La visualización creativa es la técnica de usar la imaginación para crear lo que se desea en la vida. Es nuestra capacidad natural de imaginación, la energía creativa básica del universo que usamos constantemente aunque no seamos conscientes. Consiste en crear una imagen clara de algo deseado y enfocarse en ella regularmente hasta que se manifiesta en la realidad.
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La visualización creativa es la técnica de usar la imaginación para crear lo que se desea en la vida. Es nuestra capacidad natural de imaginación, la energía creativa básica del universo que usamos constantemente aunque no seamos conscientes. Consiste en crear una imagen clara de algo deseado y enfocarse en ella regularmente hasta que se manifiesta en la realidad.
La visualización creativa es la técnica de usar la imaginación para crear lo que se desea en la vida. Es nuestra capacidad natural de imaginación, la energía creativa básica del universo que usamos constantemente aunque no seamos conscientes. Consiste en crear una imagen clara de algo deseado y enfocarse en ella regularmente hasta que se manifiesta en la realidad.
La visualización creativa es la técnica de usar la imaginación para crear lo que se desea en la vida. Es nuestra capacidad natural de imaginación, la energía creativa básica del universo que usamos constantemente aunque no seamos conscientes. Consiste en crear una imagen clara de algo deseado y enfocarse en ella regularmente hasta que se manifiesta en la realidad.
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Qué es la Visualización Creativa?
La visualización creativa es la técnica de utilizar la propia
imaginación para crear lo que se desea en la vida. Es nuestra natural capacidad de imaginación, la energía creativa básica del universo que utilizamos constantemente, aunque no seamos conscientes de ello. La imaginación es la capacidad de crear una idea,una imagen mental o una sensación de algo.
La visualización creativa consiste en utilizar nuestra
imaginación para crear una representación clara de algo que deseamos que se manifieste.
centrándonos en la idea, imagen o sensación de manera
regular, comunicándole energía positiva hasta que se convierte en una realidad objetiva... En otras palabras: hasta que conseguimos realmente lo que hemosestado visualizando. Nuestro objetivo puede ser de cualquier tipo: ✓ físico ✓ emocional ✓ mental ✓ espiritual. ❖ Podemos imaginarnos a nosotros mismos en un nuevo hogar, con un nuevo empleo o manteniendo una hermosa relación, experimentando una sensación de calma y serenidad o viendo cómo mejora nuestra memoria y nuestra capacidad de aprender. ❖ Tambiénpodemos imaginarnos controlando sin esfuerzo una situación difícil, o simplemente, vernos radiantes, llenos de luz y de amor. Podemos actuar a cualquier nivel y en todos ellos. conseguiremos resultados. Con la experiencia, descubriremos las técnicas e imágenes que, en cada caso concreto, puedan reportarnos mejores resultados.
Para practicar la visualización creativa no es precisoposeer
ninguna creencia metafísica o espiritual, aunque es necesaria la disposición a aceptar la realidad de algunos conceptos. Eso no implica forzosamente que haya que «tener fe» en ningún poder externo a nosotros. Lo verdaderamente necesario es albergar el deseo de enriquecer nuestros conocimientos y nuestra experiencia, y tener una mente lo suficientemente abierta para probar algo nuevo con unaactitud positiva.
La visualización creativa es mágica en el más verdadero y
noble sentido de la palabra. Implica comprender e identificarnos con los principios naturales que rigen la acción de nuestro universo, y aprender a usar estos principios de la manera más consciente y creativa posible.
¿Cómo trabaja la Visualización Creativa?
