¿Ansiedad,

estrés
o insomnio?

Quieres sentirte bien

y mejorar tus problemas de salud,
pero lo has probado todo y nada.
Ahora es posible que
desees considerar la
aromaterapia.
En este tipo de tratamiento, se utilizan
extractos de plantas llamados aceites
esenciales. Estos los respiras por la nariz
o los puedes poner sobre tu piel ya sea
cuando te hagan un masaje, cuando
tomes un baño o simplemente para
relajarte.

Es importante que sepas que no se debe

utilizar en ojos o genitales.
 Debe ser apremiante para ti
terminar con el estrés, encontrar la
concentración necesaria para tu día a
día y hacer todos tus pendientes en la
oficina. ¿No logras un descanso pleno
al dormir? Quieres conciliar el sueño
de forma rápida pero no lo logras…
TODO ESTO VA DESGASTANDO TU
VIDA Y TAMBIÉN PUEDE PONERTE
EN PELIGRO.

¿Te imaginas quedarte dormido

mientras conduces?
¿No enviar el pago de la colegiatura?
¿Dejar la estufa prendida?

Si te ha pasado algo similar…

Es momento de tomar acción.
AQUÍ TIENES 9 RESPUESTAS ACERCA DE LA
AROMATERAPIA que probablemente no conocías. Con
esto, descubrirás el mundo de los aceites esenciales y
cómo pueden ayudarte a mejorar tu día.
¿Qué son
los aceites
esenciales?
LOS ACEITES ESENCIALES
ESTÁN HECHOS CON PARTES
DE FLORES, HIERBAS Y
ÁRBOLES, COMO CORTEZA,
RAÍCES, CÁSCARAS Y
PÉTALOS.
Las células que dan a una planta
su olor fragante son su “esencia”.
Cuando se extrae una esencia de
una planta, se convierte en un
aceite esencial.
 Se utilizan 90 Kilos
de FLORES DE L AVANDA
para producir 1/2 Kilo
DE ACEITE ESENCIAL
Mucho ¿no crees?

Son necesarios muchos productos

vegetales para producir aceites
esenciales.

No todos lo que se elabora con esencias

vegetales, son aceites esenciales. Los
verdaderos aceites esenciales no se
mezclan con otros productos químicos
o fragancias.
Están hechos mediante un proceso
específico que no cambia la química
de la planta.

Limón, manzanilla, lavanda, madera de

cedro y bergamota son algunos de los
aceites esenciales más comunes en la
aromaterapia. Pero ya que sabes esto…
ahora tienes otra pregunta que vamos
a responder.
Estos aceites han existido durante
siglos y se han utilizado en muchas
culturas con fines medicinales,
culinarios, perfumes y cosméticos.
Recientemente, los aceites esenciales
han ganado popularidad por sus
efectos curativos y calmantes cuando
se usan para aromaterapia.
Cómo
utilizar
los aceites
esenciales
 En general, hay tres
formas de aprovechar
los beneficios de los
aceites esenciales:

1
INHALANDO
El método más común de
usarlos es la inhalación, que
generalmente se realiza
con un difusor. Pones unas
gotas de aceite en el difusor
y las moléculas de aceite se
dispersan por el aire.
2 APLICACIÓN
DIRECTA
SOBRE LA PIEL
Aplicación directa sobre la piel: si lo aplicas
de esta manera, el cuerpo puede absorber las
moléculas a medida que penetran a través
de la piel. Debido a la naturaleza volátil del
aceite, este método también te permitirá
inhalar y sentir el aroma del aceite, ya que
parte de él se evaporará.
 DEBIDO A QUE LOS ACEITES ESENCIALES
ESTÁN CONCENTRADOS, LOS PUEDES DILUIR
CON OTROS ACEITES, COMO ACEITE DE
ALBARICOQUE, ALMENDRAS O COCO.

También existen aceites que ya están

diluidos. Se recomienda aplicar
primero una pequeña cantidad en
un área pequeña de tu piel para
asegurarse de que sea compatible
con el aceite esencial.
 3 INGESTIÓN

Aunque puedes agregar aceites esenciales

a alimentos y bebidas, este método no es
recomendable sin la orientación de un
médico. El riesgo aquí supera al beneficio,
especialmente con las opciones fáciles de
inhalación y aplicación directa.

LA INGESTIÓN
DE ACEITES ESENCIALES
NO ES RECOMENDABLE
SIN LA ORIENTACIÓN
DE UN MÉDICO.
¿Cómo funciona
la aromaterapia?

Los expertos creen que la aromaterapia

activa áreas de la nariz llamadas receptores
del olfato, que envían mensajes a través
del sistema nervioso al cerebro. Estos
activan ciertas áreas, como el sistema
límbico, que tiene un papel importante
en tus emociones.
También podrían tener un
impacto en el hipotálamo,
que responde al aceite
creando sustancias químicas
cerebrales que te hacen sentir
bien (neurotransmisores),
como la serotonina.

