Práctica Profesional Escenario I

Plan de contingencia psicológica contra el Covid-19 a la familia unadista

Fase I

Yamith sinisterra
Código: 13108056
Grupo: 761

Tutora
Alexandra Mutis tutora
María del Pilar Cardona

Universidad Nacional Abierta y a Distancia (UNAD)

Escuela de Ciencias Sociales, Artes y Humanidades
Programa: Psicología
El charco Nariño
Marzo 21 del 2020
 Introducción

Por medio de este trabajo se realizarán una serie de actividades, las cuales ayudarán a disminuir
los niveles de estrés causados por la pandemia del COVI-19; para ello se creará un folleto que
incluirá información necesaria y clara sobre el estrés, donde los interesados puedan aprender a
identificarlo plenamente y controlarlo, a través de recomendaciones prácticas que puedan realizar
desde sus hogares u otros espacios. También se hará un Cine-Foro, con el único objeto de poner
en contexto a los participantes sobre la problemática actual, además de que se logren sensibilizar
y puedan tomar conciencia sobre la situación actual.

Posteriormente se realizará un conversatorio donde se expondrá con claridad lo que es el estrés,

sus sintomatologías y posibles soluciones, con el fin de ayudar a mejorar los niveles del mismo,
por medio de consejos prácticos y una técnica de fácil aplicación como lo es la Relajación
progresiva de Jacobson, Los cuales son adecuadas para aplicar durante esta pandemia del
COVID-19, ya que la movilidad es limita por la naturaleza misma de la misma situación, y se
puede desarrollar desde los hogares, sitios de trabajo u otros espacios.
 Presentación de la institución UNAD
Reseña histórica

La Universidad Nacional Abierta y a Distancia, (UNAD) es un Proyecto Educativo que nació con
el nombre de Unidad Universitaria del Sur de Bogotá, UNISUR durante el gobierno de Belisario
Betancur.

Surgió, mediante la Ley 52 de 1981, como un establecimiento público del orden nacional adscrito
al Ministerio de Educación Nacional y transformada por el Congreso de la República mediante la
Ley 396 del 5 de agosto de 1997 en la Universidad Nacional Abierta y a Distancia UNAD.

Se creó con el objeto de diseñar e implementar programas académicos con la estrategia

pedagógica de la educación a distancia, que fuesen pertinentes con las necesidades locales,
regionales, nacionales e internacionales y acordes con los retos y las demandas de una sociedad
democrática, participativa y dinámica afines con modelos científicos, sociales y culturales que
contextualizan al siglo XXI.

Desde su puesta en marcha – abril de 1982 -, la Universidad se ha caracterizado por su

compromiso con las comunidades y poblaciones que no han tenido acceso a una capacitación
técnica, socio humanística y comunitaria. También, por su contribución a la recuperación de los
tejidos sociales, la generación de espacios laborales y la formación para la participación
ciudadana.

Los acontecimientos más importantes

2005
Mediante la Resolución 6215 del Ministerio de Educación Nacional, la UNAD fue reconocida
legalmente con el carácter académico de Universidad, previo cumplimento de las condiciones
establecidas normalmente.
2006
Mediante decreto 2770 de 2006, la UNAD se reconoce como establecimiento público de carácter
nacional, con personería jurídica, autonomía académica, administrativa y financiera, y patrimonio
independiente, adscrita al Ministerio de Educación Nacional.
2007
Se realizó el ejercicio de planeación para el diseño del plan de desarrollo 2007 – 2011, "por la
calidad educativa y la equidad social".
2009 - 2012
La Universidad recibe sus certificados de calidad en la Norma Técnica Colombiana en Gestión
Pública NTCGP 1000 y a la Norma Técnica en Calidad NTC ISO 9001.
Así mismo, mediante la resolución No. 64329 del 14 de diciembre, la División de Signos
Distintivos de la Superintendencia de la Industria y Comercio le concedió a la UNAD el depósito
de la enseña comercial (logo UNAD).
2012
Mediante Resolución 3988 del 18 de abril de 2012, UNAD recibe Alta Acreditación por parte del
Ministerio de Educación Nacional para cinco programas: Comunicación Social, Licenciatura en
Etnoeducación, Zootecnia, Ingeniería de Sistemas de la Escuela y Administración de Empresas.
 Ubicación Geográfica

La institución queda ubicada en Tumaco, el cual es un municipio colombiano ubicado en el

departamento de Nariño, cuya cabecera municipal ostenta el nombre de San Andrés de Tumaco.
Se sitúa a 300 kilómetros de San Juan de Pasto, la capital del departamento. Tumaco es conocido
como la «Perla del Pacífico» de Colombia. Entre sus paisajes marítimos destacan el cabo
Manglares, la bahía de Tumaco, La Barra, El Morro y su cabecera municipal o área urbana.

