Pisadas sobre objetos.
• Choques contra objetos inmóviles.
• Choques contra objetos móviles.
• Atropellos con vehículos.
• Caídas de objetos por desplome o derrumbamiento

¿Qué causas producen los accidentes en los lugares de trabajo?

• Aberturas o huecos desprotegidos, escaleras o plataformas en mal estado.
• Falta de espacio, de limpieza o desorden.
• El terreno tiene zanjas, taludes, desniveles, etc., que pueden provocar el vuelco de vehículos de trabajo
y/o la caída o tropiezos de personas.
• Causas relacionadas con el tráfico.
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FACTORES DE RIESGO PSICOSOCIAL

La OIT define los factores psicosociales como «interacciones entre el trabajo, su medio ambiente, la satisfacción en
el trabajo y las condiciones de su organización por una parte y, por otra, las capacidades del trabajador, sus
necesidades, su cultura y su situación personal fuera del trabajo, todo lo cual, a través de percepciones y
experiencias, puede influir en la salud, el rendimiento y la satisfacción en el trabajo

Los riesgos psicosociales pueden generar daños como la insatisfacción, el estrés, el mobbing y el burnout.
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Factores derivados de la carga de trabajo

La carga de trabajo es todo esfuerzo que tenemos que realizar para desempeñar nuestra actividad
laboral. Se define como el conjunto de requerimientos psicofísicos a los que se ve sometida la persona a
lo largo de su jornada laboral. Cuando el trabajo es muscular se habla de carga física; si, por el contrario, supone
un mayor esfuerzo intelectual, hablaremos de carga mental.

La realización de movimientos repetitivos, a veces en posturas forzadas, puede ocasionar alteraciones músculo-
esqueléticas. El trabajador debe seguir unas pautas según cual sea la postura que deba adoptar al realizar su trabajo
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¿QUÉ ES ACCIDENTE DE TRABAJO?

Un accidente de trabajo es todo suceso repentino que sobrevenga por causa o con ocasión del trabajo, y
que produzca en el trabajador una lesión orgánica, una perturbación funcional o psiquiátrica,
una invalidez o la muerte.
Es también accidente de trabajo aquel que se produce durante la ejecución de órdenes del empleador o
contratante durante la ejecución de una labor bajo su autoridad, incluso fuera del lugar y horas de
trabajo.
Igualmente se consideran accidentes de trabajo aquellos que se produzcan:

• Durante el traslado de los trabajadores o contratistas desde su residencia a los lugares de trabajo o
viceversa, cuando el transporte lo suministre el empleador.

• Durante el ejercicio de la función sindical aunque el trabajador se encuentre en permiso sindical

siempre que el accidente se produzca en cumplimiento de dicha función.

• Por la ejecución de actividades recreativas, deportivas o culturales, cuando se actúe por cuenta o
en representación del empleador o de la empresa usuaria, cuando se trate de trabajadores de
empresas de servicios temporales que se encuentren en misión.
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¿QUÉ ES UN INCIDENTE DE TRABAJO?

“es el suceso o sucesos relacionados con el trabajo en el cual ocurre o podría haber ocurrido
un daño, o deterioro de la salud (sin tener en cuenta la gravedad), o una fatalidad”

Lo que quiere decir que mientras

en el accidente hay una lesión
orgánica en el incidente es el
“casi” en donde no se presentó
daño a la salud, es como una
“ocurrencia peligrosa”
Tanto los incidentes como los
accidentes son multi-causales, es
decir que ocurren por la coincidencia de diversos factores, por lo tanto las medidas de
prevención deben también dirigirse a las distintas causas. Una vez presentados es importante
que de forma inmediata se inicie su investigación, buscando las evidencias objetivas en el sitio
de la ocurrencia, teniendo en cuenta los lineamientos de la Resolución 1401 de 2007 mediante
la cual se reglamentó la investigación de incidentes y accidentes de trabajo.