Algunos expertos piensan

que cuando aplicas aceites
esenciales de forma cutánea,
estos provocan una respuesta
en la piel y en otras partes
del cuerpo, como las
articulaciones.
¿Para qué
se utiliza la
aromaterapia?
Es importante que sepas que no
debes usar la aromaterapia en
vez de un tratamiento médico.
Sin embargo, para algunos otros
problemas, existen investigaciones
que muestran que la aromaterapia
puede tener beneficios para la
salud, como:
1. Aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión.
2. Estimular la sensación de relajación.
3. Mejorar el sueño.
4. Ayudar a mejorar la calidad de vida de las
personas con problemas de salud a largo plazo
como la demencia.
5. Aliviar ciertos tipos de dolor, incluido el dolor
causado por cálculos renales y la osteoartritis
de la rodilla.
6. Luchar contra bacterias en la piel.
7. Aliviar algunos de los efectos secundarios del
tratamiento del cáncer, como náuseas y dolor.
 ¿Es seguro?

La aromaterapia
es generalmente
segura.
Sin embargo, los aceites para uso culinario, siempre
esenciales pueden causar y cuando estén hechos para
efectos secundarios. Algunos esos fines.
pueden irritar los ojos, la piel Estos no sustituyen de ninguna
o las membranas mucosas manera cualquier tratamiento
de la nariz, así como provocar médico ni deben ser usados
reacciones alérgicas leves. como medicamentos.
No es recomendable que
bebas aceites esenciales, SI ERES NUEVO EN

pues pueden dañar los LA AROMATERAPIA,

riñones o el hígado. Existen TRABAJA CON UN

algunos aceites esenciales AROMATERAPEUTA O

que pueden recomendarse CON UN MÉDICO.

 Tipos de
aromaterapia
1
Aromaterapia
holística

¿Te has consentido con un

masaje donde el masajista usó
aceites esenciales? Entonces
esto es un tratamiento de
aromaterapia holístico. Esta
es una de las formas más
comunes de aromaterapia.

La combinación del olor de los

aceites esenciales, la absorción
de los aceites en tu piel y un
masaje de tejidos pueden
ayudarte a ahuyentar incluso la
tensión muscular más rebelde
y el estrés de tu cuerpo.
 Además de aliviar el estrés, se
cree que la aromaterapia puede
ayudar a estimular la inmunidad
del cuerpo. El estrés puede
hacer que seas vulnerable a las

LA AROMATERAPIA enfermedades y la aromaterapia

PUEDE AYUDARTE puede ayudarte a fortalecer
A FORTALECER tu sistema inmunológico al
TU SISTEMA
estimular los químicos en
INMUNOLÓGICO.
el cerebro que te ayudan a
combatir las infecciones.
2
Aromaterapia
clínica

La aromaterapia clínica se
utiliza junto con la medicina
tradicional. Esta forma de
terapia puede variar mucho de
un país a otro.

Por ejemplo, se ha demostrado

que el aroma de lavanda que se
usa en las salas de espera de una
clínica dental ayuda a reducir el
estrés antes de los tratamientos
dentales.
 También se ha utilizado para
proporcionar un alivio rápido a
quienes padecen enfermedades
graves, padecimientos serios o en
un parto, ayudando a proporcionar
una atmósfera relajante.

LA AROMATERAPIA
PROPORCIONA AMBIENTES
RELAJANTES.
3
Aromaterapia
estética

La aromaterapia estética es el uso de

aceites esenciales en quemadores,
difusores o en el baño.

Este es el método que seguramente

conoces más. Seguramente has usado
sales de baño, perlas de baño y geles
de ducha para ocasiones especiales y
días festivos.
 Estos a menudo se
promocionan como
tratamientos de spa o para
aliviar el estrés.

Se elaboran con aceites esenciales

y producen los efectos necesarios
dependiendo el fin: calma, consentir
la piel y felicidad para aliviar el estrés.
Las velas perfumadas a menudo
también incluyen aceites esenciales y
se pueden usar junto con productos de
baño perfumados para una experiencia
lujosa y relajante.
 “Los aceites esenciales
afectan a cada individuo
de manera diferente”

Con todo lo que está sucediendo en el

mundo de los aceites esenciales y la
aromaterapia, es importante recordar
que no todos experimentan los mismos
resultados.

