Capacidades Físicas Condicionales

Karen Yadira Fernandez Díaz

Universidad De La Amazonia
Programa Ciencias Sociales
Facultad Ciencias De La Educación
Florencia- Caquetá
2020
 Introducción

Las capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos
esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el
trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades.

Aunque los especialistas en actividades físicas y deportivas conocen e identifican multitud de

denominaciones y clasificaciones las más extendidas son las que dividen las capacidades físicas en:
condicionales, intermedias y coordinativas; pero en general se considera que las cualidades físicas
básicas son: la flexibilidad, la resistencia, la fuerza y la velocidad.

 Resistencia: capacidad física y psíquica de soportar la fatiga frente a esfuerzos relativamente

prolongados y/o recuperación rápida después de dicho esfuerzo.

 Fuerza: capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la

contracción muscular, de forma estática (fuerza isométrica) o dinámica (fuerza isotónica).

 Velocidad: capacidad de realizar acciones motrices en el mínimo tiempo posible.

 Flexibilidad: capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación

determinada.
CAPACIDADES FISICAS CONDICIONALES

La capacidad condicional está vinculada al rendimiento físico de un individuo. Las capacidades

condicionales son cualidades funcionales y energéticas desarrolladas como consecuencia de una
acción motriz que se realiza de manera consciente. Estas capacidades, a su vez, condicionan el
desarrollo de las acciones.
La fuerza, la resistencia, la flexibilidad y la velocidad son capacidades condicionales. Cuando se
lleva a cabo una actividad física, se ejecuta una capacidad. Dichas capacidades son innatas, pero
pueden mejorarse a través de la adaptación física y del entrenamiento.

La acción motriz provoca que ciertas sustancias sean liberadas o se intercambien en el organismo.
Dicho proceso incide en las capacidades condicionales.

Puede decirse que las capacidades condicionales son internas del organismo y están determinadas
por la genética, más allá de lo mencionado respecto a la posibilidad de mejoramiento. Todas las
personas desarrollan de manera natural una cierta capacidad de velocidad, flexibilidad, resistencia y
fuerza.

Un deportista profesional, por ejemplo, tendrá que entrenar para desarrollar al máximo estas
capacidades condicionales. De acuerdo a su disciplina, deberá realizar ejercicios específicos:
mientras que para un maratonista es esencial la resistencia, un atleta que busca destacarse en
carreras de 100 metros tendrá que trabajar en su velocidad. La flexibilidad, por otra parte, es clave
para un gimnasta, pero para un levantador de pesas resultará más importante el desarrollo de su
fuerza.
Veamos una definición más técnica y abstracta de cada una de estas capacidades condicionales:
FUERZA: si bien es un concepto que todos usamos en el habla cotidiana, en el ámbito
del deporte adquiere un significado un tanto diferente. No sólo se trata de la capacidad de enfrentar
grandes pesos sino de llevar a cabo una serie de gestos técnicos con el mayor grado de intensidad
posible sin que varíe el nivel de ejecución.

RESISTENCIA: otra de las capacidades condicionales que usamos a diario, aunque sin darle el
mismo sentido que en el mundo profesional. En este caso, la resistencia es lo que nos da la
posibilidad de soportar una determinada carga exhibiendo un grado ínfimo de fatiga. La resistencia
se mide en base al tiempo que toma la actividad y a la serie de esfuerzos que se van acumulando a
lo largo de la misma.

VELOCIDAD: para los deportistas, la velocidad no es solamente la capacidad de moverse de un

punto a otro en poco tiempo, sino también la que les permite dar respuestas motrices adecuadas y
rápidas según los estímulos recibidos a lo largo de una práctica. Podríamos decir que es similar a lo
que en el habla cotidiana llamamos «buenos reflejos», aunque en este caso exige un gran trabajo de
desarrollo y mantenimiento.

