Yts Special Edition Compressed

NOTA DEL EDITORIAL
Gracias. Gracias por interesarte en cuidar tu salud y la de tus alumnos. ¿Qué hay más dulce que la salud? Y, ho-
nestamente, cuidar la salud no sería el hábito más inteligente que podríamos adquirir? ¿Estarías de acuerdo que
siempre es más fácil (y económico) prevenir patologías que tener que tratarlas…?
Así que, la salud y en paticular la salud biomecánica, es un aspecto fundamental de la vida que requiere y merece
estudiar!
Muchas de las dolencias más comunes, lumbalgia, cervicalgia, dolor de rodilla, hombro, cadera, pueden afectar
nuestra calidad de vida diaria. De hecho, es posible que incluso empezamos a practicar yoga por una dolencia,
esperando que la práctica nos ayude. Cada vez hay más médicos y fisioterapeutas que derivan sus pacientes a prac-
ticar de yoga. Pero la práctica de yoga incluye ejercicios físicos y cuando éstos no están correctamente orientados,
pues a veces pueden llegar a perjudicar más que sanar.
Hay tejidos en el cuerpo, como los discos intervertebrales o los meniscos en las rodillas, que no generan dolor hasta
cuando llegan a un estado de degeneración avanzado. Así que podemos llegar a degenerar y dañarlos sin saberlo
y sin tener ningún dolor!!! Por eso el estudio es tan fundamental! Porque no se puede llegar a percibir todo con la
consciencia corporal. Se necesita estudiar y conocer con rigor y precisión.
Somos un equipo multidisciplinar y académico apasionado con el estudio y la enseñanza de la mecánica humana.
Y sí, después de más de 22 enseñando internacionalmente a profesores de yoga y profesionales de salud la – ana-
tomía – fisiología - patología y la práctica responsable y eficaz, lo tenemos comprobado! Cuánto más uno sabe y
dispone de diferentes herramientas en su baúl para servir a sus alumnos, más disfruta de su trabajo! Cuánto más lo
disfruta, mejor lo hace, cuanto mejor lo hace, más gana la fidelidad y recomendaciones de sus alumnos! Es una espiral
ascendente.
Nos sentimos honrados de poder ofrecer la única formación mundial que une el Yoga con la Fisioterapia y Osteopa-
tía que especializa con el Método PASO a PASO en abordar con seguridad:
✓ Patologías
✓ Lesiones
✓ Alteraciones biomecánicas del sistema músculo-esquelético
Tenemos cientos de testimonios de nuestros graduados de España, Argentina, México en Google Mapa, YouTube y
nuestra página web que avalen que el Método PASO a PASO – FUNCIONA!
Esta edición de Yoga Therapy Science es especial ya que no está disponible en nuestra página web. La compartimos
solamente contigo porque mostraste tu interés en FisiomYoga, el Yoga unido a la Fisioterapia y Osteopatía. Espera-
mos mucho que la disfrutes.
Como siempre, esta edición también está hecha con mucho amor.
Estamos aquí para servirte.
Para cualquier pregunta que tengas, aquí nos tienes: [email protected]
Te deseamos bendiciones de salud, amor y luz.

Or y Álex
En comunidad, mejoramos
la salud con conocimiento
2 Yoga Therapy Science®

fisiomYoga.com
ÍNDICE
LOS FUNDAMENTOS DEL MÉTODO FISIOMYOGA . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
EL SUELO PÉLVICO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
OR HALELUIYA Y ÁLEX MONASTERIO ENTREVISTAN A SILVIA SORIANO
CONSULTORIO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
DISFUNCIÓN VERTEBRAL CERVICAL
10 PASOS PARA SUPERAR EL ESTRÉS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
CANTO VÉDICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34
EL PODER TERAPÉUTICO DEL SONIDO
Yoga Therapy Science® 3

fisiomYoga.com
Hoy en día, al hablar del Yoga Terapéutico como: mayor integración postural y de
o yogaterapia es necesario comprender los patrones de movimiento, higiene
que existen corrientes diferentes; algunos postural, mejora de la alineación de los
se enfocan en capas (koshas) específicas segmentos corporales, la calidad de
(como la energética o psicoemocional), sus tejidos. Y realmente, actualmente,
otros en los meridianos chinos, o bien en las academias de yoga no forman a sus
el Ayurveda. Nosotros nos dedicamos al alumnos para dar respuesta a la demanda
estudio y abordaje de las patologías del social a la que antes hacíamos mención.
aparato musculoesquelético, de ahí el Es decir, no capacitan a sus alumnos
nombre – FisiomYoga – que une el Yoga a para que sepan cómo plantear las clases
la ciencia de la Fisioterapia y Osteopatía. de yoga atendiendo las características
FisiomYoga adapta la práctica a la biomecánicas y patológicas específicas
realidad biomecánica y patológica del de cada practicante. En cuanto a la capa
Alex Monasterio
practicante a través del diseño de un física, están más bien enfocadas a enseñar
- Fisioterapeuta
programa específico ajustado a sus cómo diseñar clases generales para todo - Máster en osteopatía
necesidades individuales. No obstante, el conjunto de personas asistentes. - Posturólogo
también ponemos en relieve aspectos Además, existe una escasez importante - Profesor universitario
psicoemocionales relevantes para mejorar en los fundamentos sobre la fisiología y - Corrector científico de libros de yoga
el estado de salud debido a la intrínseca patomecánica humanas que hacen que,
Or Haleluiya
relación que hay entre las diferentes dichas clases generales, no sienten bien
- Profesora de FisiomYoga
realidades que nos constituyen. a todos los practicantes. Muy al contrario, - Máster en psicología (UAB)
ya que en numerosas ocasiones personas - Acupuntora
que se inician en la práctica de yoga - Presidenta de la Asociación
Cada vez hay más personas dejan de asistir a las clases debido a que Española de Yoga Terapéutico
que quieren practicar yoga empeora su sintomatología o aparecen
www.fisiomyoga.com
para mejorar sus dolencias síntomas nuevos.
”
físicas: de espalda, rodilla,
Los instructores de yoga no estudian en
hombro, etc. sus formaciones procesos patológicos y
por lo tanto no saben con profundidad
Uno de los grandes objetivos que tenemos y precisión qué ocurre con un tejido
con la Certificación es la de resolver una afectado y tampoco cómo abordarlo a
disyuntiva con la que se encuentran través de la práctica de yoga.
muchos profesores de yoga. Existe una
demanda social creciente por parte de Desde el año 1997, ya 21 años, nos hemos
la sociedad: cada vez hay más personas dedicado a unir el Yoga con las ciencias
que quieren practicar yoga para mejorar de la Fisioterapia y Osteopatía, formando
sus dolencias físicas: de espalda, rodilla, a profesores de yoga y profesionales
hombro, etc. De hecho, ya son los sanitarios para que sepan cómo adaptar
propios médicos y fisioterapeutas los la práctica de yoga a diferentes patologías,
que derivan sus pacientes a profesores lesiones y alteraciones biomecánicas.
de yoga para que mejoren aspectos

fisiomYoga.com
LOS FUNDAMENTOS
del Método FisiomYoga:
¿Cuáles son? ¿Cómo sales tú beneficiado como instructor?
1. OBJETIVO BIEN CLARO

El objetivo de FisiomYoga es adaptar
la práctica de yoga a diferentes patologías,
2) Conocimiento y aplicación de las
“llaves de apertura” para abrir los
lesiones y alteraciones biomecánicas para «candados» que atrapan al cuerpo.
realmente mejorar el estado de salud de
las personas a través de las siguientes La gran mayoría de afecciones del sistema
herramientas: musculoesquelético tienen que ver
directamente con el acortamiento y/o la
1) Conocimiento profundo de la densificación de los tejidos miofasciales:
anatomía, fisiología y patología del músculos, fascias, cápsulas
cuerpo humano. articulares y ligamentos que
atrapan el cuerpo en una
Este primer punto es especialmente posición alterando su
importante si se quiere actuar con alineación y perjudicando
precisión. El diseño de un programa la salud de los tejidos
de Yoga Terapéutico adecuado a las corporales.
necesidades biomecánicas y patológicas
requiere de un buen conocimiento en
estas áreas. En FisiomYoga contamos con
un equipo multidisciplinar y académico
que lleva dedicado más de dos décadas
al ámbito asistencial y educativo. En la
Certificación te enseñamos qué hacer,
qué evitar y cómo abordar PASO a
PASO decenas de patologías, lesiones y
desalineaciones biomecánicas.

fisiomYoga.com
Dicha densificación lleva implícita
la pérdida de elasticidad y el
endurecimiento del tejido y, usualmente,
de su acortamiento llegando a generar
conflictos mecánicos tanto en las
articulaciones como en los propios
músculos. Estos candados pueden estar
producidos por una lesión mal curada,
inadecuada higiene postural, movimiento
repetitivo, intolerancia alimenticia,
una cicatriz, estrés y otras cuestiones
psicoemocionales.
3)Transmisión de conocimiento
Los profesores de FisiomYoga son
educadores; enseñan a sus alumnos la
reprogramación psicopostural, suelen
tener modelos anatómicos, como un
esqueleto y láminas de anatomía y
fisiología, que les proporcionamos en la 4) Asanas de yoga y su alineamiento
Certificación. De esta manera, pueden correcto para saber cómo prevenir
ilustrar didácticamente a sus alumnos lesiones.
tanto lo que les beneficia hacer como lo
qué deberían evitar en el día a día para
mejorar su estado actual. De esta forma, 5)Ejercicios de FisiomYoga,desarrollados
gracias a la explicación didáctica utilizando a lo largo de los más de 20 años de
diferentes tipos de material y tomando el práctica, enseñanza y ofrecimiento a
tiempo para transmtir el conocimiento, diferentes pacientes y alumnos tanto en
las personas son capaces de entender los el ámbito sanitario-hospitalario como
porqués de una práctica orientada en uno docente universitario.
u otro sentido o de los hábitos de deben
desecharse o incorporarse.
Cuando se explica y
demuestran los principios
del cuidado de la salud y su
”
razonamiento, se facilita la
transformación
Somos partidarios que cuando se explica y

demuestran los principios del cuidado
de la salud y su razonamiento, se facilita la
transformación. En otras palabras, cuando
se involucra la conciencia, la persona se
despierta con mayor facilidad y puede
transformar sus hábitos dañinos. Para
esto es necesario explicar y demostrar los
hechos de manera ilustrativa y gráfica!
Este es uno de los pilares pedagógicos
más fuertes de FisiomYoga.

fisiomYoga.com
6)Posturas específicas coordinadas con 10) Comunidad de apoyo y enrique-
ejercicios respiratorios. cimiento.
Los profesionales en FisiomYoga están
unidos en una red social a sus compañeros
de todos los años en una comunidad de
profesores para nutrirse mutuamente y así
disfrutar de más fuentes de inspiración a
su alrededor para enriquecer sus clases de
manera continuada!
Postura de la Corbata interna I

2. PROHIBIDO
DIAGNOSTICAR
La ley solo otorga capacidad diagnóstica
a determinados profesionales sanitarios.
Los profesores de yoga no tienen esa
7) Modificaciones de posturas, tanto de potestad profesional.
diferentes variaciones como con apoyos
para que se adapten para las diferentes Si el practicante de yoga no tiene
niveles y habilidades. diagnóstico, los profesores de FisiomYoga
deben derivar la persona a un profesional
de salud para su diagnóstico.
Es imprescindible obtener
”
un diagnóstico de un
especialista sanitario
Postura del Lobo

