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    Campaña de Estilos de Vida Saludable, Avena

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    La avena tiene numerosos beneficios para la salud: es rica en proteínas, fibra, vitaminas y minerales que ayudan a controlar el peso y los niveles de azúcar en la sangre, mejoran la digestión y reducen el colesterol. Además, la avena proporciona energía, fortalece el sistema inmunológico, previene enfermedades, ayuda al sistema nervioso y los huesos, y regenera los tejidos.

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    La avena tiene numerosos beneficios para la salud: es rica en proteínas, fibra, vitaminas y minerales que ayudan a controlar el peso y los niveles de azúcar en la sangre, mejoran la digestión y reducen el colesterol. Además, la avena proporciona energía, fortalece el sistema inmunológico, previene enfermedades, ayuda al sistema nervioso y los huesos, y regenera los tejidos.

    Descripción original:

    avena

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    campaña de estilos de vida saludable, avena

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    La avena tiene numerosos beneficios para la salud: es rica en proteínas, fibra, vitaminas y minerales que ayudan a controlar el peso y los niveles de azúcar en la sangre, mejoran la digestión y reducen el colesterol. Además, la avena proporciona energía, fortalece el sistema inmunológico, previene enfermedades, ayuda al sistema nervioso y los huesos, y regenera los tejidos.

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    Campaña de Estilos de Vida Saludable, Avena

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    La avena tiene numerosos beneficios para la salud: es rica en proteínas, fibra, vitaminas y minerales que ayudan a controlar el peso y los niveles de azúcar en la sangre, mejoran la digestión y reducen el colesterol. Además, la avena proporciona energía, fortalece el sistema inmunológico, previene enfermedades, ayuda al sistema nervioso y los huesos, y regenera los tejidos.

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    SISTEMA DE GESTIÓN DE SEGURIDAD Y SALUD EN

    ELTRABAJO
    SUINCO DEL NORTE SAS EN Fecha: 01/06/2020
    REORGANIZACION Versión: 1
    CAMPAÑAS DE ESTILOS DE VIDA SALUDABLES Página 1 de 2

    Fecha: septiembre 22 de 2020


    Campaña: Beneficios del consumo de avena

    Avena es un género de plantas de la


    familia de las poáceas, utilizada como
    alimento y como forraje para los
    animales. Las especies más cultivadas
    son Avena sativa y Avena byzantina, en
    ese orden.

    Es rica en proteínas de alto valor


    biológico, grasas y un gran número de
    vitaminas, minerales. Es el cereal con
    mayor proporción de grasa vegetal, un 65% de grasas no saturadas y un 35% de ácido linoleico.
    También contiene hidratos de carbono de fácil absorción, además de sodio, potasio, calcio, fósforo,
    magnesio, hierro, cobre, cinc, vitaminas B1, B2, B3, B6 y E. Además contiene una buena cantidad
    de fibras, que no son tan importantes como nutrientes pero que contribuyen al buen funcionamiento
    intestinal.

    1. Ayuda a perder peso

    Un buen desayuno de a base de avena mantendrá satisfecho a tu estómago durante más tiempo que
    si tomases un cereal procesado. La avena es fuente de carbohidratos de absorción lenta, es decir,
    que te mantiene saciada y te quita las ganas de comer durante bastante tiempo. 

    2. Controla los niveles de azúcar en sangre

    Esto, sin duda es una buena noticia para las personas que sufren  diabetes, ya que, al ser una buena
    fuente de fibra, la avena ayuda a reducir la absorción de azúcar en el intestino, y por tanto, también
    disminuye los niveles en la sangre.

    3. Mejora la digestión

    La avena es un cereal aconsejado para personas con estreñimiento debido a su alto contendió en
    fibra soluble, que facilita el tránsito intestinal. Ayuda a digerir los alimentos y regula nuestro
    sistema digestivo llegando incluso a mejorarlo.

    4. Colesterol a raya
    SISTEMA DE GESTIÓN DE SEGURIDAD Y SALUD EN
    ELTRABAJO
    SUINCO DEL NORTE SAS EN Fecha: 01/06/2020
    REORGANIZACION Versión: 1
    CAMPAÑAS DE ESTILOS DE VIDA SALUDABLES Página 2 de 2

    Un componente de la avena llamado  Beta-glucano(fibra) actúa de manera beneficiosa para las


    personas que tienen el colesterol alto. Consumirla a diario es una buena forma de bajar los niveles
    de triglicéridos y colesterol "malo" en sangre.

    Además, es buena para el corazón, ya que contiene gran cantidad de ácidos omega 3 y
    linoleicos (grasas buenas) que ayudan también a aumentar el colesterol bueno. Tanto el consumo de
    cereales integrales como el de fibra reducen el riesgo de tensión arterial alta y el de tener un ataque
    cardiaco.

    5. Gran fuente de energía y protección

    Es recomendable consumirla a primera hora de la mañana o antes del mediodía, especialmente para
    las personas que pasan muchas horas fuera de casa. Como añadido, la avena ayuda a reforzar el
    sistema inmunitario.

    6. Previene enfermedades

    El consumo de avena previene el hipotiroidismo, ya que contiene yodo, mineral que hace funcionar
    correctamente la glándula tiroidea. Además, las propiedades expectorantes y mucolíticas de la
    avena, mejoran los problemas de tos y bronquitis. Un aumento de este tipo de cereales puede
    reducir hasta en un 50 % el riesgo de asma en niños.

    7. Ayuda al sistema nervioso y a los huesos

    Gracias a las vitaminas del complejo B que contiene la avena desarrolla, mantiene y equilibra el
    funcionamiento del sistema nervioso. En cuanto a los huesos, cuenta con una gran cantidad de
    calcio que ayuda a evitar la desmineralización de los huesos y, por tanto, previene la osteoporosis.

    8. Regenera los tejidos

    En total, son ocho los aminoácidos esenciales de la avena, lo que la convierten en una fuente
    de proteínas de gran valor, lo que permite formar tejidos nuevos en el cuerpo.

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