Actitud Mindfulness Confianza

Confianza.
Actitud Mindfulness
Confianza
En este artículo nos adentramos nuevamente en las actitudes Mindfulness.
Recordemos que se incluyen entre sí: cada actitud se apoya en el conjunto. Así,
cultivar una conduce a ampliar las demás:
La aceptación nos invita a reconocer en cada momento “lo que toca”, con apertura
al cambio y sin resignación, nos invita a fluir con la vida. En la medida que fluimos,
desarrollamos la capacidad de soltar, que nos anima a dejar de luchar con aquello
que aparece en nuestro camino, tomando consciencia sobre a qué nos aferramos y
de cómo nuestra mente se ocupa de juzgar aquello que vivimos.
Trascendiendo el juicio podemos tomar distancia y elaborar una respuesta desde la
coherencia de abrirse a toda la experiencia, frente a la réplica reactiva que garantiza
dejarnos guiar por creencias limitantes y automatismos.
Solemos opinar sobre todo lo que nos ocurre, aunque en el fondo algo nos diga que
juzgar “deforma” la vivencia de lo que acontece. La mente de principiante nos
conduce a acceder a la experiencia directamente, libres de los filtros mentales que
presuponen que ya la conocemos. Esa curiosidad investigativa permitirá que,
atentos a lo que sucede en este preciso instante, vivamos desde la ecuanimidad
aquello que se nos revela por primera vez.
Y es que, verdaderamente, cada experiencia es nueva.
La mente de principiante, trascender el juicio y soltar, son actitudes que nos ayudan
especialmente a vivirnos en el presente y situarnos en una corriente tolerante y
flexible hacia la vida, sin exigencia y sin apresuramiento.
Pero la vida se desarrolla en medio de fuertes vaivenes, especialmente en la
actualidad. En un escenario así, para afianzarnos en el presente, serán excelentes
compañeras de viaje la aceptación y la confianza.
Entrenar la confianza supone aprender a darse a uno mismo, sin cargar con lo
anteriormente vivido. De este modo, cuanto más cultivamos la confianza en
nosotros mismos, más podremos confiar en nuestras relaciones, en la naturaleza, y
en todos los desafíos que vienen en la vida, en nuestra carrera profesional, en el
devenir…
Cuando sintamos que nos falta esta actitud, es recomendable girar la atención hacia
el propio cuerpo y sentir como nuestro organismo funciona de forma autónoma sin
que nosotros hagamos nada, aprendemos a darnos cuenta de que ya confiamos en
nuestro cuerpo.
Sabemos que estamos cultivando la confianza cuando sintonizamos con los
compañeros de viaje, de vida, con los otros integrantes del equipo: tenemos
presente que cada uno aporta lo que tiene para ofrecer y sentimos que unimos
talentos para generar sinergia y complicidad. Podemos delegar puesto que
confiamos.
¿Cómo te sientes cuando puedes confiar en los otros compañeros de viaje? ¿Te
sientes participe, sientes la motivación, la inspiración y el compromiso conjunto?
A medida que practicamos la atención plena, nos damos cuenta de que somos
nosotros mismos los que mejor sabemos “qué es lo que cada momento nos trae”.
Dejamos de tener la necesidad de maestros exteriores, de “expertos” que nos
cuenten qué nos está pasando aquí y ahora. Se trata de confiar en la propia
autoridad para conocerte a ti mismo, en lugar de buscar esa autoridad fuera de ti,
de confiar en ti y en tus propios sentimientos.
Es muy importante permanecer abiertos y ser receptivos a lo que podamos
aprender de otras fuentes, pero, en definitiva, es mi vida la que tengo que vivir, y
eso solo puedo hacerlo “yo” en este momento.
Al practicar la atención plena, asumimos la responsabilidad de ser nosotros mismos
y de aprender a escuchar nuestro propio ser y a tener confianza en él.
Paradójicamente, cuanto más cultivemos esta confianza, más fácil nos parecerá
confiar en otras personas y ver también en ellas su bondad básica.
Jon Kabat-Zinn
Tras la anterior aportación sobre esta actitud enfocada hacia el ejercicio de la
atención en la vida cotidiana (conocida como práctica informal en Mindfulness),
conviene traer que todos tenemos la capacidad de entrenarnos y profundizar en lo
esencial, en aquello que se revela cuando el ruido mental se silencia y adoptamos
una perspectiva más amplia. Es
en la sesión diaria, “en el gimnasio” (práctica formal), imprescindible pilar en el
entrenamiento de la Atención Plena, cuándo y dónde las actitudes Mindfulness
pueden “comenzar a sonar” o “repicar como campanas”.
Las prisas y los continuos ruidos que provienen del exterior distraen nuestra
atención y energía…
… meditar nos da la experiencia de serenidad y concentración esenciales para la
construcción de una auténtica autoestima y para afianzar la confianza en uno mismo
y en los demás.
Miriam Subirana
Si observamos veremos que, en la vida, en la Naturaleza, el relevo de ciclos señala el
permanente cambio y consecución de las cosas. Nuestros pensamientos,
sensaciones y emociones tampoco permanecen. Tan solo permanece la observación
y la consciencia de tan rotunda impermanencia. Todo es movimiento en el Universo,
y la confianza en su ritmo nos trae crecimiento y enseñanza.
Solemos confiar en que alguien más conozca las claves, que algún otro lugar sea
mejor, que algún otro tiempo lo resuelva todo. Pero es en el centro de nuestro ser
donde tenemos la respuesta:
Tú sabes quién eres y tú sabes lo que quieres
Quizá experimentar la sencilla práctica de confiar en el momento presente,
aceptando lo que ahora sentimos, pensamos o hacemos, se revele como un camino
poderoso para asentar nuestra confianza interna:
Si podemos asentarnos aquí y soltar, para entregarnos a la rica textura del ahora,
puede que descubramos que podemos confiar en este preciso instante…
…y que, en algún lugar, en lo más profundo de nosotros, hay un núcleo sano y digno
de confianza…
Cuanto más difícil es el momento, más cerca está el cambio abrupto por el que
nacemos a otra esfera. Si ahora hay nubes de dolor y confusión en su vida, acepte,
observe, mantenga la atención… usted bien sabe que esto también pasa
José María Doria

Actitud Mindfulness Confianza

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Actitud Mindfulness Confianza

Cargado por

Información del documento

Descripción original:

Título original

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

Actitud Mindfulness Confianza

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Confianza.

También podría gustarte