Plan de Ejercicios
Plan de Ejercicios
Plan de Ejercicios
Extensiones 4 20-15-12-10
Peso muerto con piernas 4 20-15-12-10
extendidas
Pantorrilla en maquina 4 20-15-12-10
Sentadilla Hack 4 20-15-12-10
Al terminar 10 min de caminadora y bici de nuevo
Polea al pecho 3 12
Polea trasnuca 3 12
Tríceps en polea 4 10
Elevación de pelvis en el 4 20-15-12-10
suelo (con peso en la pelvis)
Abducción de cadera 4 20-15-12-10
Zancadas 4 10
Al terminar 15 min de caminadora y bici de nuevo
SQUAT 2 12
Prensa 2 12
Extensiones 2 12
Femoral en maquina 2 12
Flexion de tronco al frente 1 12
con peso en nuca
Abductores en maquina 2 12
Sentadilla HACK 1 12