Salud Mental

INICIO
Buen día, mi nombre es Reyvin Alejandro Agundis Márquez, Líder de este proyecto
llamado SALUD MENTAL PARA TODOS, el objetivo de este es combatir el poco interés
que se tiene y el nulo conocimiento de la salud mental, es decir, mi propósito es
concientizar e informar sobre este tema.
Durante esta exposición abordaremos 3 temas muy importantes:
 salud mental
 inteligencia emocional
 terapia
antes de comenzar, quisiera hablarles un poco de la experiencia que tengo con estos
temas y como es que los puedo abordar, fui coordinador del CIJ del TV del cbtis 4 por 2
años, en ese lapso mis logros más destacables fueron: una feria de la salud en compañía
de dirección, una colecta de bienes para casas hogares en navidad, además de realizar
múltiples campañas sobre salud sexual, drogadicción, depresión, entre otras.
Además, que la información usada aquí es corroborada por estudiantes de psicología de
la ujed. Es importante mencionarles que se tomaran fotos y formaran a ser parte de una
estadística, con el fin de ver la funcionalidad de este proyecto.
Quiero comenzar con este fragmente de una canción; Nacemos preguntando y morimos
sin saber,
Es la vida para algunos un sueño fugaz y para otros una eternidad, no les pasa que se
preguntan lo que habrá más tarde y se pierden en la oscuridad, les surge la duda de,
¿hacia dónde deben dirigirse?¿hacia dónde deben caminar? Y la verdad es que no saben
lo que puedan encontrar al final, quieren saber dónde es su lugar y cuál es su papel y
solo se confunden más.
Esto hace alusión a un problema muy común en la sociedad, el no tener una identidad,
no sentirse identificado, todo esto debido a una mala salud mental, con esto abrimos el
primer tema.
SALUD MENTAL
La salud mental es algo que está presente en nuestro día a día desde que tenemos
conciencia, ya que esta influye en nuestro estado anímico, es la base para el bienestar y
funcionamiento efectivo de una persona y su comunidad.
QUE ES LA SALUD MENTAL
La salud mental es el estado de equilibrio que debe de existir entre las personas y el
entorno socio-cultural que los rodea, incluye el bienestar emocional, psíquico y social e
influye en cómo piensa, siente, actúa y reacciona ante momentos de estrés.
BENEFICIOS Y RECOMENDACIONES
Tener una buena salud mental nos beneficia en muchos aspectos, buena salud física,
recuperación física rápida, relaciones de calidad, estado de bienestar constante, mejora la
calidad de vida.
 Tener buenos hábitos alimenticios

 Realizar ejercicio con regularidad
 Conservar buenas relaciones interpersonales
 Evitar el tabaco y el consumo de alcohol
 Dormir como mínimo de 8 horas diarias
 Realizar actividades sociales, recreativas, culturales y deportivas
 Fomentar el hábito de la lectura: leer enriquece la capacidad de atención e
incrementa la memoria, aumenta la motivación y reduce el estrés
 La masturbación reduce el estrés y ayuda al relajamiento.
¿QUE OTRAS RECOMENDACIONES O HABITOS SABEN?
Para tener una buena salud mental es necesario estar en contacto con nuestra
mente y cuerpo, por lo cual podemos realizar actividades como la estimulación
sexual, todo con un control.
INTELIGENCIA EMOCIONAL
La IE examina la importancia de la faceta emocional como clave en la inteligencia. las

emociones son algo intrínseco a nuestro comportamiento y actividad mental no
patológica
QUE ES
la Inteligencia Emocional es un constructo que nos ayuda a entender de qué manera

podemos influir de un modo adaptativo e inteligente tanto sobre nuestras emociones
como en nuestra interpretación de los estados emocionales de los demás
A fin de cuentas, nuestra capacidad para adaptarnos al entorno o solo pasa por
comprender lo que ocurre a nuestro alrededor desde una perspectiva lógico-
matemática; también debemos ser capaces de entendernos a nosotros mismos y a los
demás. No en vano el ser humano es una especie altamente social, por lo que
disponemos de una rica faceta emocional que expresa nuestros estados internos de
diversas maneras y nos hace capaces de conectar con ellos. Desperdiciar este tipo de
información (que no siempre puede ser plasmada en palabras o con números) sería
perder capacidad para responder a las exigencias el día a día viviendo en sociedad y
aspirando a lograr objetivos a medio y largo plazo, más allá de lo que puede ser
atendido cediendo a nuestros impulsos.
Las emociones juegan un papel vital en nuestro día a día
ELEMENTOS
 Autoconocimiento emocional – se refiere al conocimiento de nuestros propios