Recordemos que la mayoría de los accidentes pueden ser

evitados si se asumen los incidentes como las alertas que nos
permiten controlar los riesgos con antelación.
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MAQUINAS

Según la OIT, uno de cada cinco accidentes esta originado por

máquinas, y se deben, sobre todo, a que se utilizan máquinas que
están mal protegidas o porque no se siguen las instrucciones
adecuadas para su uso.
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HERRAMIENTAS
En todas las actividades es necesario realizar trabajos de mantenimiento y reparación que requieren el uso de una
serie de herramientas manuales.

Las herramientas son los instrumentos que utiliza el trabajador, por lo general de forma individual.
Las herramientas pueden ser manuales, que son aquellas accionadas por la fuerza humana y que se utilizan en casi
todos los oficios (destornillador, martillo, alicates, cincel, punzón, etc.), o portátiles, que tienen un accionamiento
eléctrico, neumático o hidráulico.
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¿QUÉ ES UN ENTORNO DE TRABAJO SALUDABLE?

Aquí se analiza la cuestión “¿Qué es un entorno de trabajo saludable?” para ello se proporcionan algunas
definiciones generales extraídas de la literatura y otras de la OMS.

La OMS define entorno de trabajo saludable de la siguiente manera: “Un entorno de trabajo saludable es aquel en
el que los trabajadores y jefes colaboran en un proceso de mejora continua para promover y proteger la salud,
seguridad y bienestar de los trabajadores y la sustentabilidad del ambiente de trabajo en base a las siguientes
indicadores:

1. La salud y la seguridad concernientes al ambiente físico de trabajo.

2. La salud, la seguridad y el bienestar concernientes al medio psicosocial del trabajo incluyendo la
organización del mismo y la cultura del espacio de trabajo.
3. Los recursos de salud personales en el ambiente de trabajo.
4. Las formas en que la comunidad busca mejorar la salud de los trabajadores, sus familias y de otros
miembros de la comunidad”.
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4 TIPS PARA QUE TU TRABAJO SEA MAS FACIL Y SEGURO

Los consejos para ser más productivo en el trabajo siempre
comienzan analizando los hábitos diarios en el puesto de trabajo.
Existen fórmulas para conseguir ser más rápido sin renunciar a la
eficacia.
Existen pequeños trucos para conseguir ver cómo hacer más fácil
tu trabajo. Muchas veces es tan sencillo como cumplir el horario
laboral, saber desconectar después de salir de la oficina y en el
supuesto de tener algún problema pedir ayuda.

Los trabajadores de hoy pueden encontrar nuevas

herramientas para conseguir ser más productivo. Lo más importante es velar por la salud en el desempeño
del trabajo.

1. Sé puntual a la hora de llegar al trabajo

La dedicación es básica para desarrollarte en un empleo. Debes ser puntual a tu entrada

en el trabajo. De este modo dispondrás de toda tu jornada para resolver las tareas que
te propongan tus jefes y clientes.

2. Evita dejar las cosas para otro momento

Procrastinar puede ser un arma de doble filo. Si dejas las cosas para resolverlas en otro
momento te resultará difícil seguirles el hilo. Lo mejor para ver cómo hacer más fácil tu trabajo es que te
enfrentes a él cuanto antes. Evita dejar las cosas para otro rato. De esta forma tenderás un muro sobre la
actividad en cuestión.

3. Pide ayuda a tus compañeros

Uno de los problemas de muchos trabajadores es que no saben, o se creen autosuficientes. Pedir ayuda es
clave para conseguir resolver los problemas. No dejes que una cuestión se enquiste, soluciónala lo antes
posible. Puedes hablarlo con tus compañeros de trabajo.

4. Desconecta tu cabeza cuando salgas del trabajo

El estrés puede reducir tu productividad en el trabajo. Para atajar esta cuestión lo mejor es saber
desconectar. Si dejas a un lado las preocupaciones de tu empleo cuando sales de la oficina verás cómo
consigues descansar mejor y retomar el asunto con mayor fuerza.
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Cómo prevenir el contagio de la gripe

