Tae Kwon Do Defensa Personal

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Tae Kwon Do. Defensa personal

Autor: Lic. Mario Alberto González Salazar
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Presentación del curso
Tae Kwon do (o Taekwondo). En este curso aprenderás autodefensa personal así

como ejercicios formales poomses para mejorar tu salud. Objetivo del curso: ofrecer al nuevo
ofrecer al nuevo estudiante un panorama general de este deporte olímpico así
como darle la ventaja de conocer las formas Palgwe para que de manera autodidacta
o afiliado algún do yang encuentre el camino hacia el conocimiento.
Mario Alberto González Salazar ya ha colaborado con mailxmail en otros cursos
de Tae Kwon Do que puedes consultar en nuestra web.
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1. Tae Kwon Do. Filosofía
Aunque la traducción literal de Tae Kwon do es: El arte de Patear y Golpear con los
Puños" (Tae significa -Patear, Kwon significa-Golpe con el puño y Do significa Arte o
camino) Esta es solo una traducción superficial. Do en Coreano significa la
aproximación filosófica hacia el camino de la vida, una ruta de acceso que nos
permita llegar a la iluminación. Los estudiantes de Tae Kwon do a través de años de
entrenamiento físico riguroso se fortalecen también mental y espiritualmente.
El verdadero practicante de este arte extiende y entiende que puede llevar la

filosofía del do yang a todos los otras areas de su vida para poder adquirir armonía
con la naturaleza y sobre todo consigo mismo logrando de este modo una forma de
vida estable y pacifica.
La forma de vida que debe llevar todo Taekwondoistadebe ser inspirada en los
trazos originales que influyeron en el Budismo y son la meta del control y
superación de las pasiones dominar el ego y vivir en armonía con el Universo y
creando un buen Karma hoy y a futuro.
Otra filosofía en la cual este inspirado este arte es el taoísmo o el concepto de la

Interacción de las fuerzas opuestas dentro de la naturaleza (Ying-Yang). El equilibrio
es adquirido únicamente cuando las fuerzas contrarias son distribuidas en igualdad
de cantidades, resultando en un balance y armonía del Ser. Cuando una de las 2
fuerzas domina sobre la otra el resultado es Caos, desbalance o discordia.
Dentro de nuestra Sociedad cada vez más violenta y amenazante tenemos la

alternativa de unirnos a esta tendencia o practicar con el mejor de los ánimos y
actitud. Cuando el Tae Kwon do se origino se invirtieron muchos años para poder
determinar cuales eran las mejores formas de autodefensa ante un peligro inminente
y se perdieron muchas vidas que fueron los pioneros guerreros de este Arte Marcial
los cuales imprimieron su sello y herencia en las poomses o formas en las cuales se
transmite toda una tradición de honor y conocimiento.
Para algunas personas puede ser el motivo el entrenar un excelente deporte y puede
ser muy apropiado y conveniente para esas personas sin embargo un verdadero
practicante de este Arte Marcial nunca debe olvidar el aspecto esencial que es lo
espiritual, filosófico y Físico del Tae Kwon do.
El Tae Kwon Do enseña también la importancia de la honestidad y la

responsabilidad como un significado para adquirir la armonía con la sociedad. El
autentico practicante de este arte sabe comportarse en cualquier lugar y
momento.Es muy importante hacer hincapié en la necesidad que tiene nuestro
Mundo de el tipo de gente meritoriamente confiable y sincera.
El respeto, la humildad y honor son importantes enseñanzas que deben aprender

todos aquellos quienes practican el Tae Kwon Do.
El respeto y tolerancia es esperado por todos y para todos: estudiantes, Maestros,