3. MÉTODO
MULTIDISCIPLINARIO
Los profesores de FisiomYoga jamás
llaman a sus alumnos pacientes, sino
alumnos. Por lo tanto, se plantea un
método de carácter multidisciplinario,
8) Uso de diferentes herramientas y integrando en red varias disciplinas para
utensilios para flexibilizar una zona ofrecer el mejor servicio a sus alumnos,
corporal determinada. en dónde los profesores de FisiomYoga
colaboran con profesionales de salud
derivándoles sus alumnos para obtener
un diagnóstico, además de orientación
profesional. Y los profesionales de salud,
derivan sus pacientes a los profesores de
FisiomYoga si creen que estos pueden
mejorar el estado de salud de sus
Postura de la Iguana pacientes a través de la práctica del yoga.
Estamos todos en el mismo

9) Ejercicios psicoemocionalespara que barco; sólo hay un progreso
abrir los «candados mentales» que afectan y es el progreso de todos. La
la postura y la respiración. competición es inexistente si se
disfruta de una colaboración

fisiomYoga.com
Este sistema permite que todos salgan
beneficiados. En primer lugar, los alumnos,
que disfrutan de una mejor atención
especializada y holística, y después, los
dos sectores profesionales aprendiendo
el uno del otro y aumentando el nivel de
satisfacción de sus clientes.
Los profesionales, tanto de FisiomYoga

como sanitarios, no compiten, sino
colaboran. Dado que ninguna especialidad
«puede ofrecerlo todo» a una persona, se
necesita colaboración y unión para poder
brindar la mejor atención y servicio a las
personas. Y precisamente de esto se trata,
mejorar su estado de salud!
4. MÉTODO
HOLÍSTICO
Estudiamos y abordamos el cuerpo
como una globalidad, dónde todas sus
estructuras están interrelacionadas y se
afectan entre sí.
El sistema músculo-esquelético es un
sistema tensional de poleas y cadenas mio-
fasciales en las que todas las estructuras
se influencian entre sí. Comprender estos
mecanismos otorga una visión y un abordaje
con mayor potencialidad transformadora.
Al plantear los programas de FisiomYoga
tenemos muy en cuenta el lenguaje del cuerpo
y las compensaciones que se producen en los
diferentes desequilibrios biomecánicos.
Usualmente, cuando se presenta dolor

en una zona corporal, éste proviene
de una zona distante. Esto es debido a
que determinadas causas primigenias
(cicatriz, lesión, proceso degenerativo,
colapso mecánico, hábito postural
incluso actitud psicoemocinal) producen
cambios físicos en la posicion espacial y
funcionalidad de los diferentes segmentos
corporales (compensaciones). Dichas
compensaciones están orquestadas
por el Sistema nervioso central y tienen
como objetivo mantener el equilibrio
corporal que las anomalías mecánicas
amenazan. En determinadas ocasiones, las
compensaciones son capaces de generar
conflictos mecánicos en otras regiones
cuerpo y la aparición de sintomatología
asociada.

fisiomYoga.com
5. ABORDAR DESDE
LAS CAUSAS
Cada vez se hace más evidente la
minuciosas investigaciones y emplearlas
en nuestra área para así abordar el
cuerpo humano con más conocimiento,
seguridad, y claridad.
importancia y la necesidad de atender
las causas de las diversas patologías y no Definitivamente, ellos también tienen
sólo sus síntomas. Los síntomas no son mucho que enseñarnos con sus estudios
más que su expresión, la consecuencia llevados a cabo durante décadas.
de las causas que las produjeron, la punta Conocimiento que claramente se sigue
del iceberg. Cuanto más superficial sea expandiendo. De hecho, la ciencia está
el planteamiento menos consistente, en constante evolución, por lo que cada A. I. Kapandji
estable y adecuadamente fundamentado vez es posible aprender nuevas cosas El padre de la
será el beneficio que reportemos. y, a partir de ahí, entender también que fisiología humana
el conocimiento que nos puede aportar
la ciencia siempre será limitado, como
Cuanto más superficial cualquier cosa. Evidentemente, no
sea el planteamiento declaramos que la ciencia tiene la verdad
menos consistente, absoluta, pero sí que nos otorga una muy
buena orientación; capaz de brindarnos
estable y adecuadamente un poco más de confianza y seguridad
”
fundamentado será el en el enfoque del yoga ante diferentes
beneficio que reportemos patologías y lesiones.
El conocimiento que se imparte en la

Si bien puede resultar útil un analgésico Certificación se basa en más de 360
o antiinflamatorio, hay que entender la estudios científicos para ofrecer el mejor
causa o causas que generaron el dolor o la rigor posible.
inflamación y actuar desde ahí.
En este sentido, desde FisiomYoga

preparamos a nuestros alumnos para que
actúen a nivel causal tanto como les sea
posible para obtener mejores resultados y
7.¿PARA QUÉ?
EL OBJETIVO GUÍA
HACIA LA ACCIÓN
reportar un mayor beneficio a sus alumnos. NECESARIA
Para ello, es necesario formase y, poco a
poco, profundizar en el conocimiento del La pregunta ¿Para qué? es uno de nuestros
cuerpo como una globalidad, entendiendo pilares en el método FisiomYoga.
cómo las partes se influyen las unas a las
otras, comprendiendo la biomecánica La pregunta que el profesional de
humana y los porqués de los conflictos FisiomYoga debe hacerse con cada postura
que experimenta. es: ¿Para qué ofrezco este ejercicio a este
alumno en este momento? ¿Cuál es el
objetivo que persigo con esta postura o
6. ESTUDIOS
CIENTÍFICOS
Hay que considerar que los grandes
este ejercicio? ¿Qué estructura corporal
es la que quiero mejorar su posición,
reducir el tono, incrementarlo, protegerla
mediante una postura determinada y
maestros que influyen en nuestro campo porqué esto ayudará a mejorar el estado
no son únicamente maestros de yoga y de salud de mi alumno? ¿En qué me va
gurús, sino también muchos científicos ayudar este ejercicio en el abordaje de
que dedican toda su vida profesional a esta patología o lesión que este alumno
estudiar el cuerpo humano con tanto me representa?
detalle que es sinceramente asombroso!
Con cada ejercicio (físico, respiratorio,
Nosotros, como profesores de yoga, psicoemocional…) que presentamos
podemos aprovecharnos de estas a los alumnos hacemos la pregunta de

fisiomYoga.com
“¿Para qué?”. Es importante que como es más difícil o imposible de reparar! Es por
educadores tengan un objetivo claro de eso que la conciencia corporal/kinestésica
cómo cada ejercicio está interactuando no es suficiente para saber si un ejercicio
con sus cuerpos, para que puedan nos está haciendo bien o mal!
realizarse de forma segura tanto en clase
como en casa.
La conciencia corporal o
La pregunta que formulamos es el «¿Para kinestésica no es suficiente
qué?» y no el ¿Por qué?, debido a que
”
para saber si un ejercicio nos
este último puede responderse con “mi
está haciendo bien o mal!
maestro me lo ha enseñado así”, “porque
le puede motivar”, “porque creo que es
una buena secuencia”, “porque me parece Es indudable que la conciencia corporal
que estéticamente es una postura bonita”, tiene innumerables beneficios y, en
etc. En la Certificación, la pregunta muchos casos, nos enseña los límites del
“¿Para qué?” te obliga responder con cuerpo en un momento dado, pero es
el objetivo preciso que se tiene detrás insuficiente para evitar y abordar algunas
de la proposición del asana o ejercicio lesiones y patologías con rigor y precisión.
determinado que se elije! Realmente para esto hay que estudiar el
cuerpo con rigor científico. Resulta más
Preguntar y responder a esta pregunta fácil (y económico) prevenir que tratar.
clave nos permite ofrecer a un alumno
CLARIDAD para adaptar la práctica según En la Certificación se enseña paso a paso
sus características personales: añadiendo qué hay que evitar y qué hay que hacer
o no determinados apoyos, mantas, con cada una de las patologías, lesiones y
utilización de la pared, cinturón de yoga, alteraciones biomecánicas que se abordan.
pero siempre manteniéndose fieles al
objetivo planteado. Y por supuesto, para
ser capaces de esto, es necesario tener
un conocimiento profundo y realmente
tomar la responsabilidad. Porque cuando
uno entiende el efecto tanto positivo
8. EL MÉTODO
FISIOMYOGA ES
MOLDEABLE Y ADAPTABLE
como negativo de cada postura y sus A TODAS LAS DISCIPLINAS
variaciones, entendemos que debe
tomar también la responsabilidad de Todos los estilos y tradiciones de yoga
aplicar ese conocimiento y no obviarlo. pueden sacar provecho del conocimiento
que brinda FisiomYoga; la anatomía,
No todos los tejidos fisiología, patología y la aplicación del
yoga a las diferentes lesiones, patologías y
corporales generan dolor alteraciones biomecánicas. El estudio de
cuando se les agrede la biomecánica y la patomecánica permite
comprender a nuestros alumnos las
”
mecánicamente o están en un
proceso degenerativo implicaciones que comportan las
diferentes asanas; desarrollan una “visión
radiográfica” de qué es lo que ocurre en cada
Hay que tener en cuenta que no todos los
tejidos corporales generan dolor cuando La práctica del yoga es el
se les agrede mecánicamente o están en
un proceso degenerativo. Es común ver a compromiso de establecerse en
los instructores de yoga perjudicando estado de libertad. Entendiendo
la salud de sus discos, meniscos o la Libertad como el estado
cartílagos articulares sin que éstos le triunfante de la conciencia que
generen dolor hasta que llegan a una
”
fase degenerativa avanzada! Es decir, está mas allá de influencia del
hay tejidos corporales que sólo llegan a deseo
doler sólo cuando el deterioro es avanzado y - Yoga Sutras de Patanjali I, 10&15

fisiomYoga.com
una de ellas siendo capaces de detectar las
No sabes lo que no sabes.
conveniencias o inconveniencias de las
”
diferentes asanas y sus variaciones y la La única forma de saberlo es
intensidad o evolución con que se estudiar
practican.
son relevantes y podrían ser de gran

Nuestros graduados utilidad a la hora de incorporarlos en las
desarrollan una - visión clases para enriquecerlas.
radiográfica - de qué es lo
Es esta actitud abierta y humilde la que
que ocurre en cada posición o te puede llevar a descubrir otros tesoros
movimiento, siendo capaces de y herramientas que pueden ayudar a tus
alumnos en sus procesos de salud!
”
detectar las conveniencias de
las diferentes asanas
Cuantas más herramientas uno tiene,
dispondrá de mayor sustrato para
desarrollar su propia creatividad; y
En FisiomYoga creemos que es altamente mejor podrá servir y adaptarse a las
beneficioso (y sano) estar abiertos a todas particularidades de cada persona.
las tradiciones, a todos los maestros,
linajes y ejercicios. Todos tienen algo para Además, de la misma manera que el
enseñarnos y todo vale para determinadas conocimiento científico avanza, nosotros,
personas en determinados momentos. como seres humanos y profesionales,
también avanzamos y nos podemos
Si se pone la tradición, el maestro, el permitir ofrecer nuevas propuestas
linaje o la tabla de ejercicios por encima según nuevos entendimientos, marcos
del alumno que tenemos delante, es fácil de interpretación o paradigmas que
no atender a sus necesidades reales. Hay incorporamos a lo largo de nuestro
que estudiar cada persona con su lesión camino yóguico.
y sus necesidades, habilidades, edad,
años de práctica, el tipo y calidad de sus Podemos comprender la necesidad de
tejidos corporales… realmente ver las la utilización de protocolos cerrados que
características biomecánicas que él o ella
tiene y adaptarse al cien por cien a sus
necesidades y a su realidad biomecánica.
Abordar todos los casos con una estruc-

tura fija y exigir del alumno que se
adapte, es ineficiente e incluso, en
determinados casos, puede llegar a ser
peligroso. Como profesional, puedes usar
el conocimiento que está disponible tanto
en el mundo de yoga como en el mundo
sanitario y usar tu propia creatividad
para adaptarte a las limitaciones de cada
estudiante. Además, es profundamente
gratificante y enriquecedor!
Siempre animamos a nuestros graduados

a seguir estudiando. El cuerpo humano
es tan vasto como un océano, siempre
hay algo que no se ha descubierto y algo
nuevo por conocer; hay muchos estilos y
diferentes líneas de trabajo corporal (no
necesariamente de yoga), y que también

fisiomYoga.com
algunos puedan tener pero la realidad realizar las asanas adecuadamente, pero a
es que cada persona es un mundo que la vez, aprender los límites de su condición
requiere una flexibilidad y creatividad de física actual.
tu parte.
Es recomendable no aplicar protocolos
”
La hierba es más verde allí
fijos de lo que se debe hacer en una
donde la riegas
clase. Nuestros graduados tienen el
conocimiento para adaptarse según
las circunstancias ofreciendo clases
originales, creativas que acompañan El profesor de FisiomYoga deberá
sus alumnos en sus procesos de salud! aprender el arte de estimular el ejercicio
Y si necesitan apoyo, la comunidad sin sobrepasar dichos límites y animará
de antiguos estudiantes está allí para al alumno a profundizar en su propia
ayudarlos. Estamos orgullosos de nuestros consciencia corporal y capacidad de
alumnos porque son eternos estudiantes! escucha activa de su cuerpo.
9. NO DOLOR 10. TAREAS DE CASA

