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    Infografia Pausas Activas Angie Rubio

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    Angie Florez
    Las pausas activas son sesiones cortas de actividad física en el trabajo para mejorar la salud cardiovascular y muscular. Se recomienda realizar al menos dos pausas activas de 5 minutos cada hora para reducir los riesgos de enfermedades asociadas con el sedentarismo laboral como dolores musculares y síndrome de burnout.

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    Las pausas activas son sesiones cortas de actividad física en el trabajo para mejorar la salud cardiovascular y muscular. Se recomienda realizar al menos dos pausas activas de 5 minutos cada hora para reducir los riesgos de enfermedades asociadas con el sedentarismo laboral como dolores musculares y síndrome de burnout.

    Título original

    INFOGRAFIA PAUSAS ACTIVAS ANGIE RUBIO

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    PROMOCION Y

    FORMAS EFICACES
    PREVECION
    PARA ESTUDIAR
    BASADO EN
    ANTES DE UN EXAMEN
    PAUSAS ACTIVAS
    QUE SON LAS PAUSAS ACTIVAS?

    Son sesiones de actividad física


    desarrolladas en el entorno laboral que
    incluye adaptación física cardiovascular,
    fortalecimiento muscular y
    mejoramiento de la flexibilidad
    buscando reducir el riesgo
    cardiovascular y las lesiones musculares
    por sobreuso asociados al desempeño
    laboral. Las Pausas Activas serán una
    forma de promover la actividad física,
    como habito de vida saludable, por lo
    cual se deben desarrollar programas
    PARA QUE REALIZAR educativos sobre la importancia y los
    beneficios de la actividad física regular.
    PAUSAS ACTIVAS?
    En el entorno laboral, la gran mayoría de
    trabajadores permanecen por lo menos ocho
    horas del día, y dependiendo del trabajo, en
    muchas ocasiones están sentados, con un
    nivel de actividad física mínimo. Esto
    favorece que las personas se
    desacondicionen físicamente, lo cual
    promueve una actitud sedentaria
    relacionada directamente con cambios
    metabólicos y estructurales en el cuerpo
    humano. El entorno laboral representa un
    escenario ideal para la promoción de la
    actividad física y de los hábitos saludables. CUANTO DEBEN DURAR
    LAS PAUSAS ACTIVAS?
    Para reducir estos riesgos se recomienda
    realizar pausas activas a las menos dos
    veces durante la jornada de trabajo,
    además de pausas de 5 minutos cada una
    hora de trabajo.

    COMO SE DEBEN REALIZAR


    LAS PAUSAS ACTIVAS?
    La respiración debe ser lo más profunda
    y rítmica posible. Mantenga siempre una
    postura de relajación. Concéntrese en
    los músculos y articulaciones que va a
    movilizar o estirar.

    QUE NOS PUEDE OCASIONAR NO


    REALIZAR PAUSAS ACTIVAS
    DURANTE NUESTRA JORNADA
    LABORAL?

    El no realizar estas pausas activas trae


    múltiples enfermedades como
    consecuencia, ya sean físicas
    (enfermedades de los
    músculos,lumbagos,dorsulumbalgias,esp
    asmos musculares,articulaciones, visión,
    audición) como mentales (síndrome del
    Burnout, depresión, ansiedad).

    ANGIE LORENA RUBIO FLOREZ


    SUPERVISOR SST

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