Para comprender cómo funciona lavisualización creativa
conviene considerar varios principios relacionados entre sí:
El universo físico es energía
El mundo científico está empezando a descubrir lo que los
maestros metafísicos y espirituales sabían desde hace siglos. En realidad, nuestro universo físico no está compuesto en absoluto de ninguna «materia». Su componente básico es un tipo de fuerza o esencia que podemos llamarenergía. Las cosas parecen ser sólidas y estar separadas unas de otras en el nivel en que nuestros sentidos físicos suelen percibirlas. Sin embargo, a niveles más sutiles, como por ejemplo, el atómico y el subatómico, la materia aparentemente sólida se ve como partículas más y más pequeñas dentro de otras partículas que, a la postre, acaban por no ser otra cosa que pura energía.Físicamente, todos somos energía y todo lo que hay en nosotros y lo que nos rodea está hecho de energía. Todos formamos parte de un gran campo energético. Percibimos todas las cosas como separadas unas de otras, como algo sólido, cuando, en realidad, no son más que diversas formas de nuestra energía esencial que es común a todo. Todos somos uno, incluso en el más literal y físico de los sentidos.La energía vibra a diferentes velocidades, y por lo tanto, presenta distintas características, que la hacen más ligera o más densa. El pensamiento es una forma de energía relativamente sutil y ligera, y por consiguiente, muy sensibl los cambios
LA visualización creativa es la capacidad que tiene una
persona de usar su imaginación subconsciente para crear las imágenes precisas de lo que desea, esto significa hacer que una idea cobre vida, todos tenemos ese increíble poder, el reto es aprender a usarlo en forma ordenada.
¿Qué es la Visualización Creativa?
La visualización creativa es la técnica de utilizar la propia imaginación para crear lo que se desea en la vida. No hay nada en absoluto nuevo, extraño o desusado en la visualización creativa. La venimos usando todos los días, todos los minutos. Es nuestra natural capacidad de imaginación, la energía creativa básica del universo que utilizamos constantemente, aunque no seamos conscientes de ello. En el pasado, muchos de nosotros hemos utilizado el poder de la visualización creativa de un modo relativamente inconsciente. Debido a unos conceptos negativos de la vida profundamente arraigados, hemos supuesto e imaginado, de modo automático e inconsciente, las carencias, las limitaciones, las dificultades y los problemas como algo consustancial a nuestra vida. Y, en mayor o menor grado, esto es lo que hemos creado. Este libro trata del aprendizaje de la utilización de nuestra natural imaginación creativa de un modo cada vez más consciente, como una técnica para crear lo que verdaderamente deseamos: amor, plenitud, gozo, 6 relaciones satisfactorias, un trabajo gratificante, poder expresarnos libremente tal como somos, salud, belleza, prosperidad, paz y armonía interiores..., en definitiva, todo lo que nuestro corazón puede desear. El uso de la visualización creativa es la clave para acceder a todo lo positivo y a los dones que fluyen naturalmente de la vida. La imaginación es la capacidad de crear una idea, una imagen mental o una sensación de algo. La visualización creativa consiste en utilizar nuestra imaginación para crear una representación clara de algo que deseamos que se manifieste. Luego, seguimos centrándonos en la idea, imagen o sensación de manera regular, comunicándole energía positiva hasta que se convierte en una realidad objetiva... En otras palabras: hasta que conseguimos realmente lo que hemos estado visualizando. Nuestro objetivo puede ser de cualquier tipo: físico, emocional, mental o espiritual. Podemos imaginarnos a nosotros mismos en un nuevo hogar, con un nuevo empleo o manteniendo una hermosa relación, experimentando una sensación de calma y serenidad o viendo cómo mejora nuestra memoria y nuestra capacidad de aprender. También podemos imaginarnos controlando sin esfuerzo una situación difícil, o simplemente, vernos radiantes, llenos de luz y de amor. Podemos actuar a cualquier nivel y en todos ellos conseguiremos resultados. Luego, con la experiencia, descubriremos las técnicas e imágenes que, en cada caso concreto, puedan reportarnos mejores resultados. Supongamos que está usted descontento con su actual situación laboral. Si tiene la sensación de que en líneas generales le gusta su trabajo pero hay aspectos que deben mejorar, podría empezar por imaginar esas mejoras que desea. Si esto no le da resultado o si piensa que es preferible cambiar de trabajo, concéntrese entonces en imaginarse a sí mismo desempeñando la actividad profesional deseada. En ambos casos, la técnica es básicamente la misma. Primero, relájese hasta alcanzar un estado mental profundo, sereno y propicio para la meditación, y luego