Siempre animamos a dar tareas para
Al entrar en la postura, casa, tanto a nivel de higiene postural (el
uso diario del cuerpo), ejercicios físicos,
no vayas directo a buscar respiratorios, como también reflexiones
el máximo estiramiento; en de carácter psicoemocional que puedan
cuanto sientas el estiramiento, resultar relevantes y transformadoras para
para, respira y pregunta al tu alumno! Esto ayuda a que tu alumno
pueda incorporar mejor en su día a día lo
cuerpos si está dispuesto para que aprenda en tu clase.
ir un poco más allá...
Es la responsabilidad del instructor pre-
Si un alumno experimenta dolor durante guntar si el alumno hizo sus deberes”, si tiene
una postura determinada, el profesor de dudas y evaluar su progreso para saber qué
FisiomYoga ofrecerá una variación que programa diario darle para esta semana.
reduzca su intensidad sin sacrificar el
objetivo (siguiendo su respuesta a ¿PARA
QUÉ?). Si aún y así continúa doliendo,
animamos a salir de la postura y ofrecer
otro tipo de modificaciones (con o sin
apoyos) u otra postura menos exigente que
11. EVALUACIÓN
Es imprescindible evaluar los resultados
persiga el mismo objetivo que la anterior. de las anteriores clases de FisiomYoga,
solicitando del alumno que describa
No se obliga o anima al alumno hacer las sensaciones que emergieron tras los
más de lo que puede, ni física ni sucesivos días posteriores y la diferencia de
verbalmente. la escala de dolor o molestia de su lesión.
Los cambios físicos, como por ejemplo

la elasticidad, fuerza, equilibrio y
modificación del alineamiento postural
requieren tiempo y progresividad. No
obstante, el alumno deberá esforzarse en
Somos lo que somos porque

hicimos lo que hicimos

fisiomYoga.com
Además, animamos a realizar estudios
posturales cada 3 meses para contrastar
La relajación, comunicación
”
los cambios en la alineación de la persona, íntima con el cuerpo y dulzura
flexibilidad, equilibrio y fuerza muscular. son terapéuticas en sí!
Esto no sólo animará al alumno a seguir
con la práctica sino también producirá
un conocimiento basado en la evidencia, Desde otro punto de vista, es un gran
lo que con el tiempo facilitará que el yoga disfrute cuando la persona ve y entiende
cada vez esté más presente en centros de el sentido y sus repercusiones detrás
rehabilitación y hospitales. de cada ejercicio en su salud personal.
Tomar el tiempo y explicar las cosas a los
alumnos genera también una relación de
12. ANANDA
Cuando uno inicia su práctica con una
confianza en la relación profesor-alumno.
Por eso también, los profesores de

FisiomYoga son buenos educadores, con
lesión o molestia corporal, suele venir el fin de explicar detallada y gráficamente
acompañado con emociones dolorosas para ilustrar y ejemplificar con las láminas
como el miedo y la vergüenza. Además, y el esqueleto lo que se consigue con
a menudo no se siente apoyado por cada ejercicio y el beneficio que esto le
su familia o en su lugar de trabajo. Es dará a la persona diariamente; esto, sin
fácil llegar a sentirse sólo y separado. Es duda, generará ánimo, placer y ganas de
altamente importante entender tanto su practicar regularmente en clases y en casa!
estado físico como el emocional. Así la patología o lesión puede ir
mejorando rápidamente!
Es de gran servicio si en estos momentos
duros, la práctica es placentera (sukum) y
llena de momentos agradables y plenitud
(Anada).
Ser honestos es una
práctica…Demasiada ambición
puede fácilmente suponer
Fluir es mantenerte en
mentirse sobre las posibilidades
contacto con la asana como
reales y, por lo tanto, cierra la
”
un proceso y no como una
”
puerta a una transformación
ejecución
verdadera
Sin duda, es importante que los ejercicios

que ofreces a tu alumno sean eficaces, Mejorar la salud de las personas es una de las
no obstante también es importante que grandes bendiciones que uno podría tener.
los disfruten, ya que esto le animará a Esta gran bendición está acompañada con
practicar en casa, que al fin y al cabo, ese una gran responsabilidad. Ser profesional
es uno de nuestros objetivos: que nuestros responsable con la misión de acompañar
alumnos sean independientes de nosotros a tus alumnos en sus procesos de salud, te
y que les guste tanto la práctica que les da fuerza para obtener más conocimiento
apetezca hacerlo en casa. De esta manera y hacer crecer tu ética profesional con el
conseguiremos los objetivos de salud de objetivo de siempre seguir estudiando
una manera más efectiva y rápida: una y creciendo. No se juega con la salud. La
práctica constante y diaria! salud es lo más dulce que hay en la vida.
Cuídate y cuida tus alumnos

Te honramos por querer servir y ayudar a los demás
Con gran aprecio y cariño,
Or y Álex.

fisiomYoga.com
Fibromialgia y Dolor
Certificación Cadenas
Musculares FisiomYoga
Método que une a la biomecánica y la psicología
POR FIN podrás trabajar con precisión la relación

Mente – Corazón – Emociones -
Conducta – Hábitos – Cuerpo
Más de 80 HORAS DE CLASE
Serás experto en:

Cómo las Cadenas Musculares afectan la salud y
genera patologías, ¿cuáles?, ¿de qué manera?
Taller de DESALINEACIONES Tendrás un baúl de ejercicios físicos en cada

BIOMECÁNICAS cadena, para reducir el estrés mecánico y
mejorar el equilibrio biomecánico
Ejercicios psicoemocionales enfocados a cada

morfotipo
Recibirás una estructura de cómo

Acceso a MasterMind profesionalizar tus clases y más rega
FisiomYoga
Certificación avalada por la

Asociación Española de Yoga Terapéutico
SESIONES DE PREGUNTAS
100% ONLINE
ACCESO INDEFINIDO
Toda la información e inscripciones en:

Contenido visual de ALTA CALI-
DAD y dosieres POR CADENA fisiomYoga.com
El suelo pélvico
EL SUELO PÉLVICO
Entrevista de Or Haleluiya y Álex Monasterio
a Silvia Soriano
Silvia Soriano
- Fisioterapeuta
- Máster en Osteopatía
- Coordinadora del máster
de osteopatía visceral de la
Universidad Autónoma de
Barcelona
https://osteopatiaegara.com
El suelo pélvico es una estructura que suele olvidarse pero de suma importancia. Esto se debe a que presenta una
función y relaciones fundamentales con el resto de nuestro organismo. Así, al hablar de biomecánica, esta “hamaca”
posee particularidades de gran interés.
¿Qué es el suelo pélvico?

El Suelo pélvico es un conjunto de estruc- ción de esfínter y estabilización. Está dividi-
turas musculares, faciales y ligamentarias, do en dos planos: profundo, que realiza el
que cierran inferiormente la pelvis a modo sostén visceral, y superficial encargado de
de una “hamaca muscular”. Este cumple fun- la continencia o cierre de esfínteres.

fisiomYoga.com
El suelo pélvico
¿Qué tipo de alteraciones suelen dad abdominal, el periné, diafragma,

afectar al suelo pélvico? musculatura lumbar y de la pared ab-
dominal, con quienes trabaja en siner-
Las alteraciones clásicas son la inconti- gia. Al presentarse una falta de estabili-
nencia y los prolapsos. dad o coordinación en alguno, otro de
los tabiques se verá afectado.
La incontinencia es la pérdida de control
en los esfínteres y se clasifica en diferen- De forma más específica ¿hasta
tes tipos. Las incontinencias de esfuerzo, dónde pueden afectar las alte-
vinculadas a la realización de un esfuerzo raciones del suelo pélvico a la
como el deporte, la tos o un estornudo. columna vertebral?
Las incontinencias de emergencia, dada la
necesidad imperiosa de ir al baño y pérdi- Además de la conexión anatómica os-
da de contención urinaria. Mixtas, donde teomuscular, también se establece una
hay una mezcla de ambas. También exis- relación con estructuras ligamentosas y
ten otras clases de incontinencia como aponeuróticas de la columna. El ligamen-
fecal o de gases. to de inserción posterior del suelo pélvico,
ligamento anocoxígeo, está relacionado a
Los prolapsos son la desubicación o caída la terminación de las meninges. Quienes
del órgano; usualmente de la vejiga, el úte- tapizan el conducto de la médula espinal
ro e incluso el recto. Debido a un fallo en y se extienden hasta la cavidad craneana.
la musculatura profunda estabilizadora, o
el sistema fascial y ligamentario, sostén de Así las líneas de fuerza y tensiones se trans-
dichos órganos. miten por toda la columna vertebral, oca-
sionando tensiones y asimetrías en su mecá-
¿Qué relaciones pueden estable- nica.
cerse entre las disfunciones del
suelo pélvico y el aparato locomo- ¿Cómo una disfunción en el suelo
tor? ¿Cómo pueden afectar a la pélvico puede influir en la mus-
mecánica en general? culatura de la cadera?
Más allá de las patologías propias de esta La inserción del plano pro-fun-
musculatura, al integrar el suelo pélvico a do del suelo pélvico se da en
todo el organismo, a partir de su interac- relación con los músculos
ción con otras estructuras que conforman pelvitrocantéreos, como
la pelvis ósea. Como es su inserción al hue- el obturador interno.
so del pubis, las tuberosidades isquiáticas, Ocasionando que una
el coxis y sacro, pueden generarse altera- disfunción, hiper-
ciones: tonía o hipotonía
pueda influir ne-
• En relación a la columna vertebral, gativamente en la
cualquier disfunción genera líneas de musculatura de
tensión que se reproducen y trasmi- la cadera. Como
ten a lo largo de su musculatura. Y así también descender
cualquier disfunción en la mecánica y afectar al miem-
inferior se traducirá en tensiones me- bro inferior, ocasio-
cánicas ascendentes. nando adaptaciones
• En relación a la musculatura pelvitro- mecanicas.
cantérea, puede afectar a la mecánica
rotatoria de las caderas. En conclusión, una alte-
• En relación a la musculatura pro- ración en el suelo pélvico pue-
fun-da abdominal, debido al trabajo de generar cadenas lesionales
en conjunto con los músculos trans- ascendentes o descendentes,
versos, oblicuos. Al contraerse el suelo las cuales deberán ser evalua-
pélvico, se realiza también una con- das para descartar que estas
tracción en estas estructuras. puedan estar interfiriendo en
• En relación a los tabiques de la cavi- otras estructuras.

