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    Acondicionamiento Neuromuscular

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    Wilmary Perez
    El documento explica qué es el acondicionamiento neuromuscular, que consiste en ejercicios de baja a moderada intensidad antes de una actividad física para preparar el cuerpo. Tiene como objetivo elevar la preparación funcional del organismo de forma gradual y prevenir lesiones durante el entrenamiento o competencia. Se clasifica en general, para todo el cuerpo, y específico, para segmentos corporales. Es importante realizarlo de forma progresiva antes de actividades más intensas.

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    El documento explica qué es el acondicionamiento neuromuscular, que consiste en ejercicios de baja a moderada intensidad antes de una actividad física para preparar el cuerpo. Tiene como objetivo elevar la preparación funcional del organismo de forma gradual y prevenir lesiones durante el entrenamiento o competencia. Se clasifica en general, para todo el cuerpo, y específico, para segmentos corporales. Es importante realizarlo de forma progresiva antes de actividades más intensas.

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    Acondicionamiento Neuromuscular

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    El documento explica qué es el acondicionamiento neuromuscular, que consiste en ejercicios de baja a moderada intensidad antes de una actividad física para preparar el cuerpo. Tiene como objetivo elevar la preparación funcional del organismo de forma gradual y prevenir lesiones durante el entrenamiento o competencia. Se clasifica en general, para todo el cuerpo, y específico, para segmentos corporales. Es importante realizarlo de forma progresiva antes de actividades más intensas.

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    de 6

    UNIVERSIDAD PANAMERICANA DEL PUERTO

    FACULTAD DE CIENCIAS ECONÓMICAS Y SOCIALES


    CONTADURIA PÚBLICA

    Acondicionamiento
    Neuromuscular

    Alumna:
    Br. Wilmary Pérez C.I 30.691.934
    Sección 11 FACES
    Profesor:
    Lcdo.

    Puerto Cabello, JUNIO del 2021


    INTRODUCCION
    En el siguiente desarrollo podrán ven lo que es un acondicionamiento
    neuromuscular, para que se utiliza, cuál es su función y por qué es importante
    realizarlo, como todos sabes es necesario hacer ejercicios y este es un
    calentamiento que se realiza antes de realizar un ejercicio debido a que te
    previene alguna lección durante tu entrenamiento, por eso es importante conocer
    un poco más sobre qué es lo que estamos haciendo y como lo vamos a realizar.

    ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR
    Consiste en la preparación del organismo mediante ejercicios físicos que
    introducen paulatinamente al atleta a la acción del trabajo físico más exigente.
    Constituye un periodo de adaptación del organismo en el cual este alcanza su
    plena capacidad de acción.
    En la educación física y los deportes cuando se hace mención Al término
    “calentamiento” se está haciendo referencia al acordonamiento neuromuscular;
    por lo tanto, cada vez que se mencione el termino calentamiento ya se sabe que
    nos estamos refiriendo a esté.
    El acondicionamiento neuromuscular o calentamiento se puede clasificar en dos
    modalidades. Específico General Consiste fundamentalmente en la preparación
    del organismo para una gran disposición de rendimiento. Este calentamiento
    prepara al individuo para la primera tarea del entrenamiento o la competencia.
    Ejemplo. Un acondicionamiento neuromuscular debe comenzar con trote o carrera
    de aproximadamente tres a cinco minutos de duración, éste debe incluir diferentes
    formas de carrera (levantando las rodillas adelante, tocando los glúteos con los
    talones, carrera lateral cruzando los brazos adelante del cuerpo y llevándolos a
    cruz, etc.),

    OBJETIVO DEL ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR


    Su objetivo es acelerar armónicamente los procesos fisiológicos en el organismo y
    elevar la preparación funcional de mismo hasta un nivel requerido para iniciar el
    trabajo físico de una forma óptima. Durante el periodo de calentamiento el
    organismo se reorganiza de amolda a unas condiciones de mayor exigencia
    funcional.

    CONCEPTO- ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR

    El acondicionamiento neuromuscular se conoce como una serie de ejercicios de


    media intensidad, que se realizan antes de un entrenamiento, juegos,
    competencias, entre otros, esto se realiza de esta manera con el fin de preparar al
    organismo para un ejercicio de mayor fuerza, eso evita las lecciones durante tu
    tiempo deportivo y preparar al cuerpo para el comienzo de actividades de mayor
    intensidad. Son programas de ejercicio diseñados para incrementar el rendimiento
    de atletas profesionales y deportistas de todos los niveles, sirviendo como
    herramientas útiles en la prevención de heridas, lesiones por exceso de actividad
    física e incluso de enfermedades crónicas o hereditarias.

    TIPOS DE ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR

    Acondicionamiento general
    Es cuando los ejercicios van dirigidos a todas partes del cuerpo con igual
    intensidad. Trote suave de 5 a 8 minutos a un ritmo sostenido para preparar todo
    el organismo, esta es una de las actividades que puede realizarse para el
    acondicionamiento general.
    Acondicionamiento especifico
    Se refiere a los ejercicios o movimientos que van dirigidos a los diferentes
    segmentos corporales. Con el objetivo de prepararlos para el trabajo posterior. Es
    recomendable que los ejercicios o movimientos que se realicen durante el
    acondicionamiento no requieran de una fuerza o un alto grado de consumo de
    energía; el individuo primero se prepara en sentido general y esto lo hace a través
    de un trote. Posteriormente se realiza acondicionamiento específico, que debe
    ejecutarse sistemáticamente, es decir, llevando un orden de ejecución en sentido
    ascendente o descendente.
    Se sugiere realizar en climas cálidos un acondicionamiento de corta duración, pero
    en de alta intensidad. En cambio, en zonas frías el acondicionamiento debe ser
    prolongado, con actividades físicas de mediana intensidad e ir aumentando hasta
    lograr el efecto deseado.
    Algunos de los ejercicios que podrían ejecutarse serian.
     Rebotes estacionarios con las piernas juntas
     Rotación de tobillos
     Flexiones y extensión de rodilla
     Extensión de cuello
     Saltos en apoyo facial.

    IMPORTANCIA DEL ACONDICIONAMIENTO


    NEUROMUSCULAR
    Ayuda a la prevención de lesiones, y preparar al individuo fisiológicamente para el
    comienzo de actividades de mayor intensidad, es un calentamiento que se debe
    realizar suave y progresivamente. A parte de prevenir que nuestro cuerpo sufra
    daños puede evitar enfermedades de otro tipo como:
    1. Reduce tu riesgo de sufrir diabetes tipo 2
    2. Mejora el rendimiento atlético y deportivo
    3. Fortalece de forma integral niños y jóvenes
    4. Ayuda al incremento en el porcentaje de masa muscular corporal
    5. Aumenta el rendimiento aeróbico y anaeróbico
    6. Proporciona la estabilidad fisiológica necesaria para equilibrar y regular los
    patrones hormonales
    7. Incrementa el control sobre movimientos rotulares
    8. Aumenta el equilibrio
    9. Protege el ligamento cruzado anterior

    CONCLUSIÓN
    El acondicionamiento neuromuscular, es una parte muy importante para los
    deportistas ya que les previene muchas lecciones fracturas y es muy importante tener
    esto en claro, ya que siempre se tiene que realizar este calentamiento antes de hacer
    cualquier actividad, para poder hacer actividades de media o alta intensidad.

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