Alejandra 1 Fase.
Alejandra 1 Fase.
Alejandra 1 Fase.
ALIMENTOS RESTRINGIDOS:
Azúcar, leche en polvo o liquida industrializada, jugos de frutas, harinas de maíz
refinadas, arroz, pasta, margarinas, Aceites vegetales común para freír, gaseosas,
refrescos, jugos azucarados, Pan blanco, Pan integral, Galletas integrales, galletas
sodas o dulces, todo lo relacionado a panaderías trigo - gluten, dulces, chocolates,
comidas rápidas, Bebidas alcohólicas. La soya y todos sus derivados, alimentos
ultra procesados y embutidos de fiambres, salchichas, mortadelas, carnes para
hamburguesas, comidas chinas cargadas de soya, enlatados.
ALIMENTOS PERMITIDOS
PROTEÍNAS CARNES BLANCAS COMO: Huevos Enteros, Pollo, Gallina, Pescado, todo tipo de
pescados, pavo, atún, sardinas, (atún y sardinas natural evitar los enlatados) mollejas
de pollo, es decir todo tipo de carnes blancas, carne de cochino y todos los tipos de
carne rojas 1 vez por semana.
CARBOHIDRATOS (ESCOGER 1 PARA CADA PLATO PRINCIPAL) Yuca, Plátano, auyama, batata,
topocho, papa, ñame, ocumo, apio amarillo, mazorca o maíz natural, vegetales verdes
como: Repollo, Brócoli, Coliflor, Lechuga, pepino, chayote, alverjas tiernas,
habichuelas o vainitas, berenjenas, acelga, espinacas, zanahorias, remolachas,
calabacín, pepinillos, tomate, cebolla, Es decir todo vegetal crudo para hacer
ensaladas y todo vegetal para cocinar al vapor o salteados. TODOS GRANOS, los
que tolere su organismo. (Ojo el carbohidrato de almidón, raíz o tubérculos (papa,
ñame, plátano, batata, ocumo, topocho auyama, , apio , y los granos) Deberá
escoger uno solo para cada comida principal, los carbohidratos de fibras o de
vegetales verde y hojas que use para ensaladas crudas o vegetales al vapor los podrá
combinar sin ningún problema con los carbohidratos almidonados o los granos, ya que
estos son de fibra y de muy bajo índice glucémico y son los que conforman las
ensaladas y vegetales para el 50 % del plato de comida)
IMPORTANTE: Durante su primer mes comer lo más natural posible, es decir variedad de
hortalizas y vegetales, evitar las comidas procesadas, comer lo que produce la tierra. Durante los
primeros 28 días (1. Mes) solo trabajaremos con carbohidratos complejos y fibrosos para disminuir la
activación de la insulina y por ende ir quemando grasa, mejorar el sistema metabólico y condiciones de
salud, después de los 28 días se irán incorporando otros tipos de carbohidratos y alimentos, es decir
pasar a la segunda fase pero de acuerdo a la condición y mejoría clínica con la que vaya
evolucionando.
La regla del plato para consumir los carbohidratos almidonados y de granos es de un (25%) es
decir abarcar 1/3 parte. del plato, escoger uno solo para cada comida principal, consumir suficiente
ensaladas y vegetales verdes en los almuerzos y cena, acompañar el almuerzo y cena con consume de
las huesos cocinados ya que los caldos de huesos proporcionan colágeno y electrolitos naturales al
metabolismo, tomar suficiente agua 10 -12 vasos ,si es posible bajar una aplicación en el teléfono para
recordar mientras se adapta .
ORIENTACIÓN COMO CONTROLAR LA ANSIEDAD:
SUSTITOS:
✓ AZÚCAR: Estevia, Eritritol, Frutos del Monje, Miel pura.
✓ LECHE: leche de coco o de almendras sin azúcar añadida, método
procesar la pulpa de coco o de almendras en la licuadora con 500 ml, o 3
vasos medianos cafesero de agua tibia, colar y de allí obtener la leche.
Podrá usarla para café, realizar postres o para tomar con cacao.
✓ HARINA: harina de almendras, harina de coco.
✓ ¼ De Pepino.
✓ Hojas de: Espinacas, o Acelga, o Perejil,
✓ ¼ De Rama de Celery - Apio España.
✓ 1 Pisca de jengibre.
✓ 1/4 De Zanahoria.
✓ Opcional: ½ Manzana Verde o ½ rodaja delgada de piña.
✓ 1 Limón Exprimido.
▪ Procedimiento: licuar todo colar y luego agregar el limón
tomarlo de forma inmediata por que se oxida. Si no cuenta con
todos los ingredientes realizarlo con los que cuente al momento.
Tomar antes del desayuno y para las cenas.
✓ CENA (Constitución del Plato máximo hora cenar 7pm) Proteína buenas
porciones, 1 grasa, ensaladas crudas, caldo de hueso, jugos verdes, puede
añadir carbohidrato o no, es elección u opcional algunos de estos
alimentos. Es decir la cena lo más ligera posible.
Almuerzos y Cenas
Desayunos Almuerzos
(Opcional desayunos)
Desayuno- Almuerzo
Desayunos y Cenas
Y
Cenas
LIMPIEZA DEL HÍGADO Y DE LOS CONDUCTOS BILIARES
Según la doctora Hulda Clark, el hacer una limpieza del hígado y de los
conductos biliares es una de las maneras más efectivas de revitalizar un
metabolismo y de eliminar grasa del cuerpo debido a la mejoría substancial que
esto causa en un sistema digestivo.
Este día, después de las 2:00 p.m., no coma ni tome nada. Si rompe esta
regla se puede usted sentir muy mal al hacer la limpieza del hígado.
Prepare su sal de higuera (Sulfato de Magnesio) mezclando 4 cucharadas
colmadas en 3 tazas de agua (vaso cafesero grande) y eche esta mezcla en una
jarra. Esta mezcla es suficiente para 4 porciones de ¾ de taza cada una. Ponga la
jarra en el refrigerador para que se enfríe.
A las 6:00 p.m. bébase una porción (¾ de taza) de la mezcla de sal de
higuera. Beba agua después de ingerir la sal de higuera para quitarse el sabor de
la boca.
Nota: Esta información ha sido traducida del libro The Cure for All Diseases
de la doctora Hulda Clark. Y publicado por UNIMETAB, Universidad del
Metabolismo, Canal Metabolismo TV. Acceso para miembros.
NOTA: Realizar Limpieza de Hígado a los 15 días de iniciar el
balance nutricional.