Plan Escrito 2015
Plan Escrito 2015
Plan Escrito 2015
SENA
Instructor:
Bogotá 04/12/2014
PLAN ESCRITO DE ENTRENAMIENTO
- Preparación Física
Se desarrollaran diferentes métodos del entrenamiento así como juegos recreativos para
acondicionar y preparar el cuerpo de cada deportista para obtener una mayor fuerza, resistencia,
velocidad y flexibilidad a la hora de realizar los ejercicios físicos del deporte, para evitar lesiones
de alta gravedad y alcanzar la forma deportiva y la puesta a punto.
- Preparación Técnica
Se Enseñaran adecuadamente a los deportistas las habilidades en el manejo de los controles y
utilidad del balón o fundamentos técnicos básicos así como las estructuras motrices básicas, para la
práctica de este deporte.
- Preparación Táctica
Se desarrollara la táctica dentro del terreno de juego la cual deberá ser abordada con toda
energía señalando funciones por puesto, tanto a la defensiva como a la ofensiva, así como sus
variantes introductorias, con la estrategia desde dos puntos de vista fundamentales con ventaja y
en desventaja numérica.
- Preparación Teórica
Se Orientara y garantizar que los deportistas desplieguen sus esfuerzos más conscientemente a
partir del conocimiento racional del proceso de entrenamiento
- Preparación Psicológica
Se desarrollara actividades que ayuden a formar de manera correcta los valores y actitudes del
deportista tales como el bienestar, la nobleza, deportividad, constancia, compañerismo, cooperación
y respeto así como también comprender cómo los factores psicológicos que afectan el rendimiento
del deportista y darle herramientas a este durante los entrenamientos y competiciones con el
objetivo de ayudar al jugador a mejorar su capacidad de rendimiento.
Iniciar al niño para el dominio y práctica del fútbol, para que con ello adquiera el conocimiento de
los principios y normas de juego así como las destrezas y habilidades básicas para la práctica del
deporte:
1.2.1 Macrociclo
1.2.2 Periodos
- Periodo Preparativo
Iniciación: DIA 05 MES 01 AÑO 2015
Final: DIA 26 MES 04 AÑO 2015
Tiempo 5760 min
- Periodo Competitivo
Iniciación: DIA 27 MES 04 AÑO 2015
Final: DIA 24 MES 05 AÑO 2015
Tiempo 2880 min
- Periodo Transitorio
Iniciación: DIA 22 MES 06 AÑO 2015
Final: DIA 19 MES 07 AÑO 2015
Tiempo 1440min
1.2.3
1.2.4 Etapas
Etapa precompetitiva
Iniciación: DIA 27 MES 04 AÑO 2015
Final DIA 24 MES 05 AÑO 2015
Tiempo 1440 min
Etapa competitiva
Iniciación: DIA 25 MES 05 AÑO 2015
Final: DIA 21 MES 06 AÑO 2015
Tiempo 1440 min
Etapa de transitoria
Iniciación: DIA 22 MES 06 AÑO 2015
Final: DIA 19 MES 07 AÑO 2015
Tiempo 1080 min
Porcentajes de trabajos de las direcciones de entrenamiento
Dirección Tiempo (min)
Preparación física 3654 = 39%
Preparación Física Especial 576 = 6%
Preparación técnica 2268 = 24 %
Preparación táctica 1620 = 17%
Preparación psicológica 1242 = 13%
Tareas del entrenamiento Ejercicios de flexo elongación test de fuerza resistencia velocidad y
flexibilidad. Objetivo: Valoración de cada deportista
Preparación Técnica
T/Trabajo: 36
Tareas de Entrenamiento
Juegos Pre deportivos
Pañuelo deportivo
Pelota canadiense
Derribar el castillo
Preparación Teórica
T/Trabajo: 36
Tareas de Entrenamiento:
Iniciar el desarrollo del interés del deportista sobre los contenidos generales y específicos del
Futbol.
