Comida y salud f

Vida cotidiana

1 En España se consumen muchas verduras 2 Lee el siguiente texto y después contesta a

y, además, las verduras son ingredientes las preguntas.
de muchos de nuestros platos típicos.
Para preparar los platos que siguen, ¿qué
verduras se necesitan? FRUTAS Y VERDURAS,
A) GAZPACHO CINCO AL DIA
Las verduras y hortalizas constituyen, junto
con las frutas, una fuente primordial de vi­
taminas variadas, sales minerales, fibra y
elementos antioxidantes. La deficiencia man­
tenida de muchos de estos nutrientes tiene
relación directa con la aparición y desarrollo
de algunas de las enfermedades crónicas de
mayor incidencia en la edad adulta en la ac­
tualidad: aterosclerosis, diverticulitis, colon
B) TORTILLA ESPAÑOLA
irritable, osteoporosis, anemias, cáncer, etc.

Sin ir más lejos, las vitaminas son sustan­

cias que, en su mayor parte, el organismo
no puede sintetizar y, aunque necesarias en
muy pequeña cantidad, su ingesta inadecua­
da puede producir alteraciones funcionales,
orgánicas y clínicas. Hasta hace unos años a
las vitaminas se les atribuía un papel exclu­
sivamente nutricional como elementos regu­
C) COCIDO MADRILEÑO ladores de los procesos metabólicos, entre
otras funciones. En la actualidad se destaca
su influencia en el freno del desarrollo de la
mayor parte de las enfermedades crónicas.

(Extraído de http://verduras.consumer.es)

1 Además de las verduras y hortalizas, ¿qué otro

alimento aporta vitaminas, sales minerales y
C)PAELLA fibra? La fru ta
2 Nombra al menos dos de las enfermedades
crónicas que pueden estar relacionadas con la
falta de consumo de verduras.
3 ¿Qué puede producir el consumo inadecuado de
verduras y hortalizas?
4 ¿Qué relación existe entre las vitaminas y las
enfermedades crónicas?

16 dieciséis
3€11 Escucha este programa de radio donde
dan consejos para tratar las verduras. Señala si
las siguientes afirmaciones son verdaderas o
falsas.
1 Lo más importante a la hora de preparar una
receta es la calidad de los ingredientes. CE)
2 Para lavar la lechuga, deja las hojas en remojo
unas horas con unas gotas de lejía.
3 Las zanahorias se deben pelar justo antes de
su consumo. □
4 Si añadimos un poco de limón o vinagre,
evitamos la oxidación de las vitaminas. □
5 Es mejor comer las frutas y verduras con piel
para que conserven todas sus vitaminas.

Cocinar

1 Rosa siempre está pensando en recetas diferentes y planeando cenas y comidas

con sus amigos. Lee lo que Rosa iba pensando el otro día en el autobús y conjuga
los verbos que aparecen entre paréntesis.

Cuando (l) (lle g a r) a casa, Sacaré Ta>\ pronto cofino (*f) (ha—
1
unos lan^ostinos del congelador u prepara­ b la r) con ellos, tofino una decisión.
ré una ensalada. En coacto (2.) creo <^ue va a ser la /we -
(te n e r) los, langostinos descongelados, los ’^ or opción. Recuerdo cuando finí je fe fine
(3>) (fine^clar) con la pasta ^ los ( lo) (¿Y\v¿tar) a cenar
(^ (a liñ a r ) con a c e ite VL~ antes de ^ue ( ll) (lle o a r) e,
v\aqc<£. dia fine preguntó por finís gustos culinarios...
\Klo[ fine^or no alino la ensalada hasta que no i Qué a te n to fue\ Adefinas, en cuanto
($")__ Cestará en casa in v i­ (12.) (hacer) el finenor es­
tados... to de sorpresa, él fine explicó ^ue siennpre
\Sl!, ta>\ pronto cofino ( Ú lo hacda para poder a c e rta r con el finenú.
(lla fin a r) a l tifinbre, la alino ^ listo . \5l! YAe parece una idea excelente. Ta>\
\Kl<? sé\, ino sé\, t a l ve^ no es una buena idea pronto cofino ( 13) (poner) un
hacer o tr a ve^ la ensalada de langostinos... pie en casa, los llafino por teléfono y a Si
Cuando (?) (¿ywctar^ a gente a podré ten e r la inforfinación antes de que
cenar, siempre ha^o lo finiSfino... fini Verfinana OH") (ir) al
Antes de (? ) ( in v it a r ) a finis superfinercado.
1 afinaos, debería preguntarles qué cofinida les
cyusta... ¿Y Si no les gustan los langostinos7...

