Tecnologia Al Serivicio de La Preparacion Fisica

“TECNOLOGIA AL SERVICIO DE LA PREPARACION
FISICA”
NICO FRANCHINI @NICOLASFRANCHINI95 +541164203180
PF: Nicolas Franchini - IG: NicolasFranchini95 - Facebook: Nico Franchini - Wpp: +541164203180 1
TECNOLOGIA AL SERVICIO DEL PF
LA TECNOLOGÍA AL SERVICIO DE LA PREPARACIÓN FÍSICA
UTILIZACION PRACTICA EN CAMPO
DISPOSITIVO TABLET
DISPOSITIVO LAPTOP
SEGUIMIENTO Y CONTROL DE CAPACIDAD
RESISTENCIA
FUERZA
VELOCIDAD
PLANIFICACION
TESTEOS
NEUROENTRENAMIENTO
CONTROL DE CARGA CONTEXTUALIZADA
PF: NICOLAS FRANCHINI – IG: NICOLASFRANCHINI95 – [email protected] 2/16/2021 2

TECNOLOGIA AL SERVICIO DEL PF
PLANIFICACION Y CAMPO
CONTROL Y
SEGUIMIENTO DE
CAPACIDAD
CONTEXTUALIZACION
ANALISIS Y CONTROL
DE CARGA

EN CAMPO
DISPOSITIVO TABLET
APP “TACTICALPAD”
• REGISTRO DE SESION CONTEXTUALIZADA

• ACCIONES A BALON PARADO
• EXPLICACION GRAFICA DE EJERCICIOS
Preparador fisico - Nicolas Franchini / FACEBOOK: Nico Franchini / INSTAGRAM: NicolasFranchini95 2/16/2021 4
EN CAMPO
PLANIFICACION
EN CAMPO
DOSIFICACION
EN CAMPO
DOSIFICACION/EJECUCION
EN CAMPO
DOSIFICACION/EJECUCION
EN CAMPO
EJECUCION
EN CAMPO
LAPTOP
EXCEL
• CONTROL DE CARGA INTERNA A TRAVES DE LA

PERCEPCION
• OBSERVACIONES DE SESION
• CONTROL Y REGISTRO DE MICROCICLO/MESOCICLO
• SECUNDARIO DE OTROS DISPOSITIVOS
CONTROL DE CARGA OBJETIVA
LAPTOP/DISPOSITIVO GPS
SOFTWARE K-SPORT
• CONTROL DE CARGA SESION DE ENTRENAMIENTO

• CONTROL DE CARGA COMPETENCIA
CONTROL Y SEGUIMIENTO DE CAPACIDAD
FUERZA VELOCIDAD RESISTENCIA
DISPOSITIVO GPS
MONITOR DE
RESISTENCIA FRECUENCIA
CARDIACA
ENCODER
ACELEROMETROS
FUERZA
APLICACIONES
FOTOCELULA
DISPOSITIVO GPS
VELOCIDAD
RELOJ CRONOMETRO
YOYO TEST DE RESISTENCIA INTERMITENTE

• CUYA FINALIDAD ES DETERMINAR EL CONSUMO MAXIMO DE OXIGENO
YOYO TEST DE RECUPERACION INTERMITENTE

• CUYA FINALIDAD ES MEDIR LA CAPACIDAD DE RESISTENCIA INTERMITENTE
COURSE NAVETTE
• “TEST DE RESISTENCIA CARDIO RESPIRATORIA O TEST LEGER”
30-15
• TEST DE CARRERA INTERMITENTE INCREMENTAL
YOYO TEST DE RECUPERACION

INTERMITENTE
CONSISTE EN CARRERAS DE IDA Y VUELTA DE 20M. ENTRE LAS LINEAS DE SALIDA, GIRO Y LLEGADA A VELOCIDAD
PROGRESIVAMENTE CRECIENTE, CONTROLADA POR SEÑALES DE AUDIO.
ENTRE CADA IDA Y VUELTA LOS PARTICIPANTES TIENEN UN PERIODO DE RECUPERACION ACTIVA DE 10”, TAMBIEN
CONTROLADO MEDIANTE SEÑALES ACUSTICAS, DURANTE EL CUAL LOS JUGADORES REALIZAN UNA CAMINATA DE
2X5M.
LA VELOCIDAD DE CARRERA AUMENTA PROGRESIVAMENTE, PERO EL TIEMPO DE RECUPERACION SE MANTIENE
CONSTANTE A LO LARGO DEL TEST.
INTERMITENTE