imagínese desempeñando su ocupación laboral ideal. Véase a sí mismo en un entorno físico óptimo, realizando un trabajo que le gusta y le llena, relacionándose con la gente que le rodea de una manera armoniosa, recibiendo el aprecio de los demás y la remuneración que considera adecuada en pago de su trabajo. A todo esto, añada cualquier detalle que le parezca importante, como el horario de trabajo, el nivel de autonomía y/o de responsabilidad que desee tener, etc. Trate de experimentar la sensación de que todo eso es posible; siéntase como si se tratara de algo que estuviera viviendo en el momento presente. En resumidas cuentas, imagínese las cosas tal y como le gustaría que fueran, ¡y como si ya estuvieran siendo así! Repita este breve y sencillo ejercicio a menudo, unas dos o tres veces al día, o siempre que piense en el tema. Si tiene claro lo que desea y su voluntad de cambiar es firme, es muy probable que empiece a notar muy pronto que se producen ciertos cambios positivos en su trabajo. Conviene sin embargo señalar que esta técnica no puede ser utilizada para «controlar» el comportamiento de los demás o conseguir que hagan algo en contra de su voluntad. Lo que esta técnica permite es derribar nuestras barreras internas —que se hallan en oposición a la armonía natural y a nuestra realización como personas— posibilitando que nos manifestemos en nuestros aspectos más positivos. Para practicar la visualización creativa no es preciso poseer ninguna creencia metafísica o espiritual, aunque es necesaria la disposición a aceptar la realidad de algunos conceptos. Eso no implica forzosamente que haya que «tener fe» en ningún poder externo a nosotros. Lo verdaderamente necesario es albergar el deseo de enriquecer nuestros conocimientos y nuestra experiencia, y tener una mente lo suficientemente abierta para probar algo nuevo con una actitud positiva. Estudie los principios y ensaye las técnicas con la mente y el corazón abiertos, y juzgue entonces por sí mismo si le son o no útiles. Si llega a la conclusión de que son válidos, siga utilizándolos y muy pronto los cambios que se producirán en usted y en su vida sobrepasarán probablemente todo lo que pudo haber soñado. La visualización creativa es mágica en el más verdadero y noble sentido de la palabra. Implica comprender e identificarnos con los principios naturales que rigen la acción de nuestro universo, y aprender a usar estos principios de la manera más consciente y creativa posible. Si no hubiésemos visto nunca una flor abriéndose o una espectacular puesta de sol y alguien nos lo describiese, creeríamos que es algo milagroso (que es lo que es en realidad). Luego, en cuanto hubiésemos visto varias veces estos fenómenos, empezaríamos a comprender cómo se producen y nos parecerían algo natural y no especialmente misterioso. Lo mismo se puede decir del proceso de la visualización creativa. Lo que a primera vista puede parecer asombroso o imposible para el limitado carácter de la educación que nuestras mentes han recibido, se hace perfectamente comprensible en cuanto aprendemos y ponemos en práctica los conceptos subyacentes que están implicados. En cuanto empezamos a actuar de este modo, parece como si comenzásemos a obrar milagros en nuestras vidas... ¡Y así es! visualizacion La visualización creativa es el proceso cognitivo de generar, a propósito, imágenes mentales visuales, con los ojos abiertos o cerrados,1 simulando o recreando la percepción visual,2 con el fin de mantener, inspeccionar y transformar esas imágenes,3 modificando en consecuencia, sus emociones o sentimientos asociados,4 con la intención de experimentar un posterior beneficio fisiológico, psicológico, o efecto social, tales como acelerar la curación de heridas en el cuerpo, minimizar el dolor físico,5 calmar el dolor psicológico incluyendo la ansiedad, la tristeza y el bajo estado de ánimo, mejorando la autoestima o autoconfianza, y realzando la capacidad de hacer frente cuando interactuamos con otros visualizacion creativa una poderosa herraminta ddel desarrollo érsonal Verte en un futuro deseado y traerlo al presente a través de técnicas de visualización favorecerá que aquello que solo estaba en tu mente se convierta en realidad
a Visualización lo es todo, es una visión preliminar de lo que
sucederá en tu vida". Estas palabras pertenecen al científico Albert Einstein y es que, ciertamente, hablar de visualizaciones no es hablar de ciencia ficción ni poderes sobrenaturales que escapan a nuestro raciocinio. Es proyección, es energía, es creatividad al servicio de nuestros objetivos personales y profesionales.El coaching ha adaptado está técnica terapéutica al proceso de desarrollo interno, convirtiéndola en una potente herramienta para trabajar por conseguir qué queremos ser, ayudándonos a definir nuestras metas y librarnos de nuestros frenos.