Con la llegada del frío y los cambios de temperatura en las
estaciones de otoño e invierno se eleva el riesgo de contagio de
la gripe, sobre todo en aquellas personas más vulnerables,
como los niños menores de 5 años, las personas mayores de 60
o los pacientes inmunodeprimidos. Los contagios por esta
enfermedad hacen que se incremente la tasa de
hospitalización, la mortalidad y la demanda en recursos de
salud durante esta época del año. Aunque la vacunación es la mejor forma de prevención ante esta
enfermedad, conviene conocer una serie de sencillas pautas que tienen que ver con aspectos del día
a día.
1. Mantener una buena higiene: El virus de la gripe se transmite a través de las gotitas de saliva que se
emiten al hablar, toser o estornudar y que sirven de transporte para los microorganismos que se
encuentran en las vías respiratorias; la gripe no es resistente a productos como el jabón, por lo que
lavarse las manos frecuentemente, sobre todo si se ha estado en contacto con una persona
infectada, disminuye el riesgo de contagio.
2. Alimentarse bien: El contagio de la gripe depende en gran medida de la fortaleza del sistema
inmunológico. Una buena alimentación es clave para reforzar las defensas ante amenazas víricas y
bacterianas. Consumir alimentos ricos en vitaminas A y C, como naranjas, limones, limas y verduras
de hoja verde oscura, ayudará a reforzar el sistema inmunológico. Además, una dieta equilibrada.
3. Evitar los cambios bruscos de temperatura: Es
muy importante abrigarse bien para paliar
estos cambios. También se debe evitar la ropa
de abrigo en interiores, pues cuando se vuelve
a salir al exterior, el sudor y el frío son la
combinación perfecta para contagiarse de la
gripe.
4. Evitar el consumo de tabaco y alcohol: Además
de ser perjudiciales para la salud, estas
sustancias debilitan el sistema inmunológico y
bajan las defensas, por lo que el organismo es
más vulnerable ante enfermedades como la
gripe si se ingiere alcohol o tabaco.
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RECONOCIENDO LOS PELIGROS PARA LAS MANOS

Una de las causas más serias y, al mismo tiempo, más comunes
de lesiones a las manos es usar maquinaria o equipo
defectuoso o sin protección,no seguir los procedimientos
correctos de cierre/etiquetado cuentan entre los principales
peligros industriales para las manos. El usar joyería, guantes o
ropa suelta cerca de piezas en movimiento también puede
llevar a lesiones. Los químicos, los corrosivos y otras sustancias
irritantes pueden causar quemaduras e inflamación de la piel a menos que se use la protección correcta
para las manos.
Las extremas temperaturas y los peligros eléctricos son otras causas comunes de lesiones a las manos.
Adicionalmente, los movimientos repetitivos constantes.
La lista siguiente proporciona consejos para la seguridad que pueden ayudar a proteger las manos de
lesiones y discapacidad.
*Esté alerta de peligros a las manos antes de que suceda un
accidente.
*Use herramientas de mano, no use la mano como herramienta.
*Ejecute el Análisis de Seguridad del Trabajo para identificar los
peligros asociados a las manos.
*Esté alerta a posibles puntos de pellizco sin cubiertas.
*Quite cualquier joya tal como collares, anillos, aretes y relojes.
*Las joyas no deben usarse dentro del alcance de la mano de
maquinaria en operación o rotatoria, herramientas o áreas de
interruptores eléctricos

• Esté alerta a la posición correcta del cuerpo al trabajar alrededor de equipo estacionario o en
movimiento.
• Al trabajar con químicos, lea las Hojas de Datos sobre Seguridad de Material para reconocer los
peligros.
• Use el equipo de protección personal correcto y posicione su cuerpo a una distancia segura de los
químicos mientras trabaja con ellos.
• No use ropa suelta, tal como camisas y mangas sin abrochar, faldones de camisas sueltos, corbatas y
pantalones con las piernas de cierre abiertas mientras trabaja.
• Inspeccione el equipo y la maquinaria antes y después del trabajo para asegurar que esté en buenas
condiciones de funcionamiento.
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¿POR QUÉ DORMIR ES BUENO PARA NUESTRA SALUD?

No solamente importa la cantidad de tiempo que pasamos durmiendo, también es importante la calidad
del sueño. Cuando el sueño es interrumpido o acortado, puede que no hayamos pasado suficiente tiempo
en determinadas etapas del sueño. En otras palabras, lo bien que hayas descansado y lo bien que
funciones al día siguiente dependerá del tiempo total que hayas dormido y cuanto de las diferentes etapas
del sueño has tenido.

