Universidad Especializada de las Américas.

Extensión de Veraguas.
Facultad de Biociencia y salud pública.
Licenciatura en Seguridad y Salud Ocupacional.

Asignatura:
practica universitaria.

Integrantes:
Fernanda Pimentel.
Ilaris Gutiérrez.
Dania Duarte.
Anayansis García.
Karen cruz.

Profesora:
Keyra Barba.

IV semestre 2023
 Taller de Evaluación Ergonómica de Puestos de Trabajo
Caso 1: Oficina en casa
Descripción: Un empleado trabaja desde casa en una computadora portátil.
Datos Relevantes Cuantitativos:
1. Edad: 35 años
2. Sexo: Femenino
3. Años de servicio: 5 años
4. Jornada laboral: 8 horas
5. Tiempo de exposición a la pantalla: 6 horas al día
6. Posible Trastorno Musculo-Esqeléticos: Síndrome del Túnel Carpiano, Lumbalgias,
cervicalgia,Tendinitis, Bursitis.
Peligros ergonómicos
-postura forzada estáticas
-Movimientos repetitivos

FICHA 4.1.- Evaluación Rápida para Identificar la presencia de condiciones aceptables

(Zona verde) por POSTURAS ESTÁTICAS FORZADAS
NOTA: Señale con una "X", cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y cuando no
está presente (columna "NO")
Cabeza y tronco
¿El tronco está erguido, o si está flexionado o en extensión el ángulo no
a. NO SI
supera los 20°?
¿El cuello esta recto, o si está flexionado o en extensión el ángulo no
b. NO SI
supera los 25°?
¿La cabeza esta recta, o si está inclinada lateralmente el ángulo no
c. NO SI
supera los 25°?
Extremidad Superior
d. ¿El brazo está sin apoyo y la flexión no supera el ángulo de 20º? NO SI
e. ¿El brazo está con apoyo y la flexión no supera el ángulo 60º? NO SI
¿El codo realiza flexo-extensiones o prono-supinaciones no extremas
f. NO SI
(pequeñas)?
¿La muñeca esta en posición neutra, o no realiza desviaciones extremas
g. NO SI
(flexión, extensión, desviación radial o ulnar)?
Extremidad Inferior
h. ¿Las flexiones extremas de rodilla están ausentes? NO SI
¿Las dorsiflexiones y flexiones plantares de tobillo extremas están
i. NO SI
ausentes?
j. ¿Las posturas de rodillas y cuclillas están ausentes? NO SI
k. Si la postura es sentado, ¿el ángulo de la rodilla está entre 90º y 135º? NO SI

Si a todas las preguntas ha contestado “SI” entonces la tarea tiene un riesgo aceptable, o
está en la ZONA VERDE.
Si una o más respuestas son “NO”, Se recomienda realizar la evaluación específica del
riesgo por postura estática.

FICHA 4.2.- Evaluación Rápida para Identificar la presencia de condiciones aceptables

(Zona verde) por POSTURAS DINÁMICAS FORZADAS
NOTA: Señale con una "X", cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y cuando no
está presente (columna "NO")
¿El tronco está erguido, o realiza flexiones o extensiones sin superar el
a. NO SI
ángulo de 20°?
¿El tronco esta erguido, o realiza inclinaciones laterales o torsión sin
b. NO SI
superar el ángulo de 10º?
¿La cabeza esta recta, o realiza inclinaciones laterales sin superar el
c. NO SI
ángulo de 10º?
La cabeza está recta, o realiza torsión del cuello sin superar el ángulo
d. NO SI
de 45º?

e. ¿El cuello está recto o realiza flexiones entre 0º y 40º? NO SI

¿Los brazos están neutros, o realizan flexión o abducción sin superar

f. NO SI
el ángulo de 20º?

Si a todas las preguntas ha contestado “SI” entonces la tarea tiene un riesgo aceptable, o
está en la ZONA VERDE.

Si una o más respuestas son “NO”, Se recomienda realizar la evaluación específica del
riesgo por postura dinámica.

FICHA 3.1.- Evaluación Rápida para Identificar la presencia de condiciones aceptables

(Zona verde) por MOVIMIENTOS REPETITIVOS DE LA EXTREMIDAD SUPERIOR.
NOTA: Señale con una "X", cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y cuando no
está presente (columna "NO")

¿Las extremidades superiores están inactivas por más del 50% del tiempo
a. total del trabajo repetitivo (se considera como tiempo de inactividad de la NO SI
extremidad superior cuando el trabajador camina con las manos vacías, o lee,
o hace control visual, o espera que la máquina concluya el trabajo, etc).?

b. ¿Ninguno de los brazos trabajan con el codo casi a la altura del hombro por NO SI
más del 10% del tiempo de trabajo repetitivo?
 ¿La fuerza necesaria para realizar el trabajo es menor a moderada (es
ligera)?
c. NO SI
O bien,
¿Si la fuerza es moderada, no supera el 25% del tiempo de trabajo repetitivo?
d. ¿Están ausentes los picos de fuerza (más que Moderada en la Escala Borg)? NO SI

e. ¿Hay pausas de duración al menos 8 min cada 2 horas? NO SI

f. ¿La (s) tarea (s) de trabajo repetitivo se realiza durante menos de 8 horas al NO SI
día?

Si a todas las preguntas ha contestado “SI” entonces la tarea tiene un riesgo aceptable y está
en la Zona Verde.
Si alguna de las respuestas es “NO”, compruebe si se trata de una tarea con un nivel de
riesgo inaceptable según la ficha 3.2. de Evaluación Rápida para identificar la presencia de
riesgo inaceptable (Zona roja) por movimientos repetitivos de la extremidad superior.

FICHA 3.2. Evaluación Rápida para identificar la presencia de condiciones

inaceptables (Zona roja) por MOVIMIENTOS REPETITIVOS DE LA EXTREMIDAD
SUPERIOR
NOTA: Señale con una "X" , cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y
cuando no está presente (columna "NO")

¿Las acciones técnicas de una extremidad son tan rápidas que no es posible NO SI
a. contarlas?

¿Un brazo o ambos, trabajan con el codo casi a la altura del hombro por la NO SI
b. mitad o más del tiempo de trabajo repetitivo?

¿Se realizan picos de fuerza (Fuerza "Intensa” o más en la escala de Borg) NO SI

c. durante el 5% o más del tiempo de trabajo repetitivo?

¿Se requiere el agarre de objetos con los dedos (agarre de precisión) durante NO SI
d. más del 80% del tiempo de trabajo repetitivo?

e. NO SI
En un turno de 6 o más horas ¿Sólo tiene una pausa o ninguna?

f. NO SI
¿El tiempo de trabajo repetitivo es superior a 8 horas en el turno?

Si alguna de las respuestas es “SI” la tarea probablemente está en la Zona Roja y tiene un
nivel de riesgo inaceptable. Se recomienda realizar la evaluación específica del riesgo de la
tarea por Movimientos repetitivos para definir la intervención.
Si todas las respuestas son “NO”, no es posible discriminar el nivel de riesgo de forma rápida
y por tanto, es necesario realizar la evaluación específica.
 Medidas preventivas caso1
-Adopta una posición correcta de las manos y muñecas para dormir.
-Sillas ergonómicos.
-Períodos de descanso durante tu jornada laboral.
-Control horario y flexibilidad .
-Proporcionar una iluminación adecuada, a ser posible natural.
-Debemos evitar reflejos y deslumbramientos en las pantallas para que nuestros ojos no queden
expuestos frente a una ventana o punto de luz artificial.
- Asegúrate de que la pantalla de tu ordenador sea de buena calidad y regula su iluminación y
contraste si fuera necesario.

Caso 2: Línea de montaje en una fábrica

Descripción: Un trabajador ensambla productos en una línea de montaje.

Datos Relevantes Cuantitativos:

1. Edad: 28 años
2. Sexo: Masculino
3. Años de servicio: 3 años
4. Jornada laboral: 8 horas
5. Movimientos repetitivos por minuto: 20 min
6. Posible Trastorno Musculo esquelético:Tendinitis de Muñeca,a intenso dolor en la
espalda alta, síndrome del túnel carpiano,Síndrome del hombro congelado,Trauma
acumulado.

