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El documento habla sobre las pausas activas, que son ejercicios cortos de 10 minutos realizados durante la jornada laboral para prevenir enfermedades musculoesqueléticas causadas por posturas prolongadas y movimientos repetitivos. Las pausas activas mejoran el desempeño, la eficiencia, rompen la rutina, aumentan la circulación y flexibilidad muscular, mejoran la concentración y autoestima, y previenen lesiones asociadas al estrés.

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Pausas Activas

Andres Julian Uribe Rojas


Octubre del 2022.

Centro de industrias y servicios del Meta- SENA.


Meta.
Cultura física
Introducción

Las pausas activas surgen, principalmente, como respuesta a la creciente aparición de las

diferentes enfermedades laborales asociadas a factores ocupacionales como las

actividades repetitivas y defuerza. Las acciones en caminadas a la reducción de las

lesiones osteomusculares se desarrollan a través de pequeñas rutinas de ejercicios durante

la jornada laboral, cuyos objetivos principales son prevenir enfermedades

osteomusculares, disminuir el estrés y generar espacios de bienestar..

Pausas activas

Las pausas activas o gimnasia laboral consisten en la utilización de variadas

técnicas en períodos cortos de tiempo, máximo10minutos, durante la jornada laboral,

mañana y tarde,que ayudarán a recuperar energía, mejorar el desempeño y eficiencia en

el trabajo, además de prevenir enfermedades causadas por posturas prolongadas y

movimientos repetitivos.
Las pausas activas son importantes porque son necesarias para prevenir la aparición de

desórdenes músculoesqueléticos, aminoran la repetitividad de movimientos en

actividades como ladigitación y el uso del ratón, permiten el cambio de posturas, mejoran

desempeño laboral y contribuyen al fortalecimiento del trabajo en equipo.

Se pueden realizar en cualquier momento de la jornada laboral; sin embargo, se

recomienda hacerlas al comenzar y terminar la jornada y cada dos o tres horas durante el

día.
Las pausas activas son beneficiosas a la salud porque:

• Rompen con la rutina deltrabajo.

• Mejoran la condición del estado de salud porque aumentan la circulación, la

movilidad articular, la flexibilidad muscular, la postura y oxigenan los músculos y

tendones.

• Incrementanla capacidadde concentraciónen eltrabajo,fortalecen la autoestima,

previen en lesiones mentales asociadas al estrés e inspiran la creatividad.

JULIAN URIBE ROJAS

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