Familiarizarse teórica y prácticamente con las reglas del futbol
Preparación Psicológica
T/Trabajo: 36
Tareas de Entrenamiento:
El entrenamiento debe poseer la motivación, la creatividad, aquí aparece aún más asociado los
aspectos lúdicos, y de aprendizaje aún más acentuados y los de relaciones sociales
6 Numero de Micro 1 Tipo de Micro Corriente T/trabajo 360 min
Tipo Mesociclo Desarrollador 1
Objetivos: Mantener los Trabajos de las capacidades físicas del deportista
Preparación Física
T/Trabajo: 252
Tareas de Entrenamiento
Multisaltos
Potencia de piernas
Circuitos
Ejercicio de estiramiento y relajación
Preparación Técnica
T/Trabajo: 36
Tareas de Entrenamiento
Juegos Pre deportivos
Persecución con dribling
Juego posicional
Balón numerado
Preparación Teórica
T/Trabajo: 36
Tareas de Entrenamiento:
Familiarizarse con la simbología asociándola al contenido que deben aprender.
Identificación de las características de los jugadores contrarios.
Preparación Psicológica
T/Trabajo: 36
Tareas de Entrenamiento
Disciplina
Métodos prácticos de la enseñanza
Cuidado de los medios que pertenecen al colectivo (balones, implementos, uniformes)
7 Numero de Micro 1 Tipo de Micro Corriente T/trabajo 360 min
Tipo Mesociclo Desarrollador 2
Objetivos: comenzar el trabajo del control de balón y la conducción en el deportista
Preparación Física
T/Trabajo: 108
Tareas de Entrenamiento
Calentamiento con juegos
Ejercicio de estiramiento y relajación
Competencia de relevo
Carreras dinámicas y progresivas
Preparación Técnica
T/Trabajo: 180
Tareas de Entrenamiento
Juegos Pre deportivos
Conducción en círculo utilizando la parte interior o exterior del pie.
Controlar con el interior del pie, pelotas rasas, media altura y altas.
Pasar el balón directamente empleando la parte interior del pie.
Preparación Teórica
T/Trabajo: 36
Tareas de Entrenamiento
Las reglas de juego
Movimientos que se pueden realizar en espacio y tiempo
Acciones que puede realizar con el balón
Preparación Psicológica
T/Trabajo: 36
Tareas de Entrenamiento
El entrenador debe ir a la motivación, creatividad y debe contar con los agentes psicosociales como
son, los padres, tutores y otros, así como el medio ambiente que sea factible para la enseñanza
8 Numero de Micro 1 Tipo de Micro Corriente T/trabajo 360 min
Tipo Mesociclo Desarrollador 2
Objetivos: comenzar el trabajo del control de balón y la conducción en el deportista
Preparación Física
T/Trabajo: 108
Tareas de Entrenamiento
Juegos con carácter de calentamiento.
Ejercicios de flexión y extensión.
Velocidad de reacción (modificación de salidas mediante señales acústicas,
Visuales, verbal)
Preparación Técnica
T/Trabajo: 180
Tareas de Entrenamiento
Juegos Pre deportivos
Ejercicios de control utilizando diferentes superficies de contacto
Competencia de dominio.
Competencia de relevo conduciendo la pelota
Preparación Teórica
T/Trabajo: 36
Tareas de Entrenamiento
Características de los compañeros de equipo.
Características de los jugadores del equipo contrario.
Determinar el aro propio y el del contrario.
Preparación Psicológica
T/Trabajo: 36
Tareas de Entrenamiento
El entrenamiento debe poseer la motivación, la creatividad, aquí aparece aún más asociado los
aspectos lúdicos, y de aprendizaje aún más acentuado y los de relaciones sociales por qué me gusta
entrenar, entreno y juego para divertirme y aprendo a jugar para hacer amigos
9 Numero de Micro 1 Tipo de Micro Corriente T/trabajo 360 min
Tipo Mesociclo Desarrollador 2
Objetivos: Mantener los niveles de entrenamiento alcanzados en los componentes técnicos
trabajados
Preparación Física
T/Trabajo: 90
Tareas de Entrenamiento:
Marchas y carreras con tareas
Juegos de calentamiento
Ejercicios de flexión y extensión
Carrera lenta durante tiempo controlado 10 min.
Preparación Técnica
T/Trabajo: 198
Tareas de Entrenamiento
Juegos Pre deportivos
Control con el interior del pie, con el empeine interior y con la planta del pie, balones rasos y de
bote pronto.
