USAER 7G

FICHERO ACTIVIDADES
SOCIOEMOCIONALES

Lic. Psic. Diana Marcela Díaz Lozano

 ¿Qué son?
Son herramientas que permiten a las personas entender y regular sus
emociones, sentir y mostrar empatía por los demás, establecer y
desarrollar relaciones positivas, tomar decisiones responsables, y definir y
alcanzar metas personales.

HABILIDADES
SOCIOEMOCIONALES
Toma Responsable de
Autoconocimiento Conciencia Social
Decisiones

Autorregulación
Colaboración Perseverancia
¿Qué Beneficios Tienen?

Reducción de la ansiedad y
estrés en los estudiantes Prevención de
conductas de riesgo y
cuidado a la salud

Mejora la convivencia
escolar Disminución del acoso
escolar

Mejora en el aprendizaje
académico

Menor incidencia de
agotamiento entre
Mayor empleabilidad y docentes
transición a la educación
superior
 APRENDIZAJE
SOCIOEMOCIONAL
HERRAMIENTAS PARA
EL COLECTIVO
 Introducción de Técnica

Objetivo
Reducir los niveles de tensión corporal y psicológica y beneficiar la salud en general

Hacia la Propia La respiración profunda es una simple, pero potente, técnica de relajación. Es
fácil de aprender, se puede practicar en cualquier lugar y proporciona una
Calma manera rápida de mantener los niveles de estrés bajo control.

La clave para la respiración profunda es respirar profundamente desde el

abdomen, obteniendo todo el aire fresco posible para sus pulmones.

Cuando respiras profundamente desde el abdomen, en lugar de respiraciones

cortas desde tu parte superior del pecho, inhalas más oxígeno.
 Indicaciones
 Siéntate cómodamente con la espalda recta.

 Pon una mano en el pecho y la otra en el estómago.

Hacia la Propia
 Inhala por la nariz. La mano sobre el estómago debe levantarse. La mano en el
Calma pecho debe moverse muy poco.

 Exhala por la boca, expulsando el aire tanto como puedas mientras contraes los
músculos abdominales. La mano sobre el estómago debe moverse al exhalar, pero
la otra mano debe moverse muy poco.

 Continúa respirando por la nariz y exhalando por la boca. Trata de inhalar

suficiente aire para que la parte baja del abdomen se eleve y contraiga. Cuenta
lentamente mientras exhalas.
Si tienes dificultades para respirar desde el abdomen mientras estás
sentado, trata de acostarte sobre el suelo. Coloca un pequeño libro
sobre tu estómago y trata de respirar de manera que el libro se eleve
mientras inhalas y caigas mientras exhalas.
 Reflexión

Hacia la Propia Reflexiona en torno a las siguientes preguntas:

Calma  Compartan cómo cada uno logra encontrar su propia calma y qué
les ayuda a conseguirla.

 ¿Saben controlar su propia respiración?

 ¿Qué viene a su mente cuando logran calmarse?

La adecuada respiración y visualización, son herramientas a las que

recurrir para lograr calma y concentración. Si estamos habituados a
respirar y visualizar para calmarnos y concentrarnos, lograremos
hacerlo aún en contextos de emergencia.
 Hasta los más pequeños se dan cuenta de lo que sucede a su alrededor y de lo que
sienten los adultos. Por eso, por más terrible que sea la situación, será más
tranquilizador para ellos saber lo que está pasando.

Como conversar con Para que las maestras y los maestros puedan apoyar emocionalmente a sus alumnos,
es fundamental redoblar sus capacidades de buen oyente.
los alumnos en una
situación de  Déjeles hablar libremente, sin interrumpir.
emergencia  Deles el tiempo necesario para hablar.

 No les exija respuestas que no quieran dar.

 Muestre comprensión por sus sentimientos, diciendo, por ejemplo: “comprendo

que estés triste”, o “enojado/a”, o simplemente esté cerca para brindarle compañía
y apoyo.

 Es preciso crear un clima de confianza y calidez, donde puedan intercambiarse sus

sentimientos y dificultades.
 No desprecie sus sentimientos diciendo: “no estés triste”, “eso ya pasó”,
“olvídalo”, “eso no es nada”, etc.

 Oriente la conversación con frases como: “¿entonces qué sucedió?”, “¿qué

sentiste?”, “cuéntame más…”

 Use una entonación de voz que le invite a acercarse, dígale palabras alentadoras,
asienta con la cabeza en señal de estar atento a lo que está comunicando y sonría
cuando sea pertinente, demuestre que hay un interés real por escucharle y
comprenderle.