Padres, compañeros de clase y en general por todos los Seres Humanos.
La Humildad es una cualidad que todo estudiante debe de Tae Kwon Do debe de
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tener ya que si bien es cierto que cuando se ha alcanzado cierta maestría en la
aplicación y conocimiento de las técnicas muchas veces confunde nuestro ego por lo
tanto debemos de tener cuidado en no caer en un falto sentido de Superioridad ya
que el buen estudiante deberá ser Humilde, Ético y Moral. Como un Gran Maestro un
día me dijo todos somos Estudiantes en este Mundo, todos día a día aprendemos
algo nuevo que nuestra mente y sobre todo nuestro corazón nunca se rinda ante
cualquier dificultad u obstáculo.
La búsqueda del conocimiento y el mejorar cada día también es una máxima del Tae
Kwon Do; Entrenemos cada día mas y mejor con pasión y entrega incondicional y
encontraremos satisfacción en la practica y entrenamiento del Tae Kwon Do.
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2. Patadas del Tae Kwon Do
Para clarificar algunos términos relacionados con este curso se citan las siguientes
definiciones formales no etimológicas:
Deporte: Cualquier actividad en la que se sigue un conjunto de reglas, con

frecuencia llevada a cabo con afán de competir.
Arte: Habilidad para desarrollar alguna actividad de manera virtuosa, excelente.
Las Artes Marciales: son sistemas de prácticas codificadas y tradiciones de

entrenamiento para el combate, su objetivo es vencer a un oponente en una lucha
cuerpo a cuerpo o bien defenderse de una agresión física. Pueden ser estudiadas
por varias razones incluyendo el deporte, la salud, la protección personal, el
desarrollo personal, la disciplina mental, la forja del carácter y la autoconfianza.
El Tae Kwon do: Es un arte marcial de origen coreano. Destaca la variedad y

espectacularidad de sus técnicas de patadas, y actualmente es una de las artes
marciales más conocidas. Además de ser un arte marcial, el Taekwondo también
tiene un aspecto de competición deportiva. En los Juegos Olímpicos de Seúl, Corea
del Sur, 1988, hizo su primera aparición olímpica como un deporte de exhibición. En
este evento participaron 183 atletas (120 hombres y 63 mujeres) de 34 países
diferentes en 8 diferentes divisiones de peso tanto para hombres como para
mujeres. En los Juegos Olímpicos de Barcelona 92 volvió a tener presencia como
deporte de exhibición. Finalmente, en los Juegos Olímpicos de Sydney 2000 el
Taekwondo se convirtió en un Deporte Olímpico Oficial, disputándose pruebas de
combate. El día 4 de septiembre se declaró día internacional del Taekwondo en
recuerdo de la fecha en la que empezó a reconocerse como deporte olímpico oficial,
el 4 de septiembre de 1994.
Patadas
Patada de lado saltando
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Patada de lado
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3. Tae Kwon Do. Terminología en coreano
REGLAS DE ETIQUETA EN EL DOJANG
Al entrar al dojang los alumnos deberán saludar a las banderas, su profesor y

compañeros. Cuando haga una reverencia, debe estar en posición de atención, con
la cabeza inclinada 45 grados y la espalda 15 grados; debe juntar vigorosamente los
talones. La palabra dojang en coreano quiere decir pequeño universo o lugar del
esclarecimiento es un lugar para aprender lecciones que pueden trasladarse a
nuestro actuar día a día.
TERMINOLOGIA EN COREANO
Ordenes
Chariot- Atención
Chumbi-Listo
Chi Chak-Empezar
Ko Man- Alto
Paro-Regrese
Chiyou-Descanso
Tiro Tora-Giro
Kalyo-Separarse
Kesok-Continuar
Muk Niom-Meditar
Principio de la clase
Chariot-Atención
Kuky Kion Yet-Saludo a las Banderas
Paro-Regrese
Sabonim Kion Yet- Saludo al Profesor
Anion Yasip Nika-Como esta usted (alumnos)
Final de la Clase
Chariot- Atención
Mukniom-Meditar
Muckniom chichak-Empezar a meditar
Muckniom Kuman-Terminar meditación
Kuky kion Yet-Saludo a las Banderas
Paro-Regrese
Sabomnim Kion Yet-Saludo al profesor
Komap supniida-Gracias
Números
Hana Uno
Dul Dos
Set Tres
Net Cuatro
Dasot Cinco
Iosot- Seis
7
Il cop- Siete
Io do- Ocho
Ajop Nueve
Iol Diez
Posiciones
Ap Kubi Posición larga

Ap Seogui Posición de caminar
Chu Chum Seogui Posición de caballo
Pom Seogui Posición de Tigre
Tikubi Posición de seguro
Chariot Seogui Posición de Atención
Chumbi Seogui Posición de listos
Básicos
Are Maki Defensa Baja

