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    Este documento presenta una sesión sobre el reconocimiento y autorregulación de las emociones. Explica que las emociones son estados afectivos que se manifiestan en reacciones fisiológicas y expresiones faciales. Sugiere identificar las emociones mediante preguntas reflexivas sobre experiencias emocionales propias y aprender a manejar las emociones cuando se desbordan. El estudiante debe definir emociones, reconocer cómo se manifiestan, analizar situaciones que generan emociones, describir un episodio de descontrol

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    Este documento presenta una sesión sobre el reconocimiento y autorregulación de las emociones. Explica que las emociones son estados afectivos que se manifiestan en reacciones fisiológicas y expresiones faciales. Sugiere identificar las emociones mediante preguntas reflexivas sobre experiencias emocionales propias y aprender a manejar las emociones cuando se desbordan. El estudiante debe definir emociones, reconocer cómo se manifiestan, analizar situaciones que generan emociones, describir un episodio de descontrol

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    Este documento presenta una sesión sobre el reconocimiento y autorregulación de las emociones. Explica que las emociones son estados afectivos que se manifiestan en reacciones fisiológicas y expresiones faciales. Sugiere identificar las emociones mediante preguntas reflexivas sobre experiencias emocionales propias y aprender a manejar las emociones cuando se desbordan. El estudiante debe definir emociones, reconocer cómo se manifiestan, analizar situaciones que generan emociones, describir un episodio de descontrol

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    Este documento presenta una sesión sobre el reconocimiento y autorregulación de las emociones. Explica que las emociones son estados afectivos que se manifiestan en reacciones fisiológicas y expresiones faciales. Sugiere identificar las emociones mediante preguntas reflexivas sobre experiencias emocionales propias y aprender a manejar las emociones cuando se desbordan. El estudiante debe definir emociones, reconocer cómo se manifiestan, analizar situaciones que generan emociones, describir un episodio de descontrol

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    de 3

    DPCC.

    5to de
    Secundaria TITULO DE LA SESIÓN: “Reconocemos nuestras emociones y aprendemos a autorregularlas”
    PROPÓSITO: “Reconocer las emociones no saludables y poner en práctica estrategias para
    autorregularlas.

    I. ¿Qué son las emociones?

    Las emociones son estados afectivos que se presentan como reacción ante una situación
    específica que las estimula. Las emociones se caracterizan por ser: Temporales, breves, de
    distinto grado de intensidad.

    II. ¿Cómo podemos reconocer a las emociones?

    • Se expresan a través de reacciones fisiológicas, tales como, la sudoración, resequedad en la


    boca, aceleración del ritmo cardiaco o respiratorio, entre otros.

    • Se evidencian mediante expresiones faciales universales, como la sonrisa, el llanto, el grito,


    además de otras características del lenguaje corporal: extender los brazos arriba, replegarse,
    levantar la barbilla, etc.

    Ante una misma emoción, pueden existir diferentes formas de actuar; es decir, dos personas distintas
    pueden sentir alegría o cólera pero demostrarlo de diferente manera. La forma en que reaccionen
    dependerá de muchos factores, entre los cuales están la experiencia y el aprendizaje. A veces, desde
    pequeñas/os, nos condicionan a mostrar ciertas emociones y a contener otras, por nuestra condición
    de ser mujer u hombre, lo cual no favorece nuestro desarrollo emocional.

    III. ¿Cómo aprendemos a manejar nuestras emociones?

    Para aprender a manejar nuestras emociones, empezaremos identificando qué nos sucede
    cuando estas se desbordan. Para ello, lo primero será responder algunas preguntas y, en ese
    proceso, intentar construir una breve narración, una historia reflexiva sobre ti misma o mismo.

    DESPUES DE LEER LA INFORMACION DESARROLLA LAS SIGUIENTES ACTIVIDADES

    EN TU CUADERNO:

    a) Define con tus propias palabras ¿Qué son emociones?

    b) ¿Cómo se reconocen las emociones?


    c) Lee las siguientes situaciones , luego escribe las reacciones o emociones que te
    generan:

    • Situación 1: Tu papá o mamá llega del trabajo y te grita sin motivo…

    • Situación 2: Tu amigo está jugando y se tropieza, bota tu mochila y caen tus libros y
    cuadernos encima de un charco de agua…

    • Situación 3: Te gusta mucho un(a) chico(a) de la escuela, quieres decirle tus


    sentimientos, pero un día lo (la) ves de la mano con alguien…

    d) Describe una situación en la que sentiste un descontrol de emociones que pudo derivar en
    una reacción violenta. Luego, completa un cuadro como el siguiente:

    Preguntas para la reflexión Respuesta


    • ¿Cuál fue la situación en que se manifestó esa
    emoción? ¿Es una situación recurrente? ¿Por
    qué crees que lo es?

    • ¿Cuál fue la emoción que se desbordó?


    ¿Quién o quiénes la padecieron? Menciona las
    señales que nos permiten identificarla
    (reacciones corporales, expresiones faciales y
    gestos, pensamientos y palabras, acciones,
    etc.).

    • Analicemos: ¿cuál fue el detonante?, ¿qué


    crees que fue exactamente lo que detonó la
    reacción emocional desbordada?
    • ¿Reconoces alguna idea, creencia, estereotipo
    o inseguridad que pueda estar llevándote a ti
    o a otra persona a una situación de desborde
    de emociones?

    • Tomando en cuenta cómo se sintieron todas


    las personas, ¿qué podrías hacer tú o la
    persona cuya emoción se desbordó para
    resolver la situación de manera satisfactoria?

    e) Confecciona 2 tarjetas con mensajes saludables que ayuden a regular sus emociones.
    Hazlo en hoja A3, estas se colocaran en un sector del aula.

    DEBES ENVIAR EVIDENCIA DE TU TRABAJO ENTRE HOY Y MAÑANA HASTA EL MEDIO DÍA.
    PUEDES IMPRIMIR LA HOJA O TRANSCRIBIR LA INFORMACIÓN Y HACERLA EN TU
    CUADERNO.

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