Conducción con el empeine exterior en línea recta, cambios de dirección y entre obstáculos
Preparación Teórica
T/Trabajo: 36
Tareas de Entrenamiento
Cuidado de los medios que pertenecen al colectivo (balones, implementos, uniformes)
Breve historia del fútbol
Reglas de salud
Preparación Psicológica
T/Trabajo: 36
Tareas de Entrenamiento
Creación de un estado óptimo de predisposición psicológica hacia la actividad del
Futbol
Ejercitación de las habilidades del futbol como medio de disfrute y empleo del tiempo libre.
Motivación hacia la actividad física en especial hacia el trabajo delos fundamentos técnicos del
futbol
10 Numero de Micro 1 Tipo de Micro Corriente T/trabajo 360 min
Tipo Mesociclo Desarrollador 2
Objetivo: Mantener los niveles de entrenamiento alcanzados en los componentes técnicos
trabajados
Preparación Física
T/Trabajo: 90
Tareas de Entrenamiento:
Competencias de relevo
Juegos de calentamiento
Desarrollo de la resistencia aeróbica (sin deuda de oxigeno) con carrera de acuerdo a las exigencias
12 min.
Ejercicios en pareja de flexión y extensión
Preparación Técnica
T/Trabajo: 198
Tareas de Entrenamiento
Conducción en línea recta con el empeine exterior.
Conducción en zigzag con el exterior del pie, , interior de un pie, e interior de los dos pies.
Control con la planta y con el interior del pie la pelota cuando rebota del suelo.
Ejercicios de recepción utilizando diferentes superficies de contacto
Preparación Teórica
T/Trabajo: 36
Tareas de Entrenamiento:
Cuidado de los medios que pertenecen al colectivo (balones, implementos, uniformes)
Breve historia del fútbol
Reglas de salud
Historia del fútbol mundial y cubano
Repaso de las reglas más importante
Preparación Psicológica
T/Trabajo: 36
Tareas de Entrenamiento:
Creación de un estado óptimo de predisposición psicológica hacia la actividad del Futbol
Ejercitación de las habilidades del futbol como medio de disfrute y empleo del tiempo libre.
Motivación hacia la actividad física en especial hacia el trabajo de los fundamentos técnicos
11 Numero de Micro 1 Tipo de Micro Corriente T/trabajo 360 min
Tipo Mesociclo Estabilizador
Objetivos: Inducir en el deportista los componentes técnicos y tácticos del golpeo de balón, pases,
tiros y regates.
Preparación Física
T/Trabajo: 72
Tareas de Entrenamiento
Juegos de calentamiento
Ejercicios de flexión y extensión
Juegos divertidos, competencias
Juegos divertidos en pareja
Preparación Técnica
T/Trabajo: 216
Tareas de Entrenamiento
Regates, personal creatividad y de sustracción sencilla con el empeine interior, y con la planta del
pie con adversarios de frente.
Tiros a la portería sin portero, con empeine interior sobre balones pardos y en movimiento. Señalar
con objetos como puntos de referencias hacia donde debe dirigirse los tiros
Pases con precisión a través de un cono.
Pases contra una pared.
Pases a conos numerados, enviar al cono que se indique.
Preparación Táctica
T/Trabajo: 36
Tareas de Entrenamiento
Consideraciones tácticas en Pases entrega controles tiros a la portería
Preparación Teórica
T/Trabajo: 18
Tareas de Entrenamiento:
Historia del fútbol mundial y cubano
Repaso de las reglas más importantes
Video, revistas, fotos
Preparación Psicológica
T/Trabajo: 18
Tareas de Entrenamiento:
Aplicación de ejercicios con tareas específicas donde tengan que conjugar la amistad y lucha por
lograr el objetivo de la tarea.