Tumaco se encuentra en el suroccidente de Colombia, cerca de la frontera con Ecuador, y posee

un clima tropical húmedo. Su población es mayoritariamente afrodescendiente e indígena. Es
accesible por vía aérea desde la ciudad de Santiago de Cali y por comunicación terrestre desde la
ciudad de San Juan de Pasto.

La dirección del UDR Tumaco es Calle Sucre C #132 Piso 2, frente al banco de Bogotá
 Misión

La Universidad Nacional Abierta y a Distancia (UNAD) tiene como misión contribuir a la

educación para todos a través de la modalidad abierta, a distancia y en ambientes virtuales de
aprendizaje, mediante la acción pedagógica, la proyección social, el desarrollo regional y la
proyección comunitaria, la inclusión, la investigación, la internacionalización y las innovaciones
metodológicas y didácticas, con la utilización de las tecnologías de la información y las
comunicaciones para fomentar y acompañar el aprendizaje autónomo, generador de cultura y
espíritu emprendedor que, en el marco de la sociedad global y del conocimiento, propicie el
desarrollo económico, social y humano sostenible de las comunidades locales, regionales y
globales con calidad, eficiencia y equidad social.

Visión

Se proyecta como una organización líder en Educación Abierta y a Distancia, reconocida a nivel
nacional e internacional por la calidad innovadora y pertinencia de sus ofertas y servicios
educativos y por su compromiso y aporte de su comunidad académica al desarrollo humano
sostenible, de las comunidades locales y globales.
 valores

En la UNAD creemos:
 En el poder restaurador de los valores, la ética, el respeto, la disciplina el debate, la concertación y
la conciliación entre los miembros de nuestra comunidad universitaria y con otros actores sociales
del país.
 En la fortaleza que genera en las personas la integración de la calidad profesional y humana como
un resultado de un trabajo reticular e inteligente.
 En la necesidad de cualificar a nuestros estudiantes, docentes, tutores, consejeros y funcionarios
de todo nivel para lograr una sociedad colombiana equitativa, justa y emprendedora.
 Que nuestro compromiso institucional, es propender por el respeto como elemento básico para su
autorrealización personal y profesional.
 En el potencial creativo, en la actitud crítica, en el trabajo arduo y honesto de nuestra comunidad
universitaria.
 En la "Educación para todos": en cualquier lugar y momento de la vida, fundamental para la
prosperidad de todos los colombianos.
 En la excelencia institucional y en la capacidad de nuestros egresados para generar progreso.
 En la libertad acción, de pensamiento, de culto y de ideas políticas como pilares para una
convivencia pacífica, solidaria y tolerante.
 En la idea de que nuestros derechos deben ser el resultado del ejercicio adecuado de nuestros
deberes.
 En la importancia de trabajar para que la proyección social y la investigación generen mejores
condiciones de vida a las poblaciones vulnerables del país.

 Objetivo

Dinamizar la dimensión de e-comunidad con el ejercicio de la acción solidaria para que desde el
Liderazgo Transformador se promueva la participación de las comunidades de forma autónoma,
libre, crítica y creativa, en la renovación permanente de sus procesos de autogestión formativa,
transformación productiva y de cambio socio-cultural, en el marco del emprendimiento, la
innovación tecnológica, la asociatividad y el arraigo comunitario.

 Formular políticas, planes, proyectos, estrategias y acciones de educación abierta y permanente,

que faciliten el diseño y realización de programas de formación de adultos en todos los niveles y
ciclos educativos, competencias laborales, desarrollo comunitario y atención de poblaciones
vulnerables, mediante el uso intensivo de las tecnologías de la información y comunicación.

 Fomentar la cultura investigativa y el espíritu emprendedor, para el diseño y desarrollo de

procesos de innovación social, tecnológica, productiva y científica, que contribuyan a dar
soluciones acordes con las necesidades y posibilidades de los diferentes contextos regionales y
socioculturales.

 Promover la construcción de redes apoyadas en tecnologías, para consolidar las comunidades

académicas de docentes, tutores, estudiantes y egresados, que promuevan los principios y las
prácticas de la identidad Unadista, y generen nuevas formas de asociación, convivencia y
participación comunitaria.