Necesitamos dormir para pensar claramente, reaccionar rápido y asentar nuestra

memoria. De hecho los procesos del cerebro que nos ayudan a aprender y recordar son
especialmente activos mientras dormimos.
La falta de sueño hace que tomemos malas decisiones y asumamos riesgos
innecesarios. Esto puede dar lugar a bajo rendimiento en el trabajo o la escuela y
mayor riesgo de sufrir accidentes.
El sueño también afecta al estado de ánimo. Si no dormimos suficiente estaremos más
irritables y eso afectará a nuestro comportamiento y relaciones.
Dormir es importante para una buena salud. Los estudios demuestran que no dormir
suficiente o tener una mala calidad de sueño, incrementa el riesgo de
hipertensión, enfermedad cardíaca y otras enfermedades.
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La importancia de mantener una alimentación balanceada

La alimentación es el conjunto de procesos que permite a los organismos utilizar y transformar los
nutrientes para mantenerse vivos. De la alimentación dependerá en gran medida que el ser humano
lleve una vida saludable.
Los alimentos que se consumen cada día, deben tener las cantidades adecuadas tanto de los
macronutrientes (carbohidratos, proteínas, lípidos), como los micronutrientes (minerales y vitaminas) y
agua, biodisponibles que debe contener la dieta consumida, para así, satisfacer los requerimientos
fisiológicos de cada individuo. Además de cubrirse la variabilidad individual, en algunos nutrientes se
agrega una cantidad adicional para establecer un margen de seguridad.
Una alimentación adecuada y equilibrada debe estar
distribuida de la siguiente manera:
Carbohidratos un 55 al 60%
Proteínas un12 al 15%
Lípidos un 25 al 30%.

Cumpliendo con esta distribución antes mencionada se evita y previene sobrepeso, obesidad, así como
enfermedades crónicas degenerativas como la diabetes mellitus, dislipidemias, enfermedades
cardiovasculares, cerebro vascular, etc. y a su vez ayuda a la persona a verse y sentirse mejor,
aumentando el rendimiento físico y mental.
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QUE SON LAS PAUSAS ACTIVAS

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GOLPES POR O GOLPES CONTRA

Los golpes por y contra objetos están entre los accidentes más comunes en el sector y su gravedad puede
aumentar si se une a otros riesgos. Evítalos con estas recomendaciones.
Que un empleado se golpee contra una máquina mientras camina o se lastime con una carretilla en movimiento
puede ser considerado como un accidente menor, sin embargo, en los casos más graves podría generar
contusiones, fracturas o cortes.
Para hacer una gestión integral, primero es necesario entender en qué se diferencian estos dos tipos
de golpes:

Golpes por objetos: el objeto es el que se dirige hacia la persona, por ejemplo,
un brazo mecánico que, mientras hace su trayecto, lastima a un trabajador.

Golpes contra objetos: la persona se dirige hacia el objeto, por ejemplo, un

colaborador no ve una tubería y se lesiona sus piernas.
Riesgos asociados
Aunque los golpes por y contra objetos son accidentes en sí mismos, en la industria tienen un riesgo asociado
propio de la operación: el contacto con agentes químicos.
Por ejemplo, si un trabajador se choca con un barril, puede derramar una sustancia corrosiva, inflamable o tóxica
que aumente los peligros para su salud y la de sus compañeros, la operación y el medioambiente.
Así,este evento, que en principio era mecánico, termina convirtiéndose en un accidente químico.
Además de este riesgo, los golpes podrían generar otros accidentes como cortes o punzadas con elementos de
vidrio, atrapamientos en las máquinas, o caídas al mismo o a diferente nivel.
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¿Cómo ocurren los resbalones, tropiezos y caídas?