Motivación hacia la actividad física en especial hacia el trabajo de los fundamentos del futbol
12 Numero de Micro Tipo de Micro Corriente T/trabajo 360 min
Tipo Mesociclo Estabilizador
Objetivos: Inducir en el deportista los componentes técnicos y tácticos del golpeo de balón, pases,
tiros y regates
Preparación Física
T/Trabajo: 72
Tareas de Entrenamiento
Juego a los agarrados
Juego a los agarrados, con refugio
Juego a los agarrados, con saltos
Competencia de relevo con carreras y saltos
Preparación Técnica
T/Trabajo: 216
Tareas de Entrenamiento
Tiros a la portería con portero, con el empeine interior, de balones que nos llegan de distintos
lugares y formas, así como, sobre la marcha en conducción.
Pase triple con un balón
Pase en línea ondulada
Regates entre conos
Regate alrededor de una señal.
Regate alternando y halar con la planta, y avanzar con interior y exterior del pie haciendo un ocho
Preparación Táctica
T/Trabajo: 36
Tareas de Entrenamiento
Juego del bobito 3 vs 1; 4 vs 1 dentro de un espacio reducido.
Juego en terreno de baloncesto, de voleibol, o un campo de fútbol dividido en cuatro partes 5 vs 5,
tirando para la puerta de balonmano o una de medida más reducida, manteniendo la posición
observando la actuación.
Juegos sencillos en espacio reducido a partir de los diferentes elementos técnicos
Preparación Teórica
T/Trabajo: 18
Tareas de Entrenamiento
Historia del fútbol
Exposición de las reglas fundamentales
El respeto al profesor; a los símbolos patrios
Vida en colectividad (trabajo y estudio en grupo)
Método práctico analítico
Preparación Psicológica
T/Trabajo: 18
Tareas de Entrenamiento
El entrenamiento debe poseer la motivación, la creatividad, aquí aparece aún más asociado los
aspectos lúdicos, y de aprendizaje aún más acentuados y los de relaciones sociales
13 Numero de Micro 1 Tipo de Micro Corriente T/trabajo 360 min
Tipo Mesociclo Estabilizador
Objetivos: Mantener los niveles de entrenamiento alcanzados en los componentes técnicos tácticos
trabajados
Preparación Física
T/Trabajo: 72
Tareas de Entrenamiento
Juego a los agarrados
Juego a los agarrados, con refugio
Juego a los agarrados, con saltos
Competencia de relevo con carreras y saltos
Preparación Técnica
T/Trabajo: 216
Tareas de Entrenamiento
Competencia de regates
Juegos con pases tiros y regates
Tiro a puerta conduciendo el balón. Se debe permitir libertad de estilo en el tiro a puerta
Pases describiendo un cuadrado, invertir la trayectoria tras un tiempo
Regate alrededor de una señal.
Regate alternando y halar con la planta, y avanzar con interior y exterior del pie haciendo un ocho
Tiros a la portería con portero, con el empeine interior
Preparación Táctica
T/Trabajo: 36
Tareas de Entrenamiento
Juego del bobito 3 vs 1; 4 vs 1 dentro de un espacio reducido.
Juego en terreno de baloncesto, de voleibol, o un campo de fútbol dividido en cuatro partes 5 vs 5,
tirando para la puerta de balonmano o una de medida más reducida, manteniendo la posición
observando la actuación.
Juegos sencillos en espacio reducido a partir de los diferentes elementos técnicos
Potenciar la toma de decisión del jugador en situaciones reales de juego, sin que el mismo este
consciente de ello, para que se vaya acostumbrando a acciones de trasfondo táctico.
Preparación Teórica
T/Trabajo: 18
Tareas de Entrenamiento
Disciplina, Métodos práctico de la enseñanza idéntico a los de la etapa anterior
Preparación Psicológica
T/Trabajo: 18
Tareas de Entrenamiento
Acciones que deben realizar en el ataque y la defensa.
Acciones que puede realizar con el balón
14 Numero de Micro Tipo de Micro Corriente T/trabajo 360 min
Tipo Mesociclo Estabilizador
Objetivos: Mantener los niveles de entrenamiento alcanzados en los componentes técnicos tácticos
trabajados
Preparación Física
T/Trabajo: 72
Tareas de Entrenamiento
Calentamiento con juegos
Ejercicios en pareja de flexión y extensión
Desarrollo de las capacidades físicas con ejercicios complejos
Preparación Técnica
T/Trabajo: 216
Tareas de Entrenamiento:
Competencia de regates
Juegos con pases tiros y regates
Tiro a puerta conduciendo el balón. Se debe permitir libertad de estilo en el tiro a puerta
Pases describiendo un cuadrado, invertir la trayectoria tras un tiempo
Regate alrededor de una señal.