FLEXIBILIDAD: si bien por lo general asociamos la flexibilidad a los gimnastas que deben
adoptar poses extremas, este concepto hace alusión a la capacidad del cuerpo de adoptar cualquier
forma sin sufrir lesiones. En otras palabras, se puede decir que la flexibilidad es la suma de la
elasticidad muscular y la movilidad de las articulaciones. Para llevar a cabo todas acciones que
exige un deporte en particular disminuyendo al mínimo el riesgo de lesión es necesario gozar de
una gran amplitud de movimiento.
Fuerza

 Es aquella capacidad (física básica) que tiene el sujeto para superar, oponerse o contrarrestar una
resistencia (por ejemplo, un peso) que puede ser nuestro propio cuerpo u otros externos mediante
una contracción muscular

Las pruebas que nos permiten valorar esta capacidad son las siguientes:

Tren inferior

Test de salto horizontal desde parado 

Se utiliza para comprobar la fuerza explosiva de la musculatura extensora de las caderas, rodillas y
tobillos. Para ello el alumno se sitúa de forma que las puntas de los pies estén detrás de la línea de
batida y separadas a la anchura de la cadera con las rodillas flexionadas y los brazos hacia atrás.

Desde esta posición (con los dos pies simétricos), realizará un salto ayudándose con un lanzamiento
de brazos hacia delante y cayendo sobre la planta de los pies con las rodillas flexionadas. El
alumno/a puede levantar los talones del suelo para tomar impulso y debe realizar el salto con los
dos pies a la vez.

Se mide desde la línea de salida hasta la primera señal producida después del salto.

Tren superior

Test de lanzamiento de balón medicinal

Se utiliza para comprobar la fuerza explosiva de la musculatura extensora de tronco, brazos y

piernas.

Generalmente se utiliza un balón medicinal de 3 Kg. para los chicos y de 2 Kg. para las chicas.
 El alumno/a se sitúa detrás de la línea de lanzamiento con ambos pies en el suelo y a la misma
altura, sujeta el balón con ambas manos y lo sitúa por encima o detrás de la cabeza. Desde esta
posición lanza el balón con las dos manos hacia adelante y tan lejos como pueda. Durante la fase de
lanzamiento y hasta que el balón llegue al suelo, los pies deben permanecer en contacto con el
suelo.

Tronco

Test de abdominales en 30 segundos

Se utiliza para comprobar la fuerza-resistencia de la musculatura abdominal. Para ello el alumno/a

se tumba sobre la espalda, con piernas flexionadas y las plantas de los pies apoyadas en el suelo y
separadas a la anchura de la cadera. Manos detrás del cuello entrelazadas o por delante a la altura
del pecho, mientras que otra persona sujeta los tobillos. A partir de esta posición, el alumno/a
incorpora el tronco y retorna a la posición inicial tantas veces como pueda en 30 segundos.

TEST: SALTO VERTICAL

- Propósito: medir la fuerza explosiva muscular del tren inferior (piernas).

- Ejecución: el sujeto se colocará junto a una pared, lateralmente, y con el brazo más próximo a
ella señalará su punto más alto. después se separará ligeramente de la pared, y con las dos
piernas al mismo nivel realizará un salto señalando el punto más alto posible; anotándose los
centímetros entre las dos señales.

- Normas:
los saltos se realizarán desde parado.
colocar los dos pies a la misma altura previamente al salto.
realizar el salto de lado a la pared.

- Anotación: se anotarán los centímetros saltados entre las dos señales. la prueba se repetirá dos
veces anotándose el mejor resultado.

- Material: tabla graduada colocada en la pared.

-

Tabla De Medición

Datos Personales:
Altura alcanzada: 53,8 cm Clasificación: 41-50

Test: Abdominales En 30 Segundos

Propósito: medir la fuerza explosiva muscular del tronco, parte anterior.
Ejecución: tendido sobre la espalda, colocado con piernas flexionadas 90 grados, manos
entrelazadas por detrás de la nuca y ayudado por un compañero que sujeta los tobillos, elevará el
tronco hasta la altura de las rodillas el mayor número de veces posible durante 30 segundos.

Normas:
mantener los talones pegados al suelo durante el ejercicio.
en la bajada, tocar los codos en la colchoneta, antes de iniciar la siguiente flexión.
en la subida tocar con los codos en las rodillas
no se contabilizarán las flexiones mal realizadas.

Anotación: número de flexiones realizadas.