INTERMITENTE
LA PRIMERA VEZ QUE EL JUGADOR NO LLEGA A LA LINEA DE LLEGADA A TIEMPO, ESTE RECIBE UN AVISO, Y LA
SEGUNDA VEZ QUEDA ELIMINADO DEL TEST.
SE REGISTRA EL NUMERO DEL ULTIMO NIVEL INICIADO POR EL JUGADOR Y SE CONVIERTE A LA DISTANCIA TOTAL
RECORRIDA.

INTERMITENTE
CALCULO DEL CONSUMO DE OXIGENO MAXIMO
YO-YO IR1: VO2MAX(ML/MIN/KG)=IR1 DISTANCIA (M) X 0,0084 + 36,4
YO-YO IR2: VO2MAX(ML/MIN/KG)=IR2 DISTANCIA (M) X O,0136 + 45,3
YOYO TEST DE RECUPERACION INTERMITENTE
30-15
CONSISTE EN CORRER IDA Y VUELTA DURANTE 30” SEPARADOS POR PERIODOS DE RECUPERACION PASIVA DE 15”. LA
PRIMERA CARRERA SE INICIA CON UN RITMO LENTO (8KM/H) Y AUMENTA PROGRESIVAMENTE 0,5KM/H EN CADA
UNA DE LAS ETAPAS DE CARRERA IDA Y VUELTA, ESTO SE REALIZA HASTA QUE EL JUGADOR SE AGOTE O NO LLEGUE
A LA ZONA DELIMITADA POR TRES VECES.
30-15
EL TEST DISPONE DE TRES LINEAS DEMARCADAS Y ZONAS DE 3 METROS A CADA LINEA.

LINEA A): 0 METROS
LINEA B): 20 METROS
LINEA C): 40 METROS
SE DEBERA CAMINAR HACIA LA LINEA MAS CERCANA CADA VEZ QUE FINALICE UNA VELOCIDAD
30-15
30-15
COURSE NAVETTE
CONSISTE EN RECORRER 20 METROS A VELOCIDAD CRECIENTE EN CADA TRAMO DE 1 MINUTO, SIENDO INDICADO
EL RITMO MEDIANTE SEÑALES SONORAS. LA PRUEBA FINALIZA CUANDO EL JUGADOR NO ALCANZA LA SEÑAL
ACUSTICA EN DOS VECES CONCECUTIVAS.
COMIENZA EN 8,5km/h Y VA AUMENTANDO 0,5km/h por minuto.
COURSE NAVETTE
CALCULO DEL CONSUMO DE OXIGENO MAXIMO

MAYORES DE 19 AÑOS: VO2MAX=5.857 x VELOCIDAD (KM/H) – 19.458
DE 6 A 18 AÑOS: VO2MAX=31.025 + (3.238 x V) – (3.248 x E) + (0.1536 x V x E)
COURSE NAVETTE
COURSE NAVETTE
VELOCIDAD DE EJECUCION
GONZALEZ-BADILLO
EN LUGAR DE UTILIZAR EL PESO ABSOLUTO (EN KG) O RELATIVO (EN %RM) PARA PROGRAMAR EL ENTRENAMIENTO,
LOS ENTRENADORES DEBERIAN PLANIFICAR EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA CON LA VELOCIDAD DE EJECUCION
BASANDOSE PRINCIPALMENTE EN DOS VARIABLES:
• LA VELOCIDAD MEDIA DE LA PRIMERA REPETICION
• EL % MAXIMO DE PERDIDA DE VELOCIDAD QUE SE DESEA PERMITIR EN ESE EJERCICIO.
ENCODER LINEAL
EL ENCONDER LINEAL SE UTILIZA PARA HACER UNA MEDICION DIRECTA Y CONTINUA DEL ESPACIO RECORRIDO Y EL
TIEMPO DE MOVIMIENTO DE UNA CARGA EXTERNA CONOCIDA (BARRA, PESO).
TRABAJAR POR VELOCIDAD DE
EJECUCION NOS DA UN CONTROL
SOBRE LA VARIABLE DE ESTRES O LA
FATIGA A LA QUE ESTAMOS
SOMETIENDO AL DEPORTISTA. DE
HECHO, UNO DE LOS ASPECTOS MAS
UTILES DE CONTROLAR LA
VELOCIDAD DE EJECUCION ES EL DE
CONOCER LA PERDIDA DE VELOCIDAD
QUE SE PRODUCE DESDE LA PRIMERA
HASTA LA ULTIMA REPETICION DE LA
SERIE.
POR TANTO, CONOCER LA PERDIDA
DE VELOCIDAD DE EJECUCION NOS
PERMITE EVITAR Y LIMITAR LA FATIGA
NO DESEADO.
EL MOVIMIENTO COMIENZA DESDE