diecisiete 17
 2 Relaciona. 4 Aquí tienes la receta de la paella valenciana.
Completa la receta escribiendo la forma
1 picar correcta de los verbos que aparecen entre
a especias
2 batir paréntesis.
3 remover b huevos
4 condimentar c cebolla
5 dar la vuelta
d leche
6 pochar e tortilla
7 hornear f pollo Paella valenciana
8 hervir g salsa
h zanahoria Echamos el aceite en el centro de la sartén,
la nivelamos, encendemos el fuego y calenta­
mos el aceite.
Cuando el aceite (i) (comenzar) a
3 Elige la forma adecuada del verbo.
humear, incorporaremos el pollo y el conejo
1 Iremos a tu casa cuando estarán / estén listos. troceados y ligeramente salados, dorándolos
2 No se movieron del sitio hasta que lleguéis / cuidadosamente a fuego medio.
llegasteis.
En cuanto la carne (2)_ (estar)
3 En cuanto podrás / puedas, llámame.
dorada, (3) (añadir) la verdura
4 Estuvo sentado hasta que llegó / llegue la comida.
troceada y la rehogamos unos minutos.
5 Antes de que llegarais / lleguéis, ya os habíamos
Hacemos un hueco en el centro de la paellera
llamado varias veces por teléfono.
apartando la carne y la verdura. En este hueco
6 Lávate las manos antes de coma / comer.
7 Cuando añadas / añadir la sal, apaga el fuego. incorporamos el tomate, lo sofreímos unos mi­
8 Allí estaré tan pronto como llamaréis / llaméis. nutos y añadimos el pimentón. El fuego debe
9 Pidió la hoja de reclamación en cuanto termine / ser suave hasta que (4) (añadir)
terminó de comer. el pimentón, porque si no, corremos el riesgo
10 No eches el agua hasta que no hierva / hierve la de que se queme y la paella resulte amarga.
salsa. Es el momento de verter agua hasta casi el
11 Llámame tan pronto como llegas / llegues a casa. borde de la sartén. Tan pronto como (5)
12 Apaga el ordenador cuando acabéis / acabaréis de (echar) el agua, (6) (añadir)algo
ver ese vídeo. de sal y la dejamos cocer unos 30 minutos,
echando más agua si fuera necesario.
En cuanto (7) (transcurrir) los
30 minutos, (8) (incorporar)el
arroz y agregamos el azafrán o el colorante so­
bre el arroz.
Cocemos a fuego muy fuerte durante 7
m inutos aproximadamente, o hasta que el
arroz medio cocido (9)
(comenzar) a asomar.
En este momento debemos bajar el
fuego casi al mínimo y dejar cocer
otros 4 o 5 minutos más.
Cuando ya (10) (es­
tar) lista, la retiramos del fuego y la
dejamos reposar durante 5 minutos an­
tes de servir.

18 dieciocho
5 Lee el texto y elige la opción adecuada.

Un experto y creativo de la cocina asegura

que la cocina del futuro serán las pastillas
arc Cuspinera, jefe de cocina imaginarse esa situación, y asegura
M del restaurante El Bullí, de
Ferrari Adriá, ha asegurado, durante
(4)__________ que “ llegaremos a
com er pastillas, donde tendremos
una intervención en el Fórum de las concentrados todos los nutrientes y

(Extraído de http://www.consumasegundad.com)
Culturas de Barcelona 2004, que la sabores” , como una pastilla de sopa
cocina del futuro serán las pastillas. de pescado, sugiere. (5)________ , lo Para Cuspinera, el reto de la alta co­
Uno de los retos, ( I) por otro lado, de que preocupa más al experto es la cina es el producto fresco y natural.
laalta cocina es encontrar productos cocina de cada día. Según Cuspine­ “ Proliferarán las piscifactorías porque
naturales, frescos y salvajes. ra, “ antes era un hecho social, pero actualmente ya no se encuentra pes­
La cocina del futuro, (2)__________ ahora tenemos que buscar nuevas cado fresco para todo el mundo.
Cuspinera, tiende hacia los “ platos fórmulas a causa del ritm o de vida: Pero por suerte el mundo se ha he­
preparados" a causa de las prisas y ¿por qué no puede ser bueno un cho pequeño y un producto fresco
el estrés, “ pero que sean buenos” . fost food si la carne es de buena cali­ de China que antes tardaba semanas
El experto, (3)_______ , prefiere no dad?” , (6)___________ . en llegar ahora llega en 24 horas” .