Peligros ergonómicos:

- Movimientos repetitivos.
- Postura forzada estática

FICHA 3.1.- Evaluación Rápida para Identificar la presencia de condiciones aceptables

(Zona verde) por MOVIMIENTOS REPETITIVOS DE LA EXTREMIDAD SUPERIOR.
NOTA: Señale con una "X", cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y cuando no
está presente (columna "NO")

¿Las extremidades superiores están inactivas por más del 50% del tiempo
a. total del trabajo repetitivo (se considera como tiempo de inactividad de la NO SI
extremidad superior cuando el trabajador camina con las manos vacías, o lee,
o hace control visual, o espera que la máquina concluya el trabajo, etc).?

b. ¿Ninguno de los brazos trabajan con el codo casi a la altura del hombro por NO SI
más del 10% del tiempo de trabajo repetitivo?
 ¿La fuerza necesaria para realizar el trabajo es menor a moderada (es
ligera)?
c. NO SI
O bien,
¿Si la fuerza es moderada, no supera el 25% del tiempo de trabajo repetitivo?
d. ¿Están ausentes los picos de fuerza (más que Moderada en la Escala Borg)? NO SI

e. ¿Hay pausas de duración al menos 8 min cada 2 horas? NO SI

f. ¿La (s) tarea (s) de trabajo repetitivo se realiza durante menos de 8 horas al NO SI
día?

Si a todas las preguntas ha contestado “SI” entonces la tarea tiene un riesgo aceptable y está
en la Zona Verde.
Si alguna de las respuestas es “NO”, compruebe si se trata de una tarea con un nivel de
riesgo inaceptable según la ficha 3.2. de Evaluación Rápida para identificar la presencia de
riesgo inaceptable (Zona roja) por movimientos repetitivos de la extremidad superior.

FICHA 3.2. Evaluación Rápida para identificar la presencia de condiciones

inaceptables (Zona roja) por MOVIMIENTOS REPETITIVOS DE LA EXTREMIDAD
SUPERIOR
NOTA: Señale con una "X" , cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y
cuando no está presente (columna "NO")

¿Las acciones técnicas de una extremidad son tan rápidas que no es posible NO SI
a. contarlas?

¿Un brazo o ambos, trabajan con el codo casi a la altura del hombro por la NO SI
b. mitad o más del tiempo de trabajo repetitivo?

¿Se realizan picos de fuerza (Fuerza "Intensa” o más en la escala de Borg) NO SI

c. durante el 5% o más del tiempo de trabajo repetitivo?

¿Se requiere el agarre de objetos con los dedos (agarre de precisión) durante NO SI
d. más del 80% del tiempo de trabajo repetitivo?

e. NO SI
En un turno de 6 o más horas ¿Sólo tiene una pausa o ninguna?

f. NO SI
¿El tiempo de trabajo repetitivo es superior a 8 horas en el turno?

Si alguna de las respuestas es “SI” la tarea probablemente está en la Zona Roja y tiene un
nivel de riesgo inaceptable. Se recomienda realizar la evaluación específica del riesgo de la
tarea por Movimientos repetitivos para definir la intervención.
Si todas las respuestas son “NO”, no es posible discriminar el nivel de riesgo de forma rápida
y por tanto, es necesario realizar la evaluación específica.
 FICHA 4.1.- Evaluación Rápida para Identificar la presencia de condiciones aceptables
(Zona verde) por POSTURAS ESTÁTICAS FORZADAS
NOTA: Señale con una "X", cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y cuando no
está presente (columna "NO")
Cabeza y tronco
¿El tronco está erguido, o si está flexionado o en extensión el ángulo no
a. NO SI
supera los 20°?
¿El cuello esta recto, o si está flexionado o en extensión el ángulo no
b. NO SI
supera los 25°?
¿La cabeza esta recta, o si está inclinada lateralmente el ángulo no
c. NO SI
supera los 25°?
Extremidad Superior
d. ¿El brazo está sin apoyo y la flexión no supera el ángulo de 20º? NO SI
e. ¿El brazo está con apoyo y la flexión no supera el ángulo 60º? NO SI
¿El codo realiza flexo-extensiones o prono-supinaciones no extremas
f. NO SI
(pequeñas)?
¿La muñeca esta en posición neutra, o no realiza desviaciones extremas
g. NO SI
(flexión, extensión, desviación radial o ulnar)?
Extremidad Inferior
h. ¿Las flexiones extremas de rodilla están ausentes? NO SI
¿Las dorsiflexiones y flexiones plantares de tobillo extremas están
i. NO SI
ausentes?
j. ¿Las posturas de rodillas y cuclillas están ausentes? NO SI
k. Si la postura es sentado, ¿el ángulo de la rodilla está entre 90º y 135º? NO SI

Si a todas las preguntas ha contestado “SI” entonces la tarea tiene un riesgo aceptable, o
está en la ZONA VERDE.
Si una o más respuestas son “NO”, Se recomienda realizar la evaluación específica del
riesgo por postura estática.

FICHA 4.2.- Evaluación Rápida para Identificar la presencia de condiciones aceptables

(Zona verde) por POSTURAS DINÁMICAS FORZADAS
NOTA: Señale con una "X", cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y cuando no
está presente (columna "NO")
¿El tronco está erguido, o realiza flexiones o extensiones sin superar el
a. NO SI
ángulo de 20°?
¿El tronco esta erguido, o realiza inclinaciones laterales o torsión sin
b. NO SI
superar el ángulo de 10º?
 ¿La cabeza esta recta, o realiza inclinaciones laterales sin superar el
c. NO SI
ángulo de 10º?
La cabeza está recta, o realiza torsión del cuello sin superar el ángulo
d. NO SI
de 45º?

e. ¿El cuello está recto o realiza flexiones entre 0º y 40º? NO SI

¿Los brazos están neutros, o realizan flexión o abducción sin superar

f. NO SI
el ángulo de 20º?

Si a todas las preguntas ha contestado “SI” entonces la tarea tiene un riesgo aceptable, o
está en la ZONA VERDE.

Si una o más respuestas son “NO”, Se recomienda realizar la evaluación específica del
riesgo por postura dinámica.

Medidas Preventivas caso2

– Realizar un buen diseño del puesto de trabajo para eliminar las posturas inadecuadas.
– Establecer unos periodos de descanso para romper con la dinámica de las operaciones
repetitivas.
– Establecer, a ser posible, rotaciones entre los distintos puestos de trabajo.
– Mantener una buena postura.
– Tomarse descansos y estirarse periódicamente.
– Reducir o eliminar las horas extraordinarias.
Caso 3: Conductor de camión de reparto
Descripción: Un conductor pasa largas horas en la carretera.
Datos Relevantes Cuantitativos:
1. Edad: 42 años
2. Sexo: Masculino
3. Años de servicio: 12 años
4. Jornada laboral: 10 horas
5. Tiempo de conducción continuo: 6 horas
6. Frecuencia de pausas: Cada 2 horas
7. Posible Trastorno Musculo-esquelético: Dolor de Espalda Crónico, Tendinitis Lateral
(Codo de Tenista),Cambios degenerativos, dolor lumbar, hernia de disco,síndrome del
túnel carpiano.
Peligros ergonómicos:
-levantamiento y transporte manual de carga
-movimiento repetitivo
- Postura forzada
FICHA 1.1.- Evaluación Rápida para Identificar la presencia de condiciones aceptables
(Zona verde) por LEVANTAMIENTO DE CARGAS.
NOTA: Señale con una "X", cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y cuando no
está presente (columna "NO")

a. ¿Todas las cargas levantadas pesan 10 kg o menos? NO SI

¿El peso máximo de la carga está entre 3 kg y 5 kg y la frecuencia de

levantamientos no excede de 5 levantamiento/minuto?
O bien,
b. NO SI
¿El peso máximo de la carga es de más de 5 kg e inferior a los 10 kg y la
frecuencia de levantamientos no excede de 1 levantamiento/minuto?

c. ¿El desplazamiento vertical se realiza entre la cadera y los hombros? NO SI

d. ¿El tronco está erguido, sin flexión ni rotación? NO SI

¿La carga se mantiene muy cerca del cuerpo (no más de 10 cm de la parte
e. frontal del torso)? NO SI

Si a todas las preguntas ha contestado “SI” entonces la tarea tiene un riesgo aceptable y está
en la Zona Verde.
Si alguna de las respuestas es “NO”, compruebe si se trata de una tarea con un nivel de
riesgo inaceptable según la ficha 1.4. de Evaluación Rápida para identificar la presencia de
riesgo inaceptable (Zona roja) por levantamiento manual de cargas.
 FICHA 1.2.- Evaluación Rápida para Identificar la presencia de condiciones aceptables
(Zona verde) por TRANSPORTE DE CARGAS.
NOTA: Señale con una "X" , cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y cuando no
está presente (columna "NO")

Si se requiere que una carga sea transportada manualmente a una

distancia inferior o igual a 10 m, responda:
¿La masa acumulada transportada manualmente (peso total de todas las
cargas) es menor de 10.000 kg en 8 horas?
Y
a. ¿La masa acumulada transportada manualmente (peso total de todas las NO SI
cargas) es menor de 1.500 kg en 1 hora?
Y
¿La masa acumulada transportada manualmente (peso total de todas las
cargas) es menor de 30 kg en 1 minuto?