PARADO (VELOCIDAD CERO),
CONSIGUE LUEGO LA VELOCIDAD
MÁXIMA O PICO EN DETERMINADO
PUNTO INTERMEDIO CONCENTRICO Y,
FINAMLENTE, REGRESA A VELOCIDAD
CERO AL CPMPLETAR EL RECORRIDO.
UNA PARTE CONSIDERABLE DE LA
FASE CONCENTRICA SE EMPLEA EN
DESACELERAR LA CARGA O
RESISTENCIA QUE SE TRATA DE
VENCER.
“RENDIMIENTO NEUROMUSCULAR”.
ENCODER
LOS DATOS OBTENIDOS POR EL ENCODER LINEAL PARA CADA REPETICION SON:
• VELOCIDAD INSTANTANEA/MEDIA/MAXIMA.
• ACELERACION INSTANTANEA/MEDIA/MAXIMA
• FUERZA/INSTANTANEA/MEDIA/MAXIMA
• RFD (FUERZA POR UNIDAD DE TIEMPO)
• POTENCIA MEDIA/MAXIMA
• TIEMPOS (EN ALCANZAR VELOCIDAD MAXIMA, TIEMPO EN ACELERACION, ETC)
• ESPACIO TOTAL RECORRIDO
• GRAFICAS (FUERZA/VELOCIDAD , FUERZA/POTENCIA, ESTIMACION RM, ETC)
ENCODER
VELOCIDAD DE EJECUCION Y RELACION CON FUERZA RELATIVA
CADA VELOCIDAD DE EJECUCION

VA A INCIDIR DE DIFERENTE
FORMA EN LAS
MANIFESTACIONES DE FUERZA.
AUNQUE OTRAS VARIABLES
COMO EL VOLUMEN Y EL TIEMPO
DE RECUPERACION TAMBIEN VAN
A INFLUIR MUCHO EN ESTE
ASPECTO
PLIOMETRIA
• INCREMENTA LA FUERZA EXPLOSIVA GRACIAS A QUE SE MEJORA EL GRADIENTE DE PRODUCCION DE FUERZA. PERMITE APLICAR MAYOR
FUERZA Y MAS RAPIDO.
• INCREMENTA LA FUERZA REACTIVA GRACIAS A QUE AUMENTA EL ALMACENAMIENTO Y REUTILIZACION DE ENERGIA ELASTICA.
• INCREMENTA LA TRANSFERENCIA DE FUERZA A TRAVES DE LAS ARTICULACIONES Y MINIMIZA LAS PERDIDAS DE ENERGIA. AL MEJORAR LA
POSTURA REALIZANDO ESTOS EJERCICIOS, MEJORAMOS EL EQUILIBRIO, Y AL MEJORAR EL EQUILIBRIO PODEMOS PRODUCIR MAS FUERZA.
VERKHOSHANSKY (1983) DEFINE ESTA CAPACIDAD

REACTIVA COMO: “LA CAPACIDAD ESPECÍFICA DE DESARROLLAR UN IMPULSO ELEVADO DE FUERZA INMEDIATAMENTE DESPUÉS DE UN BRUSCO
ESTIRAMIENTO MECÁNICO MUSCULAR"
PLIOMETRIA
¿COMO PLANIFICAR LOS SALTOS?
TIPO DE MOVIMIENTO: TIPO DE SALTO QUE USAREMOS BASADO EN LOS