 Fomentar políticas para el desarrollo y sostenibilidad de la modalidad de educación abierta y a

distancia, con la utilización de tecnologías telemáticas y virtuales, en el contexto de la sociedad
del conocimiento, en los ámbitos local, regional, nacional y global.

 Diseñar alternativas para la diversificación de fuentes de financiación a través de la oferta de

programas, de prestación de servicios, asesorías, consultorías y proyectos especiales, que
promuevan la gestión de la universidad y coadyuven a su impacto social y sostenibilidad
financiera.
 Políticas

La UNAD como ente universitario autónomo del orden nacional, cuyo fin es la Educación Abierta
y a Distancia, en su política editorial y de actualización de contenidos en el portal web
institucional, cuenta con lineamientos externos y lineamientos institucionales, que se relacionan a
continuación:

1. Políticas y lineamientos externos

Manual 3.1 para la implementación de la estrategia de Gobierno en Línea de la República de

Colombia. Versión 2012.

Estándares w3c, para el diseño de páginas web: trata sobre los estándares generales de
accesibilidad y operabilidad a través del uso adecuado de tecnología, software, normas legales y
comerciales para potencializar el uso de la información en Internet, sin barreras tecnológicas ni
limitaciones físcias o culturales.

Directrices de usabilidad para Entidades del Estado. Da orientaciones sobre cómo llevar la web a
su máximo potenciar a través de consejos para que el sitio sea fácil de usar.

2. Políticas y lineamientos Institucionales

Manual de Identidad Institucional: explica el uso adecuado de colores institucionales para

publicidad impresa y en web.’

Política editorial para la publicación de contenidos en el sitio web oficial de la UNAD

3 avances en la implementación de la Estrategia Gobierno en Línea

Porcentaje de avance en cada uno de los componentes de la estrategia (con corte a septiembre 30
de 2013
4. Material de Ayuda

Funciones del practicante

● Conocer y cumplir el Reglamento Estudiantil.

● Presentar al sitio un plan de práctica profesional en el contexto asignado que debe ser
aprobado por el monitor y tutor.
● Cumplir con los acuerdos establecidos con la institución o comunidad donde se
desarrollará el trabajo práctico, tales como horario, normatividad interna de la institución, plan de
práctica, cronograma y cierre.
● Desarrollar las actividades acordes con el proyecto/acciones propuestas para las prácticas y
el ejercicio de su rol como practicante de psicología.
● Asistir a las asesorías y tutorías programadas en la Universidad.
● Presentar quincenalmente al monitor el reporte de horas en sitio en el formato de asistencia
de estudiantes a prácticas profesionales (Apéndice 4).
● Actuar con responsabilidad y ética siguiendo los parámetros para el ejercicio profesional
establecidos en el Código Deontológico y Bioética del Psicólogo Colombiano - Ley 1090 de
2006.
● Notificar oportunamente al monitor cualquier situación que obstaculice el proceso de
práctica para tomar medidas correctivas de manera oportuna.
● Socializar el informe final ante la institución y/o comunidad y la comunidad académica del
Programa de Psicología en la UNAD.
● Al finalizar la práctica, realizar la evaluación del lugar de práctica.
● Solicitar certificado de las prácticas profesionales en el sitio una vez haya cumplido las
144 horas. La UNAD no se responsabiliza de este trámite a futuro.
 Justificación

La sociedad en general en la actualidad está viviendo una inestabilidad social causada por el
coronavirus, pues muchas personas están perdiendo sus trabajos, negocios, estudios y
principalmente la salud y hasta la vida, esto está dejando como consecuencia un traumatismo
social de gigantescas proporciones en casi todos y cada uno de los aspectos sociales, por ello es
bueno aportar a la solución de dicha problemática desde diferentes espacios, porque como seres
humanos hay que hacer lo correcto, hasta el punto de que los valores y principios éticos y
morales se sean unos axiomas para nuestras vidas, transformándonos así en seres mucho más
humanos y filantrópicos. Por eso la razón de ser de dicha propuesta es tratar de guiar a los
participantes en la búsqueda de soluciones prácticas y sencillas de las consecuencias psicológicas
originadas por la crisis anteriormente mencionada.

El abordaje psicológico de esta propuesta desde el enfoque Cognitivo-Conductual es pertinente

ya que se centra en el presente, hace prevención hacia futuros trastornos; la meditación y la
relajación para minimizar la ansiedad, concentrándose en estímulos externos o internos positivos;
la desensibilización sistemática que expone a la persona en forma gradual a estímulos que
producen ansiedad; el Modelaje Cognitivo, en el cual el orientado ejecuta la tarea deseada para
que sirva de ejemplo al consultante; la restructuración cognitiva que enseña a reemplazar
pensamientos negativos por positivos.

