ALIMENTAÇÃO Da Minha Vida Nicolly
ALIMENTAÇÃO Da Minha Vida Nicolly
ALIMENTAÇÃO Da Minha Vida Nicolly
1/2 xícara de
30g de aveia quinoa cozida 20g de
em flocos (2g de amêndoas (4g
(4,5g de proteína, 15g de proteína, 4g
proteína, de de
20,25g de carboidratos, carboidratos,
carboidratos, 1,5g de 10,8g de
3g de gordura) gordura) gordura)
1/2 xícara de
1/2 banana espinafre
(0,65g de cozido no
proteína, 13,5g vapor (2,5g de
de proteína, 1,5g
carboidratos, de
0,2g de carboidratos,
gordura) 0g de gordura)
1 colher de
sopa de
manteiga de 1/2 colher de
amendoim (3g sopa de azeite
de proteína, 3g de oliva (0g de
de proteína, 0g de
carboidratos, carboidratos,
6g de gordura) 7g de gordura)
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Planilha1
1/2 xícara de
quinoa cozida 1 colher de
(2g de sopa de
proteína, 15g semente de
de chia (2g de
carboidratos, proteína, 5g de
1,5g de carboidratos,
gordura) 4g de gordura)
1/2 xícara de
espinafre
cozido no
vapor (2,5g de
proteína, 1,5g
de
carboidratos,
0g de gordura)
1/2 colher de
sopa de azeite
de oliva (0g de
proteína, 0g de
carboidratos,
7g de gordura)
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