Educacion Fisica Cultura Fisica

Definición de Cultura Física
Se denomina cultura física a las maneras y hábitos de cuidado corporal, mediante

la realización de actividades como deportes o ejercicios recreativos, que no sólo
buscan la salud del cuerpo, otorgándole actividad que lo aleja del sedentarismo y
sus consecuencias, si no también persigue la búsqueda de plenitud y bienestar
integral del ser humano, del binomio cuerpo-mente. Cada individuo puede dedica
a la cultura física una porción determinada de tiempo, en relación a sus
posibilidades, aunque muchos hacen de esto una forma de vida, como los
deportistas.
La cultura física, más allá de que se relacione directamente con el cuidado del
cuerpo en busca del bienestar, no sólo se liga a la realización de alguna actividad
que implique esfuerzo físico o realizar algún deporte específico. Eso es sólo una
parte. Bien sabemos que, para estar saludables, no basta con cumplir con una
parte del todo. La gimnasia, los deportes y los ejercicios físicos son el
complemento de una vida sana, de una alimentación equilibrada y saludable, de la
visita a médicos para controles periódicos.
Sin embargo, tampoco podemos olvidarnos que, más allá de que estemos
hablando de cultura “física”, la mente) también cumple un rol clave, fundamental
en esto de alcanzar el bienestar. Digamos que la mente ayuda a traspasar el
bienestar y lograr la plenitud del ser, que está formado, como antes decíamos por
un binomio (un conjunto inseparable de dos): cuerpo y mente.
HABITOS BASICOS SOBRE LA ALIMENTACION SANA:
Llevar una alimentación sana que sea equilibrada y variada contribuye a mantener
la salud y el bienestar de una persona. De hecho, tener unos hábitos de
alimentación saludables puede ayudar a prevenir enfermedades como la
obesidad, la diabetes o la arteriosclerosis. Asimismo, una mala alimentación
puede afectar al desarrollo físico y mental, reducir el rendimiento o afectar al
sistema inmunitario, provocando que el organismo sea más vulnerable.
HABITOS BASICOS SOBRE LA ALIMENTACION SANA:

Prestar especial atención a la higiene personal es un aspecto fundamental de
nuestra vida que afecta a nuestro cuerpo y a nuestra salud. Unos buenos de
hábitos de higiene nos ayudan a llevar una vida sana y prevenir posibles
enfermedades.
Seguir como mínimo las siguientes recomendaciones de higiene básicas, es
fundamental para proteger nuestra salud y mantener nuestro físico
1. Una buena higiene bucodental diaria. Cuidar nuestra alimentación y no
abusar de alimentos azucarados por ejemplo, o cepillarse los dientes después de
cada comida, evita la aparición de posibles enfermedades bucales como caries,
sarro, halitosis, gingivitis,…
Un correcto cepillado de los dientes, utilizar hilo dental para arrastrar los restos de
comida de entre los dientes, usar enjuagues bucales y visitar periódicamente al
dentista son cuatro hábitos básicos que deberías adoptar diariamente.
2. La ducha es la mejor forma de controlar los olores corporales como el sudor

y proteger nuestra piel de posibles gérmenes y bacterias
Hay que asear bien todas las partes de nuestro cuerpo como pies, genitales y el
cabello, utilizando para este último un champú adecuado para cada tipo y
lavándolo un par de veces por semana si pudiera ser.
Los oídos son otra parte importante que no debemos descuidar a la hora de
ducharnos. El uso de bastoncillos debe hacerse para limpiar la parte externa del
oído pero no el conducto auditivo ya que podemos empuja hacia dentro la cera y
puede ocasionar la aparición de tapones.
3. Lavarnos la manos frecuentemente y sobre todo después de ir al baño. No

solemos ser conscientes de la cantidad de objetos que tocamos diariamente que
han pasado por las manos de otros y acumulan gran cantidad de gérmenes y
bacterias. Es importante llevar las uñas bien cortadas y limpias porque es el lugar
ideal donde habitan estos germenes
4. Cuidarse los ojos previene posibles enfermedades e infecciones. Los ojos

son muy delicados. No somos conscientes de la cantidad de veces al día que los
tocamos con las manos por ello, recalcamos la importancia de tener siempre las
manos limpias. Las lágrimas, son el mecanismo natural del cuerpo para limpiarlos.
Nosotros para protegerlos, debemos lavarnos la cara sobre todo al levantarnos

para eliminar las posibles legañas que surgen tras el sueño. Es importante
además ver la tele, estudiar y trabajar con la luz adecuada y si trabajas de forma
habitual con el ordenador, ten en cuenta la distancia mínima para proteger tu salud
ocular y no forzar la vista.
Además de todas estas indicaciones, no debes de dejar de prestar atención a

descansar y dormir tus 8 horas diarias, y llevar una alimentación sana y
equilibrada.

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Se denomina cultura física a las maneras y hábitos de cuidado corporal, mediante

HABITOS BASICOS SOBRE LA ALIMENTACION SANA:

2. La ducha es la mejor forma de controlar los olores corporales como el sudor

3. Lavarnos la manos frecuentemente y sobre todo después de ir al baño. No

4. Cuidarse los ojos previene posibles enfermedades e infecciones. Los ojos

Nosotros para protegerlos, debemos lavarnos la cara sobre todo al levantarnos

Además de todas estas indicaciones, no debes de dejar de prestar atención a

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