1□ a por otro lado c además b pues d por el contrario

2D a por c en b según d sobre
3D a sin embargo c asimismo b pues bien d desde luego
4D a además c al fin y al cabo b pues bien d a propósito
5D a Incluso c Encima b Mejor dicho d A pesar de todo
6D a afirma c exclama b se pregunta d se desdice

C Dolor de espalda

1 Relaciona las siguientes expresiones con su 2 Completa las frases con las expresiones
significado. anteriores.

1 Dar pie. □ 1 Ella me ha dado pie para que actúe de esta

2 Por narices. □ manera.
3 Tener mucha cara. □ 2 Tengo que aprobar el examen_____________
4 Como anillo al dedo. □ 3 Tu p rim a ___________ _Todavía no me ha
5 Salir por pies. □ pagado lo que me debe.
6 Tener mala pata. □ 4 En cuanto llegó la policía, los ladrones

a Sin otra alternativa, 5 ¡Pobre! Q ué______________ , se ha quedado

b No tener vergüenza, otra vez sin trabajo.
c Dar motivos a alguien para que actúe 6 Las vacaciones nos vienen_______________
o hable de una forma determinada. para estudiar para los exámenes.
i
d Escapar deprisa de un peligro,
e Tener mala suerte,
f Muy adecuado.

diecinueve 19
 3 Lee la siguiente entrevista con un médico sobre el dolor de espalda y completa las frases.
t

ENTREVISTA

¿Qué puedo hacer para sentir alivio cuando me ¿Cuándo se debe ir al médico?
duele la parte baja de la espalda?
Debe acudir al médico si el dolor le baja por la
La mejor posición para sentir alivio cuando hay pierna hasta más abajo de la rodilla, si siente su
dolor de espalda es acostarse de espaldas en el pierna, pie o ingle entumecidos; si tiene fiebre,
suelo con almohadas debajo de sus rodillas, con náuseas, vómitos, dolor de estómago, debilidad o
las rodillas y caderas dobladas y los pies sobre un sudoración; si pierde el control para ir al baño, etc.
asiento o simplemente con las rodillas y las ca­
deras dobladas. Esto elimina la presión y el peso Y para finalizar, ¿qué consejos me daría para pre­
que recae sobre la espalda. venir la distensión de los músculos de la espalda?
Si usted tiene que descansar, su espalda lesiona­
No levante nada doblando el cuerpo hacia delante,
da es probable que necesite de uno a dos días de
levante un objeto doblando sus caderas y rodillas
este tipo de descanso. Descansar por más tiempo
y luego agachándose en esta posición para levan­
puede hacer que sus músculos se debiliten, lo cual
tar el objeto. Mantenga la espalda recta y sosten­
puede retardar su recuperación. Incluso si le duele,
ga el objeto cerca de su cuerpo. Evite doblar el
camine durante unos pocos minutos cada hora.
cuerpo mientras levanta algo.
Si usted se tiene que sentar en el escritorio o en
¿Hay alguna cosa más que se pueda hacer para
el asiento de su automóvil durante períodos de
sentir alivio?
tiempo largos, tome descansos para estirarse.
Las almohadillas calientes pueden ayudara relajares- Use zapatos planos o zapatos con tacones bajos;
pasmos musculares dolorosos. Use calor de 20 a 30 máximo de una pulgada (2,54 cm) de alto o me­
minutos cada vez. Las bolsas o empaques con hielo nos.
y los masajes también le pueden proporcionar alivio. Haga ejercicio regularmente. Un estilo de vida in­
También existen medicamentos que no requieren activo contribuye al dolor en la parte baja de la
prescripción médica que disminuyen el dolor o la espalda.
hinchazón, como la aspirina.

1 Si te duele la espalda, acuéstate de espaldas en el suelo con almohadas

debajo de tus rodillas.
2 Si os duele la espalda,_______________durante unos pocos minutos cada
hora.
3 Si alguna vez les duele la espalda a tus hijos,_______________ almohadillas
calientes o ______________ una aspirina.
4 Si el dolor te baja por la pierna hasta la rodilla,_______________ al médico.
5 Si levantaras las cosas pesadas del suelo doblando las caderas y rodillas, no
_______________problemas de espalda.
6 Si te ______________ bien delante del escritorio, ahora no te
______________ la espalda.
7 Si_______________ejercicio regularmente, te encontrarías mejor.

20 veinte
4 Construye frases condicionales a partir de los siguientes dibujos.

No llegar tarde / tom ar el autobús.

Si no hubiera ¡legado tarde, habría tomado el autobús.

5 Escribe el verbo en la forma adecuada y relaciona.

1 Si (tener, vo) tuviera más tiempo libre. ____ a nos encontraríamos mejor.
2 (Aprobar, yo) el examen \ b si hubieras salido antes del trabajo.
3 Si (ahorrar, vosotros) dinero cuando ----- c leería más libros.
erais jóvenes, d no habrían tenido aquel accidente.
4 (Meter, yo) la pata, e si no te comieses las uñas.
5 Si (ir, nosotros) al gimnasio, f no os habrían tomado el pelo.
6 Si (encontrarse, tú) mal, g no metería tanto la pata.
7 (Tener, tú) mejor las manos h ahora podríais compraros una casa
8 No (comer, ella) eso i vete al médico.
9 Te (dar) tiempo a llegar j si supiese los ingredientes.
10 Si no (empinar, ellos) el codo, k si hincase más los codos.
11 Si (ser, vosotros) más listos, 1 si le dijera que la quiero.
12 Si (volver, yo) a nacer,

veintiuno 21