fisiomYoga.com
El suelo pélvico
¿Pueden otras lesiones como el teopatía, como también con el ejercicio

latigazo cervical afectar a su vez físico.
al suelo pélvico?
¿Qué recomendaciones existen en
Por supuesto que sí, y el caso del latigazo cuanto a estas afecciones origina-
cervical representa un muy buen ejemplo das por el embarazo?
de ello. La tracción mecánica por este
traumatismo a nivel cervical se trans- Debemos reconocer el embarazo como
mite a los otros segmentos de la co- una condición fisiológica del organismo,
lumna vertebral, incluso la lumbar, que no como una afección o patología. Por lo
se encuentra en relación directa con la tanto, la primera recomendación será se-
inserción posterior del suelo pélvico. Y se guir con nuestra cotidianidad y continuar
debe tomar en cuenta que la transmisión realizando actividades físicas, evitando
no solo se da por medio del sistema mus- aquellas de impacto.
cular o ligamentoso, sino también a través
del sistema neuromeníngeo. Generándose A nivel diagnóstico, lo recomendado será
incluso alteraciones en el sistema nervio- realizar la debida valoración previa al em-
so central y neurohormonal. barazo, para determinar con anticipo algu-
na condición. Esto permitirá abordarla a
¿Qué circunstancias pueden re- tiempo y poder aplicar técnicas terapéuti-
sultar perjudiciales para el suelo cas que no son aptas durante el embarazo.
pélvico?
Luego, se realiza el control durante la ges-
En primer orden se habla de los trauma- tación, evaluando cómo avanza en función
tismos obstétricos. El uso de fórceps y de la pérdida o ganancia de peso.
otros instrumentos para modificar la posi-
ción del bebé. Así también las episiotomías, Para así, por último y más importante
que son pequeños cortes en el periné para realizar la valoración postparto. Donde
aumentar la cavidad y mejorar el expulsivo se evalúa la tonicidad, fuerza muscular,
en el momento del parto. presencia de hipertonía o hipotonía, algún
desgarro o episiotomía en el suelo pélvico.
En una cesárea, la incisión suprapúbica
que atraviesa la piel, musculatura y peri- ¿Qué profesionales realizan la
toneo que no solo incide en la pared ab- valoración del suelo pélvico?
dominal. Sino también afecta a otra de las
fascias de la cavidad. Aún más, si sucede el Lo más frecuente es un ginecobstetra,
enfibrosamiento de dicha cicatriz. La debi- no obstante puede ser realizada por un
lidad en esta zona ha de traducirse en una fisioterapeuta osteópata. Claro, lo ideal
hipertonía a nivel lumbar o adaptaciones será que el profesional esté especializado
posturales debido al dolor. Estas pueden en el área.
ocasionar la rectificación de la curvatura
de la columna, que posiblemente degene- Al ser un osteópata, es importante asegu-
re en discopatías, como hernias discales y rarse de que este posea como base una
protrusiones. profesión sanitaria, como la medicina, fisio-
terapia, enfermería, y luego haya realizado
Esto se ha de tratar desarrollando la elas- el máster en osteopatía. Esto le confiere la
ticidad y refuerzo de la musculatura en el preparación adecuada, con el conocimien-
área donde fue realizada la incisión. Por to global del sistema, que le permitirá reali-
medio de técnicas de la fisioterapia y os- zar un diagnóstico completo.
Una alteración en el suelo pélvico puede generar

cadenas lesionales ascendentes o descendentes, las
”
cuales deberán ser evaluadas para descartar que estas
puedan estar interfiriendo en otras estructuras

fisiomYoga.com
El suelo pélvico
Así mismo, este trabajo evaluativo va

Mientras en otras prácticas suele ser una estructura
acompañado por uno terapéutico, donde
encaja perfectamente la práctica del Yoga. olvidada, dentro de la práctica del yoga existen
”
posturas que involucran la contracción consciente de
El suelo pélvico y el Yoga esta musculatura. Esto resulta ser muy beneficioso
Mientras en otras prácticas suele ser una
estructura olvidada, dentro de la práctica objetiva del paciente. Ya que este podrá
del yoga existen posturas que involucran conocer cuál es su condición personal
la contracción consciente de esta mus- y como trabajarla de manera focalizada y
culatura. Esto resulta ser muy beneficio- efectiva, lo que garantizará su mejoría.
so. Permitiendo que se integre dentro de
nuestro esquema corporal, importante
para que nuestro sistema nervioso apren- Un Profesional FisiomYoga posee
da a realizar su contracción y la haga partí- la formación ideal para el abor-
cipe de actividades cotidianas. daje terapéutico del suelo pélvico
Sin embargo, al incluirla en la práctica, Esto se debe a que los Profesores

esta no es una musculatura que deba FisiomYoga entienden en cuanto a la
contraerse de manera sostenida. En vez anatomía, fisiología y patología. Esto
de ello, deben hacerse contracciones les permite explicar de forma objetiva, es-
conscientes, espontáneas y por cortos pecífica, las posturas y correcciones a sus
lapsos de tiempo (de entre 3 y 6 segun- alumnos.
dos).
Así también, está preparado para el abor-
Para ello será importante realizar una va- daje del dolor y patologías, con conoci-
loración personalizada, individual del pa- mientos que le permiten realizar una prác-
ciente, y así adecuar la práctica a sus con- tica de yoga que beneficie las condiciones
diciones específicas. Definir si presenta específicas de sus pacientes.
una hipertonía o hipotonía de la muscu-
latura, u otra característica biomecánica a Por ello, posterior a la debida valoración y
atender, para así orientar positivamente la diagnóstico de parte de un profesional ca-
práctica del yoga. pacitado el profesional FisiomYoga posee
una preparación en cuanto a biomecánica
Por ejemplo, al presentar una hipertonía, que lo hace apto para trabajar la terapéu-
se debe recurrir primero a trabajar la elas- tica del suelo pélvico.
ticidad de esta estructura. Mientras que al
abordar una hipotonía, el objetivo será de
fortalecimiento.
El abordaje individualizado de la patología

permite también realizar la reeducación

fisiomYoga.com
Nueva CERTIFICACIÓN
Suelo pévico y embarazo FisiomYoga
Un conocimiento imprescindible para la mujer
Certificación impartida por:

¿En qué te convertirá?
Un experto en adaptar la práctica física a los 3 trimestres del
embarazo, sabiendo qué hacer y qué evitar en cada caso
Tendrás conocimientos en la anatomía, y los cambios

mecánicos y hormonales del embarazo
Silvia Soriano Conocerás con profundidad la anatomía, fisiología y princi-

pales patologías del suelo pélvico - así como su adaptación a
- Fisioterapeuta
la PRACTICA FÍSICA!
- Máster en Osteopatía
- Coordinadora del máster y más!!!
de osteopatía visceral de la
Universidad Autónoma de
Barcelona
https://osteopatiaegara.com
PRONTO 100% ONLINE
Certificación diseñada
conjuntamente con Or y Álex Mantente atento a nuestras redes sociales
para reservar tu plaza!!!
Acompaña a tus
alumnas en el proceso
de pre y post parto!
Certificación avalada por la Toda la información e inscripciones en:

Asociación Española de Yoga Terapéutico fisiomYoga.com
Consultorio RESPONDEN
CONSULTORIO
Disfunción
vertebral cervical
Pregunta
Quisiera agradecer a la revista Yoga Therapy Sciece y a Álex Monasterio el hecho Alex Monasterio
que ofrezcan este espacio ya que me resulta muy útil. Soy profesora de yoga y a - Fisioterapeuta
lo largo de los años he oído opiniones diversas respecto a realizar movimientos - Máster en osteopatía
circulares con el cuello. Como hay quien siente molstias al hacerlos, ¿Podríais de- - Posturólogo
cirme si son perjudiciales o no? Gracias de antemano. Estoy muy interesada en la - Profesor universitario
- Corrector científico de libros de yoga
Certificación Fisiomyoga que ofrecen. ¡Un saludo!
Or Haleluiya
Marina Landínez - Profesora de FisiomYoga
- Máster en psicología (UAB)
- Acupuntora
- Presidenta de la Asociación
Española de Yoga Terapéutico
Muchas gracias por tu pregunta Marina. De hecho, a lo largo de todos los años que nos hemos
dedicado a la certificación de profesores de Yoga Terapéutico, hemos comprobado que esta es www.fisiomyoga.com
una cuestión que suele surgir en cuanto a la región cervical.
Para responder a la pregunta, tenemos que conocer algunos aspectos sobre cómo
está estructurada la región cervical. Si observas la imagen que acompaña al texto,
podrás comprobar que las vértebras están engranadas las unas a las otras
por su parte anterior a través de los conocidos discos intervertebrales (me-
nos la unión entre la primera y segunda vértebra que utilizan otro mecanismo).
Cuando movemos el cuello, los discos actúan como una especie de cojines elás-
ticos capaces de permitir el movimiento, manteniendo a su vez la cohesión ver-
tebral (con la ayuda de otros elementos como ligamentos, músculos y fascias).
Así pues, la unión de dos vértebras en su parte anterior, con su respectivo disco
intervertebral, se considera una articulación, un tipo engranaje que caracteriza
la columna vertebral.
Si te fijas, en la parte posterior hay las denominadas articulaciones intera-

po-fisarias, que son otro tipo de engranajes. Pues bien, estas articulaciones
son diferentes a las anteriores, carecen de disco intervertebral y en su lugar se
encuentran cartílagos articulares que tapizan las superficies de contacto, de
unión, entre ambas vértebras a ese nivel. Remarcar que, dichas superficies
cartilaginosas están en contacto entre sí y, gracias a que son muy resbala-
dizas, permiten que las vértebras se deslicen unas respecto a las otras
de manera suave, minimizando la fricción. Es uno de los inteligentes
mecanismos que ha desarrollado el cuerpo para evitar el desgaste que se-
produce al utilizar las vértebras con los movimientos de cabeza y cuello
cotidianos.
La unión de dos vértebras en su parte anterior,
”
con su respectivo disco intervertebral, se
considera una articulación

fisiomYoga.com
Consultorio
FISIOLOGÍA VERTEBRAL (ten en cuenta que los discos, al no ser tejido

mineralizado como los huesos, no se aprecian
Antes de dar respuesta a tu pregunta, merece la directamente en la radiografía, sólo puede
pena ahondar un poco más en el conocimien- apreciarse el espacio que ocupan).
to sobre la funcionalidad de las aticulaciones
vertebrales para que se compenda adecuada- Para que puedas comprobar la pérdida de al-
mente la explicación. tura, la compresión discal, hemos señalado
con una flecha azul el disco en el que quizás se
• Flexión cervical aprecie más claramente.
Imagínate qué es lo que ocurre al hacer un mo-
vimiento de flexión cervical, al mover la cabeza • Extensión cervical
hacia adelante, en dirección al suelo: los dis- Por otro lado, en las radiografías de perfil, como
cos se comprimen y, debido a ello, reducen las que mostramos aqui, también pueden
su grosor. Puedes observar este fenómeno apreciarse las articulaciones interapofisarias,
fácilmente en las radigrafías que te adjunta- señaladas algunas de ellas con flechas verdes.
mos aquí abajo. Fíjate cómo al hacer flexión los Éstas permiten el deslizamiento de una vérte-
discos pierden grosor debido a la compresión bra sobre otra gracias a sus superficies articu-
lares.
Al hacer el movimiento de extensión cervical, IMPLICACIÓN VERTEBRAL DEL

los discos se descomprimen, momento que DECAIMIENTO POSTURAL
aprovechan para rehidratarse, y las articulacio-
nes interapofisarias se comprimen (las flechas Dependiendo del uso que hagamos del cuer-
rojas ilustran la compresión de una de ellas) po, en este caso de la región cervical, tanto en
sometiendo a sus a presión. las activiadades cotidianas, laborales como en
las deportivas, tenderemos a preservar la salud
Puedes imaginar Marina que en cada uno de o a desarrollar conflictos mecánicos que poco
los movimientos cervicales, incluyendo el mo- a poco afectarán la funcionalidad cervical y
vimiento circular al que hacías referencia, será acabarán, tarde o temprano, generando mo-
necesaria una movilidad libre, tanto en las arti- lestias, dolor y otros síntomas cervicales, como
culaciones dónde se alojan los discos interver- podrían ser crujidos o mareos.
tebrales, como en las interapofisarias.