Regate alternando y halar con la planta, y avanzar con interior y exterior del pie haciendo un ocho
Tiros a la portería con portero, con el empeine interior
Preparación Táctica
T/Trabajo: 36
Tareas de Entrenamiento
Las consideraciones tácticas en los pases, entregas, controles, conducción – regates –
interceptaciones –
Tiros a la portería. Esta enseñanza debe realizarse casi paralela a la del elemento técnico en
cuestión, dentro de los mismos ejercicios y de todas las acciones de juego.
Preparación Teórica
T/Trabajo: 18
Tareas de Entrenamiento
Repaso de las reglas de juego más importantes
Hábitos higiénicos
Historia de fútbol
Preparación Psicológica
T/Trabajo: 18
Tareas de Entrenamiento
Aplicación de ejercicios con tareas específicas donde tengan que conjugar la amistad y lucha por
lograr el objetivo de la tarea.
15 Numero de Micro Tipo de Micro Corriente T/trabajo 360 min
Tipo Mesociclo Desarrollador
Objetivos: Complementar los componentes técnicos del pase, remate, tiros y regates en el
deportista para los partidos preparatorios
Preparación Física
T/Trabajo: 36
Tareas de Entrenamiento:
Juegos de los agarrados sencillos o en parejas
Juegos de los agarrados con pelotas
Competencia de relevo cargando al compañero
Fútbol a caballo
Preparación Técnica
T/Trabajo: 216
Tareas de Entrenamiento
Realizar la ejecución técnica del regate antes de llegar al cono y luego sobrepasarlo (imaginando
que el cono es un oponente).
Realizar la ejecución técnica del regate antes de llegar al cono y luego sobrepasarlo (imaginando
que el cono es un oponente).
Esta vez después de sobrepasar al rival, tendrá que rematar al arco, tirar un centro o realizar un
pase.
Rondo en movimiento 3 contra 1 de forma que en un cuadrado de 20 por 20 los jugadores pueden
moverse libremente unos para conservar la pelota y el otro para intentar recuperarla.
Los diez pases. Formamos dos equipos que intentaran conseguir realizar diez pases seguidos entre
los jugadores del mismo equipo sin que el equipo contrario consiga recuperar la pelota. Cada vez
que lleguen a 10 reciben un punto.
Preparación Táctica
T/Trabajo: 72
Tareas de Entrenamiento
Juegos con dos metas: 2 vs 2 más porteros, 4 vs 4 más porteros, 7 vs 7 en todo el terreno.
Partidos de entrenamientos: juego en bloque, juego por las puntas.
Preparación Teórica
T/Trabajo: 18
Tareas de Entrenamiento
Seguir profundizando en la aclaración de dudas de las reglas del juego.
Importancia del juego colectivo posibilidad de la armonía por juego colectivo
Correcto modo de vida deportiva del futbolista
Efectos nocivos del cigarro y el alcohol
Preparación Psicológica
T/Trabajo: 18
Tareas de Entrenamiento
Fortalecer el trabajo psicológico los ejercicios y actividades con incremento creciente del grado de
dificultades, para mejorar las cualidades morales, volitivas que permitan un alto espíritu de lucha
16 Numero de Micro 1 Tipo de Micro Corriente T/trabajo 360 min
Tipo Mesociclo Desarrollador
Objetivos: Complementar los componentes técnicos del pase, remate, tiros y regates en el
deportista para los partidos preparatorios
Preparación Física
T/Trabajo: 36
Tareas de Entrenamiento
Ejercicios libres de estiramiento y relajación
Con implementos, cargando al compañero, cargando pesos, realizándolos de forma animada.
Preparación Técnica
T/Trabajo: 234
Tareas de Entrenamiento
Colocamos tres defensores intercalados entre el jugador A y la portería a una distancia entre ellos de
10 metros. El jugador a debe superar al primer adversario con un regate, si lo consigue podrá seguir
e intentar desbordar al segundo jugador y si lo consigue al tercero. Si logra salir airoso de todos los
defensores podrá tirar a portería
Situación 1 contra 1. Un jugador actúa como atacante y el otro como defensor, de forma que el
atacante debe encarar a su adversario para intentar tirar a portería.