Si se requiere que una carga sea transportada manualmente a una

distancia superior a 10 m, responda:
¿La masa acumulada transportada manualmente (peso total de todas las
cargas) es menor de 6.000 kg en 8 horas?
Y
¿La masa acumulada transportada manualmente (peso total de todas las
b. cargas) es menor de 750 kg en 1 hora? NO SI

¿La masa acumulada transportada manualmente (peso total de todas las

cargas) es menor de 15 kg en 1 minuto ?

c. ¿El transporte de la carga se realiza sin posturas forzadas? NO SI

Si a las preguntas “a” o “b”, y a la pregunta “c” ha contestado “SI” entonces la tarea tiene un
riesgo aceptable y está en la Zona Verde.
Si alguna de las respuestas es “NO”, compruebe si se trata de una tarea con un nivel de
riesgo inaceptable según la ficha 1.5. de Evaluación Rápida para identificar la presencia de
riesgo inaceptable (Zona roja) por transporte de cargas.

FICHA 3.1.- Evaluación Rápida para Identificar la presencia de condiciones aceptables

(Zona verde) por MOVIMIENTOS REPETITIVOS DE LA EXTREMIDAD SUPERIOR.
NOTA: Señale con una "X", cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y cuando no
está presente (columna "NO")
 ¿Las extremidades superiores están inactivas por más del 50% del tiempo
a. total del trabajo repetitivo (se considera como tiempo de inactividad de la NO SI
extremidad superior cuando el trabajador camina con las manos vacías, o lee,
o hace control visual, o espera que la máquina concluya el trabajo, etc).?

b. ¿Ninguno de los brazos trabajan con el codo casi a la altura del hombro por NO SI
más del 10% del tiempo de trabajo repetitivo?

¿La fuerza necesaria para realizar el trabajo es menor a moderada (es

ligera)?
c. NO SI
O bien,
¿Si la fuerza es moderada, no supera el 25% del tiempo de trabajo repetitivo?
d. ¿Están ausentes los picos de fuerza (más que Moderada en la Escala Borg)? NO SI

e. ¿Hay pausas de duración al menos 8 min cada 2 horas? NO SI

f. ¿La (s) tarea (s) de trabajo repetitivo se realiza durante menos de 8 horas al NO SI
día?

Si a todas las preguntas ha contestado “SI” entonces la tarea tiene un riesgo aceptable y está
en la Zona Verde.
Si alguna de las respuestas es “NO”, compruebe si se trata de una tarea con un nivel de
riesgo inaceptable según la ficha 3.2. de Evaluación Rápida para identificar la presencia de
riesgo inaceptable (Zona roja) por movimientos repetitivos de la extremidad superior.

FICHA 3.2. Evaluación Rápida para identificar la presencia de condiciones

inaceptables (Zona roja) por MOVIMIENTOS REPETITIVOS DE LA EXTREMIDAD
SUPERIOR
NOTA: Señale con una "X" , cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y
cuando no está presente (columna "NO")

¿Las acciones técnicas de una extremidad son tan rápidas que no es posible NO SI
a. contarlas?

¿Un brazo o ambos, trabajan con el codo casi a la altura del hombro por la NO SI
b. mitad o más del tiempo de trabajo repetitivo?

¿Se realizan picos de fuerza (Fuerza "Intensa” o más en la escala de Borg) NO SI

c. durante el 5% o más del tiempo de trabajo repetitivo?

¿Se requiere el agarre de objetos con los dedos (agarre de precisión) durante NO SI
d. más del 80% del tiempo de trabajo repetitivo?

e. NO SI
En un turno de 6 o más horas ¿Sólo tiene una pausa o ninguna?

f. NO SI
¿El tiempo de trabajo repetitivo es superior a 8 horas en el turno?
Si alguna de las respuestas es “SI” la tarea probablemente está en la Zona Roja y tiene un
nivel de riesgo inaceptable. Se recomienda realizar la evaluación específica del riesgo de la
tarea por Movimientos repetitivos para definir la intervención.
Si todas las respuestas son “NO”, no es posible discriminar el nivel de riesgo de forma rápida
y por tanto, es necesario realizar la evaluación específica.

FICHA 4.1.- Evaluación Rápida para Identificar la presencia de condiciones aceptables

(Zona verde) por POSTURAS ESTÁTICAS FORZADAS
NOTA: Señale con una "X", cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y cuando no
está presente (columna "NO")
Cabeza y tronco
¿El tronco está erguido, o si está flexionado o en extensión el ángulo no
a. NO SI
supera los 20°?
¿El cuello esta recto, o si está flexionado o en extensión el ángulo no
b. NO SI
supera los 25°?
¿La cabeza esta recta, o si está inclinada lateralmente el ángulo no
c. NO SI
supera los 25°?
Extremidad Superior
d. ¿El brazo está sin apoyo y la flexión no supera el ángulo de 20º? NO SI
e. ¿El brazo está con apoyo y la flexión no supera el ángulo 60º? NO SI
¿El codo realiza flexo-extensiones o prono-supinaciones no extremas
f. NO SI
(pequeñas)?
¿La muñeca esta en posición neutra, o no realiza desviaciones extremas
g. NO SI
(flexión, extensión, desviación radial o ulnar)?
Extremidad Inferior
h. ¿Las flexiones extremas de rodilla están ausentes? NO SI
¿Las dorsiflexiones y flexiones plantares de tobillo extremas están
i. NO SI
ausentes?
j. ¿Las posturas de rodillas y cuclillas están ausentes? NO SI
k. Si la postura es sentado, ¿el ángulo de la rodilla está entre 90º y 135º? NO SI

Si a todas las preguntas ha contestado “SI” entonces la tarea tiene un riesgo aceptable, o
está en la ZONA VERDE.
Si una o más respuestas son “NO”, Se recomienda realizar la evaluación específica del
riesgo por postura estática.

FICHA 4.2.- Evaluación Rápida para Identificar la presencia de condiciones aceptables

(Zona verde) por POSTURAS DINÁMICAS FORZADAS
NOTA: Señale con una "X", cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y cuando no
está presente (columna "NO")
¿El tronco está erguido, o realiza flexiones o extensiones sin superar el
a. NO SI
 ángulo de 20°?
¿El tronco esta erguido, o realiza inclinaciones laterales o torsión sin
b. NO SI
superar el ángulo de 10º?
¿La cabeza esta recta, o realiza inclinaciones laterales sin superar el
c. NO SI
ángulo de 10º?
La cabeza está recta, o realiza torsión del cuello sin superar el ángulo
d. NO SI
de 45º?

e. ¿El cuello está recto o realiza flexiones entre 0º y 40º? NO SI

¿Los brazos están neutros, o realizan flexión o abducción sin superar

f. NO SI
el ángulo de 20º?

Si a todas las preguntas ha contestado “SI” entonces la tarea tiene un riesgo aceptable, o
está en la ZONA VERDE.

Si una o más respuestas son “NO”, Se recomienda realizar la evaluación específica del
riesgo por postura dinámica.

Medidas preventivas caso 3

- Descansar y alimentarse bien antes de conducir.
- Revisar el estado del vehículo.
- Consultar el estado de las vías y las condiciones climáticas
- Ejercicios de fortalecimiento y de estiramiento de los músculos
- Sentarse con la espalda recta.
- Evita levantar cosas pesadas.
- Mantener una alimentación saludable.
Caso 4: Enfermero en una unidad de cuidados intensivos
Descripción: Un enfermero atiende a pacientes en una UCI.
Datos Relevantes Cuantitativos:
1. Edad: 30 años
2. Sexo: Femenino
3. Años de servicio: 7 años
4. Jornada laboral: 12 horas
5. Tiempo de levantamiento de pacientes: 30 minutos por turno
6. Frecuencia de levantamiento: 5 veces por turno
7. Posible Trastorno Musculo esquelético: Lesiones de Espalda, Lumbalgias aguda, hernia
discal,Trauma acumulado, Codo del tenista, Lumbalgias.