Lo dicho tiene efectos en la dimensión emocional y conductual de las personas, lo que hace
pertinente un abordaje desde el enfoque cognitivo-conductual, cómo metodología de impactó en
el pensamiento de los individuos, buscando a través de ellos la regulación de los pensamientos
erróneos, logrando así el mejoramiento del estado de ánimo de los individuos, y por ende en su
calidad de vida y la de sus familiares, ya que este tipo de problemáticas psicológicas no solo
afectan al directamente implicado sino también a su círculo de amigos y familiares, bien sea de
manera directa o indirecta.

Objetivo general

 Promover actividades sencillas y prácticas que ayuden a bajar los niveles de estrés
causados por la pandemia del COVID-19, desde una perspectiva Cognitivo-Conductual

Objetivo especifico

 Diseñar un folleto que ayuden a mitigar las posibles consecuencias psicológicas causadas
por el Covid-19.
 Realizar un Cine-Foro donde se buscará poner en contexto a los participantes sobre la
problemática actual
 Brindar información necesaria y practica que ayude a disminuir los niveles de estrés en
esta pandemia del COVID-19 a través de un Conversatorio
 Beneficiarios

Toda la comunidad unadista, es decir egresados, estudiantes, personal administrativo, docentes,

sin importar Edad, Sexo, Escolaridad, Ubicación socio-económica, solo debe estar

vinculado a la UNAD, o haber hecho parte de la institución.

 Marco Teórico

Una Definición del Estrés

"La respuesta de estrés es una reacción inmediata e intensa, que implica la movilización general
de los recursos del organismo, y que se produce ante situaciones que suponen importantes
demandas para el individuo, ya sea porque implican una pérdida (por ejemplo la muerte de un ser
querido o una ruptura sentimental), o bien por tratarse de una amenaza (ya sea un ataque de un
tigre, de un atracador, o la amenaza de un cliente de cancelar su cuenta o de nuestro jefe de
despedirnos), o de un reto (como la posibilidad de ganar una competición deportiva o aprobar una
oposición). Esta respuesta general incluye respuestas fisiológicas (el corazón se acelera, aparece
sudor frío en las manos, los músculos se tensan…), cognitivas (incremento de la atención a los
estímulos presentes en la situación, mayor rapidez de pensamiento…) y motoras (básicamente
huir del peligro o luchar contra él), todas las cuales deben servir para facilitar un mejor
procesamiento de la situación o estímulos implicados y una respuesta más efectiva para afrontarla
o manejarla." (M. Crespo y F.J. Labrador)

Las principales fuentes de estrés o estresores son:

- Acontecimientos o sucesos vitales estresantes: pueden implicar acontecimientos extraordinarios

y extremadamente traumáticos, cataclismos y cambios dramáticos en las condiciones del entorno,
pero también otros cambios significativos y con trascendencia vital para las personas.
- Acontecimientos diarios: son micro acontecimientos o sucesos menores que ocurren con cierta
cotidianidad. Se refieren al cúmulo de molestias, imprevistos y alteraciones en las pequeñas
rutinas cotidianas, son poco sobresalientes, pero de alta frecuencia.
- Situaciones de tensión crónica mantenida: Son sin duda la fuente de estrés más importante, pues
a la intensidad de la situación hay que añadir el hecho de que su presencia sea cotidiana.
La Respuesta de Estrés

Nivel Cognitivo
A nivel cognitivo la respuesta de estrés implica la evaluación o valoración constante de la
situación y de las posibles repercusiones o consecuencias de lo que está ocurriendo. Dentro de
esta evaluación hay que distinguir cuatro fases:
1. Evaluación automática, previa a todo el proceso, que determina si la situación es amenazante o
no para el organismo. Supone un procesamiento automático, no controlado.
2. Evaluación primaria, que supone la primera evaluación de las demandas que implica la
situación, y se valora el acontecimiento en función de su significación para el bienestar del
individuo:
- Irrelevante
- Benigno-positiva.
- Estresante
3. Evaluación secundaria, implica la valoración de los propios recursos para afrontar la situación.
4. Organización de la acción, a partir de la evaluación de las demandas del medio (evaluación
primaria) y de los recursos de que dispone la persona para hacerlas frente (evaluación
secundaria), se establece cuál debe ser la actuación para afrontar las demandas.

