Qué es la Visualización Creativa?

La visualización creativa es la técnica de utilizar la propia

imaginación para crear lo que se desea en la vida.
Es nuestra natural capacidad de imaginación, la energía
creativa básica del universo que utilizamos constantemente,
aunque no seamos conscientes de ello.
La imaginación
es la capacidad de crear una idea,una imagen mental o una
sensación de algo.

La visualización creativa consiste en utilizar nuestra

imaginación para crear una representación clara de algo que
deseamos que se manifieste.

centrándonos en la idea, imagen o sensación de manera

regular, comunicándole energía positiva hasta que se
convierte en una realidad objetiva... En otras palabras: hasta
que conseguimos realmente lo que hemosestado
visualizando.
Nuestro objetivo puede ser de cualquier tipo:
✓ físico
✓ emocional
✓ mental
✓ espiritual.
❖ Podemos imaginarnos a nosotros mismos en un nuevo
hogar, con un nuevo empleo o manteniendo una hermosa
relación, experimentando una sensación de calma y
serenidad o viendo cómo mejora nuestra memoria y nuestra
capacidad de aprender.
❖ Tambiénpodemos imaginarnos controlando sin esfuerzo
una situación difícil, o simplemente, vernos radiantes, llenos
de luz y de amor. Podemos actuar a cualquier nivel y en
todos ellos. conseguiremos resultados.
Con la experiencia, descubriremos las técnicas e imágenes
que, en cada caso concreto, puedan reportarnos mejores
resultados.

Para practicar la visualización creativa no es precisoposeer

ninguna creencia metafísica o espiritual, aunque es necesaria
la disposición a aceptar la realidad de algunos conceptos.
Eso no implica forzosamente que haya que «tener fe» en
ningún poder externo a nosotros. Lo verdaderamente
necesario es albergar el deseo de enriquecer nuestros
conocimientos y nuestra experiencia, y tener una mente lo
suficientemente abierta para probar algo nuevo con
unaactitud positiva.

La visualización creativa es mágica en el más verdadero y

noble sentido de la palabra. Implica comprender e
identificarnos con los principios naturales que rigen la acción
de nuestro universo, y aprender a usar estos principios de la
manera más consciente y creativa posible.

¿Cómo trabaja la Visualización Creativa?

Para comprender cómo funciona lavisualización creativa

conviene considerar varios principios relacionados
entre sí:

El universo físico es energía

El mundo científico está empezando a descubrir lo que los

maestros metafísicos y espirituales sabían desde hace siglos.
En realidad, nuestro universo físico no está compuesto en
absoluto de ninguna «materia». Su componente básico es un
tipo de fuerza o esencia que podemos llamarenergía.
Las cosas parecen ser sólidas y estar separadas unas de
otras en el nivel en que nuestros sentidos físicos suelen
percibirlas. Sin embargo, a niveles más sutiles, como por
ejemplo, el atómico y el subatómico, la materia
aparentemente sólida se ve como partículas más y más
pequeñas dentro de otras partículas que, a la postre, acaban
por no ser otra cosa que pura energía.Físicamente, todos
somos energía y todo lo que hay en nosotros y lo que nos
rodea está hecho de energía.
Todos formamos parte de un gran campo energético.
Percibimos todas las cosas como separadas unas de otras,
como algo sólido, cuando, en realidad, no son más que
diversas formas de nuestra energía esencial que es común a
todo. Todos somos uno, incluso en el más literal y físico de
los sentidos.La energía vibra a diferentes velocidades, y por
lo tanto, presenta distintas características, que la hacen más
ligera o más densa.
El pensamiento es una forma de energía relativamente sutil y
ligera, y por consiguiente, muy sensibl los cambios

LA visualización creativa es la capacidad que tiene una

persona de usar su imaginación subconsciente para crear las
imágenes precisas de lo que desea, esto significa hacer que
una idea cobre vida, todos tenemos ese increíble poder, el
reto es aprender a usarlo en forma ordenada.

¿Qué es la Visualización Creativa?

