I.E.

JUAN GOSSAIN
ACTIVIDADES PARA DESARROLLAR EN CASA DURANTE CICLO IV
LA CONTINGENCIA POR EL COVID-19/AÑO 2020

GUIA DE APRENDIZAJE ETICA

ACTIVIDADES A DESARROLLAR
Actividades de inicio:
En estos tiempos de pandemia, de encierro para proteger nuestras vidas, dentro de las paredes de un
hogar se presentan situaciones buenas, malas, regulares. Y a todas hay que prestarles atención. En las
situaciones buenas, ojalá para perpetuarlas. En las situaciones regulares, para mejorarlas. Y en las
situaciones malas para aprender de ellas y no repetirlas. ¿Cuántas veces nos hemos sentido estresados,
que ya no aguantamos más y queremos tirar todo por la borda?, ¿cuántas veces nos hemos sentido
atacados por las personas más cercanas a nuestros corazones?, ¿Cuántas veces nos cuesta expresar
amor, aprecio a las personas con quienes compartimos todos los días?. Muchas, muchas, muchas veces,
y sin embargo, no perdemos la esperanza de que todo sea mejor algún día. Con las siguientes lecturas, se
espera que ustedes, aprendan y compartan, contagien a las personas con las que viven, para que
derrotemos al estrés, a los ataques a la personalidad, al odio que nos corroe el alma. Es trabajo intelectual,
y esperamos que sea agradable de leer y de responder por las actividades que se piden. ¡Ánimo, al mal
tiempo, buena cara!
.
LECTURA 1: El manejo de las tensiones y el estrés .

Esta habilidad permite identificar las fuentes de tensión y estrés en la vida cotidiana, saber reconocer sus distintas
manifestaciones y encontrar vías para eliminarlas o contrarrestarlas de manera saludable.

Pensamiento, emociones y estrés.

Desde siglos atrás Buda (líder espiritual del budismo, que se profesa en China, Japón, Corea del Norte y del Sur,
Vietnam, Laos, Camboya, Myanmar antes Birmania, Sri Lanka antes Ceilán, Mongolia, Lhadak, Sikkim, Bután, Nepal,
Tailandia, el Tíbet, Taiwán, la parte más oriental de la antigua URSS, hoy Rusia e India) dijo la siguiente frase “Ni tus
peores enemigos podrían hacerte tanto daño como el que pueden hacerte tus propios pensamientos”. Quiero que te
centres un poco en esta frase y pienses hacer un ejercicio muy sencillo sobre recopilar ¿Cuáles son esos
pensamientos que acompañan tu jornada? ¿Cuáles son esos pensamientos que te acompañan en tus momentos de
dificultad? ¿qué pasa por tu mente cuando sientes estrés? ¿que es eso que piensas cuando te encuentras alguna
situación incómoda que te afecta o que consideras que otra persona hizo o dijo algo que te afecte? ¿qué piensas? Y
mucha atención, concentra tus fuerzas en este pensamiento y empieza a darte cuenta que eso que piensas, tiene
una repercusión tanto en tu sistema inmunológico como en tu sistema endocrino y que si el pensamiento es adverso,
es de rechazo, es de odio, es de rencor, es de resentimiento y es cualquier tipo de pensamiento que desdice de la
posibilidad de aprender y que te posiciona en el rechazo, inclusive puedes llegar a desarrollar síntomas relacionados
con tu salud. Esto está muy estudiado y desde la psiconeuroinmunología y de otras corrientes, se ha podido dar
muestras muy claras de qué pasa cuando los pensamientos pueden llegar a ser adversos. Pero ¿cómo se conectan los
pensamientos con las emociones? Pues muy bien, lo que piensas, lo que percibes del mundo, tiene un equivalente
emocional, tiene un equivalente en tu cuerpo. Entonces, si tú eres el jardinero, tu mente es el campo, las semillas
son esos pensamientos, todo eso lo riegas con las emociones que surgen, pero mucha atención: Lisa Felman
(profesora de psicología de la Universidad de Northeastern University, en Canadá, donde se enfoca en la ciencia
afectiva) ya nos decía que las emociones son conjeturas, son predicciones y yo me emociono si lo he vivido. Por
tanto, si mis pensamientos adversos sobre alguien me llevan a reaccionar emocionalmente, es porque traigo
experiencias de mi historia de vida , de mi historia epigenética y genética que me llevan a reaccionar ante eso. Por
ejemplo ante la adversidad, ante las dificultades, cuando el estrés aumenta, mi estrés está relacionado directamente
con mis emociones y con mis pensamientos; por eso nuestra invitación de hoy queremos decirles e insistirles:
cuiden su estrés emocional, esto es un regalo para ti, cuidar tu estrés emocional es permitirte comprender que las
emociones son reacciones, ni son buenas ni son malas, pero como reacciones te dan herramientas, te dan
perspectivas, te dan formas de interpretar y tú tienes el poder de cambiarlas. Piensa en tus emociones, cambia tus
emociones, puedes cambiar tus percepciones y tus pensamientos y de esta manera poder generar armonía, paz,
tranquilidad como miembro una sociedad, como miembro de un hogar y de una familia. Cuida tu estrés emocional,
ojo con lo que piensas y recuerda las emociones siempre pueden cambiar. Abrázalas, acéptales, intégralas y así tu
estrés inmediatamente podrá ir bajando

