Tipos de Pilates

Tipos de Pilates
El método Pilates se puede practicar de diferentes maneras, también existen

diferentes estilos y cada Instructor puede decidir que estilo le gusta mas y con cual se
siente mas conforme, siempre y cuando se mantengan los mismos principios que es lo
que diferencia a esta técnica de las otras.
A continuación quiero mostrarles algunos de los más conocidos a nivel mundial.
De suelo o con máquinas

El pilates suelo o de colchonetas es un pilates que se da en una clase con unas 10
personas como máximo y es muy exigente. En este tipo de pilates es necesario tener
mucho dominio del cuerpo.
En estas clases se suele incorporar complementos
como mancuernas, pelotas, bandas elásticas, magic circle, roller donde cada uno de
estos accesorios tiene la finalidad de crear reto a la clases así como también que estas
clases sean dinámicas y no se vuelvan monótonas.
Luego está el pilates con máquinas en cuanto a costos este es más caro para ya que
necesita unas infraestructuras mínimas, las clases son más personalizadas, de hasta 4
personas como máximo, y el nivel de precisión en las clases es mayor que en otro tipo
de pilates.
Existen diferentes máquinas o aparatos que ayudan a realizar sesiones en las que se
requiere de mucha fuerza, flexibilidad y tensión. Para realizar estas clases se requiere
de un instructor y/o especialista, a modo de evitar lesiones corporales, pues el uso de
maquinaria sin supervisión profesional puede causar lesiones graves.
Reformer
Es la máquina más utilizada en la práctica de Pilates. Tiene la forma de una cama con
plataforma superior y se desliza mediante ruedas y/o rieles, de forma parecida a la
práctica del remo. El Reformer está provisto de varios mecanismos internos, tales
como poleas, resortes, abrazaderas y muelles que favorecen ejercicios de resistencia y
flexión. Ayuda a trabajar principalmente los pies, los muslos, la columna, el abdomen y
los hombros.
El pilates Reformer es uno de los tipos de pilates donde te puedes encontrar con
mayor relajación global, ya que mediante la concentración, y sobre todo
la respiración, podrás lograr un estado total de relax.
Cadillac
Uno de los mecanismos más completos para Pilates. Su aspecto es el de una cama con
dosel, provista de poleas y cuerdas. Excelente para corregir posturas, pues propicia un
promedio de 200 ejercicios, amén de que ayuda al control y la concentración de los
usuarios.
Silla para Pilates

Diseñada para la bailarina Kathy Gran, quien se la pidió a Joseph Pilates, la Silla se hizo
de uso común. Provista de pedales con regulador, tiene por función principal la de
fortalecer la columna media y baja, fortalecer la pelvis y aumentar la resistencia de los
muslos.
Barriles para Pilates

Mecanismo construido por Joseph Pilates, enteramente dedicado al estiramiento y
resistencia de quienes lo utilizan. Ideal para corregir problemas de postura y de
columna vertebral. Ayuda, asimismo, a corregir algunos problemas y dolores lumbares.
LA CLASE DE PILATES
Cada Instructor será dueño y deberá empoderarse de su clase, el es quien llevara el

mando y diseño de la misma en todo momento. Para esto el instructor debe tener muy
en claro el grupo a quien dictara la clase conocer a sus clientes, saber sus expectativas,
sus debilidades y fortalezas para poder ajustarse a ellas, y si debe hacer modificaciones
hacerlas en el momento oportuno para evitar lesiones.
Cada clase debe durar entre 50-55 minutos, estas clases pueden dividirse en 3 niveles:
 Nivel Básico
 Nivel Intermedio
 Nivel Avanzado
El Nivel básico se trata no solo de ejercicios básicos de la técnica, es mas para

clientes principiantes que nunca han hecho ninguna actividad Física, personas
que le cuesta tener coordinación y control, al igual que personas que tienen
una lesión que les causa algún tipo de dolor, o personas de edad avanzada.
El Nivel intermedio en este nivel podemos poner a personas que tienen lesión
pero que no tienen dolor, los clientes que ya llevan un mes o dos meses y ha
mejorado su coordinación, así como también a los que hacen pilates hace poco
pero siempre han sido activos en otras disciplinas.
El Nivel avanzado es para clientes atletas que se dedican a otras disciplinas y el

pilates es un complemento en su entrenamiento, ellos necesitan clases
retadoras donde se le trabaje mucho el Core con ejercicios exigentes, o clientes
que llevan años haciendo la técnica y ya han pasado por los otros niveles y
necesitan trabajar mas fuerte.
Como Instructor debes considerar como dar a distintos niveles en una misma
clase, si estas en una clase básico – intermedio tu obligación es enseñar
ejercicios con ambas variaciones para que tanto los básicos como los
intermedio pueden trabajar cada uno a su propio nivel.
El Tamaño del grupo siempre juega un papel importante, si la clase es pequeña

esta puede sentirse como intima y personalizada o con baja energía y poco
éxito. Si el grupo es grande puede sentirse estimulante y llena de energía o
impersonal o poco segura. Conforme establezcas el ambiente y la atmosfera
podrás trabajar en diferentes grupos, pero siempre moderando tu energía para
dar lo que se necesita.
En Clases grupales si es en mat lo ideal es que sean 6 personas, pero se puede

llevar a un máximo de 10, la idea de trabajar con grupos pequeños es poder
estar pendiente de sus posturas y ayudarlos a alinear sus desbalances
posturales. En cambio, si hablamos de clase en maquinas mi sugerencia son
máximo 4 personas.
En la clase de pilates se deben hacer ejercicios en diversas posiciones y esta es una de

las fortalezas de esta técnica ya que te brinda la oportunidad de trabajar el core en
diversas posiciones funcionales como Supino, Prono, lateral, sentado , cuatro puntos y
de pie.
Por ejemplo
 Supino
El cien
Serie de 5
El puente
 Prono
Swimming
Swan
Plancha
 Cuatro puntos
Cat/camel
Opposite Arm Opposite Leg
 Lateral
Slide Leg Series
 Sentado
Spine stretch
Saw
 De pie
Ejercicios de Balance

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El método Pilates se puede practicar de diferentes maneras, también existen

De suelo o con máquinas

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