PATRONES DE MOVIMIENTO DOMINANTES EN EL ENTRENAMIENTO QUE
SE REALICE EN ESE DIA.
DIRECCION DEL MOVIMIENTO: BASADO EN LOS VECTORES
PREDOMINANTES DE LA ACCION QUE SE VAYA A TRABAJAR EN EL
ENTRENAMIENTO.
INICIACION: SE BASARA EN EL TIPO DE CONTRACCION PREDOMINANTE

EN LA SESION
PLIOMETRIA
TIPO DE MOVIMIENTO
JUMP: SALTAR CON LOS 2 PIES, SEGUIDO DE UN ATERRIZAJE TAMBIEN

CON AMBOS PIES.
BOUND: SALTAR CON UN PIE Y ATERRIZAR CON EL OTRO.
HOP: SALTAR Y ATERRIZAR CON EL MISMO PIE.
PLIOMETRIA
DIRECCION DEL MOVIMIENTO
LINEAL: INCLUYE LINEAL-VERTICAL (PREDOMINA MAYORMENTE EL

COMPONENTE VERTICAL), Y LINEAL-HORIZONTAL (PREDOMINA
MAYORMENTE EL COMPONENTE HORIZONTAL).
LATERAL: IGUAL QUE ANTES TENEMOS LATERAL-HORIZONTAL Y
LATERAL-VERTICAL
ROTACIONAL: INCLUYE ROTACIONAL-VERTICAL Y ROTACIONAL-

HORIZONTAL.
PLIOMETRIA
TIPO DE INICIACION
SIN CONTRAMOVIMIENTO: NO EXISTE LA FASE EXCENTRICA DEL
MOVIMIENTO PREVIA AL SALTO.
CON CONTRAMOVIMIENTO: HAY UNA RAPIDA FASE EXCENTRICA
SEGUIDA DE UNA RAPIDA CONTRACCION CONCENTRICA (CEA)
DOBLE CONTACTO: ANTES DE CADA SALTO SE PRODUCE UN CORTO Y

RAPIDO CONTACTO EN EL SUELO (PEQUEÑO SALTO)
CONTINUOS: SE ENCADENAN SUCESIVOS SALTOS.
DEPTH / DROP JUMP: LA FASE EXCENTRICA SE VE AUMENTADA DEBIDO

A QUE EL SUJETO CAE DESDE UNA ALTURA, SEGUIDO DEL SALTO.
PLIOMETRIA
CEA (CICLO ESTIRAMIENTO - ACORTAMIENTO)
EL CEA CONSISTE EN LA COMBINACIÓN DE UNA CONTRACCIÓN EXCÉNTRICA QUE SIGUE INMEDIATAMENTE CON UNA
CONTRACCIÓN CONCÉNTRICA (CC), CON LO CUAL SE CONSIGUE UNA MEJORA DEL TRABAJO PRODUCIDO GRACIAS AL REFLEJO DE
ESTIRAMIENTO MIOTÁTICO Y A LA ELASTICIDAD MUSCULAR O CAPACIDAD DEL MÚSCULO PARA ALMACENAR ENERGÍA ELÁSTICA
DURANTE EL ESTIRAMIENTO Y UTILIZARLA PARCIALMENTE EN UNA CONTRACCIÓN REALIZADA INMEDIATAMENTE DESPUÉS
(BOSCO, 1988; GONZÁLEZ Y GOROSTIAGA, 1995; GARCÍA, 1997).
PLIOMETRIA
CEA (CICLO ESTIRAMIENTO - ACORTAMIENTO)
EVALUACION CON ENCODERS

• ROTATORIO
• LINEAL
1 RM
• DIRECTO
• INDIRECTO
TEST DE SALTO
• PLATAFORMA DE CONTACTO
• DISPOSITIVO DE SALTO
TEST 1RM DIRECTO
ES LA FORMA TRADICIONAL EN LA QUE SE BASA EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA PARA CUANTIFICAR LA

INTENSIDAD. SU DETERMINACION ES DIRECTA.
SE REALIZA DE FORMA PROGRESIVA HASTA AISLAR SU VALOR MAXIMO EN UNA REPETICION.
TEST 1RM DIRECTO