La visualización creativa es la técnica de utilizar la propia
imaginación para crear lo que se desea en la vida.
No hay nada en absoluto nuevo, extraño o desusado en la
visualización creativa. La venimos usando todos los
días, todos los minutos. Es nuestra natural capacidad de
imaginación, la energía creativa básica del universo
que utilizamos constantemente, aunque no seamos
conscientes de ello.
En el pasado, muchos de nosotros hemos utilizado el poder
de la visualización creativa de un modo
relativamente inconsciente. Debido a unos conceptos
negativos de la vida profundamente arraigados, hemos
supuesto e imaginado, de modo automático e inconsciente,
las carencias, las limitaciones, las dificultades y los
problemas como algo consustancial a nuestra vida. Y, en
mayor o menor grado, esto es lo que hemos creado.
Este libro trata del aprendizaje de la utilización de nuestra
natural imaginación creativa de un modo cada vez
más consciente, como una técnica para crear lo que
verdaderamente deseamos: amor, plenitud, gozo,
6
relaciones satisfactorias, un trabajo gratificante, poder
expresarnos libremente tal como somos, salud, belleza,
prosperidad, paz y armonía interiores..., en definitiva, todo lo
que nuestro corazón puede desear. El uso de la
visualización creativa es la clave para acceder a todo lo
positivo y a los dones que fluyen naturalmente de la
vida.
La imaginación es la capacidad de crear una idea, una
imagen mental o una sensación de algo. La
visualización creativa consiste en utilizar nuestra imaginación
para crear una representación clara de algo que
deseamos que se manifieste. Luego, seguimos centrándonos
en la idea, imagen o sensación de manera
regular, comunicándole energía positiva hasta que se
convierte en una realidad objetiva... En otras palabras:
hasta que conseguimos realmente lo que hemos estado
visualizando.
Nuestro objetivo puede ser de cualquier tipo: físico,
emocional, mental o espiritual. Podemos imaginarnos a
nosotros mismos en un nuevo hogar, con un nuevo empleo o
manteniendo una hermosa relación,
experimentando una sensación de calma y serenidad o
viendo cómo mejora nuestra memoria y nuestra
capacidad de aprender. También podemos imaginarnos
controlando sin esfuerzo una situación difícil, o
simplemente, vernos radiantes, llenos de luz y de amor.
Podemos actuar a cualquier nivel y en todos ellos
conseguiremos resultados. Luego, con la experiencia,
descubriremos las técnicas e imágenes que, en cada
caso concreto, puedan reportarnos mejores resultados.
Supongamos que está usted descontento con su actual
situación laboral. Si tiene la sensación de que en
líneas generales le gusta su trabajo pero hay aspectos que
deben mejorar, podría empezar por imaginar esas
mejoras que desea. Si esto no le da resultado o si piensa que
es preferible cambiar de trabajo, concéntrese
entonces en imaginarse a sí mismo desempeñando la
actividad profesional deseada.
En ambos casos, la técnica es básicamente la misma.
Primero, relájese hasta alcanzar un estado mental
profundo, sereno y propicio para la meditación, y luego
imagínese desempeñando su ocupación laboral ideal.
Véase a sí mismo en un entorno físico óptimo, realizando un
trabajo que le gusta y le llena, relacionándose con
la gente que le rodea de una manera armoniosa, recibiendo el
aprecio de los demás y la remuneración que
considera adecuada en pago de su trabajo. A todo esto,
añada cualquier detalle que le parezca importante,
como el horario de trabajo, el nivel de autonomía y/o de
responsabilidad que desee tener, etc. Trate de
experimentar la sensación de que todo eso es posible;
siéntase como si se tratara de algo que estuviera