fisiomYoga.com
Consultorio
Existen diversas causas que pueden alte-

rar la función vertebral cervical pero hoy, en
este artículo, nos centraremos en una de ellas,
la postural.
Comencemos observando la imagen de la iz-

quierda, ¿Te resulta familiar? Como muy bien
sabrás, el decaimiento postural es una actitud
muy frecuente, nos atreveríamos a decir que
preponderante. Una postura con numerosas
repercusiones negativas pero hoy, centrándo-
nos en la región de la columna que nos ocupa,
pasaremos a detallar alguno de los aspectos
relevantes que, a nuestro entender, merece la
pena conocer.
Dependiendo del uso que hagamos

de la región cervical, tenderemos a
preservar la salud o a desarrollar
conflictos mecánicos que afectarán
la funcionalidad cervical y acabarán
”
generando molestias y otros síntomas
cervicales
Existen diversas causas que pueden alte-
rar la función vertebral cervical pero hoy, en
este artículo, nos centraremos en una de ellas,
la postural.
Comencemos observando la imagen de la

derecha, ¿Te resulta familiar? Como muy bien
sabrás, el decaimiento postural es una actitud
muy frecuente, nos atreveríamos a decir que
preponderante. Una postura con numerosas
repercusiones negativas pero hoy, centrándo-
nos en la región de la columna que nos ocupa,
pasaremos a detallar alguno de los aspectos
relevantes que, a nuestro entender, merece la
pena conocer.
La imagen situada a la derecha revela que la

proyección anterior de la cabeza, vinculada al
decaimiento postural, va asociada ineludible-
mente a:
- La flexión de las vértebras torácicas y cervica-

les, tal y como indican las flechas azules, cerran-
do el espacio en la parte anterior de la columna
a estos niveles.
- La extensión de las vértebras cervicales altas,
cerrando el espacio en la parte posterior de la
columna cervical alta y media.
Es decir, se produce un doble mecanismo

de flexión y extensión directamente rela-
cinados con esta posición de la cabeza.

fisiomYoga.com
Consultorio
DISFUNCIÓNES VERTEBRALES Observemos la postura de la persona que apa-

rece en la fotografía. Se trata de una paciente
Se suele proyectar la cabeza, no sólo cuando se que atendimos hace algún tiempo. Puede
permanece en una postura de decaimimiento, aprecarse fácilmente la proyección de la cabe-
sino también al situarse delante del ordenador, za y la actitud de decaimiento postural que se
la tablet, sujetar el móvil frente a nosotros e, in- manifiesta con una actitud hipercifótica, acen-
cluso, al leer un libro tumbados boca arriba y tuación de la curvatura torácica.
con uno o arioscojines debajo e la cabeza. En
esta posición, tal y como hemos visto anerior- ¿Cuantos años llevará esta persona adoptando
mente, en la que se produce un cierre vertebral esta postura? Muchos, seguro. Ya forma parte
anterior bajo y posterior alto, se generará una de su esquema corporal y comportamental.
compresión de los discos interbrales bajos y de Sus estructuras corporales se han adaptado a
las articulaciones interapofisarias altas. esta posición volviéndose rígidas en determi-
nadas zonas y, a su vez, “atrapándo” a la per-
Imaginemos qué ocurrirá a nivel vertebral si sona en una postura de la que será difícil salir
repetimos una y otra vez este tipo de posturas o mejorar si no se actúa con conocimiento y
y las mantenemos durante muchos minutos, precisión, tanto en la región afectada como
incluso horas a lo largo del día. Con el tiem- globalmente, en todo el cuerpo.
po, los discos comprimidos degenerarán,
pudiendo incluso desarrollar patologías
como protrusiones y hernias discales; se
volveran densos y menos elásticos. Y las
articulaciones interapofisarias tenderán a
bloquearse, perdiendo en buena medida
la fluidez en los movimientos y sus cartíla-
gos se deteriorarán implicándose en pro-
cesos de deformidad artrósica.
El término disfunción articular

cervical hace referencia a la existencia
alteraciones en las articulaciones verte-
brales, viéndose afectada negativamente
”
su funcionalidad y, por tanto, el movi-
miento cervical
A la izquierda podemos observar la radiogra-

fía cervical de esta misma persona en la que
queda bien plausible la impactación por
compresión de dos de sus articulaciones
interapofisarias (señaladas con las flechas
rojas). Incluso aparecen deformidades artrósi-
cas y unas zonas blanquecinas de un blanco
más intenso que denotan el refuerzo óseo que
ha habido como resuesta a la excesiva presión
que experimentan las estructuras a este nivel
crónicamente.
Por otro lado, también se aprecia la reducción

de grosor de uno de sus discos intervertebra-
les, el situado entre C7 y T1. Ese disco habrá
desarrollado una de las discopatías caracte-
rísticas: degeneración, protrusión o hernia
discal que deberá diagnosticarse a través de
un TAC o una RMN.

fisiomYoga.com
Consultorio
¿QUÉ ES LO QUE OCURRE SI HAY Además de compresión vertebral, el elvador

UNA DISFUNCIÓN ARTICULAR escapular puede desarrollar fácilmente con-
CERVICAL? tracturas y puntos gatillo miofasciales sobre
los que un profesor de yoga, adecuadamente
Cuando se usa el término disfunción articular preparado, puede actuar para reducir la sinto-
cervical suele referirse a la existencia de altera- matología que suelen generar.
ciones en las articulaciones vertebrales, usual-
mente las interapofisarias, viéndose afectada Por otro lado, sería necesario también estar
negativamente su funcionalidad y, por tanto, el adecuadamente formado para saber cómo
movimiento cervical. gestionar una discopatía en caso de que la hu-
biera (degeneración, protrusión o hernia discal
Normalmente las disfunciones están origina- cervical). No obstante , como criterio funda-
das por: mental, en el caso que nos plantea Marina, si el
practicante tuviera una discopatía cervical
- Presencia de bloqueos articulares. Causa sería desaconsejable profundizar o hacer
especialmente frecuente. demasiado pronunciada la mitad anterior
del círculo, es decir, aquella parte del movi-
- Falta de elasticidad de los discos interver-
tebrales.
- Deformidades causadas por procesos ar-
trósicos.
En caso de que haya alguna de estas altera-

ciones pueden presentarse molestias, pin-
chazos y/o ruido de arenilla al realizar no
sólo los movimientos circulares sino también
extensiones e incluso inclinaciones como con-
secuencia de los conflictos mecánicos produ-
cidos por la falta de libertad y fluidez de dichas
articulaciones.
En cuanto a los movimientos circulares especí-

ficamente, suelen generarse dichas moles-
tias, cuando se está en la parte posterior
del círculo, es decir, cuando la cabeza ha
rebasado la posición de los hombros y se
dirige hacia atrás.
Comentar además, que determinadas reac-

ciones miofasciales como por ejemplo, la del
músculo elevador de la escápula, pueden
incrementar la compresión vertebral acen-
tuando el problema mecánico y, por tanto, la
sintomatología. Actúan como elementos
que anclan, fijan la postura corporal. No-
sotros nos referimos a este fenómeno
como “candados” establecidos por
determinados músculos y sus fas-
cias que dificultan a la persona, e
incluso hacen verdaderamente
difícil, adoptar una adecuada
alineación corporal de manera
cómoda y estable.

fisiomYoga.com
Consultorio
miento en que las vértebras están en flexión ya En estos casos es recomendable acudir a un
que se comprimen los discos pudiendo incre- fisioterapeuta especializado en osteopatía
mentar su deterioro. para enfocar adecuadamente e, idealmente,
practicar yoga con un profesor especializado
Como hemos visto previamente, ocurre al en FisiomYoga Terapéutico para adaptar la
contrario si las articulaciones afectadas son las práctica en función de las características bio-
interapofisarias, ya que el movimiento com- mecánicas y patológicas de la persona.
prometido en estos casos es el de extensión
(movimiento que las somete a compresión) Entre las funciones que tendría que abor-
pudiéndolo ser también el de la inclinación. dar un profesor certificado en FisiomYoga
en estos casos, encontraríamos:
Es importante también saber que si aparecie- Con la ayuda de los profesionales sanitarios
ra dolor durante el movimiento circular o adecuados y de un enfoque adecuado de
cualquier otro, éste desencadenaria o in- FisiomYoga, la sintomatología puede mejorar
e incluso resolverse dependiendo de aspectos
como son: la edad de la persona, grado dege-
nerativo de las estructuras, enfoqe adecuado
del programa planteado y la perseverancia en
la estrategia terapéutica.
- Diseñar un programa preciso

de FisiomYoga para abordar las
afecciones de base que pudieran estar
fomentando el problema: escoliosis,
hipercifosis, giba, genu valgo, etc.
- Abrir los diferentes “candados” con

asanas y ejercicios específicos para equilibrar
las tensiones miofasciales que puedan estar
crementaria la contracturación de la mus- interviniendo en el proceso.
culatura de la zona agravando la salud de
la región cervical de la persona. Lógicamen- - Evitar las asanas que puedan agravar
te, ante la aparición de dolor en la ejecución la situación con lo que, tendría que estar
de dicho movimiento, la persona debe abste- adecuadamente formado para saber las
nerse de llevarlo a cabo para evitar empeorar repercusiones de cada una de ellas sobre el
la situación. sistema músculoesquelético, sobre todo, con la
existencia de las diferentes afecciones.
Si el movimiento no doliera y se presentara flui-
do, no habría inconveniente para reproducirlo - Informar sobre cómo debe utilizarse el cuerpo
ya que las vértebras cervicales están prepara- en las actividades del día a día, en el trabajo
das para ello. Es su fisiología. e incluso, en la actividad físicapara evitar
fomentar el problema
Hay que tener en cuenta que las disfunciones
vertebrales cervicales están producidas por el
decaimiento postural. Existen otras causas,
en muchos casos más profundas que las
analizadas en este artículo que hay que co-
nocer para actuar sobre ellas. La presencia
de una escoliosis, hiperlordosis cervical,
giba, tensión visceral, entre muchas otras,
suelen estar detrás de las alteraciones de
la función articular vertebral.

fisiomYoga.com
Certificación Lesiones y
Patologías FisiomYoga
Yoga unido a la Fisioterapia y la Osteopatía
Especialízate en la adaptación de la práctica física

a docenas de patologías, lesiones y desalineaciones
biomecánicas del Sistema músculo-esquelético
100% ONLINE
ACCESO INDEFINIDO
Anatomía – Fisiología – Patología – PRÁCTICA
Sabrás adaptar la prática a DECENAS de lesiones

y patologías
Tendrás con el Método PASO A PASO por pa-

tología y lesión
Garantizarás la satisfacción de tus alumnos y

ganarás su confianza y recomendación.
3 Talleres de REGALO! Y muchas más sorpresas!!!
Certificación avalada por la