Montomg an Maki Defensa interior
Montomg Bakat Maki Defensa Exterior
Olgul Maki Defensa Alta
Son Nal Montong Maki Defensa de mano de cuchillo media
Son Nol Are Maki Defensa doble
Pal Cup Piocho Chik Golpe con el codo
Son Kut Chilgui Golpe con la punta de los dedos
Turio Noki Golpe de puño invertido
Montong Yop Chirugui Golpe con el puño posición de caballo
Patadas
Ap Chaki Patada de Frente

Ap Chanoki Patada de Frente avanzando
Yop Chaki Patada de lado
Yop Chanoki Patada de lado avanzando
Tolia Chaki Patada circular
ToliaChanoki Patada circular avanzando
Pitchaki Patada medio circulo
Pitchanoki Patada medio circulo avanzando
Ti Chaki Patada de giro directo
Chiko Chaki Patada descendente
Furio Chaki Patada de gancho
Golpes
Montomg Chirugui Golpe Medio con los nudillos de frente

Are Chirugui Golpe Bajo con los nudillos de frente
Olgul Chirugui Golpe Alto a la Nariz o Mentón nudillos Frente
Yop Chirugui Golpe de Lado
Ap Chigui Golpe de Revés
Son Nal Olgul An Chigui Ataque al cuello mano de cuchillo
Pal Kup Pyo Yok Chigui Codazo a la cabeza
Pin Son Kut Sewe Chirugui Ataque perforante mano de lanza
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4. Color de las cintas. Significado
Blanca Ingeniudad, limpieza e inocencia

Amarilla Descubrimiento,realismo
Verde Esperanza y Fe
Azul Ilusión y Amor
Roja o Marrón Idealismo y Pureza
Negra Iniciación a la Sabiduría y conocimiento
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5. Tae Kwon Do. Calentamiento
Cualquier deportista experimentado reconoce la importancia de preparar el cuerpo

antes de emprender cualquier actividad física para evitar alguna lesión y
acondicionar el cuerpo para recibir los mayores beneficios del ejercicio.Por esa
razón enumeraremos los ejercicios que mejor y mas rápidamente ayudan a
preacondicionar el cuerpo antes del entrenamiento.
A) Calentamiento Rodillas:
Parado con los pies y talones juntos en posición firmes, flexionamos las rodillas y
colocamos nuestras manos encima de cada una de ella mano izq sobre rodilla izq y
mano derecha sobre rodilla derecha, hacemos flexiones hacia delante y atrás
contando del 1-10 ,10-1.
B) Calentamiento de Espalda
Parado con los pies abiertos un poco mas del ancho de nuestros hombros
flexionamos hacia abajo y atrás contando 1-10, 10-1.
C) Giro de Cintura:
Parado con los pies abiertos un poco mas del ancho de nuestros hombros, giramos
la cintura hacia la derecha e izquierda contando 1-10, 10-1.
D) Estiramientos hacia los lados Oblicuos laterales:
Parado con los pies abiertos un poco más del ancho de nuestros hombros, nos
inclinamos hacia lado derecho e izquierdo contando 1-10, 10-1.
E) Giro del Tronco:
Parado con los pies abiertos un poco más del ancho de nuestros hombros, giramos
el tronco hacia la izquierda y derecha contando 1-10, 10-1.
F) Flexión de hombros:
Parado con los pies abiertos un poco mas del ancho de nuestros hombros, giramos
nuestros hombros hacia adelante y atrás contando 1-10, 10-1.
G) Flexión de Pecho:
Parado con los pies abiertos un poco más del ancho de nuestros hombros, abrimos
y cerramos nuestros brazos hacia el frente de nuestro pecho abriendo y cerrando al
mimo tiempo los brazos contando 1-10, 10-1.
H) Acostados en el piso abriendo las piernas lo más que podamos y bajando

nuestro pecho al suelo y abajo hacia la derecha e izquierda contando 1-10, 10-1.
I) ) Acostados en el piso cerrando las piernas lo más que podamos y bajando

