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    Ficha Bibliográfica 4 - Mindfulness

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    Ana Sierra
    Este documento presenta una ficha bibliográfica sobre un artículo que explora la atención plena y tres técnicas populares basadas en la atención plena: yoga, tai chi y meditación. Define la atención plena como prestar atención de manera intencional al momento presente sin juicios. Explica que aunque ser consciente en el mundo real no siempre es fácil, incluso mejorar un poco mediante estas técnicas cuerpo-mente puede beneficiarnos de manera crucial. El artículo concluye que estas prácticas tienen

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    Ficha Bibliográfica 4 - Mindfulness

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    Ana Sierra
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    Este documento presenta una ficha bibliográfica sobre un artículo que explora la atención plena y tres técnicas populares basadas en la atención plena: yoga, tai chi y meditación. Define la atención plena como prestar atención de manera intencional al momento presente sin juicios. Explica que aunque ser consciente en el mundo real no siempre es fácil, incluso mejorar un poco mediante estas técnicas cuerpo-mente puede beneficiarnos de manera crucial. El artículo concluye que estas prácticas tienen

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    Ficha Bibliográfica 4- Mindfulness

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    Este documento presenta una ficha bibliográfica sobre un artículo que explora la atención plena y tres técnicas populares basadas en la atención plena: yoga, tai chi y meditación. Define la atención plena como prestar atención de manera intencional al momento presente sin juicios. Explica que aunque ser consciente en el mundo real no siempre es fácil, incluso mejorar un poco mediante estas técnicas cuerpo-mente puede beneficiarnos de manera crucial. El artículo concluye que estas prácticas tienen

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    UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA

    ESCUELA DE CIENCIAS SOCIALES ARTES Y HUMANIDADES


    PROGRAMA DE PSICOLOGÍA
    CURSO PSICOFISIOLÓGICA
    FICHA BIBLIOGRÁFICA

    4
    No. De lectura:

    Nombre de quien realiza la ficha: Ana María Sierra Sánchez.

    Fecha de realización: 20 de noviembre de 2020.

    Título de la lectura: Una introducción a la atención plena a través del Yoga, el Tai Chi y la
    Meditación
    Autor principal: Andi Céline Martin
    Nombre del editor: Common Ground Research Network
    Año de edición: 2018
    Año de publicación: 2018
    Ciudad: Regina Canadá
    Fecha de consulta: 19 de noviembre de 2020

    Bibliografía en normas APA:


    Martin, A. C. (2018). An Introduction to Mindfulness through Yoga, Tai Chi, and
    Meditation. International Journal of Health, Wellness & Society, 8(3), 11–20. Recuperado de
    https://bibliotecavirtual.unad.edu.co/login?url=http://search.ebscohost.com/login.aspx?
    direct=true&db=a9h&AN=131014408&lang=es&site=eds-live&scope=site

    Palabras claves:
    Mindfulness, Yoga, Tai Chi, Meditación, Meta-atención, Monotasking.
    Tesis central:
    La definición de atención plena más conocida y ampliamente utilizada es la de Jon Kabat-
    Zinn, quien define la atención plena como prestar atención de una manera particular. La
    forma particular en la que prestar atención es a propósito, en el momento presente, y sin
    emitir juicios (KabatZinn 2005a, 2005b, 2007).
    En una entrevista con la psicóloga / autora Maria Konnikova, Arianna Huffington explica
    que las prácticas de atención plena la ayudaron a superar una crisis en la mitad de su carrera
    y reenfocar sus prioridades por completo (Konnikova 2017a).

    RESUMEN
    La atención plena está en todas partes estos días. Si bien la práctica contemplativa tiene
    sus raíces en varios de los principales sistemas de creencias del mundo, no es necesario
    suscribirse a ninguna religión o filosofía en particular para experimentar la atención plena.
    Vivimos en una época en la que podemos estar presentes durante tantos momentos que
    antes no podíamos, pero ¿qué pasa con los momentos que se desarrollan frente a nosotros?
    ¿Has estado alguna vez en algún lugar sin estar realmente allí? ¿Alguna vez ha estado
    haciendo algo sin hacerlo realmente? Si la respuesta es sí, no está solo. Ser consciente y vivir
    conscientemente requiere práctica y entrenamiento; no es mágico, es solo entrenamiento
    mental; ejercicio para la mente. Si usted es el tipo de persona cuya reacción inmediata a la
    atención plena es una insistencia en que no puede reducir la velocidad o que su mente
    trabaja demasiado rápido, es precisamente el tipo de persona que puede beneficiarse de las
    técnicas cuerpo-mente. Aunque ser consciente en el mundo real no siempre es fácil, incluso
    mejorar un poco puede beneficiarnos de manera crucial. Existen varias técnicas de atención
    plena para ayudarnos a centrarnos y estar más presentes. En este artículo, aprenderá sobre
    la atención plena y las tres técnicas basadas en la atención plena más populares: yoga, tai chi
    y meditación.

    Principales conclusiones
     La práctica contemplativa tiene sus raíces en varios de los principales sistemas de
    creencias del mundo, especialmente el budismo, el judaísmo, el cristianismo y el
    hinduismo.
     El propósito de la atención plena es mantener la conciencia unida a la realidad del
    momento presente.
     La atención plena es la conciencia del momento presente tal como es; aceptar lo que
    sea que esté sucediendo, simplemente porque ya está sucediendo.
     El Dr. Deepak Chopra informó en su libro Quantum Healing (2015) que la persona
    promedio tiene aproximadamente 65.000 pensamientos al día.
     Bar señaló que el estrés y las cogitaciones ponen a prueba nuestra capacidad de ser
    creativos y de involucrarnos realmente en las experiencias, mientras que una mente
    más clara brinda una experiencia más completa.
     La meditación, el yoga y el tai chi se basan en los principios de la atención plena.
    Reflexión que desde la formación como Psicólogo (a) le genera el contenido de la lectura
    Esta lectura desde mi formación como Psicólogo me ha ayudado a comprender la
    importancia de las prácticas de la atención plena en los seres humanos por medio de los
    diferentes entrenamientos o ejercicios mentales como yoga, tai chi y meditación, ya que nos
    ayudan a superar las diferentes crisis que tengamos como el estrés, a tener control de
    nuestros propios pensamientos, a calmar la mente, a centrarnos y estar más presentes, en
    pocas palabras a mejorar la calidad de vida en las personas.

    Preguntas al texto/ preguntas sin resolver/ inquietudes/ vacíos de información


    Ninguna.

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