Nivel Fisiológico
La respuesta de estrés se caracteriza además por un aumento general de la activación del
organismo que le prepara para hacer frente a las demandas que se le plantean. Se pueden
diferenciar tres ejes básicos de actuación: neural, neuroendocrino y endocrino.
- Eje neural: se activa de manera inmediata, tan sólo unos segundos, e implica la activación del
Sistema Nervioso Autónomo (SNA), fundamentalmente en su rama simpática, y del Sistema
Nervioso Somático (SNS).
- Eje neuroendocrino: más lento en su activación (al menos 20 ó 30 segundos), pudiéndose
mantener durante mucho más tiempo.
- Eje endocrino: Supone la secreción desde la hipófisis anterior de la hormona
adrenocorticotrópica (ACTH) que tiene efectos sobre distintos órganos. El disparo de este eje
(más lento que los anteriores y de efectos más duraderos) necesita una situación de estrés más
sostenida, por lo que suele asociarse a estresores crónicos. Carcelén. (2008).

Nivel Motor: Conductas de Afrontamiento

El componente motor de la respuesta de estrés está constituido por las conductas o estrategias de
afrontamiento. Existen tres estilos de afrontamiento:
- Afrontamiento activo
- Afrontamiento pasivo
- Afrontamiento de evitación

Variables Moduladoras de la Respuesta de Estrés

Existen una serie de variables moduladoras que, aunque no están directamente relacionadas con
el estrés y su afrontamiento, afectan de alguna manera al organismo y sirven para amortiguar o
incrementar el impacto que la respuesta de estrés tiene sobre éste.
Entre estas variables se pueden considerar las siguientes:
- Predisposición psicobiológica. Es evidente que los efectos de la emisión repetida de la respuesta
de estrés pueden ser distintos en distintas personas.
- Patrón de estereotipia de la respuesta. El efecto nocivo del estrés sobre el organismo tiene que
ver con la reiterada actuación de algún órgano que produce un desgaste excesivo.
- Hábitos o patrones comportamentales. Las conductas o hábitos conductuales que de forma
cotidiana o habitual lleva a cabo una persona también pueden actuar modulando los efectos del
estrés.
- Apoyo social. Se considera que la presencia o no de recursos sociales en las situaciones de
estrés pueden modificar los efectos negativos de las respuestas de estrés.

Efectos Negativos del Estrés y Patologías Asociadas

La respuesta de estrés en sí misma no es nociva. Sin embargo, cuando esta reacción aparece de
forma muy frecuente, intensa o duradera, puede producir un desgaste de los recursos y puede
llevar a la aparición de problemas de diversa índole, que se denominan de manera genérica
patologías asociadas al estrés.

Estas patologías surgen en varias circunstancias, en concreto cuando:

A. La persona se expone a gran número de situaciones amenazantes o situaciones anormalmente
intensas o duraderas.
B. la persona rumia o hace interpretaciones erróneas acerca de las situaciones a las que se
enfrenta, de modo que:
- Identifica como amenazantes situaciones que no lo son.
- Identifica un grado de amenaza desproporcionado a la situación.
- Tarda en identificar una situación como estresante.
- Considera que no posee estrategias para hacerle frente.
C. La persona se activa fisiológicamente, lo cual muchas veces resulta inútil porque gran parte de
las situaciones requieren una respuesta física o actuación poco intensa.
D. La persona emite respuestas inadecuadas en la situación.
Las patologías asociadas al estrés pueden adoptar formas diversas; en concreto el estrés puede:

- Afectar a problemas físicos: tensión muscular sobretodo en cuello y hombros; cefalea tensional
con localización en la zona de la nuca; trastornos gástricos, cardiovasculares, dolor.
- Afectar a problemas psicopatológicos: falta de concentración, negativismo, falta de interés,
trastornos de ansiedad, depresión, problemas de relación familiar o social, consumo de alcohol.
- Propiciar la aparición de trastornos que pueden considerarse la expresión de una mala
adaptación a situaciones estresantes graves o continuadas. Carcelén. (2008).

Tipos de Estrés

1. Estrés agudo: Es la forma de estrés más común. Surge ante presiones y demandas presentes o
que se anticipan en un futuro próximo. Los síntomas del estrés agudo son diversos e incluyen:
malestar emocional, problemas musculares, problemas estomacales o intestinales, hiperactivación
transitoria…
2. Estrés Episódico Agudo: aparece cuando los episodios de estrés agudo se producen de forma
reiterada y frecuente. La persona experimenta su vida como algo desordenado, al borde del caos y
en permanente crisis. Todo ello a la larga puede provocar cansancio, dificultad para dormir bien,
sensaciones de excitación y nerviosismo, e incapacidad para relajarse, así como síntomas
depresivos.
3. Estrés Crónico: es el estrés rutinario que agota a la persona día tras día, año tras año. El estrés
crónico destroza el cuerpo, la mente y la vida de quienes lo sufren, causando estragos de larga
duración. Carcelén. (2008).