nuestra frente abajo para tocar las rodillas contando 1-10, 10-1.
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J) Posición de Mariposas:
Piernas flexionadas tocando los talones con nuestra frente contando 1-10, 10-1.
K) Arco de Espalda:
Acuéstese de espaldas al piso con los pies planos sobre el mismo, y las manos a
cada lado de la cabeza, empuje hacia arriba y Arque el cuerpo sosteniendo,
L) Rotación y flexión del cuello
Parado con los pies abiertos un poco más del ancho de nuestros hombros, giramos
nuestros cuello hacia la derecha e izquierda contando 1-10, 10-1.
I ) Ejercicios de fortalecimiento
-Abdominales
-Lagartijas con los puños,dedos,plantas de las manos
-Dorsales
-Sentadillas
J) Patadas con polainas de 2 kgs:
Para incrementar la velocidad en las técnicas de pateo se puede practicar las

diferentes patadas de frente, circular, lado, gancho, etc. con un par de polainas
amarradas a los tobillos durante 15-30 minutos diario.
Consejos para mejorar el rendimiento en las competencias de Tae Kwon do:
A.-Practica de pateo con palchagui - 1 hora diaria

B.-Practica de técnicas de combate con peto - 1 hora diaria
C.-Practica de pateo con Dummy- 1 hora diaria
D.-Practica de Condición Física - 1 hora diaria
Estos consejos son para Atletas de alto rendimiento 5 días a la semana con 2 días
de descanso.
Para Amateurs partir los cuatro tipos de práctica A, B, C Y D en 15 minutos para

cada una de las prácticas sumando en total 60 minutos de entrenamiento 3 o 4
veces por semana.
IMPORTANTE:
Este curso no pretende en ningún momento sustituir la asistencia de un instructor o

Maestro calificado pero si pretende ayudar a los neófitos en la materia para lograr
más rápidos avances.
A * Ejemplos de entrenamiento con palchagui:

I.- 20 patadas pit chagui con ambas piernas con la pierna de atrás.
II.- 20 patadas pit chagui con ambas piernas pierna de adelante.
III.- 20 patadas middle chagui con ambas piernas
IV.- 20 patadas Tolia chagui con ambas piernas.
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V.- 20 patadas pit chagui giro gancho con ambas piernas
VI. 20 golpes puño cerrado con cada brazo mano de adelante- tipo jab directo
B * Ejemplos de técnicas de combate:

Guardias Abiertas: Los 2 contrincantes se encuentran en posición de combate con el
pecho hacia el mismo lado.
Guardias Cerradas: Los 2 contrincantes se encuentran en posición de combate con
el pecho hacia distinto lado.
Guardias Abiertas
A.- ataca con patada pitchagui al peto con la pierna derecha de atrás.
B- defiende con patada de giro T chagui pierna izquierda al peto del contrincante.
Guardias Cerradas:
A.-Ataca con giro gancho a la cara con la pierna izquierda a la cabeza
B.-Defiende con patada de giro de gancho más rápido con la pierna derecha a la
cabeza.
Pueden hacerse muchas combinaciones de ataque contra-ataque con las patadas

básicas: frente. Lado, circular, decendente, giro gancho, golpes, etc.
* La practica hace al maestro= recordad eso.
C * Practica de pateo con Dummy o cojín de entrenamiento* potencia *

20 patadas lado avanzando al Dummy.
20 patadas pitchagui-giro recto al Dummy.
20 patadas pit chagui giro- pit chagui al Dummy.
20 patadas middle chagui al Dummy.
20 patadas golpes al Dummy con cada brazo.
D* Condición Física:
Saltar la cuerda
Correr sprints distancias cortas a toda velocidad.
Sentadillas Coreanas.
Saltos coordinados abriendo cerrando piernas.
Practica de patadas saltando altas a la palchagui.
Sombra con Patadas y golpes.
50 veces saltando rodillas al pecho.
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6. Poomses Palgwe
13
7. Palgwe. Cinta amarilla
14
8. Palgwe. Cinta verde
15
9. Palgwe. Cina azul
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10. Palgwe. Cina roja o marrón
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11. Palgwe. Cinta Roja Marrón
18
12. Bibliografia
BIBLIOGRAFIA
Wikipedia+Definiciones Tae Kwon Do

