Copia de Programa Proteccion Articular

Centro de terapia ocupacional. Clinica Notre Dame.
Terapistas Ocupacionales: Natalia Lindel;

Gabriela González.
PROTECCION ARTICULAR:
(Un significado para usar sabiamente sus articulaciones)
Articulaciones que han sido afectadas por la inflamación o son inestables debido a los
cambios que producen la artritis u otra lesión, pudiendo ser incapaces de soportar las
fuerzas aplicadas sobre ellas cuando se ejecutan las actividades diarias de rutina. Por
esto usted necesita esta producción de stress articular.
El stress articular proviene de factores como el tiempo y la fuerza. Pesos excesivos
durante un corto período de tiempo y peso liviano durante lagos períodos de tiempo
producen este stress. Subir una escalera, cargar una bolsa pesada de compras, abrir una
tapa enroscada fuertemente son ejemplos de actividades de exigencia por periodos
largos.
Aprender a usar los principios de protección articular lo ayudaran a minimizar el stress,
disminuir el dolor, mantener movimientos y conservar energía.
PRINCIPIOS DE PROTECCION ARTICULAR:

Principio Nº 1: Use sus articulaciones más fuertes para completar una tarea: cuanto
mas grande es una articulación, tanto más presión como mas peso podrá tolerar.
Ejemplos: - Levántese de la mesa usando mas sus antebrazos que sus manos.
- Cargue las compras con el antebrazo o el hombro, no con las manos.
Principio Nº 2: Distribuya el peso sobre varias articulaciones como una amplia base de
apoyo: El stress distribuido será mejor tolerado.
Ejemplos: - Use ambas manos para tomar objetos como vasos, platos, pantalones, latas,
bolsas o libros.
- use ambas manos y antebrazos para levantarse de la silla.
- Si sus miembros inferiores están comprometidos un bastón para ampliar
la base de sustentación será beneficioso.
Principio Nº 3: use cada articulación en su posición más estable y funcional: Cada
articulación tiene un ángulo en el cual trabaja más efectivamente, el cual depende de la
articulación y de los músculos que la rodean.
Ejemplos: - Cuando use sus manos, trate de colocar el peso cruzado la palma de la
mano, levante objetos con la palma hacia arriba, tome el cuchillo como si fuera un
puñal.
- Mantenga la espalda en el máximo de alineamiento. No quiebre la
espalda cuando se levante de la silla o levante objetos.
1
- Parece delante de un cajón pesado o de la puerta directamente cuando
quiera abrirlos. Mantenga sus rodillas en buen alineamiento con el cuerpo
cada vez que se levanta de la silla o de la cama.
Principio Nº 4: Evite posición de deformidad. Evite presione externas o internas que
faciliten deformidades comunes.
Ejemplos: - Evite actividades que requieren presiones fuertes, estas son perjudiciales.
Tome objetos como pelapapas o tenedor para batir cruzando la palma de la mano en
lugar de con los dedos.
- Constrúyase mangos para herramientas que agranden la superficie de
presión, por ejemplo goma espuma alrededor del lápiz, cepillo de dientes
o cubiertos.
- Evite presiones de desviación cubital. Cuando abra un frasco use la palma
de la mano o abridor; presione o apriete la ropa lavada en vez de
estrujarla.
- Evite dormir con almohadones bajo las rodillas y el cuello.
Principio Nº 5: Desarrolle respecto por el dolor: El dolor es uno de los modos que
utiliza su cuerpo para avisarle que usted ha hecho demasiado esfuerzo. S i usted siente
dolor durante una actividad o permanentemente por mas de una hora después de haber
finalizado la actividad, usted probablemente se ha exigido demasiado, aprenda a
escuchar lo que su cuerpo le dice.
Ejemplo: - Si usted esta cargando algo y su mano empieza a dolerle, cambie de mano o
modo de prehensión.
UN EQUILIBRIO ENTRE DESCANSO Y ACTIVIDAD:

El descanso es una de las armas más importante que una persona con proceso reumático
puede usar para combatir las demandas de esta enfermedad. El cuerpo necesita energía
para combatir la enfermedad y para ayudar a mantenerla controlada. El descanso es el
método más eficaz para recuperar la energía que su cuerpo gastó.
Descaso no significa simplemente sentarse y leer un libro o hablar por teléfono. Estas
actividades pueden ayudar a relajar pero no son descanso. Descansar significa sentarse o
acostarse y no hacer nada. La cantidad de tiempo que usted pasará descansando
dependerá de cuan activo esta el proceso de su enfermedad. Si usted nota un aumento en
sus síntomas como endurecimiento, dolor, sudor, usted necesitará más recreos de
descanso.
En un promedio usted debería tener 1 o 2 horas de descanso por día. Lo más importante
es descansar antes de llegar al agotamiento y antes o después de hacer una actividad
agotadora o difícil.
Recuerde que cuando usted descansa no esta siendo haragán. Cuando usted descansa,
esta haciendo algo activo para controlar su enfermedad.

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