LECTURA 2: Relaciones interpersonales.

Esta destreza incluye dos aspectos claves: el primero es aprender a iniciar, mantener o terminar una relación; el
segundo aspecto es aprender a relacionarse en forma positiva con las personas con quienes se interactúa a diario.
El concepto reconocer sobre el cual vamos a ahondar, inmediatamente hace que mi mente se conecte con momentos
y episodios de mi vida, pero sobre todo, experiencias, rostros de seres humanos que marcaron un hito en mi
existencia. Esas personas y ese rostro de persona que traigo cuando me piden recordar a esa persona que dejó una
huella en mí, es el ejercicio que queremos invitarles a hacer. Eso que reconoces en ese personaje, que marcó un
episodio importantisimo y que hoy recuerdas con tanto afecto y te brindó información, te brindó formación y te
permitió desarrollar ciertas habilidades que hoy te pertenecen, que hoy están en ti; pero lo más importante lo que
puedes ver en el pasado de esa persona, hoy está en ti. Reconocer es una palabra que viene del prefijo re que es
repetición y de conocer que viene del latin cognoscere. Su significado está relacionado con totalidad, es decir con lo
que dice que es todo en la vida. Esto ya nos pone una clave interesantisima para hablar de reconocimiento de
alguien, hablar de reconocer la labor de alguien. La persona que reconoce habilidades, destrezas, capacidades, pero
sobre todo que admira a un compañero, eso que admira del otro, de ese compañero, de esa persona, le
pertenece
también a él. Esa es la totalidad de la que hoy queremos hablarles y del ejercicio que hoy queremos que usted haga.
Empiece a hacer un listado de lo que reconoces de sus compañeros, un listado de eso que admira, eso que más le
agrada de sus compañeros y todo lo que usted pueda enlistar allí, son tus habilidades, son tus capacidades. Al
reconocerle al otro, ahí empezarás a reconocerte. Lo que agradeces, admiras y reconoces de tu compañero, eso
está en ti.