Material: colchoneta y cronómetro

Datos Personales: Edad: 21 años
Numero de repeticiones por minuto: 32
Clasificación: Percentil 60

RESISTENCIA:
  La resistencia es aquella capacidad que nos permite llevar a cabo una dedicación o esfuerzo
durante el mayor tiempo posible.
 Las pruebas que nos permiten valorar esta capacidad son las siguientes:

A.     Test de Cooper o Test de los 12 minutos

Consiste en recorrer la máxima distancia posible durante doce minutos. El alumno/a deberá
permanecer en movimiento durante los 12 minutos, aceptándose, si es necesario, periodos de
andadura. Es muy fácil de realizar y no requiere de grandes medios técnicos.
Tiene como principal objetivo medir la capacidad máxima aeróbica de media duración.

Por otro lado, aunque ésta prueba está catalogada como aeróbica, habría que tener en cuenta el
sobreesfuerzo que se realiza en los últimos metros o minutos, llegando a crear una situación
aeróbica-anaeróbica.

B.     Test de Course Navette o Test de Leger-Lambert

Consiste en recorrer durante el máximo tiempo posible una distancia de 20 metros a una velocidad
progresiva que comienza a 8 km/h y va aumentando, de forma paulatina, cada minuto 0,5 km/h.

Es imprescindible seguir el ritmo que marca la cinta magnetofónica

Se repite el ciclo constantemente hasta que el alumno/a no pueda llegar a pisar la línea en el
momento que lo señale la cinta. En ese momento se retirará de la prueba recordando el último
periodo escuchado.

Su principal finalidad es medir la potencia aeróbica máxima.

C.     Test de Ruffier-Dickson

Es una prueba que se realiza para medir la resistencia aeróbica al esfuerzo de corta duración y la
capacidad de recuperación cardíaca.

Es un test basado en una fórmula que sirve para obtener un coeficiente que nos da una valoración
acerca de nuestro estado de forma. Dicho coeficiente se obtiene mediante la realización de 30
flexiones de piernas de un tiempo de 45 segundos.

(P0 + P1 + P2) – 200 /10

 P0 = Pulsaciones por minuto en reposo (basal).

 P1 = Pulsaciones por minuto después del ejercicio (adaptación).
 P2 = Pulsaciones por minuto después de un minuto de recuperación (recuperación).
Para realizar este test, primero hay que medir las pulsaciones en reposo (de pie o sentado) durante 1
minuto (P0).

A continuación, de pie, hacer 30 flexo-extensiones profundas de piernas (sentadillas), a ritmo

constante con el tronco recto, en ángulo de 90º, en 45 segundos con las manos en la cadera. Si se
terminan las sentadillas antes de los 45 segundos se continúa hasta el final.

Después de realizar este ejercicio y anotar las pulsaciones durante 1 minuto (P1), se realiza un
descanso de 1 minuto (de pie o sentado) y se procede a registrar de nuevo las pulsaciones por
minuto (P2)

 Nota: Las pulsaciones de P1 y P2 deben medirse en 15 segundos multiplicadas por 4

(equivalentes a un minuto), para eliminar el factor de recuperación.

Test De Cooper

Datos Personales: 1820 m recorridos Nota: 5-6 Edad: 21 años

TEST DE FLEXO-EXTENSIÓN DE CODO

OBJETIVO.

Evaluar la fuerza de resistencia de los miembros superiores (tríceps, bíceps y deltoides).

POSICIÓN INICIAL.

El aspirante se ubicará en el suelo sobre una superficie plana, en posición decúbito prono (boca
abajo) con las manos separadas al ancho de los hombros, los brazos en total extensión, la cabeza
levantada y la espalda recta en el mismo eje de los miembros inferiores, usando las manos como
punto de apoyo

FLEXIÓN: Ésta se realizará hasta que el ángulo que forme cada brazo en la articulación del codo
sea de 90º. En ningún momento los codos pueden dejar de rozar la caja torácica.

EXTENSIÓN: Se eleva el tronco en bloque, manteniendo la espalda alineada en el mismo eje de

los miembros inferiores, realizando una leve flexión en ambos brazos para evitar lesiones
articulares por ejercicio repetitivo. En ningún momento se pueden despegar las manos del suelo.

MODIFICACIONES POR GÉNERO.

