Reconocer Emociones

¿Cómo me siento?
Ejercicios para favorecer la inteligencia emocional

I. Reconocer las emociones
A primera vista nada parece más fácil que reconocer nuestras

emociones y cómo nos sentimos. Teóricamente todos sabemos cuándo
estamos tristes, alegres, cuando sentimos rabia, ira o pena. Pero la
realidad es que no siempre es así sino que, por el contrario, mucha gente
no sabe identificar cómo se siente en cada momento respecto a una
situación determinada, sobre todo los niños.
Acá dejamos algunas ideas que son una invitación para

trabajar en casa y así exploren su mundo interno, logrando
aprender a indentificar lo que pueden estar vivienciando.

2. Mímicas de las emociones
Haz tarjetas con el nombre de distintas emociones. Revuelve y apila las
tarjetas. El niño o la niña debe sacar una tarjeta y representar la
emoción, el resto debe adivinar. Repite la actividad con otro miembro
del grupo o familia, haz esto hasta que todos hayan jugado.
A continuación una lista con ideas de emociones: (puedes poner

tantas como quieras).
 Alegría
 Aburrimiento
 Amor
 Miedo
 Rabia
 Sorpresa
 Vergüenza
 Asco
 Curiosidad
3. Dibujar mis emociones
Se trata de dibujar en una hoja unas caras que reflejen las distintas
emociones. Antes de empezar a dibujar podemos aprovechar de hablar de qué
se siente cuando nos sentimos de esa manera (con miedo, o rabia, alegres o
tristes). Nos servirá también para pensar cómo ponemos la cara cuando
sentimos esas emociones (la postura de la boca, de los ojos, si hay o no lágrimas,
rojez en las mejillas, etc) Le podemos hacer preguntas para que él llegue a sus
conclusiones y luego lo plasme en una hoja, cuaderno (el material que tengan en
casa). Una vez hechos los dibujos los niños pueden enseñárselos a otras
personas para ver si identifican las distintas emociones en las caras.
4. Música, pintura y emociones
La música nos despierta recuerdos y experiencias, pero además nos evoca
emociones. En esta actividad uniremos la música, la expresión artística y la
educación emocional.
Pondremos a los niños diferentes tipos de música y dejaremos que pinten

(tempera, lápices de colores, lo que tengan en casa) libremente las emociones
que les provocan cada canción Luego hablaremos de lo que han experimentado
y dibujado.
Cuando terminemos podemos volver a poner las canciones y bailar con todo el
cuerpo la emoción que nos produce la música. Es importante que conozcamos
como la emoción afecta distintas partes de nuestro cuerpo, pues no solo se
manifiesta en nuestra expresión facial.
5. Siento muchas cosas
En esta actividad se le dirá a los niños que escriban diferentes emociones, luego
deberán escribir en qué situación se han sentido así.
Por ejemplo:
1. Miedo: Tengo miedo a las arañas, porque son muy feas y grandes.
2. Vergüenza: Me da vergüenza cuando debo hablar delante de todos mis
compañeros.
La idea de esta actividad es que los niños logren identificar las emociones y en
qué momentos se sienten de esa manera.
7. Rincón de la calma
A veces lo que sentimos nos inunda profundamente. Cuando los niños y niñas
se sienten así, necesitan distintas cosas de los adultos que los acompañan.
Algunos necesitan ser abrazados y escuchados, y otros necesitan estar solos para
calmarse y luego recurrir a quien aman para conversar. Es por esto que los
invito a buscar algún rincón en sus casas en el que puedan poner ciertos
elementos que inviten a la calma.
Por ejemplo:
 Cojines y mantas
 Cuentos
 Peluches favoritos
 Cuadernos para dibujar junto con lápices
 Música
8. Meditación
Respirar es el recurso que tenemos más a mano para ayudarnos a

manejar nuestras emociones. Para que la respiración nos ayude,
primero debemos aprender a hacer respiraciones profundas y luego
ejercitarla. Si nuestro cuerpo aprende a sentirse aliviado y bien cuando
ejercito la respiración, cuando necesite usarla en un momento de
malestar, el cuerpo "recordará" fácilmente esa sensación de bienestar
que se produce con la respiración profunda.
Ingresar a este link para practicar meditación de la abeja:
https://www.youtube.com/watch?v=eSBjHB4ezGs
Respirar es el recurso que tenemos Para que la

9. Las emociones
respiración nosayud
Conocer las propias emociones es algo fundamental. Reconocer cuál es la

emoción que estamos sintiendo, en el momento en que la sentimos es
tremendamente útil, ya que nos permite un mayor conocimiento de nosotros
mismos y también nos permite saber canalizar y expresar esas emociones hacia
los demás de manera adecuada. Todas las emociones son buenas, mirándolas
desde el papel adaptativo que juegan, sin embargo hoy se sabe que hay algunas
que si se salen de los límites normales y se vuelven crónicas, ya no son tan
buenas.
de bienestar que se produce con la respiración
profunda
Respirar es el recurso que tenemos más a mano
para ayudarnos a manejar nuestras emociones.
Para que la respiración nos ayude, primero
debemos aprender a hacer respiraciones
profundas y luego ejercitarla. Si nuestro cuerpo
aprende a sentirse aliviado y bien cuando
ejercito la respiración, cuando necesite usarla
en un momento de malestar, el cuerpo
"recordará" fácilmente esa sensación de
bienestar que se produce con la respiración
profunda.

Reconocer Emociones

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Reconocer Emociones

Cargado por

Información del documento

Título original

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

Reconocer Emociones

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

¿Cómo me siento?

Ejercicios para favorecer la inteligencia emocional

A primera vista nada parece más fácil que reconocer nuestras

Acá dejamos algunas ideas que son una invitación para

aprender a indentificar lo que pueden estar vivienciando.

A continuación una lista con ideas de emociones: (puedes poner

Pondremos a los niños diferentes tipos de música y dejaremos que pinten

Respirar es el recurso que tenemos más a mano para ayudarnos a

Ingresar a este link para practicar meditación de la abeja:

Respirar es el recurso que tenemos Para que la

Conocer las propias emociones es algo fundamental. Reconocer cuál es la

También podría gustarte