Los jugadores se colocan con una portería formada de conos para cada uno y intentar conseguir gol
en la
Portería contraria y defender la suya.
Por parejas, los jugadores se desplazan por el terreno de juego realizando pases. Cada jugador al
recibir el pase controla la pelota, conduce tres o cuatro toques, realiza el pase y busca otro espacio
para recibir el siguiente pase de su compañero.
Preparación Táctica
T/Trabajo: 54
Tareas de Entrenamiento
Juegos: 1 vs 1, 8 vs 8 frente a un línea de fondo.
Juegos con dos metas: “vs 2 más porteros, 4 vs 4 más porteros, 7 vs 7 en todo el terreno.
Partidos de entrenamientos: juego en bloque, juego por las puntas.
Preparación Teórica
T/Trabajo: 18
Tareas de Entrenamiento
Seguir profundizando en la aclaración de dudas de las reglas del juego.
Importancia del juego colectivo posibilidad de la armonía por juego colectivo
Correcto modo de vida deportiva del futbolista
Preparación Psicológica
T/Trabajo: 18
Tareas de Entrenamiento
Trabajar en la materia de la motivación, creatividad, la concentración, el autocontrol, la voluntad, el
sacrificio, la cohesión de grupos, la agresividad al balón
17 Numero de Micro 1 Tipo de Micro Corriente T/trabajo 360 min
Tipo Mesociclo Desarrollador
Objetivos: Alcanzar el máximo nivel del deportista para la competencia
Preparación Física
T/Trabajo: 36
Tareas de Entrenamiento
Juegos de atrape o con escape
Juegos de equilibrio
Ejercicios de estiramiento con pelota
Ejercicios libres de estiramiento y relajación
Preparación Técnica
T/Trabajo: 216
Tareas de Entrenamiento
En movimiento, pases rasos y altos, con los empeines interior y exterior, a uno o dos toques, de
balones que llegan de distintos lugares y formas, hacia compañeros parados y en movimiento. Con
y sin salto, en el lugar y en movimiento, cabeceos con el centro de la frente y con los lados (sienes),
hacia el frente y hacia los lados, de balones que llegan desde distintos lugares a compañeros prados
y en movimiento. Hacia arriba alejándolos (despejes) lineados o hacia abajo
Remates la portería (con portero). En el lugar y en movimiento, con el centro de la frente y con los
lados, en dependencia del lugar desde donde se remate y de la consideración táctica de la acción.
Con los empeines interior y exterior, a uno o dos toques, con y sin efecto, de pases que llegan de
distintos lugares y formas.
Mantener los remates hacia los lugares señalados como referencias, aunque no estén señalados con
objetos como puntos de referencia
Preparación Táctica
T/Trabajo: 72
Tareas de Entrenamiento
Establecer el sistema de juego Basándose en una ocupación racional del terreno, el equilibrio de
acción y del juego en bloque, aplicando los principios de juego, las acciones individuales y todos
los demás elementos programados.
Preparación Teórica
T/Trabajo: 18
Tareas de Entrenamiento
Seguir profundizando en la aclaración de dudas de las reglas del juego.
Importancia del juego colectivo posibilidad de la armonía por juego colectivo
Correcto modo de vida deportiva del futbolista
Preparación Psicológica
T/Trabajo: 18
Tareas de Entrenamiento
Método práctico analítico (aspecto técnico de forma de correcciones de errores, repetición, ensayo.
Método físico continúo intensivo y de repetición Mantener la motivación en el entrenamiento,
trabajar sobre la concentración de la atención y la responsabilidad en el juego
18 Numero de Micro 1 Tipo de Micro Corriente T/trabajo 360 min
Tipo Mesociclo Desarrollador
Objetivos: Alcanzar el máximo nivel del deportista para la competencia
Preparación Física
T/Trabajo: 36
Tareas de Entrenamiento
Ejercicios de estiramiento con pelota
Ejercicios libres de estiramiento y relajación
Juego de los agarrados sencillos en espacio reducido juego de los agarrados evadiendo al que
“persigue” sentándose, lanzándose en plancha ,acostándose, poniéndose en cuclillas, etc.