sentimientos y emociones.
 Autocontrol emocional-nos permite reflexionar y dominar nuestros sentimientos
o emociones para no dejarnos llevar ciegamente por ellas, saber cuáles son
efímeras y cuales son duraderas.
 Automotivación- tener cierto grado de optimismo e iniciativa.
 Reconocimiento de emociones en los demás(empatía)- nos puede ayudar a
establecer vínculos más estrechos y duraderos con las personas con que nos
relacionamos.
 Relaciones interpersonales- tener una buena relación con los demás es
imprescindible para nuestra felicidad.
ACTIVIDAD: reconocer emociones, ¿qué emociones son buenas y cuales son malas?
QUE ES LA TERAPIA
La terapia facilita un proceso de autoconocimiento, que implica conocernos mejor y
descubrir fortalezas y debilidades, es un espacio exclusivamente para ti, donde se te
escucha sin juzgarte, comprende realmente el problema, te permite gestionar tus
emociones, pensamientos y comportamientos, conocerte mejor y tener un punto de
vista más objetivo
QUE HACEN LOS PSICOLOGOS
La labor de un psicólogo es ayudar a la persona a mejorar su calidad de vida, diagnosticar
y tratar los trastornos psicológicos, emocionales o conductuales que afectan el bienestar
de la persona.
¿Porque es importante asistir a terapia?
Todo el mundo debería acudir a un psicólogo, al menos una vez en su vida.
Independientemente si te encuentras bien o no, y es que tomar la decisión de asistir a
terapia psicológica puede cambiarte la vida para mejor, y te brinda la oportunidad de
crecer personal y emocionalmente. Asimismo, puede permitirte superar algún conflicto
del pasado o ayudarte a restablecer el equilibrio en tu vida.
Seguro que han escuchado frases tipo: "Para qué voy a ir a terapia si no estoy loco",
"Mis problemas no son tan graves como los de alguien que esté enfermo" o "Yo no creo
en los psicólogos". Existe la falsa tendencia de pensar que pedir ayuda es un signo de
debilidad y a menudo se nos olvida que el dolor es inherente al ser humano. Buscar
acompañamiento es un acto de valentía y coraje que requiere responsabilizarte de tu
bienestar emocional. Una herramienta estupenda para permitirnos vivir mejor y
desarrollarnos plenamente. Esto implica querer mirar hacia dentro, escuchar tu propia
voz, abrazar tu historia, con las partes buenas y malas, con nuestras cicatrices y miedos.
"Normalmente, la gente piensa que la terapia sólo está recomendada para aquellos que
tienen problemas psicológicos. En realidad, es aconsejable para todos porque supera el
marco clínico tradicional, abarca la salud psicológica en general y se extiende a lo
preventivo, la educación y el autoconocimiento. Esto quiere decir que cualquier persona
que esté perfectamente sana puede acudir a terapia para encontrar ayuda para crecer,
para madurar, para conocerse mejor, para ser más consciente, para darse cuenta de los
pensamientos y reacciones automáticos que tiene, para resolver alguna cuestión
pendiente, para estar más tranquilo, para estar en paz, para ser más feliz, incluso para
profundizar en el sentido de su vida"
Son muchos los motivos por los que toda persona debería ir al psicólogo, a continuación,
se presentara una lista de los motivos por los que es recomendable consultar a un
psicólogo.
1. Si estás pasando por una crisis personal.
2. Si te sientes solo/a.
3. Si tienes pensamientos que te agobian.
4. Si sientes que nada de lo que te propones te sale bien.
5. Si te sientes con la autoestima baja.
6. Si consideras que tus relaciones están dejando de funcionar.
Acudir al psicólogo es una forma de cuidarte y dedicarte atención. Identificas tus
capacidades, cualidades, dificultades y debilidades para orientarlas a mejorar tu calidad
de vida. Es la manera de tener tiempo sólo para ti, hablar de tus problemas,
preocupaciones, deseos y sentimientos.
BENEFICIOS
 Te ayuda a sentirte mejor(catarsis)

 Te enseña herramientas para mejorar conflicto- Los conflictos son algo normal en
la vida de las personas y, en muchas ocasiones, son necesarios para el
crecimiento personal o la convivencia con otros individuos
 Ayuda a cambiar las creencias limitantes- Algunas creencias son desadaptativas o
limitantes y es necesario corregirlas, pues éstas no son innatas, las vamos
adquiriendo a lo largo de nuestra vida.
 Te ayuda a vivir en armonía contigo mismo y los demás- por medio de la
introspección
 Te empodera frente a la vida- el psicólogo te ayuda a ser dueño de ti mismo y a
adquirir nuevas habilidades que te serán útiles en el día a día.
 Te ayuda a conocerte- introspección
 Ayuda a expresarte de una manera honesta- el entorno de confianza que se crea
entre ambos te va a permitir expresar los problemas y sentimientos
 Mejora las habilidades sociales
 Previene crisis emocionales y recaídas
 Todo es confidencial
La terapia psicológica cambia tu cerebro
Los estudios neurológicos están hallando cada vez más pruebas empíricas de la capacidad
de la psicoterapia para modificar las estructuras cerebrales y mejorarlas, consiguiendo
una mejor actitud vital para afrontar el día a día.
Bibliografía
Calero, A. M. (6 de noviembre de 2019). psicologiamonzo. Recuperado el 16 de julio de 2023, de
psicologiamonzo: https://psicologiamonzo.com/cuando-acudir-a-terapia-psicologica/
García-Allen, J. (12 de septiembre de 2015). Psicologia y mente. Recuperado el 16 de julio de 2023,

de Psicologia y mente: https://psicologiaymente.com/clinica/beneficios-acudir-terapia-
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IMSS. (7 de mayo de 2014). imss.gob.mx. Recuperado el 16 de julio de 2023, de imss.gob.mx:

https://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/salud-mental
Regader, B. (14 de abril de 2023). psicologiaymente.com. Recuperado el 16 de julio de 2023, de

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 Tener buenos hábitos alimenticios

¿QUE OTRAS RECOMENDACIONES O HABITOS SABEN?

La IE examina la importancia de la faceta emocional como clave en la inteligencia. las

la Inteligencia Emocional es un constructo que nos ayuda a entender de qué manera

Las emociones juegan un papel vital en nuestro día a día

 Autoconocimiento emocional – se refiere al conocimiento de nuestros propios

 Te ayuda a sentirte mejor(catarsis)

La terapia psicológica cambia tu cerebro

García-Allen, J. (12 de septiembre de 2015). Psicologia y mente. Recuperado el 16 de julio de 2023,

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