La frecuencia cardiaca se refiere al número de contracciones del corazón por minuto y puede medirse en distintos puntos como la muñeca o el cuello. Existen tres tipos principales: la frecuencia basal en reposo, la máxima durante el ejercicio y la de entrenamiento. La frecuencia máxima es el límite teórico durante el esfuerzo sin riesgos para la salud y depende de factores como la edad y el sexo. Diversos elementos como la edad, la temperatura, la altura y la genética afectan la f
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La frecuencia cardiaca se refiere al número de contracciones del corazón por minuto y puede medirse en distintos puntos como la muñeca o el cuello. Existen tres tipos principales: la frecuencia basal en reposo, la máxima durante el ejercicio y la de entrenamiento. La frecuencia máxima es el límite teórico durante el esfuerzo sin riesgos para la salud y depende de factores como la edad y el sexo. Diversos elementos como la edad, la temperatura, la altura y la genética afectan la f
La frecuencia cardiaca se refiere al número de contracciones del corazón por minuto y puede medirse en distintos puntos como la muñeca o el cuello. Existen tres tipos principales: la frecuencia basal en reposo, la máxima durante el ejercicio y la de entrenamiento. La frecuencia máxima es el límite teórico durante el esfuerzo sin riesgos para la salud y depende de factores como la edad y el sexo. Diversos elementos como la edad, la temperatura, la altura y la genética afectan la f
La frecuencia cardiaca se refiere al número de contracciones del corazón por minuto y puede medirse en distintos puntos como la muñeca o el cuello. Existen tres tipos principales: la frecuencia basal en reposo, la máxima durante el ejercicio y la de entrenamiento. La frecuencia máxima es el límite teórico durante el esfuerzo sin riesgos para la salud y depende de factores como la edad y el sexo. Diversos elementos como la edad, la temperatura, la altura y la genética afectan la f
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La frecuencia cardiaca
¿Qué es la frecuencia cardiaca?
Es el número de contracciones del corazón o pulsaciones por unidad de tiempo. Su medida se realiza en unas condiciones determinadas (reposo o actividad) y se expresa en latidos por minutos. La medida del pulso se puede efectuar en distintos puntos, siendo los más habituales la muñeca, en el cuello o en el pecho.
Tipos y valores de frecuencia cardiaca
La frecuencia cardiaca o el pulso varía dependiendo el nivel de actividad física. Por eso puede hablarse de distintos tipos de frecuencia cardiaca. Estos tres tipos de frecuencia cardíaca son: 1 - Frecuencia cardiaca basal o en reposo. 2 - Frecuencia cardiaca máxima. 3 - Frecuencia cardiaca de entrenamiento. ¿Qué es la frecuencia cardiaca máxima? Es un límite teórico que corresponde al máximo de pulsaciones que se alcanza en una prueba de esfuerzo sin comprometer la salud. Esto varía con la edad y depende del sexo de la persona.
¿Qué es la frecuencia cardiaca en reposo o en descanso?
La frecuencia cardiaca que poseemos en el momento de menos actividad física, descansado y normalmente por la mañana antes de levantarse de la cama. En un adulto los valores están entre 60 y 70 pulsaciones por minuto, en deportista las pulsaciones en reposo pueden estar alrededor de 40 o 50 por minuto.
Factores que afectan la frecuencia cardíaca
La edad: La frecuencia basal más alta la tenemos nada más nacer, desde ese momento va descendiendo con la edad. La frecuencia máxima más alta se alcanza entre los 8 y 10 años.
La hora del día: diferentes variables temporales afectan también al número de pulsaciones por minuto de cualquier individuo. Por la mañana tenemos menos pulsaciones que por la tarde. Después de comer, mientras hacemos la digestión y en función de la cantidad y tipo de la comida podemos tener entre un 10 y 30% más de pulsaciones que en reposo. El sueño o el cansancio disminuyen las pulsaciones.
La temperatura: cuanto más calor más altas las pulsaciones y cuanto más frio más bajas las pulsaciones.
La altura: Cuanto más alto, menos oxigeno tenemos en el aire que respiramos y por lo tanto el corazón tiene que bombear más para obtener el mismo oxígeno.
La contaminación: Algunos componentes de la contaminación empujan al oxigeno
disminuyendo la cantidad de este en cada litro de aire. Por lo que el corazón actúa igual que si faltara oxigeno aumentando las pulsaciones para poder mantener el consumo del oxígeno.
La genética: afecta en gran medida a todos los aspectos de las pulsaciones por minuto, afecta tanto a las pulsaciones en reposo, como a las máxima o como al rango aeróbico de funcionamiento. También algunos aspectos dictados por la genética como la talla, o el género afectan a la frecuencia.
El género: Las mujeres por término medio tienen entre 5 y 15 pulsaciones más por minuto que los hombres.
Composición corporal: Las personas más altas tiene las pulsaciones más bajas que los más bajos y los delgados menos que los gordos. Los musculados más que los no musculados.
La postura: acostados es cómo podemos obtener la más baja frecuencia y de pie la más alta. Cuanto más alta sea la diferencia entre las pulsaciones de pie y las pulsaciones tumbado menos preparación física tendrá el sujeto.
El control mental: Algunos maestros del yoga consiguen controlar el ritmo cardiaco mediante la concentración. Normalmente dentro de ciertos límites gracias a la relajación.
Medicamentos: Algunos medicamentos pueden alterar las pulsaciones normales, ya sea al alza o a la baja.
Toma y lugares del pulso
Se debe palpar la arteria con los dedos índice, medio y anular, no palpar con el dedo pulgar ya que este dedo es más perceptible y se confunde. No ejercer presión excesiva, porque no se pervive adecuadamente. Controlar el pulso por 15 segundos y luego multiplicarlos por 4.
Los sitios donde se puede tomar el pulso son:
En la sien (temporal) En el cuello (carotídeo) Parte interna del brazo (humeral) En la muñeca (radial) Parte interna del pliegue del codo (cubital) En la ingle (femoral) En el dorso del pie (pedio) En la tetilla izquierda de bebes (pulso apical) Los más comunes son el pulso radial y el carotídeo.
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