 Observe si sus estudiantes se sienten angustiados o necesitan consuelo y haga

que se sientan acogidos y cómodos, no muestre lástima.

 No hable de usted mismo.

 No mienta o prometa cosas que sean difíciles de cumplir.

 ACTIVIDADES PARA
DESARROLLAR CON
LAS Y LOS ALUMNOS
 Antes del desarrollo de las sesiones, es importante que se tengan claras las dificultades que
presentan nuestras y nuestros alumnos, sus características y necesidades, para hacer una
adecuada selección de las clases o una adecuación pertinente y sean de real utilidad en este
proceso.

Cada sesión posee una estructura básica que considera lo siguiente:

Presentación: Este momento tiene la finalidad de generar expectativa y motivación inicial en las
SESIÓN DE y los estudiantes sobre el tema a trabajar.

TUTORÍA Desarrollo: Se busca que los alumnos profundicen el diálogo y la reflexión acerca del tema. Es
importante que durante este momento estemos atentos a los sentimientos que van expresando
los estudiantes frente a las actividades planteadas y a las interacciones que se presenten, con la
finalidad de poder orientarlos.

Cierre: Se resaltan las ideas centrales sobre el trabajo realizado. Esta evaluación permitirá a los
estudiantes ser conscientes del proceso vivido y de las posibilidades que el aprendizaje realizado
les ofrece.
 Indicaciones
Objetivo
Reconocerse a si mismo

1. Relate a niñas y niños la forma en que actuó durante el último contexto de emergencia,
poniendo especial énfasis en las emociones que tuvo y las cosas que hizo.
Autoconocimiento
2. Platiquen qué hicieron en casa, qué sentían, qué platicaban los adultos cercanos.

3. Pídales que escriban lo que ellas o ellos sintieron y vivieron durante este contexto de
emergencia.

4. Luego invite a que entre todos comenten sus escritos.

5. Posteriormente, pídales que respondan las siguientes preguntas:

 ¿Qué cosas tratarías de hacer de otra manera?
 ¿Qué emociones podrían ayudar en caso de una emergencia?
 ¿De qué manera, le dirías a un niño o niña de tu edad, que actuara en caso de una
emergencia?

6. Pídales que comenten con su compañera o compañero de al lado.

7. Abra una nueva plenaria con todo el grupo.

 Objetivo
Que los alumnos reflexionen acerca de la importancia de saber expresar
Indicaciones las emociones para una mejor relación con los demás.

Presentación:
Se da la bienvenida a los estudiantes, se les muestran caritas que expresen las diferentes
Expresando mis emociones y se pide que las observen detenidamente identifiquen las emociones expresadas
Emociones en cada una; esto es, que describan cada carita, explicando si está alegre, triste, preocupada,
enojada o con otra expresión.

Desarrollo:
Se les explica que, según el estado de ánimo, nosotros también expresamos estas emociones
con gestos de la cara.

Se pregunta a las niñas y a los niños:

¿Cómo se sienten cuando les quitan un juguete o cuando han perdido algo?
¿Cómo se expresa su rostro? (Se pide que lo expresen con gestos) ¿Qué sienten cuando sacan
buenas notas? ¿Y cuando obtienen bajas notas, cómo ponen el rostro? (Se pide que lo
expresen con gestos)

Después se les pide que comenten acerca de:

¿Qué hacen cuando están molestos o tristes? ¿Cómo se comportan? ¿Cuándo se han sentido
molestos o tristes? ¿Por qué? ¿Cómo han hecho para volverse a contentar? ¿Qué pasa con
las personas que están cerca de ustedes? ¿Cómo se sienten?
Se van anotando las respuestas de los alumnos, y se dialoga sobre las formas positivas y las
formas negativas de actuar cuando tienen enojo, miedo o tristeza.

Consideran lo que no es bueno para ellos y para las personas que los rodean.

Es importante mencionar que no es negativo sentir enojo o cualquier otra emoción.

Lo importante es recalcar la idea de saber cómo actuar frente a una situación.

Finalmente se les pregunta sobre cómo se sintieron ante el la situación de contingencia, etc.
¿Cómo reaccionaron? ¿Cómo reaccionaron los adultos que se encontraban a su alrededor? Se
reflexiona sobre las formas positivas de actuar ante estas situaciones.

