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    Sesion de Tutoria

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    Jorge Silva
    Este documento presenta un resumen de la sesión de tutoría #11 sobre cómo controlar y transformar la cólera. La sesión incluyó discusiones sobre situaciones que provocan cólera en los estudiantes y cómo la expresan, así como estrategias para controlar la cólera como respirar profundamente, contar hasta 10, leer o escuchar música. Los estudiantes practicaron la respiración profunda y desarrollaron frases para ayudar a calmar la cólera. El objetivo fue que los estudiantes reflexionen sobre la importancia de

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    Este documento presenta un resumen de la sesión de tutoría #11 sobre cómo controlar y transformar la cólera. La sesión incluyó discusiones sobre situaciones que provocan cólera en los estudiantes y cómo la expresan, así como estrategias para controlar la cólera como respirar profundamente, contar hasta 10, leer o escuchar música. Los estudiantes practicaron la respiración profunda y desarrollaron frases para ayudar a calmar la cólera. El objetivo fue que los estudiantes reflexionen sobre la importancia de

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    SESION DE TUTORIA #11

    “Controlamos y transformamos la cólera”

    1.- DATOS GENERALES:

    1.1 Año : 2015


    1.2 Institución Educativa : Mundo Mejor
    1.3 Grado : Tercero verde
    1.4 Director : Prof. Fernando Chu Phum
    1.5 Tutor : Prof. Jorge Silva Lloclla, Fidel Rodríguez y Angeles Casana

    ¿Qué buscamos lograr? Materiales Indicadores


    Que las y los estudiantes Hojas de papel Conoce estrategias para controlar estados de
    reflexionen sobre la importancia Lapicero cólera.
    de manejar sus emociones y Tiza o plumón de pizarra
    practiquen estrategias para
    controlar o transformarla.

    II. MOMENTOS DE LA SESION DE LA TUTORIA:

    PRESENTACION: 10 MINUTOS
    Iniciamos la sesión solicitando a las y los estudiantes que individualmente, anoten en un papel: ¿En qué situaciones
    sienten cólera?, ¿qué hacen?, ¿cómo expresan su cólera? Luego, promovemos que voluntariamente compartan sus
    respuestas.

    DESARROLLO: 30 MINUTOS
    Las y los estudiantes reflexionan sobre la forma cómo actúan cuando tienen cólera y cómo puede afectar a las
    personas que están cerca a uno.
    Señalamos a las y los estudiantes que la cólera es una emoción natural que todos los seres humanos experimentamos.
    Lo inadecuado es cuando la cólera nos domina y lastimamos
    a otras personas, por eso es importante saber reconocerla y aprender a controlarla o manejarla.
    Preguntamos al grupo: ¿Cuándo sienten cólera qué hacen para tratar de calmarse? Anotamos en la pizarra las
    palabras claves. En esta parte, es importante promover el diálogo y la participación espontánea de las y los
    estudiantes.
    Luego, sugerimos otras alternativas para que, cuando sintamos cólera o enojo, podamos emplearlas para controlarla
    y no dañar a los demás, entre las cuales tenemos:
    Respirar lenta y profundamente (repetir varias veces)
    Contar hasta 10
    Leer
    Escuchar música
    Pintar
    Mencionamos que se pondrá en práctica el respirar lenta y profundamente. Iniciamos el ejercicio indicando: se
    inhala lentamente, tratando de llenar todo nuestro cuerpo de oxígeno, se retiene el aire unos segundos y se expulsa
    suavemente por la boca, repetimos este ejercicio seis veces. Luego libremente, invitamos a las y los estudiantes a
    comentar sobre los efectos relajantes de la respiración.
    Pedimos que elaboren frases que pueden ayudar a calmar la cólera cuando uno la experimenta, por ejemplo: “Piensa
    antes de actuar”, “ponte en el lugar del otro”, “respira profundamente si te enojas”, etc.

    CIERRE: 5 MINUTOS
    Concluimos la sesión señalando que la cólera es una emoción que nos permite actuar ante algo que consideramos
    injusto. Por lo tanto, no es malo sentir cólera, pero si debemos practicar formas adecuadas de expresarla, para no
    herir a los demás.

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