viviendo en el momento presente. En resumidas cuentas,
imagínese las cosas tal y como le gustaría que
fueran, ¡y como si ya estuvieran siendo así!
Repita este breve y sencillo ejercicio a menudo, unas dos o
tres veces al día, o siempre que piense en el
tema. Si tiene claro lo que desea y su voluntad de cambiar es
firme, es muy probable que empiece a notar muy
pronto que se producen ciertos cambios positivos en su
trabajo.
Conviene sin embargo señalar que esta técnica no puede ser
utilizada para «controlar» el comportamiento de
los demás o conseguir que hagan algo en contra de su
voluntad. Lo que esta técnica permite es derribar
nuestras barreras internas —que se hallan en oposición a la
armonía natural y a nuestra realización como
personas— posibilitando que nos manifestemos en nuestros
aspectos más positivos.
Para practicar la visualización creativa no es preciso poseer
ninguna creencia metafísica o espiritual, aunque
es necesaria la disposición a aceptar la realidad de algunos
conceptos. Eso no implica forzosamente que haya
que «tener fe» en ningún poder externo a nosotros. Lo
verdaderamente necesario es albergar el deseo de
enriquecer nuestros conocimientos y nuestra experiencia, y
tener una mente lo suficientemente abierta para
probar algo nuevo con una actitud positiva.
Estudie los principios y ensaye las técnicas con la mente y el
corazón abiertos, y juzgue entonces por sí
mismo si le son o no útiles.
Si llega a la conclusión de que son válidos, siga utilizándolos
y muy pronto los cambios que se producirán en
usted y en su vida sobrepasarán probablemente todo lo que
pudo haber soñado.
La visualización creativa es mágica en el más verdadero y
noble sentido de la palabra. Implica comprender e
identificarnos con los principios naturales que rigen la acción
de nuestro universo, y aprender a usar estos
principios de la manera más consciente y creativa posible.
Si no hubiésemos visto nunca una flor abriéndose o una
espectacular puesta de sol y alguien nos lo
describiese, creeríamos que es algo milagroso (que es lo que
es en realidad). Luego, en cuanto hubiésemos
visto varias veces estos fenómenos, empezaríamos a
comprender cómo se producen y nos parecerían algo
natural y no especialmente misterioso.
Lo mismo se puede decir del proceso de la visualización
creativa. Lo que a primera vista puede parecer
asombroso o imposible para el limitado carácter de la
educación que nuestras mentes han recibido, se hace
perfectamente comprensible en cuanto aprendemos y
ponemos en práctica los conceptos subyacentes que
están implicados.
En cuanto empezamos a actuar de este modo, parece como
si comenzásemos a obrar milagros en nuestras
vidas... ¡Y así es!
visualizacion
La visualización creativa es el proceso cognitivo
de generar, a propósito, imágenes mentales
visuales, con los ojos abiertos o cerrados,1
simulando o recreando la percepción visual,2 con
el fin de mantener, inspeccionar y transformar
esas imágenes,3 modificando en consecuencia,
sus emociones o sentimientos asociados,4 con la
intención de experimentar un posterior beneficio
fisiológico, psicológico, o efecto social, tales como
acelerar la curación de heridas en el cuerpo,
minimizar el dolor físico,5 calmar el dolor
psicológico incluyendo la ansiedad, la tristeza y el
bajo estado de ánimo, mejorando la autoestima o
autoconfianza, y realzando la capacidad de hacer
frente cuando interactuamos con otros
visualizacion creativa una poderosa herraminta ddel
desarrollo érsonal Verte en un futuro deseado y traerlo al
presente a través de técnicas de visualización favorecerá que
aquello que solo estaba en tu mente se convierta en realidad

