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    Relajantee

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    Mónica Romero
    Este documento describe una rutina de relajación corporal que incluye masajes y estiramientos para las piernas, brazos, espalda y piernas posteriores. La rutina para las piernas delanteras incluye masajes en los pies, tobillos y muslos. La rutina para los brazos incluye estiramientos de los dedos, masajes en el brazo y hombros. La rutina para la espalda y piernas traseras consiste en fricciones, masajes y estiramientos en esas áreas del cuerpo.

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    Relajantee

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    Este documento describe una rutina de relajación corporal que incluye masajes y estiramientos para las piernas, brazos, espalda y piernas posteriores. La rutina para las piernas delanteras incluye masajes en los pies, tobillos y muslos. La rutina para los brazos incluye estiramientos de los dedos, masajes en el brazo y hombros. La rutina para la espalda y piernas traseras consiste en fricciones, masajes y estiramientos en esas áreas del cuerpo.

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    Este documento describe una rutina de relajación corporal que incluye masajes y estiramientos para las piernas, brazos, espalda y piernas posteriores. La rutina para las piernas delanteras incluye masajes en los pies, tobillos y muslos. La rutina para los brazos incluye estiramientos de los dedos, masajes en el brazo y hombros. La rutina para la espalda y piernas traseras consiste en fricciones, masajes y estiramientos en esas áreas del cuerpo.

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    Relajante

    Piernas anteriores
    1. Lisaje palmo digital abarcando talón y planta.
    2. Estiramiento en cada uno de los dedos terminando con un ligero
    estiramiento.
    3. Descontracturar metatarsianos.
    4. Círculos en los tobillos con los dígitos.
    5. Rotación del pie.

    Sin perder contacto repetir maniobras en pie derecho.

    6. Gran rose sobre tibia hasta rótula.


    7. Descontracturar rotula.
    8. Círculos con pulgares en rótula.
    9. Gran roce sobre el muslo.
    10. Amasamiento y petrissage cara interna, media y externa del muslo.
    11. Amasamiento nudillar.
    12. DLM manos paralelas hasta zona inguinal.
    13. DLM dividiendo en tres en muslo hasta sartorio.
    14. Gran roce.
    15. Salida.

    Relajante de brazo
    1. Gran roce
    2. Estiramiento en cada uno de los dedos.
    3. Zigzag en metacarpianos.
    4. Presión en palma.
    5. Flexión de la extremidad hasta la cabeza.
    6. Colocarla a la altura de la cabeza.
    7. Amasamiento y petrissage cara interna del brazo.
    8. Amasamiento nudillar.
    9. DLM manos paralelas, hipotenar de codo a zona axilar.
    10. Rotación de hombro.
    11. Rotación de codo, muñeca.
    12. Presión intercalando dedos sobre falanges.
    13. Gran roce.
    14. Salida.

    Piernas posteriores
    1. Lisaje en ambas piernas.
    2. Gran roce en pierna.
    3. Fricción en V sobre gemelos.
    4. Lisaje con pulgares sobre planta del pie.
    5. Presión en maléolo.
    6. Círculos en los tobillos.
    7. Brazalete.
    8. Flexión de la pierna sobre muslo. (Apoyar el empeine sobre hombro)
    9. Lisaje con pulgares alterno hasta hueco poplíteo.
    10. Lisajes circulares con pulgares y Lisaje en anillo.
    11. DLM de tobillos a hueco poplíteo, de poplíteo hasta base de glúteo.
    (manos paralelas, manos encontradas)
    12. Vibración y Salida.

    Espalda
    1. Gran roce.
    2. Fricción en V dividiendo en tres la espalda.
    3. Fricción palmo radial en los costados.
    4. Descontracturar columna.
    5. DLM dirección a ganglios inguinales, ganglios axilares, y términos.

    Desde cabecera:
    6. Zigzag en columna vertebral.
    7. Lisaje en V alternando en manos.
    8. Lisaje con presión hasta llegar a codos, regresar volteando manos
    hasta el trapecio.
    9. Lisaje circulares con dígitos.
    10. Lisaje circulares con pulgares.
    11. Amasamiento palmo digital en espalda alta de un hombro a otro.
    12. Estiramiento con cubitales en trapecio.
    13. Estiramiento con antebrazo en trapecio.
    14. Gran roce y Salida.

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