• CALENTAMIENTO ADECUADO
• PRIMERA SERIE CON CARGAS QUE PERMITAN HACER CON FACILIDAD ENTRE 5 Y 10 REPETICIONES.
• DEJAR UN MINUTO DE DESCANSO
• AJUSTAR UNA CARGA QUE PERMITA HACER ENTRE 3 Y 5 REPETICIONES, AUMENTANDO EL PESO UN 5-10% PARA EL TREN
SUPERIOR Y UN 10-20% PARA EL TREN INFERIOR.
• DEJAR 2 MINUTOS DE DESCANSO
• AJUSTAR CARGA QUE PERMITA HACER 2 O 3 REPETICIONES, AUMENTANDO EL PESO Y 5-10% PARA TREN SUPERIOR Y UN 10-
20% PARA EL TREN INFERIOR
• DEJAR 2-4 MINUTOS DE DESCANSO
• AUMENTAR LA CARGA AÑADIENDO UN 5%-10% PARA EL TREN SUPERIOR Y UN 10-20% PARA EL TREN INFERIOR.
• INICIAR INTENTO DE 1RM
• SI ALCANZA 1RM SE DEJAN 2-4 MINUTOS DE DESCANSO Y SE VUELVEN A REPETIR LOS ULTIMOS 3 PASOS.
TEST 1RM INDIRECTO
LOS METODOS INDIRECTOS SON FORMAS DE ESTIMAR ESA RM SIN TENER QUE LLEGAR A HACER EL ESFUERZO QUE
CONLLEVA EL TEST DIRECTO.
HAY DIVERSAS FORMULAS DISEÑADAS POR DIFERENTES AUTORES. ALGUNAS ESTAN VALIDADAS EN EL TREN
INFERIOR, OTRAS EN EL SUPERIOR O PARA MUJERES. EN ESTOS CASOS SE ESTIMA LA RM EN FUNCION DEL NUMERO
DE VECES QUE SE HAYA LEVANTADO UN PESO BAJO CIERTAS CONDICIONES.
TEST 1RM INDIRECTO
BRZYCKI: %1RM= PESO/(1,0278 – (0,0278 x n° reps))

LANDER: %1RM= PESO/(1,013 – (0,0267123 x n° reps))
O’CONNOR: %1RM= 0,025 x (PESO x REPS) + PESO
Epley – Welday: %1RM= (PESO x 0,0333 + reps) + PESO
TEST DE SALTO
PLATAFORMA DE SALTO DISPOSITIVO DE SALTO
TEST DE SALTO
DISPOSITIVO DE SALTO
ABALAKOV: INFLUENCIA COORDINATIVA POR DIFERENCIA DEL CMJ
SQUAT JUMP: ANULAR Y CUANTIFICAR EL CICLO ESTIRAMIENTO ACORTAMIENTO
CMJ: DIFERENCIA CON EL SALTO ABALAKOV
DROP JUMP: ALTURA DE MAXIMO RENDIMIENTO
ROCKET JUMP: MUSCULOS EXTENSORES EN SUS ANGULOS MAS PROFUNDOS
TEST DE SALTO
ABALAKOV SQUAT JUMP CMJ ROCKET JUMP DROP JUMP
TEST DE SALTO
TEST DE SALTO
TEST DE VELOCIDAD 30M
• FOTOCELULA
TEST DE RESISTENCIA AL SPRINT
• FOTOCELULA
TEST DE 30M.
• DISPOSICION DE FOTOCELULAS CADA 5 O 10 METROS
• LAS FOTOCELULAS FACILITAN LA OBTENCION DE
TIEMPOS PARCIALES. QUE SE REGISTRAN CUANDO EL
DEPORTISTA ATRAVIESA TRANSVERSALMENTE LA
BARRERA DE LUZ GENERADA POR EL DISPOSITIVO
EMISOR Y EL DISPOSITIVO RECEPTOR
TEST DE 30M.
• TIEMPO TOTAL DE LA SERIE DE VELOCIDAD
• TIEMPOS PARCIALES CADA 5M O 10M
• VELOCIDAD MEDIA TOTAL EN KM/H Y EN M/S
• VELOCIDAD MEDIA DE LOS PARCIALES EN KM/H Y EN
M/S
• ACELERACION MEDIA TOTAL EN M/S2
• ACELERACION MEDIA DE LOS PARCIALES EN M/S2
TEST DE 30M.
TEST DE 30M.