Seminarios Cheng Woo Hoi
Tae Kwon Do Yeon Hee Park Ed Diana
Experiencia Personal dando clases desde 1988.
Gráficos- Pagina Cheng Woo Hoi
BIOGRAFIA DE MI MAESTRO CINTA NEGRA 7 DAN TAE KWON DO Y HAPKIDO
El instituto Cheng Woo Hoi de Taekwondo y Hapkido, fue fundado por el Dr. Sun
Myung Kim, quien nació en la ciudad de Jam nam Corea el sur, el cual, comenzó la
práctica del Taekwondo a la edad de 8 años, con su primer Maestro, el Sr. Hee Jung
Kim; quien lo instruyó hasta que logró obtener su cinturón negro.
El Profesor Sun Myung kim siempre fue un competidor muy destacado, pues en sus
participaciones en las competencias estatales e internacionales tanto de formas,
rompimientos y combate, siempre quedaba en los primeros lugares de premiación.
En su juventud, alrededor de los 17 años Sun Myung kim, se enlistó en el ejército

nacional de su país para realizar su servicio militar, el cual era de manera obligatoria
realizar en esa edad, durante su estadía, logró participar en competencias
obteniendo siempre los primeros lugares, por lo cual, obtuvo uno de los
reconocimientos más grandes para él, pues llegó a ser uno de los grados más altos
en el ejército de Corea.
Tiempo después, cuando estaba de presidente Woo Jung Kim de la asociación de

Hapkido de Corea, el Dr. Sun Myung Kim fue nombrado funcionario de la junta
permanente, entre 1972 y 1981. Trabajó como juez en una gran cantidad de
torneos y competencias a nivel internacional y mundial, además de dar seminarios
en diferentes lugares.
El año 1982 fue muy importante para él, pues recibió su 6º DAN por parte de KUK
KIWON, además en ese mismo año fundó en Guadalajara Jalisco México el Instituto
Cheng woo hoi de Taekwondo y Hapkido, iniciando así una tradición en la
enseñanza de este arte marcial que continúa hasta nuestros días.
Cheng Woo Hoi empezó con una escuela en Guadalajara, con el transcurso del
tiempo fue formando más cintas negras, que a su vez empezaron a desempeñarse
como maestros, en menos de cuatro años Cheng Woo Hoi tenia más de 15 escuelas
en Jalisco. En 1986 Cheng Woo Hoi llegó hasta el Distrito Federal teniendo dos
estados con mucho potencial y gran crecimiento en el ámbito deportivo.
Con el transcurso del tiempo y gracias a la difusión de periódicos y la televisión, el

profesor Sun Myung Kim hizo que el Tae Kwon Do en México fuera aún más popular.
Para 1990 la organización contaba con más de 50 escuelas en seis estados en la
república mexicana.
La asociación Cheng Woo Hoi en la actualidad cuenta con más de 110 escuelas en
19
toda la república, en donde destacan los estados de Jalisco, México D.F., Estado de
México, Hidalgo, Puebla, Tepic, Durango, Tabasco, Campeche, Guerrero y
Guanajuato. En donde tiene la gran responsabilidad de enseñar, promover, certificar
a más de dos mil alumnos que actualmente practican el Tae Kwon Do en esta
institución.
Durante todo ese tiempo se le reconoció a nivel nacional e internacional por sus
logros, obteniendo así el mayor nombramiento dentro de las artes marciales a nivel
mundial "El pavo real ", el significado de este símbolo es que solamente uno de toda
su descendencia logra desarrollar al máximo su esplendor y belleza de la especie,
por lo cual, se hace la mención de que muchos pueden practicar artes marciales,
pero pocos realmente alcanzar la excelencia.
Además, el Profesor Sun Myung Kim, fué un importante propulsor de las artes
marciales en México, debido a su participación en programas de televisión
conducidos por personalidades cómo: Talina Fernández, Nino Canún, Jacobo
Zabludowvski, entre otros.
Llevó a cabo exhibiciones por toda la República Mexicana en programas de