Competencias de relevo con volteretas hacia delante y hacia atrás
Fútbol de araña
Fútbol a caballo o sobre los hombros
Preparación Técnica
T/Trabajo: 234
Tareas de Entrenamiento
Preparación Táctica
T/Trabajo: 54
Tareas de Entrenamiento
Desarrollar el proceso de aprendizaje de:
En movimiento, pases rasos y alto, con efecto, con los empeines Interior y exterior, hacia
compañero parado y en movimiento
Juegos en espacio reducido empleando diversas tareas técnicas (regates pases tiros)
Competencias de entregas en círculo manteniendo la pelota en el aire
Competencias de relevo empleando diferentes tareas técnicas (regates pases tiros)
Preparación Teórica
T/Trabajo: 18
Tareas de Entrenamiento
Seguir profundizando en la aclaración de dudas de las reglas del juego.
Importancia del juego colectivo posibilidad de la armonía por juego colectivo
Preparación Psicológica
T/Trabajo: 18
Tareas de Entrenamiento
Mantener la motivación en el entrenamiento, trabajar sobre la concentración de la atención y la
responsabilidad en el juego
19 Numero de Micro Tipo de Micro Corriente T/trabajo 360 min
Tipo Mesociclo Introductorio
Objetivos: Fortalecer al deportista táctica, técnica y psicológicamente para la competencia
Preparación Física
T/Trabajo: 36
Tareas de Entrenamiento
Calentamiento con competencias y juegos divertidos
Calentamiento con pelota
Ejercicios de flexión y extensión con balón
Preparación Técnica
T/Trabajo: 216
Tareas de Entrenamiento
Juegos con tareas en espacio reducido
Competencias de tiro y cabeceo al objetivo
Competencias de regates tiro pases
Competencias de relevo empleando diversos elementos técnicos
Competencias de tiros de penales
Preparación Táctica
T/Trabajo: 72
Tareas de Entrenamiento
Atacantes vs defensores, frente a una portería desde ¾ partes del terreno, con tareas.
Situaciones standard de ataque y defensa
Alternar las maniobras elaboradas y combinaciones imprevistas
Juego con 4 porterías
Preparación Teórica
T/Trabajo: 18
Tareas de Entrenamiento
Profundizar las reglas hasta ahora estudiadas
Adaptación a las circunstancias externas
Los sistemas de juego y su historia
Preparación Psicológica
T/Trabajo: 18
Tareas de Entrenamiento
Mantener la motivación en el entrenamiento, trabajar sobre la concentración de la atención y la
responsabilidad en el juego
20 Numero de Micro Tipo de Micro Corriente T/trabajo 360 min
Tipo Mesociclo Introductorio
Preparación Física
T/Trabajo: 36
Tareas de Entrenamiento
Ejercicios de estiramiento y relajación
Ejercicios de estiramiento con ayuda de un compañero
Calentamiento con pelota
Preparación Técnica
T/Trabajo: 234
Tareas de Entrenamiento
Competencia de tiros penales tiros libres
Competencia de golpeo al objetivo
Juegos con pelota para ejercitar la exactitud de entregas con el pie y la cabeza
Juegos para regates fintas y remates
Preparación Táctica
T/Trabajo: 54
Tareas de Entrenamiento
Equilibrio de acción
Juego en bloque
Ocupación racional del terreno
Asegurar el balón
Preparación Teórica
T/Trabajo: 18
Tareas de Entrenamiento
Reglas del fuera de juego, de los tiros libres y del saque de banda
El deportista como ejemplo dentro y fuera del campo
Divulgación de las reglas de juego más importantes ligadas al juego
Preparación Psicológica
T/Trabajo: 18
Tareas de Entrenamiento
Mantener la motivación en el entrenamiento, trabajar sobre la concentración de la atención y la
responsabilidad en el juego
21 Numero de Micro Tipo de Micro Corriente T/trabajo 360 min
Tipo Mesociclo Introductorio
Objetivos: Perfeccionar los componentes tácticos y técnicos para manifestarlos en la competencia
Preparación Física
T/Trabajo: 36
Tareas de Entrenamiento
Ejercicios de estiramiento y relajación
Ejercicios de estiramiento con ayuda de un compañero
Calentamiento con pelota
Preparación Técnica
T/Trabajo: 216
Tareas de Entrenamiento
Juegos con tareas en espacio reducido
Cobros de tiro de esquina
Competencias de relevo empleando diversos elementos técnicos
Tiros libres pases medios y largos
Regates fintas remates
Pase al vacío
Preparación Táctica
T/Trabajo: 72
Tareas de Entrenamiento
Jugar a lo ancho y a lo largo
Visión del juego, acompañar la jugada, movilidad, pases paredes.