Asociación Española de Yoga
Terapéutico
DOCENAS DE PATOLOGÍAS VIDEOCONFERENCIAS Material gráfico y lectura de

Clases de TEORÍA Y PRÁCICA COMUNIDAD FisiomYoga
ALTISIMA CALIDAD
Toda la información e inscripciones en: fisiomYoga.com

10 Pasos para superar el estrés
10 PASOS PARA
SUPERAR EL
ESTRÉS
El estrés actúa a veces como un ropaje que nos acom-
paña en nuestro paso por este mundo. Percibir las
actitudes, los hábitos y las supuestas ventajas que
reporta es la mejor forma de librarse de él
¿Qué es el estrés?
El estrés puede ser visto como un hábito o una actitud ante la vida, y como cualquier hábito se
puede cambiar y transformar. La experiencia demuestra que para cambiar un hábito de compor-
tamiento se necesitan unas tres semanas de práctica y dedicación.
El estrés se produce cuando la demanda del organismo (a nivel físico, mental o emocional) es ma-
yor de lo que puede manejar. De esto puede deducirse que el estrés es esencialmente una res-
puesta natural, corporal y mental ante una situación exigente.
Para superar de verdad el estrés lo más importante es no alimentar los hábitos y actitudes que
conducen hacia él. La siguiente lista de pasos va desde el ejercicio más básico al más refinado.
Pueden enfocarse como una práctica diaria que gana profundidad con los años. El objetivo básico
es dejar de identificarse con el estrés, es decir, conseguir que esa actitud deje de ser algo habitual
para tornarse puntual o excepcional.

fisiomYoga.com
1- ¿Porqué elegimos la actitud

del estrés?
Para empezar, es importante reconocer por
qué razón empieza uno a acostumbrarse a la
actitud mental que genera el estrés. ¿De qué
sirve vivir así? ¿Acaso se siente uno más vivo,
más interesante? ¿Es placentera la sensación
de acción continua? ¿La vida equilibrada pa-
rece aburrida? ¿Sirve, tal vez, el estrés para ex-
cusar algún aspecto de uno mismo al que no
apetece enfrentarse?
Se trata de preguntas complejas, pero son im-

portantes para poder explorar, descubrir y por
tanto sanar el origen de la adicción al estrés.
2- ¿Deseamos realmente
transformar esa actitud?
Una vez se tiene clara qué razón o qué nece-
sidad se cubre o se encubre con el estrés, hay
que preguntarse sinceramente si uno está pre-
parado para transformar ese hábito y hacer las EL ALIADO INTERNO
modificaciones necesarias –a nivel nutricional,
profesional, familiar, social...– para lograrlo. • El sistema parasimpático
Esta parte del sistema nervioso se activa de mane-
Este paso es importante, porque es el que ra autónoma con la exhalación, el estiramiento y el
permite empezar el camino desde la pasión descanso. Antes de ir a dormir baja el ritmo cardiaco,
de querer transformar la actitud y no porque relaja el tono de la musculatura esquelética e irriga
«hace falta » o no queda otro remedio. más la musculatura lisa de los intestinos, lo que favo-
rece la digestión.
3- Cuestionar ciertos valores • ¿Cómo activarlo?

Cuando se instaura un patrón emocional o de con-
Tras responder con honestidad a las dos pri- ducta de estrés, conviene aprender a bajar el ritmo
meras preguntas, es hora de explorar otras cardiaco y respiratorio. ¿Pero cómo activar volunta-
maneras de pensar y reaccionar ante los retos riamente el sistema nervioso parasimpático? Como
de la vida. con cualquier habilidad, la práctica junto con la pa-
sión de querer aprender y crecer serán las mejores
¿No es cierto que las opiniones cambian algu- herramientas.
na que otra vez durante la vida? Es decir, uno
está convencido de que «esto es así», hasta que
aparece alguien con un punto de vista diferen-
te y el enfoque que parecía inamovible deja de en algún momento y a continuación repetido
serlo. Lo mismo puede suceder con la actitud mentalmente, se toma responsabilidad sobre
ante la vida. los pensamientos y sobre lo que se considera
importante o superfluo. Esta práctica, además,
Poner de vez en cuando en cuestión los pro- flexibiliza la mente para ver cualquier inciden-
pios valores e incluso la propia identidad –per- cia con una perspectiva más amplia, y abre la
sonal, social, nacional...– puede servir para ver puerta a nuevas maneras de pensar, hablar y
qué opiniones y emociones dependen de un actuar.
punto de vista. Al reconocer que ciertos valores
que consideramos cruciales son algo elegido

fisiomYoga.com
y se transmite el mensaje, más sereno, de que

MENSAJES DAÑINOS la situación es segura, fiable, sólida, tranquila.
De ese modo el cuerpo se siente protegido, se
Es útil saber que los pensamien- relaja y se suaviza en vez de contraerse.
tos dañinos a menudo son pau-
tas mentales aprendidas del en- El gozo nace cuando nos damos
torno.
permiso para hacer las cosas a
Una de nuestras voces internas nuestro ritmo natural
puede decir: «Metí la pata».
A través de esta práctica se desactiva el siste-
Y otra responder: «Bueno, lo ma nervioso simpático y se activa el parasim-
hice lo major que pude, y así se pático. También se disfruta más de cada paso.
aprende». Siempre es posible De hecho, uno de los mejores remedios frente
elegir la voz o la acción que real estrés es el gozo, el disfrute, que se desarro-
sulte más edificante. lla a través una actitud juguetona ante la vida.
El gozo nace espontáneamente cuando nos
damos el visto bueno para hacer las cosas a
4- Lento y consciente nuestro ritmo natural. Pero es frecuente forzar-
lo para sentirse más productivo.
Si se hacen todas las cosas a un ritmo un 10%
más lento (comer, caminar, hablar, pensar...) se
crea espacio no solo entre una acción y otra, SÍNTOMAS DEL ESTRÉS
sino también entre los pensamientos.
En épocas de estrés intensoes
A menudo se hace una cosa pensando solo en fácil sufrir síntomas como au-
terminarla y poder empezar la siguiente. Esta mento de la sudoración, malas
manera de vivir no permite aprovechar la opor- digestiones, contracturas mus-
tunidad de disfrutar a fondo de cada acción. culares, taquicardias...
Lo importante es que al hacerlo todo de ma- En buena parte se deben a la
nera más lenta se deja de enviar una señal de sobreactivación del sistema ner-
peligro o de estrés al organismo (haciéndole vioso simpático.
creer que urge hacerlo todo ahora, al instante)

fisiomYoga.com
5- Escuchar el diálogo interno

Lo que la mente se dice tiene mucha importan- EXISTEN DOS TIPOS DE ESTRÉS
cia. Cada pensamiento o palabra, expresada o
no, tiene un efecto real sobre el cuerpo, inclu- Con el estrés todo es cuestión de do-
so a nivel mecánico (la postura corporal, por sis: si es moderado permite dar lo me-
ejemplo) y químico. Por eso es útil vigilar lo que jor; si se cronifica se torna dañino.
uno se dice a sí mismo a lo largo del día.
• El estrés productivo
Simplemente escuchar lo que cuenta la mente Se da ante una situación que provo-
puede servir para cambiar de actitud. A menu- ca un estado mental de tensión ele-
do el diálogo interno suena a algo parecido a: vada o un peligro, real o imagina-
«qué tonto/a soy», «tengo que hacer X, Y o Z y rio. Las pupilas se dilatan para ver
me falta tiempo», «tendría que haber dicho mejor, el ritmo cardiaco y la presión
o hecho esto», «nadie me entiende/aprecia/ arterial suben, lo que significa que
quiere», «estoy solo/a», «no puedo confiar en habrá menos irrigación en otros ór-
nadie», «la vida es dura», «no disfruto de nada», ganos que no resultan tan vitales en
«lo que quiero no lo tengo», «lo que tengo no ese momento. El beneficio es con-
me gusta», «no soporto a esa persona»... O in- tar con mayor grado de concentra-
cluso frases aparentemente inocentes como: ción y agudeza mental para tomar
«el calor/el frío me mata» o «me muero de...». decisiones rápidas e importantes.
Las declaraciones de ese tipo provocan una • El estrés perjudicial

sensación de agobio y de contracción no solo Un estrés prolongado afianza la in-
a nivel emocional, sino también muscular y tensidad de los signos y síntomas;
respiratorio. Pero no hay por qué creerse todo ocurre, por ejemplo, al pasar por
cuanto dice la mente ni repetirlo cada día. En el una larga temporada cuidando a un
mercado, por ejemplo, se observa y se huele la ser querido en fermo o al tener una
fruta antes de pagar por ella. Algo parecido se actitud ante la vida poco flexible,
puede hacer con los pensamientos. Es posible angustiada y preocupada crónica-
elegir ver los pensamientos únicamente como mente.
una invitación; se puede decidir hacerles caso
o se les puedes decir, de manera educada pero En situación de peligro o tension la
firme: «ahora no; gracias», y soltarlos para que misión del sistema nervioso simpá-
dejen paso a otros de índole más constructiva. tico es asegurar la supervivencia in-
mediata. Por ello pospone los pro-
6- Moverse con más consciencia blemas que puedan surgir a medio
o largo plazo, y cuestiones como la
La actitud mental se manifiesta en el cuerpo. conservación y el almacenamiento
Las emociones dolorosas vinculadas a la ten- de energía, tareas que correspon-
sión y el estrés se estancan en forma de rigidez den al sistema nervioso parasim-
y dureza. Al estar ansioso ante alguna situación pático.
o persona, el organismo puede interpretarlo
como un peligro; aumenta entonces el tono Este tipo de estrés puede afectar
muscular de la cintura escapular a fin de estar gravemente a los sistemas digesti-
listo para una posible reacción de lucha o hui- vo, respiratorio y nervioso debido a
da. Si ese estado de alerta es continuo, la mus- un exceso de activación del sistema
culatura se resiente. nervioso simpático. Podría decirse
que lo agita y que no le permite tra-
En la medicina china se considera que cual- bajar de una manera natural.
quier estancamiento significa dolor. Por esto
es imprescindible mover la energía físicamen-
te. Caminar, bailar o practicar yoga son bue-
nas opciones. Se puede elegir algo que no sea
competitivo, que se practique en un ambiente
amistoso, y que se dirija también al plano psi-
coemocional.

fisiomYoga.com
Algo poco recomendado es hacer ejercicios

SENTIRSE FRÁGIL Y CONFIAR con máquinas y ver la televisión o leer alguna
revista mientras se ejercita –sería como hacer
el amor y ver las noticias al mismo tiempo–. Si
Una actitud de confianza abre y ya se le está dedicando tiempo al cuerpo, es
expande la caja torácica, y es cla- más fructífero hacerlo con plena conciencia y
ve para disfrutar de salud física y con cariño; los ejercicios serán incluso más efi-
emocional. caces y es probable que el disfrute sea mayor.
• Aceptar la fragilidad La actitud estresada se origina