televisión, recibió innumerables reconocimientos, diplomas y trofeos por su
excelente labor de profesor, así como continuaba con sus exhibiciones de fuerza
interna, seguía impartiendo seminarios, tanto de Taekwondo como de Hapkido. El
Dr. hizo entrega al presidente de la república Lic. Carlos Salinas de Gortari, un
reconocimiento por parte de la asociación de Cheng woo hoi por el apoyó a las artes
marciales que el presidente brindó.
El Instituto comenzaba a crecer de manera importante en todos los niveles de
participación, pues comenzaban a sobresalir compañeros en diferentes selecciones,
tanto universitarias, estatales y nacionales. Desafortunadamente, la inseguridad en
la cual vivimos actualmente nos alcanzó el 28 de enero del 2004, pues nuestro
director y fundador del instituto el Dr. Sun Myung Kim, falleció a causa de un terrible
atentado, haciendo una breve pausa dentro de esta Institución.
20
1Gran Master Sun Myung Kim centro foto R.I.P.
21

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Tae Kwon Do. Defensa personal

Presentación del curso

Tae Kwon do (o Taekwondo). En este curso aprenderás autodefensa personal así

1. Tae Kwon Do. Filosofía

El verdadero practicante de este arte extiende y entiende que puede llevar la

Otra filosofía en la cual este inspirado este arte es el taoísmo o el concepto de la

Dentro de nuestra Sociedad cada vez más violenta y amenazante tenemos la

El Tae Kwon Do enseña también la importancia de la honestidad y la

El respeto, la humildad y honor son importantes enseñanzas que deben aprender

El respeto y tolerancia es esperado por todos y para todos: estudiantes, Maestros,

2. Patadas del Tae Kwon Do

Deporte: Cualquier actividad en la que se sigue un conjunto de reglas, con

Arte: Habilidad para desarrollar alguna actividad de manera virtuosa, excelente.

Las Artes Marciales: son sistemas de prácticas codificadas y tradiciones de

El Tae Kwon do: Es un arte marcial de origen coreano. Destaca la variedad y

Patada de lado saltando

3. Tae Kwon Do. Terminología en coreano

REGLAS DE ETIQUETA EN EL DOJANG

Al entrar al dojang los alumnos deberán saludar a las banderas, su profesor y

Ap Kubi Posición larga

Are Maki Defensa Baja

Ap Chaki Patada de Frente

Montomg Chirugui Golpe Medio con los nudillos de frente

4. Color de las cintas. Significado

Blanca Ingeniudad, limpieza e inocencia

5. Tae Kwon Do. Calentamiento

Cualquier deportista experimentado reconoce la importancia de preparar el cuerpo

D) Estiramientos hacia los lados Oblicuos laterales:

E) Giro del Tronco:

H) Acostados en el piso abriendo las piernas lo más que podamos y bajando

I) ) Acostados en el piso cerrando las piernas lo más que podamos y bajando

L) Rotación y flexión del cuello

J) Patadas con polainas de 2 kgs:

Para incrementar la velocidad en las técnicas de pateo se puede practicar las

Consejos para mejorar el rendimiento en las competencias de Tae Kwon do:

A.-Practica de pateo con palchagui - 1 hora diaria

Para Amateurs partir los cuatro tipos de práctica A, B, C Y D en 15 minutos para

Este curso no pretende en ningún momento sustituir la asistencia de un instructor o

A * Ejemplos de entrenamiento con palchagui:

B * Ejemplos de técnicas de combate:

Pueden hacerse muchas combinaciones de ataque contra-ataque con las patadas

* La practica hace al maestro= recordad eso.

C * Practica de pateo con Dummy o cojín de entrenamiento* potencia *

7. Palgwe. Cinta amarilla

8. Palgwe. Cinta verde

9. Palgwe. Cina azul

10. Palgwe. Cina roja o marrón

11. Palgwe. Cinta Roja Marrón

Wikipedia+Definiciones Tae Kwon Do

BIOGRAFIA DE MI MAESTRO CINTA NEGRA 7 DAN TAE KWON DO Y HAPKIDO

En su juventud, alrededor de los 17 años Sun Myung kim, se enlistó en el ejército

Tiempo después, cuando estaba de presidente Woo Jung Kim de la asociación de

Con el transcurso del tiempo y gracias a la difusión de periódicos y la televisión, el

Llevó a cabo exhibiciones por toda la República Mexicana en programas de

1Gran Master Sun Myung Kim centro foto R.I.P.

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