Cuadernillo de Autoconocimiento y Valoresersonales
Cuadernillo de Autoconocimiento y Valoresersonales
Cuadernillo de Autoconocimiento y Valoresersonales
autoconocimiento y
valores personales
@arete_psicologia
@gamanpsicologia
PRESENTACIÓN
En este cuadernillo encontrarás material teórico-práctico para
lector que quiera aprender qué puede hacer ante una crisis de
ansiedad.
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ÍNDICE
1. Autoconocimiento
Definición de autoconocimiento.................................................pág 1
- Conciencia emocional.....................................................................pág 3
- Conciencia cognitiva........................................................................pág 4
- Conciencia corporal..........................................................................pág 5
2. Valores personales
Definición de valores personales.................................................pág 11
¿Valores o ideales?................................................................................pág 13
Disonancia cognitiva...........................................................................pág 16
3. Conclusiones
Resumen de los conceptos clave................................................pág 28
4. Recursos adicionales........................................................................pág 32
1. AUTOCONOCIMIENTO
1.1. Definición de autoconocimiento
AUTOESTIMA
AUTORESPETO
AUTOACEPTACIÓN
AUTOEVALUACIÓN
AUTOCONCEPTO
AUTOCONOCIMIENTO
-1-
Autoconocimiento: Conocimiento que tenemos de nosotros
somos.
que tiene que ver con el grado de atención que nos dedicamos y
-2-
1.2. Componentes del autoconocimiento
-3-
Conciencia cognitiva: Hace referencia a los esquemas en los
cuáles son los que nos generan mayor o menor angustia, cuáles
-4-
Conciencia corporal: Capacidad de escuchar lo que nos dice
cuáles son los que nos generan mayor o menor angustia, cuáles
-5-
1.3 Test: ¿Cuánto te conoces a ti misma/o?
a) Verdadero.
b) A veces.
c) Falso.
a) Verdadero.
b) A veces.
c) Falso.
a) Verdadero.
b) A veces.
c) Falso.
a) Verdadero.
b) A veces.
c) Falso.
-6-
5. Generalmente sabes qué situaciones, actividades y/o personas
a) Verdadero.
b) A veces.
c) Falso.
lo largo de tu vida:
a) Verdadero.
b) A veces.
c) Falso.
a) Verdadero.
b) A veces.
c) Falso.
a) Verdadero.
b) A veces.
c) Falso.
-7-
9. Piensas que la persona que crees que eres coincide con la
a) Verdadero.
b) A veces.
c) Falso.
a) Verdadero.
b) A veces.
c) Falso.
Puntuaciones:
Resultados:
-8-
1.4 Ejercicio: Conócete mejor a ti mismo
(Escribe tu nombre)
-9-
5. ¿Qué obstáculos crees que has ido superando a lo largo de tu vida
7. ¿Qué cosas son las que has descubierto que más te vienen bien
- 10 -
2. VALORES PERSONALES
2.1. Definición de valores personales
- 11 -
Los valores personales desempeñan un papel crucial en nuestras
situaciones.
lograr en la vida.
equidad en la sociedad.
esfuerzos en la vida.
- 12 -
En resumen, los valores personales son principios fundamentales
coherencia.
Los ideales son conceptos o metas que nos inspiran y motivan. Son
o deseable.
aspiraciones hacia las cuales nos esforzamos, pero que pueden ser
- 13 -
En resumen, mientras que los valores personales son las creencias
autoconocimiento.
- 14 -
Digamos que los ideales son actitudes o formas de pensamiento
que, por el motivo que sea, nos atraen y nos gustaría alcanzarlos
pero, los valores son aquello que, de forma mas auténtica, nos
mis actos pero no sentir realmente esa conexión con el cuidado del
medioambiente.
que me defina (ideal), pero por más que mis actos vayan orientados
Explicación: Lo que nos afecta, nos afecta (valor), por más que
- 15 -
2.3 Disonancia cognitiva
nuestras acciones.
nuestras acciones.
nuestra posición.
manera.
- 16 -
Aquí entraría el autoengaño; al intentar adaptar nuestros valores a
cognitiva:
contradictoria.
alternativas.
- 17 -
3. También es posible cambiar nuestras acciones para que sean
Ejemplo:
pega palizas.
- 18 -
No hago nada y soy consentidora: Empiezo a sentirme mal y
VALORES PRINCIPALES.
- 19 -
2.4 Ejercicio: Identificación y clarificación de valores
quieras.
patas de tu mesa-vida.
su importancia o del peso que sujeten en tu vida. Todo vale, una vez
- 20 -
Por ejemplo:
- Familia: 10.
- Carrera profesional: 8.
- Amigos: 9.
- Estudios: 8.
- Tocar el piano: 6.
- El ecologismo: 5.
- Ser honesto: 7.
- Viajar: 4.
Por ejemplo:
- 21 -
- Familia: 10 / 7.
- Amigos: 9 / 7.
- Estudios: 8 / 8.
- Tocar el piano: 6 / 5.
- El ecologismo: 5 / 5.
- Ser honesto: 7 / 5.
- Viajar: 4 / 4.
malestar.
adaptando tus valores a tus actos, sino tus actos a tus valores.
- 22 -
Todos a veces nos dejamos llevar por las exigencias de la sociedad y
Nuestros valores actúan como una brújula que nos guía en la toma
de nuestras relaciones.
- 23 -
Para trabajar la integración de los valores personales en tu vida te
ejercicio anterior.
Por ejemplo:
- 24 -
2.4 Test: ¿Te guías por tus valores personales?
a) Verdadero.
b) A veces.
c) Falso.
a) Verdadero.
b) A veces.
c) Falso.
a) Verdadero.
b) A veces.
c) Falso.
a) Verdadero.
b) A veces.
c) Falso.
- 25 -
5. Si sintiera que no estoy viviendo como querría, sería capaz de re-
a) Verdadero.
b) A veces.
c) Falso.
a) Verdadero.
b) A veces.
c) Falso.
a) Verdadero.
b) A veces.
c) Falso.
a) Verdadero.
b) A veces.
c) Falso.
- 26 -
9. Piensas que los valores que crees que tienes coincide con los
a) Verdadero.
b) A veces.
c) Falso.
a) Verdadero.
b) A veces.
c) Falso.
Puntuaciones:
Resultados:
- 27 -
3. CONCLUSIONES
3.1. Resumen de los conceptos clave
relaciones.
- 28 -
ción, el autoanálisis y la reflexión son algunos de los métodos que
esfuerzo vale la pena, ya que nos permite vivir una vida más plena
y el bienestar emocional.
- 29 -
3.2 Sugerencias para seguir profundizando
crecimiento.
personal.
- 30 -
6. Participa en actividades que te apasionen: Dedica tiempo a tus
enriquecedor.
- 31 -
4. RECURSOS ADICIONALES
Recomendaciones de películas relacionadas con los valores
personales y el autoconocimiento
propósito en la vida.
ambos.
4. “Big Fish" (2003): Dirigida por Tim Burton, esta película cuenta la
familiares.
- 32 -
5. “La vida es bella" (1997): Esta película italiana narra la historia de
queridos.
emocional.
- 33 -
9. “Wonder” (2017): Es una película que cuenta la inspiradora
10. “El discurso del rey” (2010): Narra la historia del rey Jorge VI de
miedos y limitaciones.
personal.
- 34 -
ESPERO QUE TE HAYA GUSTADO :)
Si te ha gustado el material y quieres estar pendiente de los
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creadores.
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