Peligros ergonómicos:
-Manipulación manual de cargas.
-Movimientos repetitivos de la extremidad superior.
-Empuje y tracción de cargas.
-Posturas forzadas .
FICHA 1.1.- Evaluación Rápida para Identificar la presencia de condiciones aceptables
(Zona verde) por LEVANTAMIENTO DE CARGAS.
NOTA: Señale con una "X", cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y cuando no
está presente (columna "NO")

a. ¿Todas las cargas levantadas pesan 10 kg o menos? NO SI

¿El peso máximo de la carga está entre 3 kg y 5 kg y la frecuencia de

levantamientos no excede de 5 levantamiento/minuto?
O bien,
b. NO SI
¿El peso máximo de la carga es de más de 5 kg e inferior a los 10 kg y la
frecuencia de levantamientos no excede de 1 levantamiento/minuto?

c. ¿El desplazamiento vertical se realiza entre la cadera y los hombros? NO SI

d. ¿El tronco está erguido, sin flexión ni rotación? NO SI

¿La carga se mantiene muy cerca del cuerpo (no más de 10 cm de la parte
e. frontal del torso)? NO SI

Si a todas las preguntas ha contestado “SI” entonces la tarea tiene un riesgo aceptable y está
en la Zona Verde.
Si alguna de las respuestas es “NO”, compruebe si se trata de una tarea con un nivel de
riesgo inaceptable según la ficha 1.4. de Evaluación Rápida para identificar la presencia de
riesgo inaceptable (Zona roja) por levantamiento manual de cargas.
 FICHA 1.2.- Evaluación Rápida para Identificar la presencia de condiciones aceptables
(Zona verde) por TRANSPORTE DE CARGAS.
NOTA: Señale con una "X" , cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y cuando no
está presente (columna "NO")

Si se requiere que una carga sea transportada manualmente a una

distancia inferior o igual a 10 m, responda:
¿La masa acumulada transportada manualmente (peso total de todas las
cargas) es menor de 10.000 kg en 8 horas?
Y
a. ¿La masa acumulada transportada manualmente (peso total de todas las NO SI
cargas) es menor de 1.500 kg en 1 hora?
Y
¿La masa acumulada transportada manualmente (peso total de todas las
cargas) es menor de 30 kg en 1 minuto?

Si se requiere que una carga sea transportada manualmente a una

distancia superior a 10 m, responda:
¿La masa acumulada transportada manualmente (peso total de todas las
cargas) es menor de 6.000 kg en 8 horas?
Y
¿La masa acumulada transportada manualmente (peso total de todas las
b. cargas) es menor de 750 kg en 1 hora? NO SI

¿La masa acumulada transportada manualmente (peso total de todas las

cargas) es menor de 15 kg en 1 minuto ?

c. ¿El transporte de la carga se realiza sin posturas forzadas? NO SI

Si a las preguntas “a” o “b”, y a la pregunta “c” ha contestado “SI” entonces la tarea tiene un
riesgo aceptable y está en la Zona Verde.
Si alguna de las respuestas es “NO”, compruebe si se trata de una tarea con un nivel de
riesgo inaceptable según la ficha 1.5. de Evaluación Rápida para identificar la presencia de
riesgo inaceptable (Zona roja) por transporte de cargas.

FICHA 3.1.- Evaluación Rápida para Identificar la presencia de condiciones aceptables

(Zona verde) por MOVIMIENTOS REPETITIVOS DE LA EXTREMIDAD SUPERIOR.
NOTA: Señale con una "X", cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y cuando no
está presente (columna "NO")

¿Las extremidades superiores están inactivas por más del 50% del tiempo
a. total del trabajo repetitivo (se considera como tiempo de inactividad de la NO SI
extremidad superior cuando el trabajador camina con las manos vacías, o lee,
o hace control visual, o espera que la máquina concluya el trabajo, etc).?
b. ¿Ninguno de los brazos trabajan con el codo casi a la altura del hombro por NO SI
más del 10% del tiempo de trabajo repetitivo?

¿La fuerza necesaria para realizar el trabajo es menor a moderada (es

ligera)?
c. NO SI
O bien,
¿Si la fuerza es moderada, no supera el 25% del tiempo de trabajo repetitivo?
d. ¿Están ausentes los picos de fuerza (más que Moderada en la Escala Borg)? NO SI

e. ¿Hay pausas de duración al menos 8 min cada 2 horas? NO SI

f. ¿La (s) tarea (s) de trabajo repetitivo se realiza durante menos de 8 horas al NO SI
día?

Si a todas las preguntas ha contestado “SI” entonces la tarea tiene un riesgo aceptable y está
en la Zona Verde.
Si alguna de las respuestas es “NO”, compruebe si se trata de una tarea con un nivel de
riesgo inaceptable según la ficha 3.2. de Evaluación Rápida para identificar la presencia de
riesgo inaceptable (Zona roja) por movimientos repetitivos de la extremidad superior.

FICHA 3.2. Evaluación Rápida para identificar la presencia de condiciones

inaceptables (Zona roja) por MOVIMIENTOS REPETITIVOS DE LA EXTREMIDAD
SUPERIOR
NOTA: Señale con una "X" , cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y
cuando no está presente (columna "NO")

¿Las acciones técnicas de una extremidad son tan rápidas que no es posible NO SI
a. contarlas?

¿Un brazo o ambos, trabajan con el codo casi a la altura del hombro por la NO SI
b. mitad o más del tiempo de trabajo repetitivo?

¿Se realizan picos de fuerza (Fuerza "Intensa” o más en la escala de Borg) NO SI

c. durante el 5% o más del tiempo de trabajo repetitivo?

¿Se requiere el agarre de objetos con los dedos (agarre de precisión) durante NO SI
d. más del 80% del tiempo de trabajo repetitivo?

e. NO SI
En un turno de 6 o más horas ¿Sólo tiene una pausa o ninguna?

f. NO SI
¿El tiempo de trabajo repetitivo es superior a 8 horas en el turno?

Si alguna de las respuestas es “SI” la tarea probablemente está en la Zona Roja y tiene un
nivel de riesgo inaceptable. Se recomienda realizar la evaluación específica del riesgo de la
tarea por Movimientos repetitivos para definir la intervención.
Si todas las respuestas son “NO”, no es posible discriminar el nivel de riesgo de forma rápida
y por tanto, es necesario realizar la evaluación específica.
 FICHA 4.1.- Evaluación Rápida para Identificar la presencia de condiciones aceptables
(Zona verde) por POSTURAS ESTÁTICAS FORZADAS
NOTA: Señale con una "X", cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y cuando no
está presente (columna "NO")
Cabeza y tronco
¿El tronco está erguido, o si está flexionado o en extensión el ángulo no
a. NO SI
supera los 20°?
¿El cuello esta recto, o si está flexionado o en extensión el ángulo no
b. NO SI
supera los 25°?
¿La cabeza esta recta, o si está inclinada lateralmente el ángulo no
c. NO SI
supera los 25°?
Extremidad Superior
d. ¿El brazo está sin apoyo y la flexión no supera el ángulo de 20º? NO SI
e. ¿El brazo está con apoyo y la flexión no supera el ángulo 60º? NO SI
¿El codo realiza flexo-extensiones o prono-supinaciones no extremas
f. NO SI
(pequeñas)?
¿La muñeca esta en posición neutra, o no realiza desviaciones extremas
g. NO SI
(flexión, extensión, desviación radial o ulnar)?
Extremidad Inferior
h. ¿Las flexiones extremas de rodilla están ausentes? NO SI
¿Las dorsiflexiones y flexiones plantares de tobillo extremas están
i. NO SI
ausentes?
j. ¿Las posturas de rodillas y cuclillas están ausentes? NO SI
k. Si la postura es sentado, ¿el ángulo de la rodilla está entre 90º y 135º? NO SI

Si a todas las preguntas ha contestado “SI” entonces la tarea tiene un riesgo aceptable, o
está en la ZONA VERDE.
Si una o más respuestas son “NO”, Se recomienda realizar la evaluación específica del
riesgo por postura estática.

FICHA 4.2.- Evaluación Rápida para Identificar la presencia de condiciones aceptables

(Zona verde) por POSTURAS DINÁMICAS FORZADAS
NOTA: Señale con una "X", cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y cuando no
está presente (columna "NO")
¿El tronco está erguido, o realiza flexiones o extensiones sin superar el
a. NO SI
ángulo de 20°?
¿El tronco esta erguido, o realiza inclinaciones laterales o torsión sin
b. NO SI
superar el ángulo de 10º?
¿La cabeza esta recta, o realiza inclinaciones laterales sin superar el
c. NO SI
ángulo de 10º?
La cabeza está recta, o realiza torsión del cuello sin superar el ángulo
d. NO SI
 de 45º?

e. ¿El cuello está recto o realiza flexiones entre 0º y 40º? NO SI

¿Los brazos están neutros, o realizan flexión o abducción sin superar

f. NO SI
el ángulo de 20º?

Si a todas las preguntas ha contestado “SI” entonces la tarea tiene un riesgo aceptable, o
está en la ZONA VERDE.

Si una o más respuestas son “NO”, Se recomienda realizar la evaluación específica del
riesgo por postura dinámica.