Una de las cualidades de la exis-
muchas veces por querer
tencia es la fragilidad de los se-
res vivos, como una hoja otoñal controlar cada aspecto de la vida
a punto de caer del árbol. Somos
muy vulnerables, cada golpe y
cada palabra nos pueden herir. 7- Alimentación inteligente
Es muy humilde y verdadera-
mente liberador percibir esta Es imprescindible para la salud del organismo
simple evidencia. Uno se puede y de la psique comer de una manera equilibra-
permitir ser vulnerable y delica- da y lo más natural posible. Pero no es solo la
do en vez de endurecerse y exi- calidad de la comida lo que cuenta: también
girse representar un papel de du- es importante ingerir los alimentos de mane-
reza o incluso de invencibilidad, ra que la comida sea una fuente de disfrute y
lo que resulta agotador y doloro- no de estrés. Ayuda recordar que el estómago
so. La falta de herramientas para «no tiene dientes» y que necesitamos masticar
enfrentarnos al miedo, o al dolor bien para facilitar la digestión. Es sano y satis-
incluso, empuja a protegerse de factorio comer de una manera tranquila, agra-
esa forma. Atreviéndose a inves- decida y alegre.
tigar y relacionarse con la propia
fragilidad es possible dejar el ar- Está demostrado que eliminar estimulantes
duo trabajo de actor de por vida innecesarios (tabaco, alcohol, café) reduce el
y enfocar la energía sobrante en estrés.
mejorar la relación con el propio
interior.
• Cultivar la confianza 8- Poner límites al control

La actitud de «enséñame que
todo irá bien y solo después me La actitud estresada se origina a menudo por
relajaré y me permitiré fluir» ali- querer controlar cada aspecto de la vida. Se
menta el estrés. Tener confian- desea controlar no solo qué y cómo se hacen
za significa creer o intuir que las cosas, sino también los resultados. Se pien-
más que resultados buenos o sa que todo depende de la fuerza de voluntad
malos lo que la vida nos ofrece y el trabajo duro. Pero, de hecho, uno puede
son posibilidades de evolución. también plantar la semilla, regarla y esperar lo
Confianza es creer que incluso mejor. Nadie tiene control de cómo se desarro-
los momentos de mayor con- llan los frutos del árbol ni sobre lo que pueda
tracción física y emocional son opinar la gente de ellos. Cuando alguien explo-
oportunidades para despertar. ra realmente los límites del control que tiene
¿Despertar a qué? Despertar sobre los acontecimientos de su vida, descu-
al poder de expandir la propia bre que solo posee control sobre lo que pien-
consciencia incluso más allá de sa y, hasta cierto punto, sobre lo que siente.
lo que uno creería posible. Aunque pueda parecer poco, ambas cosas ya
conllevan mucha responsabilidad.

fisiomYoga.com
9- Amor en su sentido existen El amor conlleva y está acompañado de en-

cial y expansivo trega y entusiasmo profundos que proveen
de gratitud y alegría. La práctica del amor es
El amor romántico es una bendición cuando la práctica más potente y más transformado-
está presente, pero no es la única forma de ra que existe; es como una espiral que nunca
amar. Hay muchos tipos de amor, como el termina de crecer y expandirse. Da sentido a
amor al ser humano en general, a la naturaleza, la vida y la llena de alegría, o mejor dicho, de
a alguna filosofía inspiradora, hacia las perso- dicha.
nas que nos rodean e incluso hacia las dificul-
tades, vistas como oportunidades para crecer y
despertar. También existe el amor hacia el pro- 10- Seguir evolucionando
pio cuerpo tal y como es –con sus limitaciones
y sus contracciones– porque esta es su manera El proceso de la relajación es una práctica con-
de manifestarse y no otra. Dado que todo está tinua para toda la vida, no un objetivo que se
continuamente en un proceso de transfor- logra y cuyos resultados permanecen siempre.
mación, el cuerpo también se puede permitir Reconocer que vivimos en una sociedad que
disfrutar de su manifestación presente, porque favorece la actitud de vivir deprisa y con estrés
sabemos que más tarde cambiará de forma y es un primer paso. Luego hay que pasar a se-
patrones de conducta. guir pautas de conducta diferentes, que expan-
dan y flexibilicen la mente, para ayudarla a des-
Se puede elegir amar cada aspecto de la vida, identificarse con lo que provoca una actitud de
aunque esta no parezca cumplir nuestras ex- estrés. Eso permite disfrutar de la experiencia
pectativas. Muchos creemos que no tenemos del presente con una actitud más sosegada.
suficiente tiempo, dinero, éxito o amor, como si
siempre nos faltara algo para estar completos.
Puede ser útil considerar si nos falta realmente Nuestra capacidad de elegir
tanto o si quizá deseamos demasiado. Si estos pasos hacia la tranquilidad parecen
difíciles, yo recordaría que vivir estresado es
Una persona también se puede aceptar no des- más difícil, e incluso peligroso, pues consolida
de el amor sino por compromiso, porque «es lo la impaciencia, la inquietud, el nerviosismo o la
que hay». En ese caso puede quedarse con la insatisfacción crónica. La opción de cómo ver y
inquietud de no poder cambiar la situación con- vivir la vida, de cómo pensar y actuar, depende
flictiva por una cuestión de impotencia. La acep- solo de cada persona y de sus decisiones dia-
tación puede ser un aspecto del amor, pero uno rias. Podemos elegir disfrutar y aprovechar ese
también se puede aceptar sin amar. poder magnifico, cultivando una actitud ante
la vida que la llene de salud y dicha.
.

fisiomYoga.com
Aprovecha de los ejercicios que compartimos
que compartimos en nuestro canal de YouTube
ASANA - Postura de EL LOBO

https://youtu.be/X6e76CBb32E
Suscríbete al canal para no perderte ni un sólo

ejercicio, ni una clase teórica de la mano de Álex!
Aquí tienes otro ejercicio para estirar el piramidal,

importante en caso de artrosis de cadera
PIRAMIDAL - La llave pélvica

https://yoga-terapeutico.com/16273/piramidal/
Canto Védico
CANTO VÉDICO
El poder terapéutico del sonido
Se pierde en el tiempo el origen de la cone- conclusiones muy valiosas; como que todo
xión del ser humano con el sonido. Podríamos sonido emite un patrón vibracional o for-
decir que desde los inicios el ser humano se ma geométrica o cómo el sonido genera
sintió atraído por los efectos terapéuticos y reacciones en nuestro cuerpo dependien-
sanadores del sonido. Así pues, fue usado en do de los armónicos. Realizó experimentos
rituales y ceremonias en muchas culturas alre- donde consiguió que las personas experimen-
dedor del mundo. taran cambios emocionales según las secuen-
cias sonoras que escuchaban, aliviando mie-
Los Indios norteamericanos son famosos por dos y otros estados como el insomnio.
sus danzas con cantos sagrados y tambores,
los indios huicholes y chamanes en México Otra de las fuentes de inspiración han sido los
también cantan y danzan para mover energías Cantos Gregorianos. Los monjes usaban unas
estancadas e invocar las fuerzas de la natura- frecuencias específicas de sonidos (las fre-
leza. cuencias de Solfeggio de 6 tonos Ut-Re-Mi-Fa-
Sol-La), como en el famoso himno a San Juan
Si volvemos nuestra mirada a Pitágoras nos el Bautista. Tenían la firme convicción de que
encontraremos con uno de los estudiosos del impartían bendiciones y ayudaban en la sana-
sonido más importantes de todos los tiempos. ción de las personas que los escuchaban. En
El sostenía que el Universo emitía vibraciones. aquella época los monjes disfrutaban de una
Estos sonidos provenían de los planetas y sus excelente salud, no se enfermaban e incluso
vibraciones nos afectaban. Esto se ha confir- la Naturaleza se beneficiaba de esas vibracio-
mado por la física cuántica pues nos explica nes que hacían que las cosechas fueran muy
que la materia se compone de átomos o par- abundantes. Fueron un regalo incalculable las
tículas vibrantes. Y todo lo que vibra emite un investigaciones del Dr. Joseph Puleocomo que
sonido. En septiembre del 2015 unos científi- encontramos descritas en el libro de Leonard
cos consiguieron captar el sonido de un áto- Horowitz “Healing Codes for Biological Apo-
mo y este vibraba en la nota RE, un ultrasonido calypse” en las que profundizó en la causa de
muy por encima de las escalas audibles para esos misteriosos “efectos sanadores”
el ser humano.
”
LA MATERIA ES GEOMETRÍA SAGRADA Científicos han conseguido captar el sonido
de un átomo y este vibra en la nota RE
Pitágoras se interesó profundamente en ello
y lo investigó durante toda su vida aportando

fisiomYoga.com
Canto Védico
VIBRACIÓN PRIMORDIAL los sonidos sutiles, sus efectos; y el segun-

do, en el uso de los mantras y sus efectos.
El sonido o vibración primordial es Geometría Según el maestro Djwhal Khul, “los man-
Sagrada, es la ciencia que estudia las propor- tras son un conjunto de frases, palabras y
ciones y la energía de la materia según el prin- sonidos que, en virtud del efecto rítmico
cipio de sostenibilidad que crea la Vida. Detrás consiguen resultados específicos en cuer-
de la vibración se encuentra la geometría y la po-mente-espíritu”. En la lengua sánscrita
geometría es pura matemática, por lo que la encontramos una maravillosa riqueza en
vibración o sonido, esconde el misterio de los sonoridad y profundos efectos sanadores.
códigos del Alma y del Universo. Podríamos Como dice Vyasa en el Srimad Bhagavatan:
decir que tanto nuestro hermoso planeta
Tierra, naturaleza, animales y seres humanos
somos geometría viva. Así que conectar con
nuestra voz y su poder sanador es realmente En el comienzo, cuando las cuatro ca-
importante por el efecto que tiene el sonido en bezas de Brahma estaban concentradas
nuestro cuerpo-mente-espíritu. mentalmente en el Señor Narayana, el
cual había nacido de su propio ombligo,
SOMOS AGUA un sonido sutil (nada) emanó de su cora-
zón (hrdaya). Este sonido que salió de su
Nuestro planeta azul es agua. El ser humano corazón consistió en tres sílabas: A , U, M
tiene aproximadamente un 70% de agua, y sa- que se convirtieron en el sonido sagrado
bemos que el medio líquido es altamente sen- silencioso llamado Om.
sible a las vibraciones sonoras. Por eso somos
tan sensibles a la voz de otras personas, a los Desde este Pranava emergió el alfabeto
sonidos del canto de los pájaros o del viento, sánscrito y de ahí como consecuencia
las olas de mar, la lluvia. Cada sonido tiene un los cuatro textos del Veda que se co-
efecto en nuestro cuerpo-mente que se tradu- rresponden con las cuatro cabezas de
ce en una emoción. En algunos momentos el Brahma. Así Brahma transmitió
sonido del mar puede hacernos sentir “nos- a sus hijos los sabios (rishis),
tálgicos” así como el de la lluvia relajarnos y las escrituras, y ellos lo tras-
adormecernos. Pero son efectos que van a mitieron a sus hijoslos
variar en función de nuestro estado o tono vi- cuales continuaron
bratorio interno. Hoy en día, los científicos ya la transmisión de su
avalan la idea de que los sonidos pueden uti- linaje
lizarse como frecuencias vibratorias para sanar
a las personas. Algunos genetistas están ya uti-
lizando algunas frecuencias para sanar el ADN.
Aunque como comentábamos al principio, las LOS VEDAS Y EL CANTO
diferentes tribus indígenas de este planeta ya VÉDICO
conocían el poder del sonido y lo usaban en
sus ceremonias con cantos, tambores y dan- Los Vedas son las milena-
zas. rias sagradas enseñanzas de
la India y las raíces del
LEGADO DE LA INDIA Sanatana Dharma,
enseñanzas eternas
En la India recibió el nombre de Spandan o de la Naturaleza.
sonido primordial. Es la primera manifes-
tación de la Creación en forma de concien- El término Veda es
cia y energía en su dimensión más pura. aquello que puede ser aprendido, conoci-
El Universo es Spandan, vibración que se miento o sabiduría. No sólo lo que el inte-
expande y contrae en pulsación continúa. lecto puede saber sino también lo que no
Ya hemos comentado como Pitágoras se podemos percibir por medio de nuestros
interesó por la “música de las esferas” en sentidos ni tampoco deducir. La sabiduría
la que vinculaba un sonido o vibración a de los Vedas fue recibida en estado de me-
cada planeta. De hecho, en la India existen ditación por los Rishis, antiguos sabios de
el Nada Yoga y el Mantra Yoga. El primero, la India.
se especializó en la búsqueda y estudio de La transmisión en aquella época era de

fisiomYoga.com
Canto Védico
nales, que a través de la poderosa vibra-

ción del sánscrito van siendo removidas
Veda es aquello que puede
y purificadas, llevando al estudiante a un
ser aprendido, conocimiento o estado muy especial de silencio interior.
sabiduría. No sólo lo que el inte- La recitación es un proceso de entrega y
lecto puede saber sino también complicidad, en el que se restablece el vín-
culo que permite al estudiante acceder a
lo que no podemos percibir por
una calidad de reflexión muy profunda o
”
medio de nuestros sentidos ni Swadhyayam.
tampoco deducir
Es profundamente terapéutica la recita-
ción ya que desarrolla una profunda pre-
tradición oral o hruti. Las enseñanzas que sencia, la habilidad de escuchar con plena
impartían los sabios se hacían a través del atención, de mejorar la memoria, la pa-
método Adhyayanam que significa “escu- ciencia, la confianza y la autoestima entre
char y repetir”, lo que ha permitió que se otros.
mantuviera la pureza de la recitación ori-
ginal. PEDAGOGÍA DEL CANTO VÉDICO
Aún hoy en día existen personas en la Han transcurrido siglos de transmisión