Se modifica el ejercicio para las mujeres apoyando las rodillas en el suelo puesto que
anatómicamente poseen menor masa y fuerza muscular. Las mujeres se colocan en la posición
modificada apoyando las rodillas, la cabeza levantada y la espalda en el mismo eje de los miembros
inferiores.

Los aspirantes se presentarán en la zona predispuesta para la evaluación y se ubicarán en la

posición inicial antes mencionada. La evaluación se realizará durante 1 minuto (60 segundos)
pidiéndole al aspirante que realice el mayor número de repeticiones durante esta cantidad de tiempo
y de esa manera ser evaluado. La prueba finalizará en los siguientes casos:

1. Cuando se cumpla el minuto.

2. Cuando el aspirante no se sienta en capacidad de terminar el minuto y suspenda la ejecución de

la prueba; en este caso se registrará el tiempo y repeticiones logradas.
3. Cuando el aspirante empiece a separar los codos de la caja torácica repetidamente; en este caso el
evaluador encargado deberá avisar en primera instancia al aspirante de que está realizando mal el
ejercicio, y en tal caso de que éste persista en el error, deberá hacerle saber que la prueba finalizó;
se registrará el tiempo y las repeticiones logradas adecuadamente.

TABLA DE MEDICION

DATOS PERSONALES:

Numero de Repeticiones por minuto: 20

Edad: 21 Años

Clasificación: Bueno
Flexibilidad

La flexibilidad es la capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación

determinada.  Las pruebas que nos permiten valorar esta capacidad son las siguientes:

Test de flexión profunda de tronco

Se utiliza para medir la flexibilidad global del tronco y miembros superior e inferior.

Para ello el alumno se coloca descalzo en el aparato con los pies ubicados en el interior de la caja,
de forma que el medidor quede posicionado justo debajo del alumno. Los talones están pegados a la
tabla perpendicular a la separación que indica el punto cero del medidor. A la señal del profesor, el
alumno flexiona las piernas para llevar los brazos entre ellas a la vez que empuja un taco de madera
con los dedos índice. Los brazos y manos están completamente extendidos para empujar el listón lo
máximo posible.

El alumno debe empujar con las dos manos a la misma altura y los dedos índice unidos. Tampoco
puede levantar la punta de los pies y la ejecución no es correcta si se finaliza con desequilibrio o
caída hacia atrás. El resultado se mide desde la línea demarcadora hasta el borde del taco de madera
más cercano a los pies.
TABLA DE MEDICION

DATOS PERSONALES: Marcas: 28 cm Clasificación: 6

Test de flexión de tronco sentado

Se utiliza para comprobar la elasticidad de la musculatura isquiotibial y de la musculatura extensora

de tronco.

No se necesita más que un banco sueco y una regla adosada a él.

El alumno/a se sitúa descalzo, sentado en el suelo con los pies apoyados en la pata del banco, con
las piernas extendidas y pies juntos. Si la longitud de los pies es mayor que la altura del banco, se
colocaran los talones en contacto con la pata del banco, abriendo las punteras y manteniendo éstas
en contacto con los bordes laterales superiores del mismo

 Desde esta posición, sin flexionar las rodillas, se realiza una flexión del tronco buscando alcanzar
con las manos la mayor distancia posible y se mantendrá́ esa posición al menos 2 segundos.

A continuación, se anota en centímetros la mejor marca obtenida, la cual será negativa cuando no se
alcanza el nivel del apoyo de los pies y positiva cuando lo sobrepasa.
Datos Personales: Numero de repeticiones por minuto: 35 Edad: 21 años Calificación: Bueno

Velocidad

Es la capacidad que tiene el sistema nervioso de mandar impulsos a las distintas partes del cuerpo
para efectuar acciones motrices en el menor tiempo posible o la capacidad de reaccionar o realizar
acciones motrices en el menor tiempo posible... a un ritmo de ejecución máximo y durante un
período breve (que no presuponga la aparición de fatiga).

Sus características son: que sea de corta duración, que no se produzca fatiga y que supere
resistencias externas de escasa magnitud.