Fundamentos de la Terapia Cognitivo-Conductual

La terapia cognitivo conductual es una fusión de las terapias conductista y las terapias cognitivas,
al igual que las terapias conductistas considera que la conducta es aprendida, solo que estas son
mediadas por factores cognitivos, es decir, no es una simple asociación estimulo-respuesta, el
individuo no reacciona mecánicamente, sino que previo a la emisión de la respuesta, existe un
pensamiento que se presenta como producto, muchas veces de las creencias que el individuo va
internalizando a lo largo de su vida; cuando los sentimientos negativos son castigados de
pequeños, crecemos con la creencia que experimentarlos nos convierte en personas malas y
vamos por el mundo tratando de agradar a todos siendo lo que no somos, tratando de ser
"buenos" para ser aceptados; es muy común que los padres tiendan a censurar emociones como el
enojo, principalmente, porque tienen y a la vez inculcan a los hijos la creencia, que el enojarse
hará que los demás se alejen de ellos, que la única manera de tener "amigos" es mostrarse
siempre complaciente sin tomar en cuenta sus derechos, incluso, una manera de censurárselos es
que, cuando el niño se enoja con ellos con justa razón, (porque el hecho que sean padres no
quiere decir que no provoquen situaciones que dañan a los hijos y desencadene el enojo), éstos
los castiguen dejándoles de hablar y no atendiendo sus necesidades, entonces, lo que los niños
aprenden, es que, para estar bien con los demás lo mejor es reprimir su emoción y mostrarse
complaciente.
Las emociones negativas son parte del individuo, es normal que ante un peligro, una pérdida, un
acto fallido, etc. se experimente, si el individuo dice que no los tiene, es porque los reprime, y la
causa de esta represión es, como ya se vio, por esa creencia que tiene que son malas, que lo hace
una mala persona, entonces, al no manifestarlos, están latentes, y es cuando se convierten en
inapropiadas para el sujeto, y es cuando presenta conflictos emocionales que se reflejan en su
conducta, y todo porque hizo una interpretación errónea de la realidad.

 Una de las terapias dentro de la corriente cognitivo-conductual es la terapia racional

emotiva conductual de Albert Ellis, que junto con la terapia cognitiva de Aaron T. Beck,
se centran en la reestructuración del pensamiento para lograr que el individuo tenga una
visión más clara del mundo que le rodea.

La Terapia Cognitivo-Conductual posee cuatro pilares teóricos básicos.

El primero de ellos, surge a fines del siglo pasado a partir de las investigaciones del fisiólogo
ruso Iván Pavlov, quien accidentalmente descubre un proceso básico de aprendizaje que luego
llamaría Condicionamiento Clásico. Muy sucintamente dicho, se trata de un proceso por el cual
los organismos aprenden relaciones predictivas entre estímulos del ambiente. En el experimento
típico de Pavlov, un perro aprendía a salivar ante el sonido de un metrónomo cuando éste había
sido presentado sucesivas veces antes de la administración de comida. De esta manera, el sonido
juega el papel de una señal que anticipa la aparición de un fenómeno relevante para la vida del
organismo, el cual responde en consecuencia.

Sobre los trabajos de Pavlov es que se inspira uno de los autores más conocidos y más asociados
con la Terapia Cognitivo-Conductual, justamente, John B. Watson, quien, aplicando los
principios del condicionamiento clásico para remitir la fobia de un niño, funda las bases de lo que
luego se conoce como el conductismo. Y con respecto a esto vale la pena realizar algunas
aclaraciones. El conductismo watsoniano representa actualmente más las bases metodológicas del
modelo que un cuerpo teórico de principios explicativos de los cuales se deriven técnicas de
intervención. En efecto, comúnmente se realiza una distinción entre el “conductismo watsoniano
o radical” y el “conductismo metodológico”. Y en verdad, esto último es lo que hoy conservamos
en Terapia Cognitivo-Conductual de los aportes de Watson; su énfasis en el comportamiento
como tema de la psicología y en el uso del método científico como un modo de estudiarlo. Nada
más que eso, o mejor, nada menos que eso... Hacia el año 1930, las investigaciones de F. B.
Skinner plantean la existencia de otro tipo de aprendizaje, el Condicionamiento Instrumental u
Operante, proceso por el cual los comportamientos se adquieren, mantienen o extinguen en
función de las consecuencias que le siguen. La gran cantidad de investigaciones desarrolladas a la
luz de estos dos paradigmas mencionados pasaron a formar lo que se conoce como Teoría del
Aprendizaje, la cual históricamente ha nutrido con hipótesis a la Terapia Cognitivo-Conductual.
Hacia la década de 1960 los trabajos encabezados por Albert Bandura comienzan a conformar un
nuevo conjunto de hipótesis, cuyo énfasis recae en el papel que la imitación juega en el
aprendizaje. Las investigaciones llevadas a cabo en esta línea. Martínez. (2016)
 Plan de Trabajo