India que pueden repetir de memoria la oral y gracias a las reglas estrictas sobre la
Gita, por ejemplo. recitación/memorización del canto védi-
co, los Vedas se han preservado a día de
Al final de la época Védica su aprendizaje hoy con toda su grandeza.
era exclusivo de los hombres, y fue gra- Es importante no cometer errores en la
cias a Tirumalai Krishnamacharya (1888- recitación pues eso cambia totalmente
1989), un Vedakesari (pándit védico de la intención y el contenido. Recordemos
alto rango) quien decidió enseñar a todo
tipo de pacientes y estudiantes, sin distin-
ción de género, religión o nacionalidad,
facilitando así este rico conocimiento a
todas las personas.
Sri T. Krishnamacharya tuvo que conse-

guir la aprobación de la casta Brahmin
para enseñar Canto Védico a diferentes ti-
pos de personas y se basó en una parte de
las Escrituras, concretamente en el Dhar-
ma Shastra que dice:
Gracias a este gran acarya (maestro) te-
nemos a nuestro alcance la belleza del
canto védico. que el sonido genera una forma por lo que
el pronunciar incorrectamente alterará la
En tiempos de crisis, cual- forma geométrica original. Evidentemente,
la devoción del practicante lo conectará
quier persona, brahmin o no,
con la esencia de la recitación, pero la co-
puede recitar Canto Védico rrecta pronunciación lo llevará a la meta.
”
como medio de sanación o tera-
pia La antigua pedagogía del canto védico ha
tenido siempre una simple fórmula: repe-
tir exactamente lo que el profesor recita.
Esto requiere que el estudiante se siente
Al recitar los Vedas según la tradición del delante del profesor y escuche con extre-
Canto Védico, las personas se sienten co- ma atención mientras éste recita y luego
nectadas con su cuerpo, con su respira- repita una, dos o tantas veces como sea
ción y con su mente. Se movilizan muchas necesario lo escuchado, hasta no cometer
impurezas físicas, mentales y emocio- errores.

fisiomYoga.com
Canto Védico
También, es importante recordar que no

es necesario tener una gran voz, tan sólo Recitar los Vedas tiene un valor incalcu-
entregarse a la experiencia que permitirá lable, nos abre a una dimensión de pura
vibración en la que nuestro cuerpo-men-
te se purifican. Al recitar nos conectamos
con la magia de la Creación, sentimos el
aliento divino y expandimos nuestra Con-
ciencia.
OM
Que tengan protección estudiante y
profesor
Que ambos obtengan fuerza espiritual
El universo entero vibra y cada cosa produce

su propia, única frecuencia. Guardamos todo
al estudiante sentir las vibraciones de la un universo en nuestro interior, lleno de
lengua sánscrita y sus efectos terapéuti-
”
frecuencias sobrepuestas que componen una
cos y transformadores. Como preparación
sinfonía de proporciones cósmica
antes de una sesión de canto védico, se
pueden trabajar posturas de yoga acom-
Masaru Emoto
pañadas de sonido que preparan física y
mentalmente al estudiante para la sesión
de recitación.
Que ambos podamos encontrar el verdadero
LAS REGLAS DEL CANTO VÉDICO significado de las escrituras
Que nuestro aprendizaje sea brillante
Existen 6 reglas que aseguran el efecto te- Que nunca hayan obstáculos entre nosotros
rapéutico de la recitación y acompañan la OM, paz, paz, paz.
evolución y refinamiento del estudiante.
Estas son: Al inscribirse a la Certificación recibes de regalo una clase online entera de
Canto Vinyasa creada por Isabel.
Varna - pronunciación
Svara - notas
Matra - duración
Balam - fuerza
Sama - continuidad
Santana - pausas
También, se contempla la duración de las

vocales pues hay vocales largas y cortas,
así como la fuerza de las consonantes de-
pendiendo de si son aspiradas o no.
Estas reglas han mantenido el formato ori-

ginal de recitación hasta nuestros días. Es
verdaderamente un regalo poder acercar-
se humildemente a las experiencias que
los discípulos sintieron en aquellos tiem-
pos.
Hay recitaciones largas y cada una de ellas

tiene una sonoridad o una vibración que
no deja indiferente. También hay recita-
ciones cortas que pueden usarse en la vida
cotidiana, al levantarse o irse a dormir, an-
tes de meditar o practicar yoga, etc.

fisiomYoga.com
Certificaciones
FisiomYoga
Yoga unido
a la Fisioterapia y la Osteopatía
La pedagogía de FisiomYoga:
Didáctica, con rigor científico y entretenida
La única Certificación mundial

que une la práctica física con la
Fisioterapia y Osteopatía
Equipo académico y multidisciplinario
dedicado a darte las herramientas para
que ganes la fidelidad de tus alumnos
Acceso ilimitado a la Conocimiento basado en

comunidad activa y creciente evidencia científica - CIENTOS
en 24 países estudios científicos
Desde la tradición Yóguica Cientos de imágenes y foto

con ejercicios propios para propias para ilustrar cada
mejorar la calidad de los concepto y detalle
tejidos
Videoconferencia en directo para

Material didáctico Online resolver tus dudas y estudiar casos
de alta calidad de acceso clínicos
indefinido
Te guiamos con el Método PASO A PASO Dosieres y manuales ilustrativos con

y casos clínicos para que sepas abordar anatomía, fisiología, patología y práctica
docenas de patología, lesiones y alteraciones
biomecánicas
Desde 1997 ofreciendo Certificaciones

Internacionalmente a profesores de disciplinas
físicas y profesionales sanitarios
¿En que te especializarás con cada
Certificación FisiomYoga?
Cadenas Musculares FisiomYoga
- Sabrás identificar cadenas con actividad

excesiva en ti y en tus alumnos
- Serás un experto en adaptar la práctica a

cada Cadena Muscular y sus respectivas
Desalineaciones Biomecánicas
- Sabrás aplicar ejercicios emocionales y físicos

para equilibrar las Cadenas Musculares
- Podrás hacer un trabajo específico y orientado

a las necesidades particulares de tus alumnos.
Y mucho más!!!
Lesiones y Patologías FisiomYoga

Conocerás con profundidad la mecánica y abordaje de:
- Degeneración Discal
- Hipercifosis cervical
- Protrusión
- Rotura meniscal
- Hernia discal
- Condramalacia rotuliana
- Rectificación cervical, lumbar y torácica
- Sd. Subacromial
- Artrosis de columna, rodilla y cadera
- Epicondilitis
- Ciática
- Editrocleitis
- Hipercifosis torácica
Y muchas más lesiones y

patologías!!
Reserva tu plaza en:

fisiomYoga.com
Más contenidos didácticos gratuitos en:
Cada plataforma tiene contenido exclusivo
https://www.instagram.com/fisiomyoga_terapeutico
https://www.facebook.com/fisiomyoga
https://www.youtube.com/user/YogaTerapeuticoBNC
Fíjate en la mejora de la curvatura cer-

vical de Gaby Salazar de México, nues-
tra graduada.
SOLAMENTE 3 MESES con el

Método Paso a Paso
Certificaciones FisiomYoga
100% ONLINE - ACCESO IN-
Yoga unido DEFINIDO
a la Fisioterapia y la Osteopatía
- Cadenas Musculares
- Lesiones y Patologías
- Suelo Pélvico y Embarazo
- Curso definitivo para la

ESCOLIOSIS

Yts Special Edition Compressed

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Yts Special Edition Compressed

Cargado por

Información del documento

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

Yts Special Edition Compressed

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

NOTA DEL EDITORIAL

Para cualquier pregunta que tengas, aquí nos tienes: [email protected]

Te deseamos bendiciones de salud, amor y luz.

2 Yoga Therapy Science®

10 PASOS PARA SUPERAR EL ESTRÉS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27

Yoga Therapy Science® 3

4 Yoga Therapy Science®

1. OBJETIVO BIEN CLARO

Yoga Therapy Science® 5

Somos partidarios que cuando se explica y

6 Yoga Therapy Science®

Postura de la Corbata interna I

Postura del Lobo

Estamos todos en el mismo

Yoga Therapy Science® 7

Los profesionales, tanto de FisiomYoga

Usualmente, cuando se presenta dolor

8 Yoga Therapy Science®

El conocimiento que se imparte en la

En este sentido, desde FisiomYoga

Yoga Therapy Science® 9

10 Yoga Therapy Science®

son relevantes y podrían ser de gran

Abordar todos los casos con una estruc-

Siempre animamos a nuestros graduados

Yoga Therapy Science® 11

Es recomendable no aplicar protocolos

9. NO DOLOR 10. TAREAS DE CASA

Los cambios físicos, como por ejemplo

Somos lo que somos porque

12 Yoga Therapy Science®

Por eso también, los profesores de

Sin duda, es importante que los ejercicios

Cuídate y cuida tus alumnos

Yoga Therapy Science® 13

POR FIN podrás trabajar con precisión la relación

Serás experto en:

Taller de DESALINEACIONES Tendrás un baúl de ejercicios físicos en cada

Ejercicios psicoemocionales enfocados a cada

Recibirás una estructura de cómo

Certificación avalada por la

Toda la información e inscripciones en:

¿Qué es el suelo pélvico?

Yoga Therapy Science® 15

¿Qué tipo de alteraciones suelen dad abdominal, el periné, diafragma,

16 Yoga Therapy Science®

¿Pueden otras lesiones como el teopatía, como también con el ejercicio

Una alteración en el suelo pélvico puede generar

Yoga Therapy Science® 17

Así mismo, este trabajo evaluativo va

Sin embargo, al incluirla en la práctica, Esto se debe a que los Profesores

El abordaje individualizado de la patología

18 Yoga Therapy Science®

Certificación impartida por:

Tendrás conocimientos en la anatomía, y los cambios

Silvia Soriano Conocerás con profundidad la anatomía, fisiología y princi-

Certificación avalada por la Toda la información e inscripciones en:

Si te fijas, en la parte posterior hay las denominadas articulaciones intera-

La unión de dos vértebras en su parte anterior,

20 Yoga Therapy Science®