Las pruebas que nos permiten valorar esta capacidad son las siguientes:

Test de los 50 metros lisos

Se utiliza para comprobar la velocidad de desplazamiento y de reacción. Para ello el alumno/a se

sitúa de pie detrás de la línea de salida y, a la señal, debe recorrer 50 metros lo más rápido posible.
El cronómetro se detiene cuando el alumno/a llega con el pecho a la línea final.
Test de velocidad de 10x5 metros

Su principal objetivo es medir la velocidad de desplazamiento y agilidad del alumno/a.´

Para ello, partiendo de una distancia de 10 metros delimitada por dos líneas paralelas, el alumno
debe hacer cinco recorridos de ida y vuelta entre ellas en el menor tiempo posible.

Test 50 Metros Lisos

Datos Personales: Edad 21 años Puntos: 5,5
MEDICIÓN ÍNDICE DE MASA CORPORAL

OBJETIVO.

El índice de masa corporal (IMC) es utilizado principalmente en las valoraciones que se le hacen
a la salud de las personas, este tiene una estrecha relación con los niveles de grasa corporal,
además se relaciona directamente con algunas patologías.

El índice de masa corporal relaciona el peso corporal y la estatura en la siguiente fórmula.

POSICIÓN INICIAL Y EJECUCIÓN.

El aspirante debe encontrarse descalzo y sin nada en los bolsillos, debe estar atento a la
indicación de evaluador para poder ubicarse en la báscula. Al estar sobre la misma, debe tener
una postura erguida y mirando hacia el frente hasta que el evaluador se lo indique.

IMC= Peso corporal (Kg) / estatura (m2)

 CLASIFICACIÓN DEL IMC

DATOS PERSONALES:

Peso: 51 kilogramos

Estatura: 1.56 metros

IMC= 51kg / 2.4336

IMC= 20.95
Clasificación: Normal
MEDICIÓN DE PERIMETRO ABDOMINAL

OBJETIVO
El perímetro abdominal es una medida antropométrica que permite determinar la grasa
acumulada en el cuerpo, de igual forma determinar acumulación de líquidos o gases. Esta medida
se toma a partir de la región del ombligo con una cinta métrica rodeando el abdomen.

POSICIÓN INICIAL Y EJECUCIÓN

El aspirante debe encontrarse de frente al evaluador, de pie, recto con los brazos a los lados y con
el dorso descubierto. Debe estar atento a la indicación dada por el evaluador para poder tener una
medida del perímetro correcto

TABLA DE MEDICION

DATOS PERSONALES: Perímetro de cintura- riesgo

cardiovascular
Perímetro de cintura: 68 cm

Clasificación: Normal (American Diabetes Association)

Razón cintura: 43.58 Hombres

<95 cm. Normal

95-102 cm Riesgo elevado

>102 cm Riesgo muy elevado

Mujeres

<82 cm Normal

82-88 cm Riesgo elevado

>88 cm Riesgo muy elevado

CAPACIDADES FISICAS COORDINATIVAS

Las capacidades coordinativas son aquellas que le permiten a un individuo desarrollar

movimientos de manera precisa y eficaz. En su sentido más amplio, consisten en la acción de
coordinar un conjunto de ejercicios para realizar adecuadamente una tarea motriz.

Se relacionan principalmente con la práctica ordenada de los movimientos para cumplir un

objetivo, están fundadas en percepciones y/o en acciones, que se aplican al proceso de regulación y
dirección del movimiento.

Este tipo de capacidades se reconocen por ser esenciales para que los deportistas puedan ejercer
determinadas actividades de forma más o menos adecuada dentro de sus disciplinas.

En concreto, las capacidades físicas coordinativas tienen que ver con toda ejecución de una acción
motora que requiera exactitud. En combinación estrecha con otras cualidades, le dan a cualquier
deportista las condiciones indispensables para lograr un alto rendimiento.

Es importante notar que las capacidades físicas deben ser trabajadas desde la infancia y
adolescencia, a la manera de entrenamiento técnico, con el objetivo de conseguir un adecuado
desarrollo motriz.

Por mucho tiempo, los entrenadores deportivos prestaron más atención a la práctica deportiva y a
las capacidades condicionales (la fuerza, la resistencia y la velocidad).Con el paso de los años y
ante un entorno cada vez más competitivo, ampliaron su horizonte hacia otras capacidades
profundamente afines con el sistema nervioso.

