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    MILEIDIS MIRANDA MORENO
    Este documento habla sobre los estilos de vida saludables y las necesidades calóricas diarias de las personas. Explica que la cantidad de calorías necesarias depende de factores como la edad, el sexo, la talla, la condición fisiológica y el nivel de actividad física. Además, proporciona recomendaciones de la OMS sobre el aporte calórico diario recomendado y los principales componentes de una dieta equilibrada. Finalmente, enumera algunos hábitos para lograr un estilo de

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    Este documento habla sobre los estilos de vida saludables y las necesidades calóricas diarias de las personas. Explica que la cantidad de calorías necesarias depende de factores como la edad, el sexo, la talla, la condición fisiológica y el nivel de actividad física. Además, proporciona recomendaciones de la OMS sobre el aporte calórico diario recomendado y los principales componentes de una dieta equilibrada. Finalmente, enumera algunos hábitos para lograr un estilo de

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    Este documento habla sobre los estilos de vida saludables y las necesidades calóricas diarias de las personas. Explica que la cantidad de calorías necesarias depende de factores como la edad, el sexo, la talla, la condición fisiológica y el nivel de actividad física. Además, proporciona recomendaciones de la OMS sobre el aporte calórico diario recomendado y los principales componentes de una dieta equilibrada. Finalmente, enumera algunos hábitos para lograr un estilo de

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    lOMoARcPSD|16652078

    INFOGRAFIA:
    ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
    Edad

    Talla

    Sexo
    Para interpretar
    las necesidades
    energéticas
    diarias de una Condición
    persona se debe Fisiológica
    tener en cuenta

    Condición de
    salud

    Nivel de
    Actividad

    CALORIAS POR DIA


    La cantidad de energía que gastamos es variable y resulta de la suma
    de diferentes necesidades calóricas obligatorias (metabolismo basal)
    y otras que dependen de nuestro estilo de vida y de la actividad física
    que desarrollemos. Las recomendaciones de la OMS (Organización
    Mundial de la Salud) establecen un aporte calórico de 2000 a 2500
    Kcal/día para un varón adulto y de 1500 a 2000 kcal/día para las
    mujeres con una actividad física moderada.

    Dependiendo de la edad, tamaño y nivel de actividad, los niños


    pequeños requieren aproximadamente de 1.000 a 1.400 calorías
    diarias.

    PERFIL CALÓRICO

    Proteinas
    Lipidos 10% Una dieta equilibrada debe cumplir cinco
    aspectos básicos
    30%
    • Calorías suficientes
    • Nutrientes proporcionados.
    • Suficiente Agua
    Carbohidratos • Fibra dietaría.
    60% • Equilibrio de nutrientes

    COMO LOGRAR UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE

    ERGONOMIA EN EL PUESTO DE TRABAJO

    ❖ Hacer ejercicio en forma regular y controlar el


    peso.
    ❖ No fumar.
    ❖ No tomar mucho alcohol
    ❖ Consumir una dieta saludable y equilibrada.
    APRENDIZ
    ❖ Duerme 7 -8 horas.
    YISETH FIGUEROA PALOMINO ❖ Disfruta tu tiempo libre con amigos y familiares
    CULTURA FISICA
    Downloaded by MILEIDIS MIRANDA MORENO ([email protected])

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