LECTURA 3: El poder de una persona

Se trata aquí del poder desde una re-significación que ha hecho un autor muy reconocido, un médico llamado David
R. Hawkins (psiquiatra norteamericano, investigador de la conciencia, falleció en 2012) y que nos va a permitir hoy
darle un giro a esos significados que han enmarcado el poder más como temas jerárquicos, de superioridad, etcétera.
Vamos a concentrar en lo que para este médico el poder representa en su estudio como relacionado con los campos
de atracción de energía de nuestro cerebro, tanto campos de atracción de energía negativa, como campos de
atracción de energía positiva. Él desarrolla un estudio donde por medio de calibraciones logarítmicas logra
identificar el efecto que tienen ciertos comportamientos del ser humano en su cerebro y por ende la repercusión de
este efecto ¿qué pasa en el cerebro, en la salud, en el bienestar, en el desarrollo de la creatividad? En otras
palabras, como nuestro sistema inmunológico y endocrino humano se ve afectado por lo que pasa por nuestra
mente, por nuestros comportamientos, por nuestras acciones. Y replantea por completo el concepto fuerza,
hablando que, fuerza desde este estudio, se relaciona con debilidad y poder se relaciona verdaderamente con lo que
atribuiríamos, de manera tradicional, a la fuerza. ¿Qué comportamientos entran en fuerza, por tanto en debilidad?
son comportamientos más del ego: la vergüenza que lleva a la humillación, la culpa, la apatia que lleva al
desesperación, la pena lleva al remordimiento, el deseo, la ira lleva al odio , el miedo lleva a la ansiedad, el orgullo
lleva la desprecio.¿Qué comportamientos entran en poder? La paz lleva al éxtasis, la alegría lleva a la serenidad, el
amor lleva a la reverencia, la razón lleva a la comprensión, la aceptación lleva al perdón, la voluntad lleva al
optimismo, la neutralidad lleva a la confianza, el coraje lleva a la afirmación. Él, desarrolló una fórmula donde 10 a la
20, 10 a la 30, 10 a la 50 potencia, es la calibración del campo de atracción de energía de tu cerebro, por tanto hay
una abismal diferencia, entre un estado de aceptación y un estado de humillación o de vergüenza. En el caso de la
humillación es 10 a la 20; y en el caso de la aceptación es 10 a la 350. Ese logaritmo le permitió identificar la gran
diferencia que hay de la influencia que tienen estos campos atracción de energía en mi salud, en mi cuerpo e
inclusive en mis músculos, en la reacción muscular de mi cuerpo. Cuando concluye este autor el ejercicio que puede
desarrollar con esta comprensión, quiero usar estas reflexiones pensando en usted. Gran parte de los
comportamientos de poder están relacionados con actos de responsabilidad, con actos de amor, con actos de
voluntad, pero sobre todo, con el coraje que implica reconocer la responsabilidad que tengo en mi quehacer como
persona, ser consciente, por ejemplo, que cada gesto, cada palabra que digo frente a los demás, repercute y tiene
un impacto en su desarrollo intelectual, emocional y social. Es ser responsable y saber que en mis manos está ese
poder creador. Poder creador que no se desarrolla, si en mi mente y en mis pensamientos y en mi cotidianidad me
relaciono con comportamientos relacionados con la culpa, la apatia, el miedo. Comportamiento tipico de la culpa es
el juicio. Cuando juzgo a las demás personas, me encuentro en debilidad, me encuentro en fuerza. Cuando
expreso aceptación, expreso amor hacia los demás, me encuentro en el poder. Entonces sea este el momento y la
oportunidad para pasarnos al poder, para identificar ese poder de la persona.
 Actividades Centrales
De cada lectura, hacer una lectura juiciosa, entendiendo lo que se dice y ojalá haciendo resúmenes orales de lo leído
a una segunda persona. Hay que realizar unas actividades, con miras a dar cuenta de que si se leyeron los textos y
además de que se comprendió el mensaje que se pretendía emitir.

De la lectura 1, resuelve:
1. ¿Cuál es la idea principal de la lectura 1?
2. Narra los momentos de dificultad que has tenido y ¿cuáles son los pensamientos que te acompañan en tus
momentos de dificultad?
3. Narra uno o varios momentos de estrés que hayas tenido y ¿qué pasa por tu mente cuando sientes estrés?
4. Narra una o varias situaciones incómodas que hayas tenido y ¿ que piensas cuando te encuentras en alguna
situación incómoda que te afecta?
5. Narra situaciones en que alguien haya hecho o dicho algo que te afectara y ¿que piensas cuando consideras que
otra persona hizo o dijo algo que te afecte?.
6. Teniendo en cuenta las respuestas de los puntos 2 al 5, ¿como piensas que te pueden afectar estos pensamientos
que te generan las situaciones de estrés, de incomodidad, de afectación? ¿Has notado alguna relación con alguna
enfermedad? ¿Cómo podrías, entonces, curarte?.
7. Explica la frase “si mis pensamientos adversos sobre alguien me llevan a reaccionar emocionalmente, es porque
traigo experiencias de mi historia de vida , de mi historia genética que me llevan a reaccionar ante eso” y luego
escribe un ejemplo de tu vida.
8.¿Como puedes generar paz, armonía, tranquilidad?(mira la lectura para responder y redacta la respuesta a tu
manera).

De la lectura 2, resuelve:
1. Escribe la idea central de la lectura.
2. Escribe el nombre de la persona que dejó una huella indeleble en ti y por qué?
3. ¿Qué había en esa persona (habilidades, destrezas, capacidades, etc.), que también lo tienes tú? (está
relacionada con la pregunta 2).
4. ¿Qué aprendiste de esta lectura 2?

De la lectura 3, resuelve:
1. Escribe el mensaje central de la lectura.
2. ¿Cómo concibe el poder el doctor Hawkins?
3. Como así que “ nuestro sistema inmunológico y endocrino humano se ve afectado por lo que pasa por
nuestra mente, por nuestros comportamientos, por nuestras acciones”, explica ?
4. ¿Con qué están relacionados la fuerza y el poder?
5. ¿Qué comportamientos entran en debilidad y cuáles en poder?. Expone un ejemplo de cada comportamiento
de debilidad y de poder.
6. Explicar la frase “ la influencia que tienen estos campos negativos y positivos de atracción de energía en mi
salud, en mi cuerpo e inclusive en la reacción muscular de mi cuerpo”.
7. Ante la siguiente afirmación “cada palabra que digo frente a los demás, repercute y tiene un impacto en su
desarrollo intelectual, emocional y social”, ¿Qué tienes para decir?