Medidas preventivas caso 4

- usar medios mecánicos, que alivien el peso para los enfermeros al momento de movilizar
pacientes, con sillas de ruedas, barandas móviles, camillas.
-Para asegurar y viabilizar la movilización de pacientes, es necesario que los enfermeros dispongan
de espacios amplios que permita el flujo libre y rápido.
-Que permitan un descanso adecuado del trabajador mediante la realización de pausas
autorreguladas,controlando así mismo el ritmo de los equipos de producción.
-Rotación de tareas que impliquen el uso de otros grupos musculares o una menor carga postural.
-Ejercicios de estiramientos apropiados durante y tras el trabajo.

Caso 5: Operador de computadora en una oficina: Un empleado trabaja en una computadora

de escritorio.
Datos Relevantes cuantitativos:
1. Edad: 40 años
2. Sexo: Masculino
3. Años de servicio: 15 años
 4. Jornada laboral: 9 horas
5. Tiempo de trabajo continuo en la computadora: 7 horas al día
6. Posibles trastornos Musculo-Esqeléticos: Tendinitis de hombro, Síndrome del túnel carpiano,
problemas visuales, Lumbalgias y cervicalgia.

Peligros ergonómicos
- Movimientos repetitivos
- Postura forzada estática

FICHA 3.1.- Evaluación Rápida para Identificar la presencia de condiciones aceptables

(Zona verde) por MOVIMIENTOS REPETITIVOS DE LA EXTREMIDAD SUPERIOR.
NOTA: Señale con una "X", cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y cuando no
está presente (columna "NO")

¿Las extremidades superiores están inactivas por más del 50% del tiempo
a. total del trabajo repetitivo (se considera como tiempo de inactividad de la NO SI
extremidad superior cuando el trabajador camina con las manos vacías, o lee,
o hace control visual, o espera que la máquina concluya el trabajo, etc).?

b. ¿Ninguno de los brazos trabajan con el codo casi a la altura del hombro por NO SI
más del 10% del tiempo de trabajo repetitivo?

¿La fuerza necesaria para realizar el trabajo es menor a moderada (es

ligera)?
c. NO SI
O bien,
¿Si la fuerza es moderada, no supera el 25% del tiempo de trabajo repetitivo?
d. ¿Están ausentes los picos de fuerza (más que Moderada en la Escala Borg)? NO SI

e. ¿Hay pausas de duración al menos 8 min cada 2 horas? NO SI

f. ¿La (s) tarea (s) de trabajo repetitivo se realiza durante menos de 8 horas al NO SI
día?

Si a todas las preguntas ha contestado “SI” entonces la tarea tiene un riesgo aceptable y está
en la Zona Verde.
Si alguna de las respuestas es “NO”, compruebe si se trata de una tarea con un nivel de
riesgo inaceptable según la ficha 3.2. de Evaluación Rápida para identificar la presencia de
riesgo inaceptable (Zona roja) por movimientos repetitivos de la extremidad superior.

FICHA 3.2. Evaluación Rápida para identificar la presencia de condiciones

inaceptables (Zona roja) por MOVIMIENTOS REPETITIVOS DE LA EXTREMIDAD
SUPERIOR
NOTA: Señale con una "X" , cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y
cuando no está presente (columna "NO")
 ¿Las acciones técnicas de una extremidad son tan rápidas que no es posible NO SI
a. contarlas?

¿Un brazo o ambos, trabajan con el codo casi a la altura del hombro por la NO SI
b. mitad o más del tiempo de trabajo repetitivo?

¿Se realizan picos de fuerza (Fuerza "Intensa” o más en la escala de Borg) NO SI

c. durante el 5% o más del tiempo de trabajo repetitivo?

¿Se requiere el agarre de objetos con los dedos (agarre de precisión) durante NO SI
d. más del 80% del tiempo de trabajo repetitivo?

e. NO SI
En un turno de 6 o más horas ¿Sólo tiene una pausa o ninguna?

f. NO SI
¿El tiempo de trabajo repetitivo es superior a 8 horas en el turno?

Si alguna de las respuestas es “SI” la tarea probablemente está en la Zona Roja y tiene un
nivel de riesgo inaceptable. Se recomienda realizar la evaluación específica del riesgo de la
tarea por Movimientos repetitivos para definir la intervención.
Si todas las respuestas son “NO”, no es posible discriminar el nivel de riesgo de forma rápida
y por tanto, es necesario realizar la evaluación específica.

FICHA 4.1.- Evaluación Rápida para Identificar la presencia de condiciones aceptables

(Zona verde) por POSTURAS ESTÁTICAS FORZADAS
NOTA: Señale con una "X", cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y cuando no
está presente (columna "NO")
Cabeza y tronco
¿El tronco está erguido, o si está flexionado o en extensión el ángulo no
a. NO SI
supera los 20°?
¿El cuello esta recto, o si está flexionado o en extensión el ángulo no
b. NO SI
supera los 25°?
¿La cabeza esta recta, o si está inclinada lateralmente el ángulo no
c. NO SI
supera los 25°?
Extremidad Superior
d. ¿El brazo está sin apoyo y la flexión no supera el ángulo de 20º? NO SI
e. ¿El brazo está con apoyo y la flexión no supera el ángulo 60º? NO SI
¿El codo realiza flexo-extensiones o prono-supinaciones no extremas
f. NO SI
(pequeñas)?
¿La muñeca esta en posición neutra, o no realiza desviaciones extremas
g. NO SI
(flexión, extensión, desviación radial o ulnar)?
Extremidad Inferior
h. ¿Las flexiones extremas de rodilla están ausentes? NO SI
¿Las dorsiflexiones y flexiones plantares de tobillo extremas están
i. NO SI
 ausentes?
j. ¿Las posturas de rodillas y cuclillas están ausentes? NO SI
k. Si la postura es sentado, ¿el ángulo de la rodilla está entre 90º y 135º? NO SI

Si a todas las preguntas ha contestado “SI” entonces la tarea tiene un riesgo aceptable, o
está en la ZONA VERDE.
Si una o más respuestas son “NO”, Se recomienda realizar la evaluación específica del
riesgo por postura estática.

FICHA 4.2.- Evaluación Rápida para Identificar la presencia de condiciones aceptables

(Zona verde) por POSTURAS DINÁMICAS FORZADAS
NOTA: Señale con una "X", cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y cuando no
está presente (columna "NO")
¿El tronco está erguido, o realiza flexiones o extensiones sin superar el
a. NO SI
ángulo de 20°?
¿El tronco esta erguido, o realiza inclinaciones laterales o torsión sin
b. NO SI
superar el ángulo de 10º?
¿La cabeza esta recta, o realiza inclinaciones laterales sin superar el
c. NO SI
ángulo de 10º?
La cabeza está recta, o realiza torsión del cuello sin superar el ángulo
d. NO SI
de 45º?

e. ¿El cuello está recto o realiza flexiones entre 0º y 40º? NO SI

¿Los brazos están neutros, o realizan flexión o abducción sin superar

f. NO SI
el ángulo de 20º?

Si a todas las preguntas ha contestado “SI” entonces la tarea tiene un riesgo aceptable, o
está en la ZONA VERDE.

Si una o más respuestas son “NO”, Se recomienda realizar la evaluación específica del
riesgo por postura dinámica.

Medidas Preventivas caso 5

- Seleccionar los útiles de trabajo con diseño adecuado para evitar posturas forzadas y sobre
esfuerzos (ratón, reposapiés, asiento regulable, etc.)
- Realizar cambios postulares y descansos durante la jornada.
- Mantener el cuerpo erguido y con el tronco recto.
- Regular la altura del asiento para que los brazos puedan apoyarse en la mesa.
- No permanecer mucho tiempo en la misma posición, cambiando postura y efectuando
movimientos suaves de estiramiento de los músculos.

Caso 6: Cajero en un supermercado: Un cajero escanea y empaca productos en una caja

registradora.
Datos Relevantes cuantitativos:
1. Edad: 22 años
 2. Sexo: Femenino
3. Años de servicio: 1 año
4. Jornada laboral: 6 horas
5. Frecuencia de movimientos repetitivos de brazos por minuto: 25 minutos
6. Posible trastorno musculo esquelético: Tendinitis de muñeca,
Peligros ergonómicos
- Movimientos repetitivos
- Postura forzada
- Sobre es fuerzo y manipulación de carga
FICHA 1.1.- Evaluación Rápida para Identificar la presencia de condiciones aceptables
(Zona verde) por LEVANTAMIENTO DE CARGAS.
NOTA: Señale con una "X", cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y cuando no
está presente (columna "NO")

a. ¿Todas las cargas levantadas pesan 10 kg o menos? NO SI

¿El peso máximo de la carga está entre 3 kg y 5 kg y la frecuencia de

levantamientos no excede de 5 levantamiento/minuto?
O bien,
b. NO SI
¿El peso máximo de la carga es de más de 5 kg e inferior a los 10 kg y la
frecuencia de levantamientos no excede de 1 levantamiento/minuto?

c. ¿El desplazamiento vertical se realiza entre la cadera y los hombros? NO SI

d. ¿El tronco está erguido, sin flexión ni rotación? NO SI

¿La carga se mantiene muy cerca del cuerpo (no más de 10 cm de la parte
e. frontal del torso)? NO SI

Si a todas las preguntas ha contestado “SI” entonces la tarea tiene un riesgo aceptable y está
en la Zona Verde.
Si alguna de las respuestas es “NO”, compruebe si se trata de una tarea con un nivel de
riesgo inaceptable según la ficha 1.4. de Evaluación Rápida para identificar la presencia de
riesgo inaceptable (Zona roja) por levantamiento manual de cargas.