Todo el mundo está conectado de

manera diferente dentro de su cerebro
y puede ser más fácil o más difícil para
algunas personas reaccionar a los
efectos de los aceites esenciales.
Aún no se entiende por qué es
así, o si hay ciertas categorías
por crear que indiquen
cómo y quién puede recibir
los beneficios de los aceites
esenciales, pero todo radica
en los nuevos y emocionantes
avances que aún están por
descubrirse.
 ¿Cómo alivia
el estrés la
aromaterapia?
LA AROMATERAPIA
UTILIZADA EN
CUALQUIERA DE SUS
FORMAS TE PUEDE
AYUDAR A ALIVIAR
EL ESTRÉS.
Dado que la aromaterapia
emplea el uso de aromas para
afectar cómo te sientes, es
importante que comprendas
cómo funciona esto en tu
cuerpo.

CUANDO INHALAS AIRE,

PARTICULARMENTE EL AIRE
QUE ESTÁ IMPREGNADO DE
ACEITES ESENCIALES, LLEGA
A TODA TU NARIZ.

Los receptores olfativos

de la nariz transportan la
información al sistema
límbico. El sistema límbico es
donde se procesan nuestras
emociones.
Una razón por la que se cree que la aromaterapia
puede ser útil, especialmente cuando se trata
el estrés, es que estimula la liberación de
ciertas sustancias químicas en el cerebro que
te ayudan a relajarte.

Es por eso que la aromaterapia

puede ayudar a
aliviar el estrés.
 No existe una panacea
para el estrés o la ansiedad,
y lo que funciona
para ti puede no funcionar
para alguien más.

Trata de usar tus aceites favoritos para

aliviar el estrés de diferentes maneras y
checa realmente cómo te sientes con cada
uno a lo largo del día.

Si bien los aceites esenciales pueden

ayudar con la ansiedad momentánea,
no son una panacea: si la ansiedad se
interpone en tu vida cotidiana, debes
consultar a tu médico.
 ¿Cómo la
aromaterapia
te ayuda
a dormir?
¿Recuerdas que más arriba te hablamos de los
neurotransmisores? Pues estos, además de ayudarte
a que te sientas tranquilo y relajado, también se
necesita para que la serotonina pueda producir
melatonina, la hormona responsable de hacer que
te sientas somnoliento a la hora de acostarte.

Comúnmente, se recomienda usar alguno de los

diferentes aceites esenciales con un difusor para
respirar mientras concilias el sueño. Muchas personas
también lo utilizan al hacer meditación antes de
dormir. Es cuestión de gustos, pero de cualquier
forma, te ayudará a que tengas un mejor sueño.
Ahora, es vital que sepas lo siguiente:
los aceites esenciales no deben usarse
como tratamiento para la apnea del
sueño u otros trastornos del sueño,
pero puedes usarlas para ronquidos
leves no relacionados con la apnea del
sueño, o además de la terapia recetada
por tu médico.

SI CREES QUE PUEDES PADECER DE APNEA

DEL SUEÑO O CUALQUIER TRASTORNO
DEL SUEÑO, ES MEJOR QUE CONSULTES AL
MÉDICO Y QUE ÉSTE TE SUGIERA REALIZARTE
ESTUDIOS DEL SUEÑO.

Asegúrate siempre de buscar el

consejo de un profesional de la salud
antes de comenzar cualquier tipo de
tratamiento por tu cuenta. Recuerda
que la aromaterapia no es un
tratamiento médico.
 SE ESTIMA QUE
NUESTRO SENTIDO
DEL OLFATO ES
10,000 VECES
MÁS AGUDO QUE
OTROS SENTIDOS.
UNA VEZ QUE SE
REGISTRAN LOS
AROMAS, EL OLOR
VIAJA MÁS RÁPIDO
AL CEREBRO QUE LA

VISTA O EL OÍDO.

Cuida lo que
respiras
 Ya lo sabes, los aromas
desencadenan respuestas
emocionales
e incluso físicas y permiten
un recuerdo vívido de personas
y lugares.

Piensa en un momento en el que un olor te

haga recordar algo, tal vez tu lugar favorito, un
ser querido o incluso un recuerdo de la infancia.
Esto se debe a que el sentido del olfato
está vinculado a algunas de las partes más
antiguas y profundas del cerebro.

Las estructuras físicas del olfato que se

encuentran en la nariz y el cerebro se
denominan juntas sistema olfativo.

El sentido del olfato es un sentido dinámico,

su efecto no es constante sino inmediato
y luego se desvanece.

Usar aceites esenciales

puede ser
una solución
para problemas de estrés,
ansiedad e insomnio.
 COMO LO COMENTAMOS, NO LOS USES

PARA SUSTITUIR UN TRATAMIENTO Y

TAMBIÉN PLATICALO CON TU DOCTOR DE

CABECERA PARA USARLO EN CONJUNTO

CON EL TRATAMIENTO.

Puedes comprar tus propios aceites, tu

difusor y utilizarlo para armonizar tus
momentos en casa, oficina o tu lugar
favorito para relajarte.

Después de saber
todo esto

¿Estás listo para

cambiar tu vida?