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Guía explicativa Actividad de aprendizaje: Diagnóstico riesgos ergonómicos y psicosociales
Resultados de Aprendizaje: 240201500007. Generar hábitos saludables en su estilo de vida para garantizar la
prevención de riesgos ocupacionales de acuerdo con el diagnóstico de su condición física individual y la
naturaleza y complejidad de su desempeño laboral
Objetivo: Diagnosticar la condición física del aprendiz por medio de pruebas físicas normalizadas por el American
College of Sports of Medicine ACSM
Evidencias de Producto: AP01-EV05- “Diagnóstico riesgos ergonómicos y psicosociales”
Criterios de Evaluación:
 Aplica los test de condición física según técnicas de medición
 Diagnóstica los riesgos ergonómicos y psicosociales de su desempeño laboral según normas de salud
ocupacional
Actividades
1. Diligenciamiento de formatos
a. Realizar el diligenciamiento de los formatos: Evaluación de antecedentes y Consentimiento informado, que

permiten el conocimiento de los antecedentes de salud del aprendiz, en el que se solicita al aprendiz informar
si presenta problemas físicos y notificación de si puede presentar las pruebas sin problema alguno.
Si no posee problemas físicos y puede presentar las pruebas, debe firmar el consentimiento y luego enviarlo al
instructor.
Si el aprendiz tiene dudas o presenta problemas físicos envía su excusa médica en donde se informa la dolencia
o patología o escribe al tutor cuáles son sus inquietudes.
Observación: No presentar pruebas sin diligenciar el consentimiento informado
2. Aplicación de las pruebas de de condición física según técnicas de medición
2.1. Calculo del Indice de Masa corporaral IMC
a.Realice la medición de su talla (altura) y peso, considerando las posiciones de referencia y recomendaciones
en el apartado de Anexos de esta guía al final del documento.
b.Para obtener el Índice de Masa Corporal (IMC) realice la siguiente operación: multiplique su altura por ella
misma o elévela al cuadrado. Luego el peso se divide por el resultado de la operación de la altura.
IMC = _(Peso en kilogramos)_

(Altura en metros)2
c. Registre el resultado de la talla, peso e IMC en el Fomato “Ficha de Datos” dado.
d. Compare el resultado con la Tabla comparativa de IMC dado en el apartado de Anexos de esta guía al final
del documento.
Tutora Paola Suarez Roldán

Centro de Industria y la Construcción
SENA TOLIMA
2.2. Medición de la Presion arterial y pulso
a. Realizar la medición de presión arterial en una droguería.
b. Posteriormente tomar el pulso en cuello o muñeca durante 1 minuto, como se observa en la figura.
Tomado de: https://www.drugs.com/cg_esp/la-forma-de-tomar-el-pulso.html
c. Registre el resultado de Presion arterial y pulso en el Fomato “Ficha de Datos” dado.
2.3. Pruebas físicas
a. Observar los videos de referencia dados para cada prueba física en la tabla que se presenta a continuación.
La Tabla de Videos de las Pruebas físicas presenta el nombre, técnica, duración, video de referencia y figura
para cada prueba.
Al respecto, los videos de referencia pesentan cada prueba y las recomendaciones para su realización segura y
confiable, dado que una variación en la técnica puede alterar los resultados, conduciendo a su invalidez y
análisis distorsionado.
Por ejemplo, un hombre de 25 años en la prueba de fuerza de brazos, desconociendo la postura de la columna,
brazos y altura al bajar, puede fácilmente lograr un resultado de 20 repeticiones que lo clasifica en un rango de
mediano o normal, pero bajo la técnica bien realizada, sus resultados realies pueden ser solo 10 repeticiones,
con una clasificación debajo de mediano o bajo rendimiento.
Por esta razón, es necesario que el aprendiz después de observar cada uno de los vídeos y comprender la
técnica de realización de cada una de las pruebas, realice la grabación de sus pruebas.

SENA TOLIMA
Tabla de Videos de las Pruebas físicas
Prueba Figura
Fuerza de brazos
Técnica: Manteniendo la espalda recta y la cabeza alineada,

flexionar y extender los brazos hasta tocar con la nariz el suelo, y
volver a la posición inicial, repitiendo por un minuto.
Registrar en el Formato Ficha de datos el número máximo de
repeticiones alcanzado en un minuto.
Tiempo: 1 Minuto
Video de referencia:
https://www.youtube.com/watch?v=nL209KOFC8A
Abdominales
Técnica: Manteniendo los hombros, cadera, rodilla y tobillo

alineados, flexionar el tronco hacia delante y volver a la posición
inicial, repitiendo por un minuto. Registrar en el Formato Ficha de
datos el número máximo de repeticiones alcanzado en un
minuto.
Tiempo: 1 Minuto
https://www.youtube.com/watch?v=KksAl6GfZ14
Resistencia de Piernas
Técnica: Sentadillas. La cadera solamente baja hasta la altura de

las rodillas y vuelve a la posición inicial. Registrar en el Formato
Ficha de datos el número máximo de repeticiones alcanzado en
un minuto.
Tiempo: 1 Minuto
https://www.youtube.com/watch?v=d9CAzl4GVTg
Sit and Reach (Flexibilidad)
Técnica: Flexión de tronco hacia delante con brazos extendidos y

rodillas extendidas. Realizar tres intentos. Registrar en el Formato
Ficha de datos el mayor valor de flexión del tronco en