Los resbalones, tropiezos y caídas ocurren cuando hay muy poca

fricción o tracción en una superficie para caminar, cuando un pie o
pantorrilla golpea un objeto mientras el resto del cuerpo continúa en
movimiento, o cuando se pierde el centro de balance dando como
resultado un descenso al piso, contra un objeto o a una superficie a
un nivel menor a la superficie original.1 Estos incidentes son con
frecuencia ocasionados por superficies resbalosas, irregulares o
disparejas, por obstáculos en el piso o por áreas de peligro
descubiertas/sin identificar.

Prevención de resbalones, tropiezos y caídas

1. Evalúe el área de trabajo
2. Marque pasillos y corredores
3. Proporcione tracción en superficies
resbalosas
4. Mejore la seguridad en escaleras
5. Marque las rutas de evacuación de
emergencia
6. Coloque etiquetas y señalamientos de
seguridad
7. Advierta sobre riesgos temporales
8. Inspeccione andamios y escaleras
9. Controle y limpie aceite y derrames
10. Capacite a los empleados
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EXTINTORES
Según el tipo de fuego, debe utilizarse un agente extintor

En cuanto al manejo de los extintores, hay que tener en cuenta los cuatro pasos que se ilustran

1. Descolgar el extintor cogiéndolo por el asa y dejarlo sobre el suelo en posición vertical.
2. Quitar la anilla de seguridad.
3. Presionar la palanca de disparo y realizar una descarga de comprobación.
4. Dirigir el chorro a la base de las llamas con movimiento de barrido hasta que se apague el fuego o se acabe
el extintor
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INCENDIOS
El fuego es una oxidación rápida en la que se produce emisión de
luz y calor
Cuando este se propaga da lugar a un incendio, pudiendo ocasionar
pérdidas personales y materiales considerables. Para que sea posible el
fuego son necesarios los siguientes elementos:
• Un combustible, que es la materia que arde al aplicarle calor.
• Un comburente, que es, por lo general, el oxígeno presente en el aire
que respiramos.
• Una energía de activación, que es la energía mínima que permite iniciar
el fuego mediante un foco de ignición.
• Una reacción en cadena, que es el fenómeno mediante el cual el fuego
se propaga conformando el tetraedro del

Clasificación de los incendios Los incendios se clasifican según el tipo de elementos combustibles:
• Clase A: sólidos. Son generalmente de naturaleza orgánica, y su combustión se produce dejando residuos sólidos
(madera, papel, tela, carbón, etc.).
• Clase B: líquidos. Son sustancias líquidas o sólidos licuables (gasolinas, pinturas, aceites, disolventes, ceras, etc.).
• Clase C: gases combustibles. Hay que esperar a desalimentar la fuente antes de apagarlo (propano, butano, gas
ciudad, etc.).
• Clase D: metales. Son aquellos que afectan a metales combustibles (magnesio, titanio, sodio, circonio, litio o
potasio). B. Métodos para extinguir los
incendios Para extinguir un incendio se debe
actuar sobre los elementos que lo producen.
Métodos de extinción:
• Enfriamiento: enfriar el combustible.
• Separación: eliminar o dispersar el
combustible.
• Sofocación: supresión del comburente (O2).
• Inhibición: inhibir la reacción en cadena.
Medios de extinción: extintores, rociadores,
bocas de incendios equipadas, hidrantes.
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GASES DE EFECTO INVERNADERO

Probablemente estarás saturado de oír hablar
sobre el cambio climático, el calentamiento global,
el creciente efecto invernadero, las nefastas
consecuencias que tienen todos ellos sobre
nuestro planeta y la urgente necesidad de tomar
medidas al respecto. Pero ¿sabes exactamente
cómo hacerlo? ¿Sabes qué soluciones podrían
tomarse? Seguramente tengas alguna idea, pero si no es así no te preocupes. Puesto que son muchas las
medidas a tomar en función del problema que tratemos, vamos a profundizar en concreto en los temidos
gases de efecto invernadero. A continuación, te contamos cómo reducir los gases de efecto invernadero.
• Fomentar el uso del transporte público u otros medios de transporte sostenible como la bicicleta o
simplemente, desplazarse a pie a lugares cercanos a los que muchas veces acudimos en coche u otros
medios que producen emisiones de gases. Además, desplazarse en bicicleta o a pie contribuye a
mantenerte en buena forma, y tu salud se verá recompensada.
• Si utilizas el coche inevitablemente, revisa regularmente la presión de tus neumáticos, pues si los
mantienes a una presión adecuada optimizarás el rendimiento del combustible.
• Recicla los desechos que generes y reutiliza envases u otros productos antes de tirarlos.
• Contribuye en labores de reforestación. Cálculos aseguran que un árbol absorbe entre 350 y 3.500 kilos de
carbono atmosférico a lo largo de su vida.
• Aísla tu vivienda, pues así el frío o el calor se conservarán mejor en su interior y contribuiremos a mejorar
la eficiencia energética. Además, reducirás los gastos que se producen con los aparatos de aire
acondicionado y de calefacción.
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LAS TRES R (REDUCIR, REUTILIZAR Y RECICLAR