Desarrollo

Esta propuesta de ejecutará de la siguiente manera:

a) Identificar los participantes de la actividad.

b) Realizar una encuesta relacionada con la problemática a tratar.
c) Hacer un Cine-Foro con los participantes
d) Realizar un conversatorio con los participantes con el objetivo de dar a conocer
información suficiente sobre el estrés.
e) Finalización

Identificar los participantes de la actividad.

 Los participantes se han identificado por medio de los grupos de trabajo de la UNAD,
pues son compañeros y excompañeros de estudios.

Realizar una encuesta relacionada con la problemática a tratar

La encuesta se desarrollará en las siguientes fases:
1. Se enviará a los participantes la encuesta por medio del correo, donde se les dará un
tiempo prudente para sus respectivas respuestas.
2. Los participantes responderán las tres preguntas orientadoras.
3. Se revisará y se analizará las respuestas para poder determinar el nivel de estrés que
padecen.
Realizar un cine foro
 Nombre de la película: De la calle a Harvard
 Tiempo estimado: 1h 35min
 Link de la película:
https://www.youtube.com/watch?v=HBq7JTXejKk
 Objetivo: Es buscar que por medio del filme los participantes logren ver de cómo se debe
reaccionar a una crisis, en otras palabras, que vean un fiel ejemplo de lo que es aplicar la
resiliencia en el momento adecuado, para que así puedan sobrellevar una crisis emocional,
laboral, académica y de salud. Es decir que los participantes puedan asociar el contenido
de la película con la situación extrema que estamos viviendo; y que siempre se debe tener
una actitud positiva, para evitar caer en posibles en consecuencias psicológicos negativas,
y así logren sensibilizarse y reflexionar sobre lo importante que es tener una actitud de
resiliencia ante cualquier situación adversa.
 La película se compartirá por medio de una herramienta TIC que facilite la realización de
la actividad.
 Se realizará un breve conversatorio una vez haya finalizado la película, para saber que
enseñanza no dejo a nuestras vidas
 Finalmente se procede a realizar los respectivos agradecimientos y despedida a los
participantes por haber puesto voluntad y parte de su tiempo para la actividad.

Realizar un conversatorio con los participantes con el objetivo de dar a conocer

información suficiente sobre el estrés

 Citar a los integrantes de la Vicerrectoría de servicio a aspirantes, estudiantes y

egresados, a la actividad correspondiente.
 Se hará una introducción donde se explicará de manera práctica y lógica la actividad.

 Se expondrá con claridad, acerca del estrés, sus causas, síntomas, tipos, y se harán
recomendaciones prácticas que ayuden a mitigar los niveles de dicha problemática.
  La actividad estará apoyada en una presentación de Power Point y se realizará a por
medio de una de una herramienta digital.

Finalización

Agradecer a todas las personas que estuvieron vinculadas en la actividad, reconocerles el

esfuerzo que hicieron al por sacar parte de su valioso tiempo y recomendarles que siempre en
estados de ánimos extremos siempre hay que tener una actitud positiva, además recordarles que la
UNAD tiene a través de la VISAE habilitado una serie de nodos virtuales, los cuales incluyen
líneas como la de Crecimiento Personal, y otras que ayudaran a mejorar la situación de vida en
muchos aspectos, además también ofrece asesoría psicológica por medio del CHAT tu Psicólogo
en Línea.
 Resultados obtenidos

Folleto

logro ofrecer información preliminar a la comunidad sobre lo que es el estrés, sus causas,
síntomas y algunas recomendaciones básicas y prácticas que ayudaran a disminuir los niveles de
estrés.

Cine- foro
Durante esta actividad los participantes pudieron sensibilizarse y hacer empatía entre la situación
que están viviendo los participantes de la actividad durante este confinamiento y la situación que
se expone en el filme lo cual permitió que adoptaran una actitud más positiva y de resiliencia
frente a la crisis que estamos viviendo.