FICHA 1.2.- Evaluación Rápida para Identificar la presencia de condiciones aceptables

(Zona verde) por TRANSPORTE DE CARGAS.
NOTA: Señale con una "X" , cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y cuando no
está presente (columna "NO")

Si se requiere que una carga sea transportada manualmente a una

distancia inferior o igual a 10 m, responda:
¿La masa acumulada transportada manualmente (peso total de todas las
cargas) es menor de 10.000 kg en 8 horas?
Y
a. ¿La masa acumulada transportada manualmente (peso total de todas las NO SI
cargas) es menor de 1.500 kg en 1 hora?
 Y
¿La masa acumulada transportada manualmente (peso total de todas las
cargas) es menor de 30 kg en 1 minuto?

Si se requiere que una carga sea transportada manualmente a una

distancia superior a 10 m, responda:
¿La masa acumulada transportada manualmente (peso total de todas las
cargas) es menor de 6.000 kg en 8 horas?
Y
¿La masa acumulada transportada manualmente (peso total de todas las
b. cargas) es menor de 750 kg en 1 hora? NO SI

¿La masa acumulada transportada manualmente (peso total de todas las

cargas) es menor de 15 kg en 1 minuto ?

c. ¿El transporte de la carga se realiza sin posturas forzadas? NO SI

Si a las preguntas “a” o “b”, y a la pregunta “c” ha contestado “SI” entonces la tarea tiene un
riesgo aceptable y está en la Zona Verde.
Si alguna de las respuestas es “NO”, compruebe si se trata de una tarea con un nivel de
riesgo inaceptable según la ficha 1.5. de Evaluación Rápida para identificar la presencia de
riesgo inaceptable (Zona roja) por transporte de cargas.

FICHA 3.1.- Evaluación Rápida para Identificar la presencia de condiciones aceptables

(Zona verde) por MOVIMIENTOS REPETITIVOS DE LA EXTREMIDAD SUPERIOR.
NOTA: Señale con una "X", cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y cuando no
está presente (columna "NO")

¿Las extremidades superiores están inactivas por más del 50% del tiempo
a. total del trabajo repetitivo (se considera como tiempo de inactividad de la NO SI
extremidad superior cuando el trabajador camina con las manos vacías, o lee,
o hace control visual, o espera que la máquina concluya el trabajo, etc).?

b. ¿Ninguno de los brazos trabajan con el codo casi a la altura del hombro por NO SI
más del 10% del tiempo de trabajo repetitivo?

¿La fuerza necesaria para realizar el trabajo es menor a moderada (es

ligera)?
c. NO SI
O bien,
¿Si la fuerza es moderada, no supera el 25% del tiempo de trabajo repetitivo?
d. ¿Están ausentes los picos de fuerza (más que Moderada en la Escala Borg)? NO SI

e. ¿Hay pausas de duración al menos 8 min cada 2 horas? NO SI

f. ¿La (s) tarea (s) de trabajo repetitivo se realiza durante menos de 8 horas al NO SI
día?

Si a todas las preguntas ha contestado “SI” entonces la tarea tiene un riesgo aceptable y está
en la Zona Verde.
Si alguna de las respuestas es “NO”, compruebe si se trata de una tarea con un nivel de
riesgo inaceptable según la ficha 3.2. de Evaluación Rápida para identificar la presencia de
riesgo inaceptable (Zona roja) por movimientos repetitivos de la extremidad superior.

FICHA 3.2. Evaluación Rápida para identificar la presencia de condiciones

inaceptables (Zona roja) por MOVIMIENTOS REPETITIVOS DE LA EXTREMIDAD
SUPERIOR
NOTA: Señale con una "X" , cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y
cuando no está presente (columna "NO")

¿Las acciones técnicas de una extremidad son tan rápidas que no es posible NO SI
a. contarlas?

¿Un brazo o ambos, trabajan con el codo casi a la altura del hombro por la NO SI
b. mitad o más del tiempo de trabajo repetitivo?

¿Se realizan picos de fuerza (Fuerza "Intensa” o más en la escala de Borg) NO SI

c. durante el 5% o más del tiempo de trabajo repetitivo?

¿Se requiere el agarre de objetos con los dedos (agarre de precisión) durante NO SI
d. más del 80% del tiempo de trabajo repetitivo?

e. NO SI
En un turno de 6 o más horas ¿Sólo tiene una pausa o ninguna?

f. NO SI
¿El tiempo de trabajo repetitivo es superior a 8 horas en el turno?

Si alguna de las respuestas es “SI” la tarea probablemente está en la Zona Roja y tiene un
nivel de riesgo inaceptable. Se recomienda realizar la evaluación específica del riesgo de la
tarea por Movimientos repetitivos para definir la intervención.
Si todas las respuestas son “NO”, no es posible discriminar el nivel de riesgo de forma rápida
y por tanto, es necesario realizar la evaluación específica.

FICHA 4.1.- Evaluación Rápida para Identificar la presencia de condiciones aceptables

(Zona verde) por POSTURAS ESTÁTICAS FORZADAS
NOTA: Señale con una "X", cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y cuando no
está presente (columna "NO")
Cabeza y tronco
¿El tronco está erguido, o si está flexionado o en extensión el ángulo no
a. NO SI
supera los 20°?
 ¿El cuello esta recto, o si está flexionado o en extensión el ángulo no
b. NO SI
supera los 25°?
¿La cabeza esta recta, o si está inclinada lateralmente el ángulo no
c. NO SI
supera los 25°?
Extremidad Superior
d. ¿El brazo está sin apoyo y la flexión no supera el ángulo de 20º? NO SI
e. ¿El brazo está con apoyo y la flexión no supera el ángulo 60º? NO SI
¿El codo realiza flexo-extensiones o prono-supinaciones no extremas
f. NO SI
(pequeñas)?
¿La muñeca esta en posición neutra, o no realiza desviaciones extremas
g. NO SI
(flexión, extensión, desviación radial o ulnar)?
Extremidad Inferior
h. ¿Las flexiones extremas de rodilla están ausentes? NO SI
¿Las dorsiflexiones y flexiones plantares de tobillo extremas están
i. NO SI
ausentes?
j. ¿Las posturas de rodillas y cuclillas están ausentes? NO SI
k. Si la postura es sentado, ¿el ángulo de la rodilla está entre 90º y 135º? NO SI

Si a todas las preguntas ha contestado “SI” entonces la tarea tiene un riesgo aceptable, o
está en la ZONA VERDE.
Si una o más respuestas son “NO”, Se recomienda realizar la evaluación específica del
riesgo por postura estática.

FICHA 4.2.- Evaluación Rápida para Identificar la presencia de condiciones aceptables

(Zona verde) por POSTURAS DINÁMICAS FORZADAS
NOTA: Señale con una "X", cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y cuando no
está presente (columna "NO")
¿El tronco está erguido, o realiza flexiones o extensiones sin superar el
a. NO SI
ángulo de 20°?
¿El tronco esta erguido, o realiza inclinaciones laterales o torsión sin
b. NO SI
superar el ángulo de 10º?
¿La cabeza esta recta, o realiza inclinaciones laterales sin superar el
c. NO SI
ángulo de 10º?
La cabeza está recta, o realiza torsión del cuello sin superar el ángulo
d. NO SI
de 45º?

e. ¿El cuello está recto o realiza flexiones entre 0º y 40º? NO SI

¿Los brazos están neutros, o realizan flexión o abducción sin superar

f. NO SI
el ángulo de 20º?
 Si a todas las preguntas ha contestado “SI” entonces la tarea tiene un riesgo aceptable, o
está en la ZONA VERDE.

Si una o más respuestas son “NO”, Se recomienda realizar la evaluación específica del
riesgo por postura dinámica.