Shakti Gawain, pionera en este movimiento, define la
visualización creativa como "la técnica de utilizar la propia imaginación para crear lo que se desea en la vida (…) que consiste en usar la imaginería mental y las afirmaciones para producir cambios positivos". Por creencias aprendidas, la visualización es algo que seguramente hayas utilizado de manera inconsciente de forma habitual, cada vez que te detienes a pensar en los problemas o dificultades que acompañan una situación concreta.Lo interesante es librarse de esas 'cadenas' mentales negativas y centrarse en lo que sí, en vez de en lo que no; utilizar la técnica para imaginar lo que realmente deseamos y no los obstáculos que se colocan entre nosotros y nuestros propios deseos. El poder de la visualización La visualización es un método utilizado con mucho éxito en los campos de la salud, la educación, los negocios, los deportes y las artes, tal y como asegura Shakti, pero también en el desarrollo personal. Recientemente hablábamos con la experta en coaching Nuria Fernández a propósito de las creencias limitantes y, precisamente, incluía la visualización como una herramienta fundamental para dejar atrás aquellos conceptos aprendidos que nos frenan en la vida y poder construir unos nuevos mucho más saludables.
Lo primero sería identificar un deseo, una meta, un reto (una
nueva casa, una relación sentimental, éxito en una reunión próxima…) para, a continuación, hacerse una idea/imagen clara de ese objetivo y poder verse en él como si fuera presente (cómo son los detalles, cómo te mueves en ese presente…). No basta con visualizar una vez y esperar a que se cumpla, debes hacerlo a menudo, construyendo cada vez más y más detalles, verte en él como si fuera real. A la vez, transmitir energía positiva y cultivar el sentimiento de que es posible. Y, por supuesto, no quedarte en la imaginación sino pasar a la acción, poniendo en práctica gestos que te acerquen a ese objetivo deseado.
Pero, ¿funciona?
Son numerosas las investigaciones que mediante imágenes
cerebrales y electromiogramas aportan evidencias de que: • La visualización de un movimiento activa las mismas áreas cerebrales que la ejecución de ese movimiento. • La visualización activa la conexión neuromuscular implicada en una acción. Esto quiere decir que, cuando visualizamos un movimiento, aumenta la actividad muscular en los músculos implicados en dicho movimiento.
la utilización de nuestra natural imaginación creativa de un
modo cada vez más consciente, como una técnica para crear lo que verdaderamente deseamos: amor, plenitud, gozo, 6 relaciones satisfactorias, un trabajo gratificante, poder expresarnos libremente tal como somos, salud, belleza, prosperidad, paz y armonía interiores..., en definitiva, todo lo que nuestro corazón puede desear. El uso de la visualización creativa es la clave para acceder a todo lo positivo y a los dones que fluyen naturalmente de la vida. La imaginación es la capacidad de crear una idea, una imagen mental o una sensación de algo. La visualización creativa consiste en utilizar nuestra imaginación para crear una representación clara de algo que deseamos que se manifieste. Luego, seguimos centrándonos en la idea, imagen o sensación de manera regular, comunicándole energía positiva hasta que se convierte en una realidad objetiva... En otras palabras: hasta que conseguimos realmente lo que hemos estado visualizando. Nuestro objetivo puede ser de cualquier tipo: físico, emocional, mental o espiritual. Podemos imaginarnos a nosotros mismos en un nuevo hogar, con un nuevo empleo o manteniendo una hermosa relación, experimentando una sensación de calma y serenidad o viendo cómo mejora nuestra memoria y nuestra capacidad de aprender. También podemos imaginarnos controlando sin esfuerzo una situación difícil, o simplemente, vernos radiantes, llenos de luz y de amor. Podemos actuar a cualquier nivel y en todos ellos conseguiremos resultados. Luego, con la experiencia, descubriremos las técnicas e imágenes que, en cada caso concreto, puedan reportarnos mejores resultados. Supongamos que está usted descontento con su actual situación laboral. Si tiene la sensación de que en líneas generales le gusta su trabajo pero hay aspectos que deben