Conversatorio
En esta actividad se le dio continuidad y profundidad a lo que realizo en el folleto, ya que se
expuso de manera clara lo que el estrés, de que fuentes provienen las experiencias estresoras, sus
tipologías, se explicó como aprender a reconocer sus síntomas a nivel cognitivo, a nivel
emocional, sus respuestas físicas y sus respuestas conductuales y cómo afrontar este trastorno
desde una perspectiva cognitivo-conductual a través de técnicas basadas en la meditación,
respiración y relajación, como la de la relajación progresiva de Jacobson y las técnicas de
mindfulness.
Análisis de resultado

Cine- Foro
Participantes 6
Objetivos
 Sensibilizaron durante la actividad color amarillo
 No se sensibilizaron …… color azul
 No comprendieron …. color negro

Resultados

Sensibilizado  
No Sensibilizado  
No Comprendió  

Gráfica de Sensibilización
Si
17% No
No Comprendieron

83%

 la gráfica manifiesta claramente que se logró sensibilizar al 83% de los participantes

 durante el Cine-Foro, lo que evidencia que se logró con el objetivo propuesto en la

actividad

Conversatorio
Participantes 11
Preguntas

1. ¿Qué tan importante fue para usted el tema abordado?

R/ uno respondió muy bueno 5 respondieron excelente, 5 no responde el test de evaluación

Gráfica de Valoración

Excelente
Muy Bueno
Bueno
Regular
45% 45% Malo
No Responde

9%
2. ¿Cómo se sintió durante la actividad?
R/ dos responden muy bueno y cuatro responden excelente y 5 no responden

Gráfica de Eficiencia

Si
No
45% No Responde
55%

3. ¿Considera que le fui útil la información recibida?

R/ 6 contestan si y 5 no responden

Gráfica de Satisfación
Excelente
Muy Bueno
Bueno
36% Regular
45% Malo
No Responde
18%
4. ¿Considera apropiada la temática abordada en relación a la situación actual?
R/ 6 contestan si y 5 no responden

Gráfica de Aprobación

Si
No
45% No Responde
55%

5. ¿Cree que se deben seguir realizando actividades de esta índole? Explica tu respuesta.
R/ 6 contestan si y 5 no responden

Gráfica de Continuidad

Si
No
45% No Responde
55%
 Según las respuestas de los 6 participantes que respondieron el test de evaluación del

Conversatorio evidencia que asimilaron y comprendieron la temática expuesta, pues

muestran un buen grado de satisfacción en las gráficas en más del 90%, lo que demuestra

que la en la actividad se logró el objetivo propuesto.

 Conclusiones

 Se puede decir que es estrés es una de las patologías psicológicas de mayor relevancia
durante la pandemia del COVID-19

 Que los niveles de estrés se pueden disminuir mediante el uso de herramientas de la

TCC, como las terapias basadas en el buen uso de la respiración, meditación y la
relajación.

 Que el estrés no es sinónimo de situaciones extremas negativas que le suceden a un

individuo, si no que también se puede manifestar en situaciones extremas positivas.

 Que es importante informar a las personas sobre los riesgos psicológicos que pueden
correr en tiempos de crisis como el de la pandemia del COVID-19

 Las herramientas de las TIC, son fundamentales en estos tiempos de pandemia para
ayudar a mitigar el impacto psicológico negativo causado por dicha crisis.
 Recomendaciones

 Que los individuos en tiempos de crisis fortalezcan sus lapsos familiares y de

amistad.

 Que hay que conservar la calma en las situaciones difíciles, ya que alterarnos
agudiza más la situación.

 Si se siente síntomas de estrés o de otra patología psicológica, no dudar en

buscar ayuda profesional.
 Apéndices

Evidencias de las actividades

 Referencias Bibliográficas.

 Catalán. (2017). Objetivos de la terapia cognitivo-conductual: CIPSIA Psicólogos, Madrid.:

cipsiapsicologos. Recuperado de https://www.cipsiapsicologos.com/blog-de-
psicología /objetivos-de-la-terapia-cognitivo-conductual

 Martinez. (2013). Terapia cognitivo-conductual: Atlantic International University,

Honolulu, Hawai.: monografías. Recuperado de
https://www.monografias.com/trabajos98/terapia-cognitivo-conductual/terapia-
cognitivo-conductual.shtml

 Carcelén. (2008). Breve Marco Teórico del Estrés: CILSE-CyL, Palencia.: signapuntes.
foroactivo. Recuperado de https://signapuntes.foroactivo.com/t36-breve-marco-teorico-
sobre-el-estres