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    Tecnica de Relajacion Modelo Cognitivo Conductual

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    Este documento describe una técnica de relajación progresiva que podría usarse para abordar el caso. La técnica implica tensar y destensar grupos musculares del cuerpo de forma secuencial, como fruncir el ceño, cerrar los ojos con fuerza, apretar los dientes, etc. Se explica que practicar esta técnica regularmente puede ayudar a que el paciente aprenda a relajarse más rápido y fácilmente, incluso en situaciones estresantes. También se enfatiza la importancia de que el paciente lleve un

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    Tecnica de Relajacion Modelo Cognitivo Conductual

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    Este documento describe una técnica de relajación progresiva que podría usarse para abordar el caso. La técnica implica tensar y destensar grupos musculares del cuerpo de forma secuencial, como fruncir el ceño, cerrar los ojos con fuerza, apretar los dientes, etc. Se explica que practicar esta técnica regularmente puede ayudar a que el paciente aprenda a relajarse más rápido y fácilmente, incluso en situaciones estresantes. También se enfatiza la importancia de que el paciente lleve un

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    Tecnica de relajacion modelo cognitivo conductual

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    Este documento describe una técnica de relajación progresiva que podría usarse para abordar el caso. La técnica implica tensar y destensar grupos musculares del cuerpo de forma secuencial, como fruncir el ceño, cerrar los ojos con fuerza, apretar los dientes, etc. Se explica que practicar esta técnica regularmente puede ayudar a que el paciente aprenda a relajarse más rápido y fácilmente, incluso en situaciones estresantes. También se enfatiza la importancia de que el paciente lleve un

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    Este documento describe una técnica de relajación progresiva que podría usarse para abordar el caso. La técnica implica tensar y destensar grupos musculares del cuerpo de forma secuencial, como fruncir el ceño, cerrar los ojos con fuerza, apretar los dientes, etc. Se explica que practicar esta técnica regularmente puede ayudar a que el paciente aprenda a relajarse más rápido y fácilmente, incluso en situaciones estresantes. También se enfatiza la importancia de que el paciente lleve un

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    de 2

    2.

    4 Escoger una de las técnicas que emplea el modelo teórico, para


    abordar el caso 2. Definir la técnica y mostrar cómo la aplicarán
    para abordar el problema o trastorno identificado en el caso.

    Relajación progresiva

    Debemos tener en cuenta que la sintomatología ansiosa en muchas ocasiones da lugar a síntomas
    físicos visible a todo el mundo y en especial produce cierta tensión que puede llegar a causarle
    molestias al niño, como por ejemplo dolores de cabeza, de espalda, sentimientos de cansancio. La
    relajación no es algo que se adquiera de forma espontánea, sino que necesita un entrenamiento
    riguroso para que el paciente sea capaz de llevarlo a cabo sin la ayuda del terapeuta. De esta
    forma debemos enseñarle al paciente a relajar completamente el cuerpo de forma que, a través
    del entrenamiento, la duración de las sesiones sea más cortas, significando ello que el paciente es
    capaz de relajarse con más facilidad y más rápidamente para que finalmente sea capaz de
    ponerlos en prácticas en situaciones que le produzcan ansiedad. Para proceder al entrenamiento
    en relajación se debe elegir un espacio adecuado, sin ruidos, con una temperatura agradable, en
    un sillón, sofá, colchoneta… que le permita al paciente una postura cómoda y sobre todo que no
    haya nada (prenda de ropa, pulseras, gafas…) que entorpezca la relajación. La técnica de la
    relajación consiste en tensar los distintos grupos de músculos que tenemos en el cuerpo durante
    unos segundos para luego destensarlos y dejar que repose por un tiempo que sea al menos cinco
    veces superior al momento de tensión, por ejemplo, si le pedimos al niño que apriete los puños
    durante 5 segundos, el tiempo que debería estar, posteriormente, con los músculos relajados sería
    de 25 segundos (cinco veces superior al momento de tensión).

    Una de las técnicas de relajación que podría usarse consistiría en:

    - Subir las cejas hasta arriba, arrugando la frente.

    - Cerrar fuerte los ojos, arrugando la nariz.

    - Apretar fuerte los dientes.

    - Apretar los labios.

    - Apoyar la lengua contra el paladar.

    - Girar el cuello.

    - Encoger los hombros.

    - Estirar los brazos hacia adelante (perpendicular al cuerpo) con las palmas de las manos hacia
    arriba.
    - Apretar los puños.

    - Poner duro el estómago.

    - Encoger las nalgas.

    - Levantar las dos piernas a la vez.

    - Levantar las dos piernas a la vez, con las puntas de los pies hacia adelante.

    - Levantar las dos piernas a la vez, con las puntas de los pies apuntando hacia la cara

    . TERAPIA COGNITIVO-CONDUTUAL

    Es importante facilitarle al paciente un registro de relajación para que éste pueda llevar a cabo la
    técnica de forma individual, para que de este modo nos resulte más fácil ir enseñándole la técnica
    en consulta al tener registrado el entrenamiento personal que lleva. Es importante tener en
    cuenta que cuando se trata de niños pequeños requeriremos de la ayuda de sus familiares para
    este tipo de entrenamiento, siendo el adulto que el registre la actividad.

    El niño debe interiorizar que cuando está nervioso, cuando tiene miedo o simplemente está
    enojado, parte de sus músculos están tensos y todo él está activado. Reconocer estas sensaciones
    es el primer paso para poner en marcha las estrategias trabajadas de relajación y tratar de tomar
    él mismo el control de la situación. Debemos también trabajar en el sentido de que el niño
    practique por él mismo la relajación en los momentos en los que esté especialmente nervioso a lo
    largo del día.

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