a Visualización lo es todo, es una visión preliminar de lo que

sucederá en tu vida". Estas palabras pertenecen al científico
Albert Einstein y es que, ciertamente, hablar de
visualizaciones no es hablar de ciencia ficción ni poderes
sobrenaturales que escapan a nuestro raciocinio. Es
proyección, es energía, es creatividad al servicio de nuestros
objetivos personales y profesionales.El coaching ha adaptado
está técnica terapéutica al proceso de desarrollo interno,
convirtiéndola en una potente herramienta para trabajar por
conseguir qué queremos ser, ayudándonos a definir nuestras
metas y librarnos de nuestros frenos.

Shakti Gawain, pionera en este movimiento, define la

visualización creativa como "la técnica de utilizar la propia
imaginación para crear lo que se desea en la vida (…) que
consiste en usar la imaginería mental y las afirmaciones para
producir cambios positivos". Por creencias aprendidas, la
visualización es algo que seguramente hayas utilizado de
manera inconsciente de forma habitual, cada vez que te
detienes a pensar en los problemas o dificultades que
acompañan una situación concreta.Lo interesante es librarse
de esas 'cadenas' mentales negativas y centrarse en lo que
sí, en vez de en lo que no; utilizar la técnica para imaginar lo
que realmente deseamos y no los obstáculos que se colocan
entre nosotros y nuestros propios deseos.
El poder de la visualización
La visualización es un método utilizado con mucho éxito en
los campos de la salud, la educación, los negocios, los
deportes y las artes, tal y como asegura Shakti, pero también
en el desarrollo personal. Recientemente hablábamos con la
experta en coaching Nuria Fernández a propósito de las
creencias limitantes y, precisamente, incluía la visualización
como una herramienta fundamental para dejar atrás aquellos
conceptos aprendidos que nos frenan en la vida y poder
construir unos nuevos mucho más saludables.

Lo primero sería identificar un deseo, una meta, un reto (una

nueva casa, una relación sentimental, éxito en una reunión
próxima…) para, a continuación, hacerse una idea/imagen
clara de ese objetivo y poder verse en él como si fuera
presente (cómo son los detalles, cómo te mueves en ese
presente…). No basta con visualizar una vez y esperar a que
se cumpla, debes hacerlo a menudo, construyendo cada vez
más y más detalles, verte en él como si fuera real. A la vez,
transmitir energía positiva y cultivar el sentimiento de que es
posible. Y, por supuesto, no quedarte en la imaginación sino
pasar a la acción, poniendo en práctica gestos que te
acerquen a ese objetivo deseado.

Pero, ¿funciona?

Son numerosas las investigaciones que mediante imágenes

cerebrales y electromiogramas aportan evidencias de que:
• La visualización de un movimiento activa las mismas áreas
cerebrales que la ejecución de ese movimiento.
• La visualización activa la conexión neuromuscular implicada
en una acción. Esto quiere decir que, cuando visualizamos un
movimiento, aumenta la actividad muscular en los músculos
implicados en dicho movimiento.