SENA TOLIMA
centímetros.
Tiempo: Sin tiempo, 3 intentos y se anota el mejor

Video de referencia con cajón:
https://www.youtube.com/watch?v=Gn0E2vRK4CY
Video de referencia sin cajón:

https://www.youtube.com/watch?v=FYT0PurC0SE
b. Realizar las pruebas físicas de: Fuerza de Brazos, Abdominales, Resistencia de Piernas y Sit and Reach
(Flexibilidad) de manera consecutiva con intervalos de tiempo cortos entre cada una, bajo su grabación.
c. Crear una cuenta en YouTube y subir el video de las pruebas.
d. Enviar el enlace del video a la tutora para la verificación de la técnica de realización de la prueba.
La tutora observa los vídeos y establece si las pruebas son válidas o no, sujeto a la formulación de correcciones
pertinentes en caso de que sea necesario.
Si las pruebas son válidas, la tutora enviará un mensaje de su aprobación. En caso contrario, si las pruebas no
han sido aprobadas, el aprendiz debe realizar nuevamente las pruebas, grabar y enviar el enlace a la tutora
hasta su aprobación.
e. Registrar el resultado de las pruebas físicas en el formato “Ficha de Datos” dado.
f. Comparar los resultados de las pruebas físicas con la Tabla comparativa adjunta a la guía.
g. Analizar los resultados y determinar de forma general y específica su estado físico en cada prueba, bajo una
posición crítica frente al resultado obtenido en las pruebas teniendo en cuenta su edad, género, condición física,
hábitos, desempeño laboral y estilos de vida.
3.Diagnóstico de los riesgos ergonómicos y psicosociales de su desempeño laboral según normas de salud
ocupacional
a. Realizar la Lectura de contextualización de Seguridad y salud en trabajo-SST con enfásis en Riesgo

ergonómico y psicosocial dado.
b. Realizar la descripción de los tipos de riesgos ergonómico y psicosocial identificados en el sitio o

puesto de trabajo.
4. Realización de Informe de la actividad de aprendizaje
a. Realizar el Informe de la actividad de aprendizaje bajo el siguiente contenido:

1. Título del documento

SENA TOLIMA
2. Introducción
3. Justificación
4. Objetivos
5. Diligenciamiento de los formatos: Formato Evaluación de antecedentes, Formato Consentimiento informado
impreso y firmado y Formato de ficha de datos y diagnóstico de su estado físico
6. Diagnóstico de los riesgos ergonómicos y psicosociales de su desempeño laboral
7. Conclusiones
b. Envíar el informe al instructor en un documento pdf a través del enlace de la actividad en la plataforma.
Anexos
Medición de Condiciones físicas
Lo más importante es que las mediciones se lleven a cabo siempre bajo las mismas condiciones de equipo, hora,
sitio, horario de alimentación y descanso, y cantidad de actividad física de cualquier tipo. (Sillero, 2005)
Medición de la Talla y posiciones anatómicas
Medición del peso
Para la medición del peso corporal se requiere que la persona a valorar:

 Este en condiciones de reposo, luego de sueño de 6 a 8 horas
 Haya evacuado la vejiga e intestinos
 No haya realizado actividad física de ningún tipo, preferiblemente en horas de la mañana
 Haya ingerido alimentos por última vez mínimo dos a tres horas antes de la valoración
 Ingrese a la báscula caminando y mirando al frente, luego de lo cual quede inmóvil mientras realiza su
lectura

SENA TOLIMA
Presión arterial

SENA TOLIMA

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Evidencias de Producto: AP01-EV05- “Diagnóstico riesgos ergonómicos y psicosociales”

a. Realizar el diligenciamiento de los formatos: Evaluación de antecedentes y Consentimiento informado, que

Observación: No presentar pruebas sin diligenciar el consentimiento informado

2. Aplicación de las pruebas de de condición física según técnicas de medición

2.1. Calculo del Indice de Masa corporaral IMC

IMC = _(Peso en kilogramos)_

c. Registre el resultado de la talla, peso e IMC en el Fomato “Ficha de Datos” dado.

Tutora Paola Suarez Roldán

a. Realizar la medición de presión arterial en una droguería.

Tomado de: https://www.drugs.com/cg_esp/la-forma-de-tomar-el-pulso.html

c. Registre el resultado de Presion arterial y pulso en el Fomato “Ficha de Datos” dado.

2.3. Pruebas físicas

Tutora Paola Suarez Roldán

Técnica: Manteniendo la espalda recta y la cabeza alineada,

Técnica: Manteniendo los hombros, cadera, rodilla y tobillo

Técnica: Sentadillas. La cadera solamente baja hasta la altura de

Sit and Reach (Flexibilidad)

Técnica: Flexión de tronco hacia delante con brazos extendidos y

Tutora Paola Suarez Roldán

Tiempo: Sin tiempo, 3 intentos y se anota el mejor

Video de referencia sin cajón:

c. Crear una cuenta en YouTube y subir el video de las pruebas.

e. Registrar el resultado de las pruebas físicas en el formato “Ficha de Datos” dado.

a. Realizar la Lectura de contextualización de Seguridad y salud en trabajo-SST con enfásis en Riesgo

b. Realizar la descripción de los tipos de riesgos ergonómico y psicosocial identificados en el sitio o

4. Realización de Informe de la actividad de aprendizaje

a. Realizar el Informe de la actividad de aprendizaje bajo el siguiente contenido:

Tutora Paola Suarez Roldán

Medición de Condiciones físicas

Medición de la Talla y posiciones anatómicas

Medición del peso

Para la medición del peso corporal se requiere que la persona a valorar:

Tutora Paola Suarez Roldán

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