mejorar, podría empezar por imaginar esas mejoras que desea. Si esto no le da resultado o si piensa que es preferible cambiar de trabajo, concéntrese entonces en imaginarse a sí mismo desempeñando la actividad profesional deseada. En ambos casos, la técnica es básicamente la misma. Primero, relájese hasta alcanzar un estado mental profundo, sereno y propicio para la meditación, y luego imagínese desempeñando su ocupación laboral ideal. Véase a sí mismo en un entorno físico óptimo, realizando un trabajo que le gusta y le llena, relacionándose con la gente que le rodea de una manera armoniosa, recibiendo el aprecio de los demás y la remuneración que considera adecuada en pago de su trabajo. A todo esto, añada cualquier detalle que le parezca importante, como el horario de trabajo, el nivel de autonomía y/o de responsabilidad que desee tener, etc. Trate de experimentar la sensación de que todo eso es posible; siéntase como si se tratara de algo que estuviera viviendo en el momento presente. En resumidas cuentas, imagínese las cosas tal y como le gustaría que fueran, ¡y como si ya estuvieran siendo así! Repita este breve y sencillo ejercicio a menudo, unas dos o tres veces al día, o siempre que piense en el tema. Si tiene claro lo que desea y su voluntad de cambiar es firme, es muy probable que empiece a notar muy pronto que se producen ciertos cambios positivos en su trabajo. Conviene sin embargo señalar que esta técnica no puede ser utilizada para «controlar» el comportamiento de los demás o conseguir que hagan algo en contra de su voluntad. Lo que esta técnica permite es derribar nuestras barreras internas —que se hallan en oposición a la armonía natural y a nuestra realización como personas— posibilitando que nos manifestemos en nuestros aspectos más positivos. Para practicar la visualización creativa no es preciso poseer ninguna creencia metafísica o espiritual, aunque es necesaria la disposición a aceptar la realidad de algunos conceptos. Eso no implica forzosamente que haya que «tener fe» en ningún poder externo a nosotros. Lo verdaderamente necesario es albergar el deseo de enriquecer nuestros conocimientos y nuestra experiencia, y tener una mente lo suficientemente abierta para probar algo nuevo con una actitud positiva. Estudie los principios y ensaye las técnicas con la mente y el corazón abiertos, y juzgue entonces por sí mismo si le son o no útiles. Si llega a la conclusión de que son válidos, siga utilizándolos y muy pronto los cambios que se producirán en usted y en su vida sobrepasarán probablemente todo lo que pudo haber soñado. La visualización creativa es mágica en el más verdadero y noble sentido de la palabra. Implica comprender e identificarnos con los principios naturales que rigen la acción de nuestro universo, y aprender a usar estos principios de la manera más consciente y creativa posible. Lo que a primera vista puede parecer asombroso o imposible para el limitado carácter de la educación que nuestras mentes han recibido, se hace perfectamente comprensible en cuanto aprendemos y ponemos en práctica los conceptos subyacentes que están implicados. La visualización creativa es el proceso cognitivo de generar, a propósito, imágenes mentales visuales, con los ojos abiertos o cerrados,1 simulando o recreando la percepción visual,2 con el fin de mantener, inspeccionar y transformar esas imágenes,3 modificando en consecuencia, sus emociones o sentimientos asociados,4 con la intención de experimentar un posterior beneficio fisiológico, psicológico, o efecto social, tales como acelerar la curación de heridas en el cuerpo, minimizar el dolor físico,5 calmar el dolor psicológico incluyendo la ansiedad, la tristeza y el bajo estado de ánimo, mejorando la autoestima o autoconfianza, y realzando la capacidad de hacer frente cuando interactuamos con otros visualizacion creativa una poderosa herraminta del desarrollo pérsonal Verte en un futuro deseado y traerlo al presente a través de técnicas de visualización favorecerá que aquello que solo estaba en tu mente se convierta en realidad
practicar
Estudie los principios y ensaye las técnicas con la mente y el
corazón abiertos, y juzgue entonces por usted y en su vida sobrepasarán probablemente todo lo que pudo haber soñado.