Medidas preventivas caso 7

- Teclear los códigos de los productos más pesados para evitar así su manipulación al tratar de
escanearlos.
- Evitar realizar torsiones y giros bruscos del tronco.
- Establecer pausas o períodos de recuperación muscular suficientes. Se recomienda 10
minutos de trabajo no repetitivo por cada hora en el puesto.
- Alternar las posturas de pie y sentado durante la jornada laboral. Para ello sería muy
conveniente que existiera la posibilidad de apartar o retirar la silla cuando se opta por la
posición de pie.
- Los productos que se manejen con más frecuencia deben estar situados lo más cerca posible
del cuerpo al ser manipulados, de este modo se evitará estirar el cuerpo o los brazos en
exceso.
- Mantener una postura corporal adecuada, con la espalda recta, procurando ocupar toda la
superficie de la silla y usando reposapiés en caso de ser necesario (cuando los pies no
apoyan bien en el suelo).

Caso 7: Trabajador de construcción Descripción: Un albañil trabaja en un sitio de

construcción.
Datos Relevantes Cuantitativos:
1. Edad: 35 años
2. Sexo: Masculino
3. Años de servicio: 10 años
4. Jornada laboral: 8 horas
5. Peso de herramientas y materiales: 15 kg
6. Uso de equipo de protección: 6 horas al día
 7. Posible Trastorno Musculo esquelético: Lesiones de Rodilla, Dolor de espalda crónico,
Radiculopatía, Trauma acumulado,Tendinitis, Síndrome del hombro congelado, Epicondilitis,
Cervicalgias dorsalgia.

Peligros ergonómicos:
-Posturas forzadas
-Manejo manual de cargas en el transporte de materiales.
-La repetitividad de movimientos
-Empuje y traccion de carga

FICHA 1.1.- Evaluación Rápida para Identificar la presencia de condiciones aceptables

(Zona verde) por LEVANTAMIENTO DE CARGAS.
NOTA: Señale con una "X", cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y cuando no
está presente (columna "NO")

a. ¿Todas las cargas levantadas pesan 10 kg o menos? NO SI

¿El peso máximo de la carga está entre 3 kg y 5 kg y la frecuencia de

levantamientos no excede de 5 levantamiento/minuto?
O bien,
b. NO SI
¿El peso máximo de la carga es de más de 5 kg e inferior a los 10 kg y la
frecuencia de levantamientos no excede de 1 levantamiento/minuto?

c. ¿El desplazamiento vertical se realiza entre la cadera y los hombros? NO SI

d. ¿El tronco está erguido, sin flexión ni rotación? NO SI

¿La carga se mantiene muy cerca del cuerpo (no más de 10 cm de la parte
e. frontal del torso)? NO SI

Si a todas las preguntas ha contestado “SI” entonces la tarea tiene un riesgo aceptable y está
en la Zona Verde.
Si alguna de las respuestas es “NO”, compruebe si se trata de una tarea con un nivel de
riesgo inaceptable según la ficha 1.4. de Evaluación Rápida para identificar la presencia de
riesgo inaceptable (Zona roja) por levantamiento manual de cargas.

FICHA 1.2.- Evaluación Rápida para Identificar la presencia de condiciones aceptables

(Zona verde) por TRANSPORTE DE CARGAS.
NOTA: Señale con una "X" , cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y cuando no
está presente (columna "NO")
 Si se requiere que una carga sea transportada manualmente a una
distancia inferior o igual a 10 m, responda:
¿La masa acumulada transportada manualmente (peso total de todas las
cargas) es menor de 10.000 kg en 8 horas?
Y
a. ¿La masa acumulada transportada manualmente (peso total de todas las NO SI
cargas) es menor de 1.500 kg en 1 hora?
Y
¿La masa acumulada transportada manualmente (peso total de todas las
cargas) es menor de 30 kg en 1 minuto?

Si se requiere que una carga sea transportada manualmente a una

distancia superior a 10 m, responda:
¿La masa acumulada transportada manualmente (peso total de todas las
cargas) es menor de 6.000 kg en 8 horas?
Y
¿La masa acumulada transportada manualmente (peso total de todas las
b. cargas) es menor de 750 kg en 1 hora? NO SI

¿La masa acumulada transportada manualmente (peso total de todas las

cargas) es menor de 15 kg en 1 minuto ?

c. ¿El transporte de la carga se realiza sin posturas forzadas? NO SI

Si a las preguntas “a” o “b”, y a la pregunta “c” ha contestado “SI” entonces la tarea tiene un
riesgo aceptable y está en la Zona Verde.
Si alguna de las respuestas es “NO”, compruebe si se trata de una tarea con un nivel de
riesgo inaceptable según la ficha 1.5. de Evaluación Rápida para identificar la presencia de
riesgo inaceptable (Zona roja) por transporte de cargas.

FICHA 1.4. Evaluación Rápida para identificar la presencia de condiciones

inaceptables (Zona roja) por LEVANTAMIENTO DE CARGAS
NOTA: Señale con una "x" , cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y
cuando no está presente (columna "NO")

a. ¿La distancia vertical es superior a 175 cm o está por debajo del nivel del suelo? NO SI

b. ¿El desplazamiento vertical es superior a 175 cm? NO SI

¿La distancia horizontal es superior a 63 cm fuera del alcance máximo (brazo

c. NO SI
completamente estirado hacia adelante?

d. ¿El ángulo de asimetría es superior a 135º? NO SI

 ¿Se realizan más de 15 levantamientos/min en una Duración Corta?
e. (La tarea de manipulación manual no dura más de 60 min consecutivos y viene seguida de tareas ligeras NO SI
para la espalda de duración mínima de 60 min).
¿Se realizan más de 12 levantamientos/min en una Duración Media?
f. (La tarea de manipulación manual no dura más de 120 min consecutivos y viene seguida de tareas NO SI
ligeras para la espalda de duración mínima de 30 min).

¿Se realizan más de 8 levantamientos/min en una Duración Larga?

g. NO SI
(La tarea de manipulación manual que no es de duración corta ni media).

¿La tarea puede ser realizada por mujeres (entre 18 y 45 años) y la carga pesa más
h. NO SI
de 20 kg?
¿La tarea puede ser realizada por mujeres (menores de 18 y mayores de 45 años) y
i. NO SI
la carga pesa más de 15 kg?
¿La tarea la realizan únicamente hombres (entre 18 y 45 años) y la carga pesa más
j. NO SI
de 25 kg?
¿La tarea la realizan únicamente hombres (menores de 18 y mayores de 45 años) y
k. NO SI
la carga pesa más de 20 kg?

Si alguna de las respuestas es “SI” la tarea probablemente está en la Zona Roja y tiene un
nivel de riesgo inaceptable. Se recomienda realizar la evaluación específica del riesgo de la
tarea por manipulación manual de cargas para definir la intervención.
Si todas las respuestas son “NO”, no es posible discriminar el nivel de riesgo de forma
rápida y por tanto, es necesario realizar la evaluación específica.

FICHA 1.5. Evaluación Rápida para identificar la presencia de condiciones

inaceptables (Zona roja) por TRANSPORTE DE CARGAS
NOTA: Señale con una "x" , cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y
cuando no está presente (columna "NO")

¿Se manipula una masa acumulada (peso total de todas las cargas) de más
a NO SI
de 10.000 kg en 8 horas, en una distancia menor a 20 metros?
.

¿Se manipula una masa acumulada (peso total de todas las cargas) de más
b NO SI
de 6.000 kg en 8 horas, en una distancia igual o superior a 20 metros?
.

Si alguna de las respuestas es “SI” la tarea probablemente está en la Zona Roja y tiene un
nivel de riesgo inaceptable. Se recomienda realizar la evaluación específica del riesgo de la
tarea por manipulación manual de cargas para definir la intervención.
Si todas las respuestas son “NO”, no es posible discriminar el nivel de riesgo de forma rápida
y por tanto, es necesario realizar la evaluación específica.

FICHA 2.3. Evaluación Rápida para identificar la presencia de condiciones

inaceptables (Zona roja) por EMPUJE Y TRACCIÓN DE CARGAS
NOTA: Señale con una "X" , cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y
cuando no está presente (columna "NO")
 ¿La fuerza requerida en el empuje o tracción es “Muy intensa” o superior
(en la Escala de Borg mayor o igual a 8)?
O
¿La fuerza requerida en el empuje o tracción para iniciar el movimiento es
360 N o más para hombres, o de 240 N o más para mujeres?
a. NO SI
O
¿La fuerza requerida en el empuje o tracción para mantener el objeto en
movimiento es de 250 N o más para hombres o de 150 N o más para
mujeres?

¿La fuerza de empuje o tracción se aplica a una altura de agarre superior a

b. 150 cm o menor a 60 cm? NO SI

¿La acción de empuje o tracción se realiza con el tronco flexionado o en

c. torsión? NO SI

d. ¿Se realiza la tarea de empuje o tracción durante más de 8 horas al día? NO SI

Si alguna de las respuestas es “SI” la tarea probablemente está en la Zona Roja y tiene un
nivel de riesgo inaceptable. Se recomienda realizar la evaluación específica del riesgo de la
tarea por Empuje y tracción de cargas para definir la intervención.
Si todas las respuestas son “NO”, no es posible discriminar el nivel de riesgo de forma rápida
y por tanto, es necesario realizar la evaluación específica.

