Escritura Terapeutica para Colocar en La Agenda Alanna
Escritura Terapeutica para Colocar en La Agenda Alanna
Escritura Terapeutica para Colocar en La Agenda Alanna
Muchos estudios han demostrado que quienes escriben de forma continua, bajan
sus niveles de estrés y además mejoran su salud física y mental. Existen círculos
de escritura terapéutica, libros para enseñarnos a hacerlo y profesionales que se
especializan en ello. La razón es que existe mucho poder detrás del simple hecho
de sentarnos a escribir.
Desde mi experiencia personal lo puedo comprobar, ya que tengo una caja llena
de diarios que he escrito desde que aprendí a escribir. Es algo que me ha
acompañado, me ha brindado contención y liberación en momentos difíciles de mi
vida.
inquietando
qué dirán
mundo interior
me ayuda a procesar
tiempo me da contención.
Por estas razones me gustaría que por ti mismo descubras el poder que hay
detrás de practicar la escritura.
Aumenta el autoconocimiento
Al tomarnos una pausa para escribir, e incluso, reflexionar sobre lo que estamos
escribiendo, vamos conociéndonos. Al hacerlo de forma constante podemos ir
reconociendo patrones o tendencias en nuestras formas de sentir y reaccionar,
también podemos encontrar cuáles son las situaciones que funcionan como
disparadores de nuestro estrés y ansiedad. Así nos vamos conociendo desde la
honestidad, qué nos gusta, qué nos molesta, qué necesitamos, etcétera.
No es nada más relatar lo que sucedió, aunque puedes empezar por ahí, es más
bien, escribir sobre lo que sientes y piensas en relación a eso que sucedió o está
sucediendo.
Regálate el tiempo
Creo que lo más importante es hacernos del tiempo y del espacio para escribir,
tomar la decisión, porque claro que hay resistencias, barreras y siempre hay
"cosas más importantes por hacer". Entonces el reto es tomar la decisión de darte
ese espacio para ti, pueden ser desde 15 minutos hasta una hora, el tiempo que
necesites.
Es por eso que hay gente que incluso analiza la letra de los demás y puede llegar
a describir su personalidad o estado emocional, pues en nuestro trazo y presión
plasmamos mucha información.
Puedes narrar lo que sucedió, y luego abrirte a
compartir lo que sentiste
Si te sientes bloqueado o no sabes cómo empezar, puedes tomarlo como si fuera
un diario de registrar lo que pasó, lo que hiciste, lo que te dijeron, empezar por
compartir los hechos de la realidad, y después, puedes escribir qué piensas sobre
eso que sucedió, finalmente puedes escribir qué sentiste o qué sientes al
respecto. Así, poco a poco vas abriéndote a esta experiencia interior.
Ahora, que sí tú eres el que te juzga a ti mismo por lo que vas escribiendo, habla
contigo, date ese permiso de ser honesto, lo que escribes no significa que sea lo
que quieres o quien eres, es más bien el desahogo de lo que tenías acumulado.
Me preocupa que…
Me estresa que…
es…
Me molesta, enoja o irrita que…
¿Qué hacer ante el bloqueo o miedo a
escribir?
Es normal sentirte bloqueado, sin inspiración o sentir que no eres capaz, te dejo
algunas ideas de qué puedes hacer.