¿Has oído hablar de la regla de las 3 erres? A través de ella podemos lograr un mundo más
sostenible ya que estaremos ayudando al medio ambiente: Reduciendo, Reutilizando y Reciclando.

Nuestras acciones diarias y nuestros hábitos de consumo son muy importantes, todos somos
responsables a la hora de cuidar el medio ambiente.

Reducir: Reducir nuestro consumo a nivel de bienes y de gasto energético supone que estamos
contribuyendo de una forma importante a disminuir su impacto sobre el medio ambiente. Al fin y a cabo, si
reducimos el problema, reducimos el impacto que puede causar. Llevarlo a la práctica es sencillo si
tratamos de ser unos consumidores responsables y compramos únicamente lo que realmente necesitamos,
guiándonos por escoger aquellos productos elaborados lo más cerca posible – ya que así reducimos el gasto
energético de transporte – y aquellos cuyos materiales se puedan reciclar y que no presenten excesivo
embalaje o envoltorio.

Reutilizar: Reutilizar es cambiar el chip en nuestros hábitos de compra y no

guiarnos por la idea de “comprar, usar y tirar”, a la que estamos cada vez más
acostumbrados. Reutilizar es darle una segunda vida a un producto. Así que
antes de tirar un objeto que tienes en casa plantéate si no puedes darle otra
utilidad: estarás ayudando al medio ambiente y a tu economía. ¡Seguramente
encontrarás más de los que imaginas

Reciclar: Colocar cada residuo en su contenedor (amarillo, verde, azul y gris)

es un gesto sencillo que va a contribuir a poder generar nuevos productos a
través del reciclaje y disminuir de este modo el uso de materias primas para
poder elaborarlos. Además, reduce los gases y tóxicos que puedan generarse
durante la fabricación de nuevos productos.
 Charla de 5 minutos

LA IMPORTANCIA DE AHORRAR AGUA

El agua es un recurso necesario para la

vida. Todavía hay gente que piensa que es
inagotable. Lo cierto es que el agua es un recurso
muy limitado y cada vez son más las zonas que
sufren de escasez de este vital elemento.
Hemos de saber que por cada minuto que
mantengamos un grifo abierto entre cinco y diez
litros se desperdician. Si dejamos el grifo abierto
mientras nos lavamos los dientes, podemos
malgastar casi 20 litros de agua.
Debemos colaborar todos para poder usar este recurso de forma consciente.
Por eso es importante ahorrar cada gota de agua y debemos enseñarles a los más pequeños la
importancia de este bien.
• El baño gasta hasta cuatro veces más agua (y energía para calentarla). Por este motivo, los expertos
recomiendan la ducha antes que el baño.
• Mientras te enjabonas, te lavas los dientes o te afeitas, o incluso mientras lavas los platos, cierra el grifo,
y mientras te lavas no lo tengas tan abierto, trata de cerrar un poco las llaves de paso.
• Instalar grifos monomando, cisternas de doble descarga o reductores de caudal en los grifos permiten
ahorrar mucha agua, ya que si utilizamos cisternas de doble descarga no utilizamos toda el agua de la
cisterna, y usar reductores de caudal nos permite ahorrar hasta un 20% de agua.
• Evita los goteos, que pueden llegar a consumir entre
50 y 100 litros al mes.
• Ten conciencia sobre el uso que le puedas dar,
recuerda que el agua se agota y no es una broma.