Una dieta saludable consiste en (1) incluir alimentos de todos los grupos en cantidades equilibradas y adecuadas para cada persona, (2) ser variada para obtener todos los nutrientes necesarios, y (3) ser suficiente para cubrir las necesidades del organismo. Comer de forma saludable ayuda a prevenir enfermedades como la obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.
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Una dieta saludable consiste en (1) incluir alimentos de todos los grupos en cantidades equilibradas y adecuadas para cada persona, (2) ser variada para obtener todos los nutrientes necesarios, y (3) ser suficiente para cubrir las necesidades del organismo. Comer de forma saludable ayuda a prevenir enfermedades como la obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.
Una dieta saludable consiste en (1) incluir alimentos de todos los grupos en cantidades equilibradas y adecuadas para cada persona, (2) ser variada para obtener todos los nutrientes necesarios, y (3) ser suficiente para cubrir las necesidades del organismo. Comer de forma saludable ayuda a prevenir enfermedades como la obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.
Una dieta saludable consiste en (1) incluir alimentos de todos los grupos en cantidades equilibradas y adecuadas para cada persona, (2) ser variada para obtener todos los nutrientes necesarios, y (3) ser suficiente para cubrir las necesidades del organismo. Comer de forma saludable ayuda a prevenir enfermedades como la obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.
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EN QUE CONSISTE Variada: la mezcla de diferentes
COMER SANO alimentos te proporcionará los UNA BUENA
aportes de vitaminas y minerales que tu organismo necesita. ALIMENTACIÓN NOS La Organización Mundial de la Salud considera que una dieta es saludable AYUDA A PREVENIR siempre y cuando sea: Adecuada para cada individuo: adapta ENFERMEDADES
tu dieta a tus necesidades (edad, Completa: incluye productos de todos los sexo, actividad, historia clínica, grupos alimentarios. Al combinarlos, te constitución corporal, hábitos aportarán los nutrientes necesarios: tanto alimentarios, época del año...). macronutrientes (carbohidratos, grasas y
proteínas) como micronutrientes
(vitaminas y minerales). Equilibrada: toma cantidades apropiadas de alimentos, pero sin excesos NOMBRE:
Santos Andrés de la cruz Morales PROFESOR: Edwin julio Chávez Sánchez GRADO: Suficiente: intenta que cubra las 5 "B" necesidades del organismo para colegio: asegurar las funciones vitales y I.E..88036 "MARIANO MELGAR" permita mantener el peso corporal CHIMBOTE - PERU adecuado. 2022
ALIMENTACIÓN ¿QUE ENGERMEDADES
BENEFICIOS EVITAMOS? La alimentación es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales y la Alimentarse saludablemente, energía que cada persona necesita para además de mejorar la calidad de mantenerse sana: Una persona que sigue vida en todas las edades, ha Distribuir los alimentos en 4 o 5 un plan de demostrado prevenir el desarrollo comidas diarias, incluyendo también dos tentempiés. alimentación adecuado de enfermedades como: Reducir el tamaño de las porciones de tiene mayores Obesidad Diabetes alimentos ricos en grasas y calorías: posibilidades de: Enfermedades cardio y frituras, dulces, chocolates, etc. cerebrovasculares Hipertensión Consumir diariamente como mínimo Mantenerse saludable. arterial Dislipemia Osteoporosis tres raciones de frutas y tres Desarrollarse Algunos tipos de cáncer Anemia porciones de verduras, plenamente. Infecciones preferentemente crudas. Mejorar su Incluir también cereales integrales, semillas y frutos secos, estos últimos rendimiento en el de forma moderada. trabajo o al momento Consumir carnes rojas y blancas, no de estudiar. más de 3 veces por semana y tomar Reducir factores de pescado, especialmente azul, en sustitución. riesgo para ciertas Reducir el consumo de azúcares, enfermedades. golosinas, alcohol y sal.