ACTIVIDAD #04 Secundaria 1º y 2º
ACTIVIDAD #04 Secundaria 1º y 2º
ACTIVIDAD #04 Secundaria 1º y 2º
ACTIVIDAD PLANIFICADA
N° 04 DE
EDUCACIÓN FÍSICA
1° 2°
03 EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE DE EDUCACION FISICA
“PRACTICAMOS ACTIVIDAD FISICA Y PROMOVEMOS EL
CUIDADO DE LA SALUD RESPIRATORIA”
Actividad N° 04
DOCENTE BERROCAL ALCOSER YVAN RENE
AREA Educación física GRADOS 1° Y 2° CICLO VI
COMPETENCIA ASUME UNA VIDA SALUDABLE SEMANA
INTERACTUA A TRAVES DE SUS HABILIDADES SOCIOMOTRICES
PROPOSITO En esta experiencia de aprendizaje propondrán acciones preventivas y actividades físicas que aportan
al cuidado de la salud física y el bienestar emocional, del mismo modo utilizaran los recursos
necesarios para promocionar estilos de vida activos en sus entorno y comunidad, fortaleciendo y
desarrollando de esta manera la competencia asume una vida saludable
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RETO ¿De qué manera podemos practicar actividades físicas y promover el cuidado preventivo de nuestra
salud respiratoria?
PRODUCTO Recomendaciones que promuevan el cuidado de la salud respiratoria en relación armoniosa con el
ambiente.
CRITERIOS DE • Explica la importancia de realizar ejercicios y movimientos específicos de relajación y flexibilidad
EVALUACIÓN utilizando diferentes formas de respiración señalando su utilidad durante la práctica de actividad física.
• Realiza ejercicios de relación y flexibilidad utilizando diferentes formas de respiración y explica su
importancia
Organizamos información
¡Hola! En la actividad anterior, elaboramos el guion del Empezamos con el control y registro de nuestro pulso,
pódcast donde presentaremos acciones que permitan luego iniciamos la activación: realizamos
disminuir la contaminación del aire. A estas acciones desplazamientos variados, movemos todas las
que comunicaremos, también se incorporará la articulaciones, realizamos estiramientos muy suaves.
propuesta de un tipo de actividad física para la Esta parte debe durar de 5 a 12 minutos. La secuencia de
promoción de la salud. movimientos para la activación debe ser diferente a lo
realizado en la actividad 10.
A continuación, reflexionamos:
¿Por qué aumentó nuestra frecuencia cardiaca (pulso) y respiratoria?
A partir de las actividades realizadas, creamos una rutina Para construir la rutina debemos seleccionar y combinar de
saludable para fortalecer nuestra salud respiratoria. cuatro a seis tipos de ejercicios (de resistencia aeróbica, de
Considera lo siguiente: flexibilidad, de relajación y de respiración); describir cada
• Revisa lo aprendido en las actividades 8 y 10. ejercicio y registrar el orden de su ejecución; comenzar con un
• La rutina debe ser organizada con actividades físicas de ejercicio aeróbico y terminar la rutina con la relajación y
tipo aeróbico, de flexibilidad, de relajación y respiración. respiración; utilizar los ejercicios practicados u otros que
• Practicamos la rutina creada y luego la compartimos conocemos, y practicar hasta aprender la rutina y compartirla
con nuestra familia. para practicarla en familia.
Luego, compartimos con nuestra familia la propuesta de recomendaciones para recibir aportes y mejorarla si fuera
necesario. Finalmente, reajustamos y presentamos la versión final de nuestras recomendaciones.
Es importante conservar nuestra salud respiratoria promoviendo prácticas saludables y cuidados preventivos del entorno donde
permanecemos el mayor tiempo de nuestras vidas. Veamos algunas de estas prácticas saludables:
VENTILACIÓN E ILUMINACIÓN:
ENTORNO PARA LA RESPIRACIÓN SALUDABLE: • Es importante ventilar los ambientes donde uno permanece mayor tiempo,
• Espacios libres con circulación de aire mediante el ingreso y salida de aire por puertas y ventanas abiertas.
• Parques y áreas verdes • La circulación del aire ayuda a evitar el contagio de enfermedades
• Educación y promoción de los ejercicios respiratorias.
respiratorios • Permitir el ingreso de la luz natural o del sol en los ambientes que
permanecemos mayor tiempo.
• Evitar exponerse a cualquier tipo de humo (de carbón o leña, de tabaco, etc.)
Para fortalecer mis pulmones y cuidar mi salud respiratoria, prefiero:
Mantener ventilados
Caminar, trotar o y con luz natural los
Subir y bajar escaleras
manejar bicicleta ambientes donde
permanezco