Metodología de La Enseñanza Del Estilo Espalda
Metodología de La Enseñanza Del Estilo Espalda
Metodología de La Enseñanza Del Estilo Espalda
TEMA:
Metodología de la enseñanza del estilo espalda
DOCENTE:
HUGO ANSELMO SOTELO CHAVARRIA
ESPECIALIDAD:
EDUCACIÓN FÍSICA
CURSO:
NATACION I
ALUMNO:
VELASQUEZ VILCA ANTHONY
AÑO/SECCION: 3er “I”
Arequipa - Perú
2021
Introducción
El estilo de la natación de espalda es llamado también crol de espalda debido a que se le
considera una versión crol.
El estilo espalda consiste en una acción alternativa de los brazos y de las piernas. Sin
embargo, a diferencia del crol los nadadores están sobre sus espaldas.
La espalda es el tercer estilo más rápido después del crol y la mariposa.
Es el único estilo en el que la cara nunca queda sumergida. Sin embargo, coordinar la
respiración con los movimientos es fundamental para que la fatiga surja lo más tarde posible.
ESPALDA
Reglamentariamente se exige que el nadador
de espalda permanezca sobre su espalda y no
gire más de 90 grados alrededor de su eje
longitudinal. No exige una mecánica
respiratoria compleja y sus movimientos
propulsores son similares a los del crol (por
eso se le llama también crol de espalda).
ROLIDO: Al igual que el Crol. El sólido es el giro realizado por el tronco en el eje longitudinal
cuyos objetivos son:
Conseguir una atracción más profunda y más larga.
Qué los principales músculos propulsores actúan en ángulos
favorables.
Facilitar el movimiento de recobro.
Reducir la resistencia del tronco.
COORDINACIÓN:
Ritmo de Batida: Generalmente se utiliza un ritmo de 6 batidas, en
el que se efectúa 6 batidos ascendentes y 6 descendentes, entre
ambas piernas, durante cada ciclo completo de brazos, o tres batidos
ascendentes por brazada.
Respiración: no se necesita un tiempo concreto para el ciclo
respiratorio. Sin embargo, el tiempo utilizado por muchos nadadores
es inspirar mientras un brazo recobra y espirar durante el recobro del
otro. Este ritmo de respiración facilita un ritmo más uniforme de ciclo de brazadas. Sin
embargo, también es aconsejable desarrollar instintivamente otros ritmos qué resulten más
cómodos y eficientes.
CONSEJO METODOLÓGICO:
Antes de iniciar el movimiento de piernas en este estilo es conveniente aprender antes la
batida del estilo crol. Por la similitud del movimiento y por la mayor comodidad. También
para prevenir la adquisición de defectos Ya que en el estilo espalda Reflexiona más las
rodillas que en el del Crol.
Trabajar la flotación boca arriba y la correcta posición del cuerpo.
La toma de conciencia inicial puede hacerse:
- Fuera del agua (sentado en el borde, inclinando hacia atrás efecto visual).
- Sentado en el borde, pero con las piernas dentro del agua.
- Dentro del agua, de espalda a la pared, cabeza contra la pared, codos elevados y
cogidos con ambas manos al bordillo.
Debe insistirse en el hecho de que el movimiento parte de la cadera, qué las rodillas No salen
del agua y que los tobillos permanecen sueltos,
realizando una patada en su fase ascendente.