Preparación Teórica
T/Trabajo: 18
Tareas de Entrenamiento
Profundizar en le repetición de las reglas del juego
Errores, repetición, ensayo.
Mantener la motivación en el entrenamiento, trabajar sobre la concentración de la atención y la
responsabilidad en el juego
Preparación Psicológica
T/Trabajo: 18
Tareas de Entrenamiento
Mantener la motivación en el entrenamiento, trabajar sobre la concentración de la atención y la
responsabilidad en el juego
22 Numero de Micro Tipo de Micro Corriente T/trabajo 360 min
Tipo Mesociclo Introductorio
Objetivos Mantener un entrenamiento liviano para lograr una adecuada recuperación en el
deportista
Preparación Física
T/Trabajo: 36
Tareas de Entrenamiento
Ejercicios de estiramiento y relajación
Ejercicios de estiramiento con ayuda de un compañero
Preparación Técnica
T/Trabajo: 252
Tareas de Entrenamiento
Fútbol tenis
Fútbol de araña
Juego de fútbol en el medio campo atravesado.
Piscina
Diferentes deportes
Preparación Teórica
T/Trabajo: 36
Tareas de Entrenamiento
Relación trabajo descanso
Preparación Psicológica
T/Trabajo: 36
Tareas de Entrenamiento
Fenómenos psíquicos ante, durante y después de la competencia, debilidades y fortalezas del equipo
23 Numero de Micro 1 Tipo de Micro Corriente T/trabajo 360 min
Tipo Mesociclo Introductorio
Objetivos: Mantener un entrenamiento liviano para lograr una adecuada recuperación en el
deportista
Preparación Física
T/Trabajo: 36
Tareas De Entrenamiento:
Ejercicios de estiramiento y relajación
Ejercicios de estiramiento con ayuda de un compañero
Preparación Técnica
T/Trabajo: 252
Tareas de Entrenamiento
Juegos intercalados de fútbol y Baloncesto
Juego intercalados de Voleibol y tenis
Rugby
Pin pong con los pies
Voleibol con los pies y con la cabeza.
Yoga
Piscina
Preparación Teórica
T/Trabajo: 36
Tareas de Entrenamiento
Objetivo:
Preparación Psicológica
T/Trabajo: 36
Tareas de Entrenamiento
Charlas sobre enfermedades sexualidad y cuidado del deportista en tiempo de vacaciones
Objetivo:
24 Numero de Micro Tipo de Micro Corriente T/trabajo 360 min
Tipo Mesociclo Introductorio
Objetivos: Mantener un entrenamiento liviano para lograr una adecuada recuperación en el
deportista
Preparación Física
T/Trabajo: 36
Tareas de Entrenamiento
Ejercicios de estiramiento y relajación
Ejercicios de estiramiento con ayuda de un compañero
Preparación Técnica
T/Trabajo: 252
Tareas de Entrenamiento
Juego de Tenis con los pies
Juego de Voleibol con los pies y la cabeza
Juego de relevo realizando diferentes tareas técnicas.
Fútbol en espacio reducido
Juego a los agarrados
Juego a los agarrados, con refugio
Juego a los agarrados, con saltos
Preparación Teórica
T/Trabajo: 36
Tareas de Entrenamiento
Reunión con los jugadores para cuidados fuera de los entrenos
Preparación Psicológica
T/Trabajo: 36
Tareas de Entrenamiento
Fortalecer el trabajo psicológico para la siguiente temporada