• SERÁ IGUAL A LA DESCRIPTA Y EJEMPLIFICADA
MEDIANTE GRÁFICA EN LA PRUEBA 30 MTS., A
DIFERENCIA SE ESTABLECERÁ UNA DISTANCIA DE 20
MTS.. SI SE DESEA, SE UBICARÁ LA FOTOCÉLULA O SE
REGISTRARÁN PARCIALES DE 10 MTS. (NO ES
RELEVANTE).
• SE CONSTRUIRÁ UNA REFERENCIA PARALELA EN LA
CUAL EL JUGADOR REALIZARÁ EL TROTE SUBAERÓBICO
/ REGENERATIVO PARA LUEGO VOLVER AL SPRINT.
(BANGSBO)
TEST DE RESISTENCIA AL SPRINT • EL TEST CONSTA DE SIETE
REPETICIONES Y SE DEBE
(BANGSBO) REGISTRAR LA DURACIÓN DE
CADA SPRINT. EL JUGADOR
DEBE REALIZAR UN SPRINT
DESDE A HASTA B A LOS LARGO
DE LAS LÍNEAS MARCADAS,
SEGUIDOS POR 25 SEGUNDOS
DE TROTE O CARRERA BAJA
INTENSIDAD DESDE B HASTA C.
LA DISTANCIA ENTRE A Y B ES
DE 34,2 METROS Y LA
DISTANCIA ENTRE B Y C ES DE
50 METROS.
LA IMPORTANCIA DE LOS PROTOCOLOS EN
LOS TESTEOS
RESPETAR UNA LOGISTICA EN CADA TESTEO NOS VA A PERMITIR EVALUAR SOBRE LAS MISMAS
CONDICIONES Y QUE NUESTROS RESULTADOS PUEDAN ALCANZAR UNA MAYOR EFICACIA (A
TRAVES DE UNA EFICIENCIA)
LA IMPORTANCIA DE LOS PROTOCOLOS EN
LOS TESTEOS
HORARIO PLATAFORMA EN QUE SE EJECUTE
DISPOSITIVO
MATERIAL CON EL QUE SE EJECUTE
CALZADO
HISTORIAL LESIVO
ENTRADA EN CALOR
ESTADO VOLITIVO
TIEMPOS DE MICRO Y MACRO PAUSAS
NEUROENTRENAMIENTO
LUCES FITLIGHT LENTES ESTROBOSCÓPICO SMART CLOTHES SMART BALL

NEUROENTRENAMIENTO
APLICACIONES
ARGFIT SMART NEURONATION SKILLZ
ARGFIT FOCUS

CONTROL DE CARGA OBJETIVA
CONTROL DEDE
CONTROL COMPETENCIA
SESION
CONTROL DE CARGA SUBJETIVA
LA IMPORTANCIA DE
CONTEXTUALIZAR EL ANALISIS

SESION
ANALISIS INDIVIDUAL ANALISIS INDIVIDUAL ANALISIS GRUPAL

DATOS DATOS ESTADISTICOS VIDEO
OBJETIVOS/SUBJETIVOS

SESION

COMPETENCIA
ANALISIS INDIVIDUAL ANALISIS INDIVIDUAL ANALISIS GRUPAL ANALISIS DE VIDEO

DATOS OBJETIVOS DATOS ESTADISTICOS DATOS ESTADISTICOS

SESION









“MUCHAS GRACIAS”
NICO FRANCHINI @NICOLASFRANCHINI95 +541164203180
PF: Nicolas Franchini - IG: NicolasFranchini95 - Facebook: Nico Franchini - Wpp: +541164203180 85

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“TECNOLOGIA AL SERVICIO DE LA PREPARACION