Conclusión

 Es importante expresar cómo nos sentimos y compartir con los demás nuestras alegrías y
preocupaciones, y así poder conocernos más.
 Hay emociones como la alegría y la tristeza que podemos expresar abiertamente, porque nos
permiten comunicarnos mejor y compartir con los demás lo que nos pasa.
 Hay emociones como el enojo o ira que debemos expresar con cuidado, para no dañar o herir
a las demás personas.
 Si nos sentimos tristes, avergonzados o con miedo, será bueno conversar con alguna persona
con la que tengamos confianza, para que nos ayude y nos podamos sentir mejor.
 Objetivo
Que los alumnos logren mejorar la atención, comprensión
Indicaciones
Presentación:
Se da la bienvenida a los estudiantes, se les pide que abran su mente y se diviertan
Aprendiendo a escuchando una canción.
Escuchar
Desarrollo:
 Se les pide que pongan un programa de televisión, radio que les guste o alguna grabación y
pídales que escuchen con atención.

 Tendrán que identificar una sola palabra, por ejemplo, la palabra “amigo”, si es una
emisora que emite ese tipo de música.

 Cada vez que escuchen esa palabra, deberán hacer una marca en una hoja para
determinar cuántas veces se repite la palabra.

Conclusión:
Es importante expresar cómo nos sentimos y compartir con los demás las siguientes
preguntas
 ¿Por qué elegí esa canción?
 ¿Qué me hace sentir cuando la escucho?
 ¿Qué significa para ti la palabra que elegiste?
 Objetivo
A reconocer que una de las fortalezas en equipo esta en el apoyo mutuo
Indicaciones para alcanzar una mesta

Presentación:
Genere un ambiente de confianza porque, al tener los ojos cerrados, los alumnos estarán en
Todo para todos, y uno una situación de vulnerabilidad. Enfatice que la participación de cada integrante es igual de
para todos valiosa, por lo que es necesario que entre los integrantes del equipo se animen y se respeten
para lograr el resultado esperado

Desarrollo:
 Organice al grupo en dos equipos mixtos. Solicíteles que le den un nombre a su equipo.
Coménteles que el hecho de darle un nombre al equipo fomenta el sentido de
pertenencia, y
 con ello se crea un ambiente agradable y de integración.
 Solicite a los integrantes de cada equipo se tomen de las manos, para hacer una “cadena”
que representará la fuerza de su integración como equipo. Pídales que permanezcan en
silencio, con los ojos cerrados; hágales notar que se encuentran en un espacio seguro y
con personas confiables.
 El integrante que esté al principio de cada fila será “los ojos” de cada equipo, porque esos
alumnos serán los únicos que podrán tener los ojos abiertos. En ese momento pida a
quienes
 estén al inicio de la fila que abran los ojos.
Deles las siguientes instrucciones:
 “Colocaré el premio al final de las filas. Lanzaré un volado y, sólo ‘los ojos’ podrán ver lo que
caiga. Si es águila, no ocurrirá nada. Si cae sol, ‘los ojos’ de cada equipo apretarán la mano del
compañero que tienen a su lado; éste, a su vez, apretará la del que sigue, y así, hasta llegar al
último, quien, al sentir el apretón, abrirá los ojos, se pondrá de pie, recogerá el premio y se
moverá con él al principio de su fila, para que ésta se vaya recorriendo.”
 Si en un equipo alguno de los integrantes abre los ojos o dice alguna palabra, el compañero
que está al principio se moverá al final, lo que recorrerá la fila en sentido inverso. También lo
harán
 si el primero de la fila da un apretón de mano en falso al caer águila en algún volado.
 Cuando ocurra así, mencione que es importante ser honestos y decir que se apretó la mano
de manera equivocada.

Conclusión:

Reflexione con los participantes acerca de las ventajas del trabajo en equipo, del papel de cada
integrante y de la importancia de confiar en los compañeros de equipo para alcanzar el premio.

Pregunte como se sintieron: cuando tuvieron cerrados los ojos

 ¿Qué emociones o sentimientos experimentaron?
 ¿Qué papel desempeñó cada uno para ganar el premio?
 ¿Confiaron en sus compañeros de equipo para desarrollar la actividad con los ojos cerrados?
 Objetivo
Que los alumnos logren mejorar la empatía, expresión de sentimientos
Indicaciones y emociones a las personas en las que confié

Presentación:
Se da la bienvenida a los estudiantes, y se realizan algunas preguntas como:
Me comunico con ¿A quiénes les pides que te den algo de comer cuando tienes hambre? ¿A quiénes les pides
mamá y papá que te lean un cuento? ¿En qué otras ocasiones te acercas a estas personas? ¿Te acercas
cuando deseas contarles lo que has hecho en el día? ¿Les cuentas cómo te sientes, qué te
preocupa o qué cosas te dan miedo?