Estas capacidades vinculadas con el sistema nervioso son las conocidas como coordinativas, las
cuales le permiten al deportista realizar movimientos con más precisión, economía y eficacia.
Las capacidades coordinativas, en cambio, se vinculan a la disposición ordenada de

las acciones para cumplir un objetivo. Forman parte de este tipo de capacidades físicas las

siguientes:

-La orientación, que puede definirse como la capacidad que tiene una persona de poder

determinar tanto la posición como los movimientos de su cuerpo tanto en el tiempo como

en el espacio.

-El equilibrio, que es la capacidad para poder mantener o incluso recuperar la posición del

cuerpo durante lo que es la realización de distintos movimientos o posiciones.

-El ritmo, que es la capacidad de poder repetir una estructura ordenada de movimientos.

-La diferenciación, que una capacidad de coordinación especialmente exacta y económica.

-El acoplamiento o sincronización, que viene a la ser la capacidad de coordinar

movimientos parciales el cuerpo entre sí.

-El cambio, que es la capacidad que debe tener el individuo para poder adaptarse a las

nuevas situaciones.

-La relajación, que es la capacidad que se tiene de poder liberar la tensión de forma

absolutamente voluntaria de lo que es la musculatura.

En concreto, las capacidades coordinativas son aquellas que permiten a

una persona ejecutar movimientos de manera eficaz, precisa y económica. La ejecución

de una acción motora que requiere de exactitud depende de estas capacidades coordinativas

para lograr la ubicación correcta del cuerpo en el momento adecuado.

Un tenista profesional, por ejemplo, debe potenciar todas sus capacidades físicas. Es

evidente que necesita tener velocidad para desplazarse, flexibilidad para devolver los

golpes del rival, resistencia para jugar varias horas y fuerza para impactar la pelota. Pero

también debe perfeccionar sus capacidades coordinativas para reaccionar ante cada impacto
de su oponente, sincronizando sus movimientos sin desorientarse y llegando a tiempo para

ejecutar sus propios golpes.

CLASIFICACIÓN DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS COORDINATIVAS

La clasificación más admitida comprende siete capacidades físicas coordinativas que son
fundamentales para todos los tipos de deportes, pero con diferente importancia. Estas
aparecen como elementos esenciales de las actividades deportivas, aunque siempre hay
algunas que predominan sobre las demás dependiendo del deporte o disciplina que se
practique, estas capacidades son la diferenciación, el acoplamiento o sincronización, el
ritmo, el equilibrio, la readaptación o cambio, la orientación y, la reacción.

Capacidad de diferenciación

Es la capacidad de alcanzar una coordinación muy fina a través de etapas parciales de

movimiento.

En otras palabras, es la capacidad que permite coordinar varios movimientos de distintas

partes del cuerpo, con el objetivo de lograr una gran precisión y economía en el
movimiento total.

El nivel de expresión de esta capacidad facilita que el deportista tenga un ordenamiento

adecuado de sus movimientos parciales con una sincronización precisa y una buena
percepción de su propio cuerpo.

De este modo, puede alcanzar gran exactitud, rapidez y economía en la ejecución del
movimiento.

Esta capacidad está presente en los deportes de combate, deportes de resistencia, deportes
con secuencias constantes de movimiento y en deportes-juego, los cuales necesitan alta
precisión en situaciones variadas.
Capacidad de acoplamiento o sincronización

Es la capacidad de coordinar eficazmente movimientos parciales del cuerpo entre sí y en

relación del movimiento total que se realiza, para unir habilidades motrices mecanizadas.

En algunos deportes la sincronización es esencial para ejecutar movimientos armónicos y

eficientes con todas las partes del cuerpo.

En otros deportes, la sincronización debe ser considerada junto a otras acciones que
requieran la manipulación de implementos, como elementos de juego o armas.

La gimnasia y deportes que combinen recorrido con habilidades como girar, correr, saltar o
lanzar, necesitan de la sincronización.

Capacidad rítmica o ritmo

Es la capacidad de producir, mediante el movimiento, un ritmo externo o interno. Ésta

comprende los cambios dinámicos característicos en una secuencia de movimientos para
realizarlos durante la interpretación motriz.

