Ficha Bibliográfica 4 - Mindfulness

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UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA

ESCUELA DE CIENCIAS SOCIALES ARTES Y HUMANIDADES


PROGRAMA DE PSICOLOGÍA
CURSO PSICOFISIOLÓGICA
FICHA BIBLIOGRÁFICA

4
No. De lectura:

Nombre de quien realiza la ficha: Ana María Sierra Sánchez.

Fecha de realización: 20 de noviembre de 2020.

Título de la lectura: Una introducción a la atención plena a través del Yoga, el Tai Chi y la
Meditación
Autor principal: Andi Céline Martin
Nombre del editor: Common Ground Research Network
Año de edición: 2018
Año de publicación: 2018
Ciudad: Regina Canadá
Fecha de consulta: 19 de noviembre de 2020

Bibliografía en normas APA:


Martin, A. C. (2018). An Introduction to Mindfulness through Yoga, Tai Chi, and
Meditation. International Journal of Health, Wellness & Society, 8(3), 11–20. Recuperado de
https://bibliotecavirtual.unad.edu.co/login?url=http://search.ebscohost.com/login.aspx?
direct=true&db=a9h&AN=131014408&lang=es&site=eds-live&scope=site

Palabras claves:
Mindfulness, Yoga, Tai Chi, Meditación, Meta-atención, Monotasking.
Tesis central:
La definición de atención plena más conocida y ampliamente utilizada es la de Jon Kabat-
Zinn, quien define la atención plena como prestar atención de una manera particular. La
forma particular en la que prestar atención es a propósito, en el momento presente, y sin
emitir juicios (KabatZinn 2005a, 2005b, 2007).
En una entrevista con la psicóloga / autora Maria Konnikova, Arianna Huffington explica
que las prácticas de atención plena la ayudaron a superar una crisis en la mitad de su carrera
y reenfocar sus prioridades por completo (Konnikova 2017a).

RESUMEN
La atención plena está en todas partes estos días. Si bien la práctica contemplativa tiene
sus raíces en varios de los principales sistemas de creencias del mundo, no es necesario
suscribirse a ninguna religión o filosofía en particular para experimentar la atención plena.
Vivimos en una época en la que podemos estar presentes durante tantos momentos que
antes no podíamos, pero ¿qué pasa con los momentos que se desarrollan frente a nosotros?
¿Has estado alguna vez en algún lugar sin estar realmente allí? ¿Alguna vez ha estado
haciendo algo sin hacerlo realmente? Si la respuesta es sí, no está solo. Ser consciente y vivir
conscientemente requiere práctica y entrenamiento; no es mágico, es solo entrenamiento
mental; ejercicio para la mente. Si usted es el tipo de persona cuya reacción inmediata a la
atención plena es una insistencia en que no puede reducir la velocidad o que su mente
trabaja demasiado rápido, es precisamente el tipo de persona que puede beneficiarse de las
técnicas cuerpo-mente. Aunque ser consciente en el mundo real no siempre es fácil, incluso
mejorar un poco puede beneficiarnos de manera crucial. Existen varias técnicas de atención
plena para ayudarnos a centrarnos y estar más presentes. En este artículo, aprenderá sobre
la atención plena y las tres técnicas basadas en la atención plena más populares: yoga, tai chi
y meditación.

Principales conclusiones
 La práctica contemplativa tiene sus raíces en varios de los principales sistemas de
creencias del mundo, especialmente el budismo, el judaísmo, el cristianismo y el
hinduismo.
 El propósito de la atención plena es mantener la conciencia unida a la realidad del
momento presente.
 La atención plena es la conciencia del momento presente tal como es; aceptar lo que
sea que esté sucediendo, simplemente porque ya está sucediendo.
 El Dr. Deepak Chopra informó en su libro Quantum Healing (2015) que la persona
promedio tiene aproximadamente 65.000 pensamientos al día.
 Bar señaló que el estrés y las cogitaciones ponen a prueba nuestra capacidad de ser
creativos y de involucrarnos realmente en las experiencias, mientras que una mente
más clara brinda una experiencia más completa.
 La meditación, el yoga y el tai chi se basan en los principios de la atención plena.
Reflexión que desde la formación como Psicólogo (a) le genera el contenido de la lectura
Esta lectura desde mi formación como Psicólogo me ha ayudado a comprender la
importancia de las prácticas de la atención plena en los seres humanos por medio de los
diferentes entrenamientos o ejercicios mentales como yoga, tai chi y meditación, ya que nos
ayudan a superar las diferentes crisis que tengamos como el estrés, a tener control de
nuestros propios pensamientos, a calmar la mente, a centrarnos y estar más presentes, en
pocas palabras a mejorar la calidad de vida en las personas.

Preguntas al texto/ preguntas sin resolver/ inquietudes/ vacíos de información


Ninguna.

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