NICO FRANCHINI @NICOLASFRANCHINI95 +541164203180

PF: NICOLAS FRANCHINI – IG: NICOLASFRANCHINI95 – [email protected] 2/16/2021 2

PF: NICOLAS FRANCHINI – IG: NICOLASFRANCHINI95 – [email protected] 2/16/2021 3

• REGISTRO DE SESION CONTEXTUALIZADA

• CONTROL DE CARGA INTERNA A TRAVES DE LA

• CONTROL DE CARGA SESION DE ENTRENAMIENTO

FUERZA VELOCIDAD RESISTENCIA

YOYO TEST DE RESISTENCIA INTERMITENTE

YOYO TEST DE RECUPERACION INTERMITENTE

YOYO TEST DE RECUPERACION

YOYO TEST DE RECUPERACION

YOYO TEST DE RECUPERACION

EL TEST DISPONE DE TRES LINEAS DEMARCADAS Y ZONAS DE 3 METROS A CADA LINEA.

CALCULO DEL CONSUMO DE OXIGENO MAXIMO

EL MOVIMIENTO COMIENZA DESDE

CADA VELOCIDAD DE EJECUCION

VERKHOSHANSKY (1983) DEFINE ESTA CAPACIDAD

¿COMO PLANIFICAR LOS SALTOS?

TIPO DE MOVIMIENTO: TIPO DE SALTO QUE USAREMOS BASADO EN LOS

INICIACION: SE BASARA EN EL TIPO DE CONTRACCION PREDOMINANTE

JUMP: SALTAR CON LOS 2 PIES, SEGUIDO DE UN ATERRIZAJE TAMBIEN

BOUND: SALTAR CON UN PIE Y ATERRIZAR CON EL OTRO.

HOP: SALTAR Y ATERRIZAR CON EL MISMO PIE.

DIRECCION DEL MOVIMIENTO

LINEAL: INCLUYE LINEAL-VERTICAL (PREDOMINA MAYORMENTE EL

ROTACIONAL: INCLUYE ROTACIONAL-VERTICAL Y ROTACIONAL-

DOBLE CONTACTO: ANTES DE CADA SALTO SE PRODUCE UN CORTO Y

DEPTH / DROP JUMP: LA FASE EXCENTRICA SE VE AUMENTADA DEBIDO

CEA (CICLO ESTIRAMIENTO - ACORTAMIENTO)

EVALUACION CON ENCODERS

TEST 1RM DIRECTO

ES LA FORMA TRADICIONAL EN LA QUE SE BASA EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA PARA CUANTIFICAR LA

TEST 1RM DIRECTO

TEST 1RM INDIRECTO

TEST 1RM INDIRECTO

BRZYCKI: %1RM= PESO/(1,0278 – (0,0278 x n° reps))

PLATAFORMA DE SALTO DISPOSITIVO DE SALTO

SQUAT JUMP: ANULAR Y CUANTIFICAR EL CICLO ESTIRAMIENTO ACORTAMIENTO

CMJ: DIFERENCIA CON EL SALTO ABALAKOV

DROP JUMP: ALTURA DE MAXIMO RENDIMIENTO

ROCKET JUMP: MUSCULOS EXTENSORES EN SUS ANGULOS MAS PROFUNDOS

TEST DE VELOCIDAD 30M

TEST DE RESISTENCIA AL SPRINT

TEST DE RESISTENCIA AL SPRINT

LUCES FITLIGHT LENTES ESTROBOSCÓPICO SMART CLOTHES SMART BALL

PF: NICOLAS FRANCHINI – IG: NICOLASFRANCHINI95 – [email protected] 2/16/2021 68

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ANALISIS INDIVIDUAL ANALISIS INDIVIDUAL ANALISIS GRUPAL

PF: NICOLAS FRANCHINI – IG: NICOLASFRANCHINI95 – [email protected] 2/16/2021 73

PF: NICOLAS FRANCHINI – IG: NICOLASFRANCHINI95 – [email protected] 2/16/2021 74

ANALISIS INDIVIDUAL ANALISIS INDIVIDUAL ANALISIS GRUPAL ANALISIS DE VIDEO

PF: NICOLAS FRANCHINI – IG: NICOLASFRANCHINI95 – [email protected] 2/16/2021 75

PF: NICOLAS FRANCHINI – IG: NICOLASFRANCHINI95 – [email protected] 2/16/2021 76

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PF: NICOLAS FRANCHINI – IG: NICOLASFRANCHINI95 – [email protected] 2/16/2021 78

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