Principalmente es la capacidad de recibir un ritmo dado y adaptarlo correctamente a la

ejecución del movimiento.

Esta capacidad es ciertamente propia de deportes que lleven acompañamiento musical, pero
no es menos importante para el aprendizaje correcto de habilidades en los deportes que
requieran orden de movimiento dentro de un tiempo y un espacio determinado.

Capacidad de equilibrio

Es la capacidad que tiene el cuerpo para mantener o recuperar una posición óptima,
atendiendo siempre a un centro de gravedad. Puede tener lugar durante la ejecución de
acciones que requieran equilibrio estático o equilibrio dinámico.
Esta capacidad cambia mucho según la disciplina, pero puede verse en deportes como el
ciclismo, el esquí, los deportes de combate, principalmente el judo y la lucha.

El equilibrio es una condición fundamental para la ejecución de cualquier tipo de

movimiento.

Capacidad de readaptación o cambio

Es la capacidad de lograr variar una acción corporal programada, basándose en la

percepción de cambios durante el desarrollo de la misma. Es la posibilidad de adaptarse a
las nuevas situaciones que se presentan durante la realización de una actividad física.

La readaptación está íntimamente relacionada con los deportes como el fútbol, donde el
jugador analiza constantemente la situación de sus compañeros y rivales, además de la suya
propia.

La percepción exacta de los cambios de situación y la anticipación correcta del adecuado

tipo de readaptación son aspectos fundamentales de esta capacidad.

Capacidad de orientación

Es la capacidad de determinar la posición y los movimientos del cuerpo en el espacio y el

tiempo, con relación a un campo de acción específico (terreno de juego) o a un objeto en
movimiento (balón, competidor o compañero).

Esta capacidad es especialmente importante, tanto para los deportes técnicos como para los
deportes de combate y para los deportes-juego, puesto que el deportista debe cambiar
consecutivamente y de variadas formas su posición en el espacio. Es una capacidad
fundamental para deportes de conjunto o equipo.
Capacidad de reacción

Es la capacidad para iniciar rápidamente y efectuar de la manera adecuada acciones

motoras en un corto espacio de tiempo, en respuesta a una señal.

La reacción debe producirse a una velocidad necesaria para la acción, por lo tanto, la
mayoría de las veces la reacción más rápida puede ser también la mejor.

Las señales que se pueden emplear son acústicas u ópticas. Por ejemplo, el disparo que
marca el inicio de la competencia o acciones de movimiento como cobrar un tiro penal, son
algunas señales frente a las que un deportista debe reaccionar rápidamente.

La capacidad de reacción tiene especial importancia en todos los deportes de combate y

deportes-juego.

Diferencia con capacidades condicionales

Las capacidades físicas pueden ser coordinativas, pero también condicionales. Las primeras
están vinculadas al sistema nervioso, mientras las segundas a lo físico. Algunas de las
capacidades condicionales son flexibilidad, fuerza, resistencia o velocidad, es decir, se
tratan de capacidades funcionales en las que una acción motriz se desarrolla de manera
consciente. 

A su vez, mientras las capacidades condicionales son facultades de la condición física de

una persona en función a su base orgánica, las coordinativas hacen referencia a aquellas
capacidades para ejecutar varios movimientos de forma armoniosa.
 UNIVERSIDAD DE LA
AMAZONIA SOCIALES
FICHA DE RESULTADOS DE LA CONDICIÓN
FÍSICA

Nombre Estudiante: Karen Yadira Fernandez Díaz Edad: 21 Años

Sexo: Femenino Programa: Ciencias Sociales

1. Antropometría

Peso: 51 kg Estatura: 1.56 metros

IMC: 20.95 Clasificación: Normal

Perímetro de cintura: 68cm Razón cintura-estatura (RCE): 43.58

2. Rendimiento muscular

Nº de abdominales: 32 Nivel: Percentil 60

Distancia salto a pies juntos: 1.21m Nivel: Bueno

Salto vertical 53.03 cm Nivel: 41-50

Nº de flexo-extensiones de codos: 20 Nivel: Bueno

3. Flexibilidad

Distancia flexión tronco adelante: 35 Nivel: Bueno

Flexibilidad profunda 28cm Nivel: 6