Desarrollo:
 Se pide a los alumnos que en una hoja de papel dibujen a su mamá y en otra a su papá (o a
las personas que estén encargadas de ellos), que debajo de cada dibujo escriban lo que
quisieran decirle a cada uno.

 Luego, se pedirán voluntarios para que cuenten al grupo lo que escribieron (no se debe
obligar a participar).

 Para terminar, se les solicita que escriban una carta a estas personas (mamá, papá u otro
familiar), donde les digan:
 Lo que les gusta de ellos.
 Lo que quisieran pedirles para estar mejor.
 Se propone que elaboren un dibujo que acompañe la carta
Conclusión:

 Se recalca a las y los estudiantes la importancia de contar a mamá y papá las cosas
significativas que nos suceden y aquello que sentimos.

 Aclarar que es necesario hablar con la familia tanto sobre las cosas que nos dan alegría,
como sobre las que nos entristecen o nos llenan de miedo.

 Explicar que el sólo hecho de contar a alguien lo que nos preocupa nos hace sentir mejor y
saber que no estamos solos.

 Se pregunta a las y los estudiantes sobre las estrategias que usan para acercarse a pedir algo
a su mamá y a su papá y sobre la manera de acercarse a ellos para contarles algo relevante.

 Se orientará hacia la forma adecuada de comunicación con ambos padres.

 Objetivo
Identificar cualidades y mejorar su autoestima
Indicaciones
Presentación:
Se forma un círculo los alumnos y se les indica que deben pensar en una de sus cualidades
Yo valgo mucho y tu positivas (lo bueno que tienen en su forma de ser). Se pide voluntarios para que cuenten al
también grupo sobre estas cualidades. Es importante estar atentos a las expresiones de los alumnos
para motivar a quienes tengan dificultades para identificar lo bueno de sí mismos. El docente
puede destacar que todos tenemos cualidades positivas y que es importante conocerlas y
sentirnos contentos por ellas.

Desarrollo:
 Se indica a los alumnos que se coloquen en la espalda una hoja de papel y se les entrega
un lápiz.
 Se les invita a caminar lentamente en diferentes direcciones. Se explica que cuando se dé
una señal determinada (se les muestra la señal) deben detenerse, y al compañero que esté
más cerca escribirle una cualidad positiva en el papel que tiene en la espalda. A otra señal
(se les muestra) deben volver a caminar.
 El proceso se repetirá varias veces hasta que todos tengan por lo menos cinco cualidades
positivas escritas en sus papeles. Si alguien tuviera menos, se motivará a las y los
estudiantes para que piensen y escriban más cualidades.
 Estar atento al seguimiento de las consignas y orientar para evitar que escriban aspectos o
características negativas de sus compañeros, generando así burla entre ellos, lo cual
causaría daño e iría en contra del objetivo de la sesión.
Se les pide que formen nuevamente un círculo grande y que retiren el papel que tienen en la
espalda, para leerlo.
Se realiza las siguientes preguntas:
¿Cómo se sienten al ver lo que les han escrito?, ¿Les agrada? ¿Por qué?, ¿Sabían que tenían
todas esas cualidades positivas? Si la respuesta fuera sí: ¿Cómo lo supieron? ¿Quién más se los
ha dicho? Se aprovecha la oportunidad para reforzar en cada uno sentimientos de satisfacción,
confianza, seguridad y alegría al saber lo bueno que sus compañeros ven en ella o en él.

Se explica lo importante que es descubrir uno mismo, o con ayuda de los demás, las cualidades
positivas y virtudes que tenemos, porque al reconocer estas cualidades iremos mostrando más
seguridad, lo que nos permitirá sentirnos capaces de afrontar diferentes situaciones, entre ellas,
una emergencia.

Cierre:
Reunidos en círculo, se refuerzan algunos mensajes sobre:

 La importancia de conocer las cualidades positivas que tenemos y sentirnos bien por ello.
 Reforzar que, aun cuando se presenten dificultades, es bueno pensar que nos van a pasar
muchas cosas buenas en la vida.
 Es importante sentirnos capaces de enfrentar situaciones difíciles para poder encontrar
soluciones inmediatas y efectivas.