la utilización de nuestra natural imaginación creativa de un

modo cada vez
más consciente, como una técnica para crear lo que
verdaderamente deseamos: amor, plenitud, gozo,
6
relaciones satisfactorias, un trabajo gratificante, poder
expresarnos libremente tal como somos, salud, belleza,
prosperidad, paz y armonía interiores..., en definitiva, todo lo
que nuestro corazón puede desear. El uso de la
visualización creativa es la clave para acceder a todo lo
positivo y a los dones que fluyen naturalmente de la
vida.
La imaginación es la capacidad de crear una idea, una
imagen mental o una sensación de algo. La
visualización creativa consiste en utilizar nuestra imaginación
para crear una representación clara de algo que
deseamos que se manifieste. Luego, seguimos centrándonos
en la idea, imagen o sensación de manera
regular, comunicándole energía positiva hasta que se
convierte en una realidad objetiva... En otras palabras:
hasta que conseguimos realmente lo que hemos estado
visualizando.
Nuestro objetivo puede ser de cualquier tipo: físico,
emocional, mental o espiritual. Podemos imaginarnos a
nosotros mismos en un nuevo hogar, con un nuevo empleo o
manteniendo una hermosa relación,
experimentando una sensación de calma y serenidad o
viendo cómo mejora nuestra memoria y nuestra
capacidad de aprender. También podemos imaginarnos
controlando sin esfuerzo una situación difícil, o
simplemente, vernos radiantes, llenos de luz y de amor.
Podemos actuar a cualquier nivel y en todos ellos
conseguiremos resultados. Luego, con la experiencia,
descubriremos las técnicas e imágenes que, en cada
caso concreto, puedan reportarnos mejores resultados.
Supongamos que está usted descontento con su actual
situación laboral. Si tiene la sensación de que en
líneas generales le gusta su trabajo pero hay aspectos que
deben mejorar, podría empezar por imaginar esas
mejoras que desea. Si esto no le da resultado o si piensa que
es preferible cambiar de trabajo, concéntrese
entonces en imaginarse a sí mismo desempeñando la
actividad profesional deseada.
En ambos casos, la técnica es básicamente la misma.
Primero, relájese hasta alcanzar un estado mental
profundo, sereno y propicio para la meditación, y luego
imagínese desempeñando su ocupación laboral ideal.
Véase a sí mismo en un entorno físico óptimo, realizando un
trabajo que le gusta y le llena, relacionándose con
la gente que le rodea de una manera armoniosa, recibiendo el
aprecio de los demás y la remuneración que
considera adecuada en pago de su trabajo. A todo esto,
añada cualquier detalle que le parezca importante,
como el horario de trabajo, el nivel de autonomía y/o de
responsabilidad que desee tener, etc. Trate de
experimentar la sensación de que todo eso es posible;
siéntase como si se tratara de algo que estuviera
viviendo en el momento presente. En resumidas cuentas,
imagínese las cosas tal y como le gustaría que
fueran, ¡y como si ya estuvieran siendo así!
Repita este breve y sencillo ejercicio a menudo, unas dos o
tres veces al día, o siempre que piense en el
tema. Si tiene claro lo que desea y su voluntad de cambiar es
firme, es muy probable que empiece a notar muy
pronto que se producen ciertos cambios positivos en su
trabajo.
Conviene sin embargo señalar que esta técnica no puede ser
utilizada para «controlar» el comportamiento de
los demás o conseguir que hagan algo en contra de su
voluntad. Lo que esta técnica permite es derribar
nuestras barreras internas —que se hallan en oposición a la
armonía natural y a nuestra realización como
personas— posibilitando que nos manifestemos en nuestros
aspectos más positivos.
Para practicar la visualización creativa no es preciso poseer
ninguna creencia metafísica o espiritual, aunque
es necesaria la disposición a aceptar la realidad de algunos
conceptos. Eso no implica forzosamente que haya
que «tener fe» en ningún poder externo a nosotros. Lo
verdaderamente necesario es albergar el deseo de
enriquecer nuestros conocimientos y nuestra experiencia, y
tener una mente lo suficientemente abierta para
probar algo nuevo con una actitud positiva.
Estudie los principios y ensaye las técnicas con la mente y el
corazón abiertos, y juzgue entonces por sí
mismo si le son o no útiles.
Si llega a la conclusión de que son válidos, siga utilizándolos
y muy pronto los cambios que se producirán en
usted y en su vida sobrepasarán probablemente todo lo que
pudo haber soñado.
La visualización creativa es mágica en el más verdadero y
noble sentido de la palabra. Implica comprender e
identificarnos con los principios naturales que rigen la acción
de nuestro universo, y aprender a usar estos principios de la
manera más consciente y creativa posible. Lo que a primera
vista puede parecer asombroso o imposible para el limitado
carácter de la educación que nuestras mentes han recibido,
se hace perfectamente comprensible en cuanto aprendemos
y ponemos en práctica los conceptos subyacentes que están
implicados.
La visualización creativa es el proceso cognitivo
de generar, a propósito, imágenes mentales
visuales, con los ojos abiertos o cerrados,1
simulando o recreando la percepción visual,2 con
el fin de mantener, inspeccionar y transformar
esas imágenes,3 modificando en consecuencia,
sus emociones o sentimientos asociados,4 con la
intención de experimentar un posterior beneficio
fisiológico, psicológico, o efecto social, tales como
acelerar la curación de heridas en el cuerpo,
minimizar el dolor físico,5 calmar el dolor
psicológico incluyendo la ansiedad, la tristeza y el
bajo estado de ánimo, mejorando la autoestima o
autoconfianza, y realzando la capacidad de hacer
frente cuando interactuamos con otros
visualizacion creativa una poderosa herraminta del desarrollo
pérsonal Verte en un futuro deseado y traerlo al presente a
través de técnicas de visualización favorecerá que aquello
que solo estaba en tu mente se convierta en realidad

practicar

Estudie los principios y ensaye las técnicas con la mente y el

corazón abiertos, y juzgue entonces por
usted y en su vida sobrepasarán probablemente todo lo que
pudo haber soñado.