FICHA 3.1.- Evaluación Rápida para Identificar la presencia de condiciones aceptables

(Zona verde) por MOVIMIENTOS REPETITIVOS DE LA EXTREMIDAD SUPERIOR.
NOTA: Señale con una "X", cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y cuando no
está presente (columna "NO")

¿Las extremidades superiores están inactivas por más del 50% del tiempo
a. total del trabajo repetitivo (se considera como tiempo de inactividad de la NO SI
extremidad superior cuando el trabajador camina con las manos vacías, o lee,
o hace control visual, o espera que la máquina concluya el trabajo, etc).?

b. ¿Ninguno de los brazos trabajan con el codo casi a la altura del hombro por NO SI
más del 10% del tiempo de trabajo repetitivo?

¿La fuerza necesaria para realizar el trabajo es menor a moderada (es

ligera)?
c. NO SI
O bien,
¿Si la fuerza es moderada, no supera el 25% del tiempo de trabajo repetitivo?
d. ¿Están ausentes los picos de fuerza (más que Moderada en la Escala Borg)? NO SI

e. ¿Hay pausas de duración al menos 8 min cada 2 horas? NO SI

f. ¿La (s) tarea (s) de trabajo repetitivo se realiza durante menos de 8 horas al NO SI
día?
Si a todas las preguntas ha contestado “SI” entonces la tarea tiene un riesgo aceptable y está
en la Zona Verde.
Si alguna de las respuestas es “NO”, compruebe si se trata de una tarea con un nivel de
riesgo inaceptable según la ficha 3.2. de Evaluación Rápida para identificar la presencia de
riesgo inaceptable (Zona roja) por movimientos repetitivos de la extremidad superior.

FICHA 3.2. Evaluación Rápida para identificar la presencia de condiciones

inaceptables (Zona roja) por MOVIMIENTOS REPETITIVOS DE LA EXTREMIDAD
SUPERIOR
NOTA: Señale con una "X" , cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y
cuando no está presente (columna "NO")

¿Las acciones técnicas de una extremidad son tan rápidas que no es posible NO SI
a. contarlas?

¿Un brazo o ambos, trabajan con el codo casi a la altura del hombro por la NO SI
b. mitad o más del tiempo de trabajo repetitivo?

¿Se realizan picos de fuerza (Fuerza "Intensa” o más en la escala de Borg) NO SI

c. durante el 5% o más del tiempo de trabajo repetitivo?

¿Se requiere el agarre de objetos con los dedos (agarre de precisión) durante NO SI
d. más del 80% del tiempo de trabajo repetitivo?

e. NO SI
En un turno de 6 o más horas ¿Sólo tiene una pausa o ninguna?

f. NO SI
¿El tiempo de trabajo repetitivo es superior a 8 horas en el turno?

Si alguna de las respuestas es “SI” la tarea probablemente está en la Zona Roja y tiene un
nivel de riesgo inaceptable. Se recomienda realizar la evaluación específica del riesgo de la
tarea por Movimientos repetitivos para definir la intervención.
Si todas las respuestas son “NO”, no es posible discriminar el nivel de riesgo de forma rápida
y por tanto, es necesario realizar la evaluación específica.

FICHA 4.1.- Evaluación Rápida para Identificar la presencia de condiciones aceptables

(Zona verde) por POSTURAS ESTÁTICAS FORZADAS
NOTA: Señale con una "X", cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y cuando no
está presente (columna "NO")
Cabeza y tronco
¿El tronco está erguido, o si está flexionado o en extensión el ángulo no
a. NO SI
supera los 20°?
¿El cuello esta recto, o si está flexionado o en extensión el ángulo no
b. NO SI
supera los 25°?
 ¿La cabeza esta recta, o si está inclinada lateralmente el ángulo no
c. NO SI
supera los 25°?
Extremidad Superior
d. ¿El brazo está sin apoyo y la flexión no supera el ángulo de 20º? NO SI
e. ¿El brazo está con apoyo y la flexión no supera el ángulo 60º? NO SI
¿El codo realiza flexo-extensiones o prono-supinaciones no extremas
f. NO SI
(pequeñas)?
¿La muñeca esta en posición neutra, o no realiza desviaciones extremas
g. NO SI
(flexión, extensión, desviación radial o ulnar)?
Extremidad Inferior
h. ¿Las flexiones extremas de rodilla están ausentes? NO SI
¿Las dorsiflexiones y flexiones plantares de tobillo extremas están
i. NO SI
ausentes?
j. ¿Las posturas de rodillas y cuclillas están ausentes? NO SI
k. Si la postura es sentado, ¿el ángulo de la rodilla está entre 90º y 135º? NO SI

Si a todas las preguntas ha contestado “SI” entonces la tarea tiene un riesgo aceptable, o
está en la ZONA VERDE.
Si una o más respuestas son “NO”, Se recomienda realizar la evaluación específica del
riesgo por postura estática.

FICHA 4.2.- Evaluación Rápida para Identificar la presencia de condiciones aceptables

(Zona verde) por POSTURAS DINÁMICAS FORZADAS
NOTA: Señale con una "X", cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y cuando no
está presente (columna "NO")
¿El tronco está erguido, o realiza flexiones o extensiones sin superar el
a. NO SI
ángulo de 20°?
¿El tronco esta erguido, o realiza inclinaciones laterales o torsión sin
b. NO SI
superar el ángulo de 10º?
¿La cabeza esta recta, o realiza inclinaciones laterales sin superar el
c. NO SI
ángulo de 10º?
La cabeza está recta, o realiza torsión del cuello sin superar el ángulo
d. NO SI
de 45º?

e. ¿El cuello está recto o realiza flexiones entre 0º y 40º? NO SI

¿Los brazos están neutros, o realizan flexión o abducción sin superar

f. NO SI
el ángulo de 20º?
 Si a todas las preguntas ha contestado “SI” entonces la tarea tiene un riesgo aceptable, o
está en la ZONA VERDE.

Si una o más respuestas son “NO”, Se recomienda realizar la evaluación específica del
riesgo por postura dinámica.

Medidas preventivas caso 7

• Planificar la ubicación de los equipos y materiales.
• Mantener ordenado el puesto de trabajo.
• Adecuar la altura de trabajo con elementos de apoyo.
• Proporcionar asientos o soportes.
• Utilizar herramientas adecuadas a la tarea y a las características individuales.
• Formar en buenos hábitos de trabajo para reducir el esfuerzo físico realizado.
• Organizar las tareas para combinar los esfuerzos con pausas y descansos adecuados, evitando la
acumulación de fatiga.
• Preparar el cuerpo para el esfuerzo físico, realizando ejercicios de calentamiento y estiramiento.

Caso 8: Trabajador de la agricultura Descripción: Un agricultor cosecha frutas en un

huerto.
Datos Relevantes Cuantitativos:
1. Edad: 45 años
2. Sexo: Femenino
3. Años de servicio: 20 años
4. Jornada laboral: 10 horas
5. Duración de la actividad de inclinación: 45 minutos por hora
6. Frecuencia de movimientos de torsión por hora: 10 veces
7. Posible Trastorno Musculo esquelético: Dolor de Espalda Crónico,Cambios degenerativos, dolor
lumbar, hernia de disco,síndrome del túnel carpiano.Trastornos tendinosos (tendinitis, tenosinovitis).

peligros ergonómicos
-postura forzada estática
-levantamiento manual de carga
- movimiento rápido y repetitivo.

FICHA 1.1.- Evaluación Rápida para Identificar la presencia de condiciones aceptables

(Zona verde) por LEVANTAMIENTO DE CARGAS.
NOTA: Señale con una "X", cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y cuando no
está presente (columna "NO")

a. ¿Todas las cargas levantadas pesan 10 kg o menos? NO SI

¿El peso máximo de la carga está entre 3 kg y 5 kg y la frecuencia de

levantamientos no excede de 5 levantamiento/minuto?
O bien,
b. NO SI
¿El peso máximo de la carga es de más de 5 kg e inferior a los 10 kg y la
frecuencia de levantamientos no excede de 1 levantamiento/minuto?

c. ¿El desplazamiento vertical se realiza entre la cadera y los hombros? NO SI

d. ¿El tronco está erguido, sin flexión ni rotación? NO SI

¿La carga se mantiene muy cerca del cuerpo (no más de 10 cm de la

e. parte frontal del torso)? NO SI

Si a todas las preguntas ha contestado “SI” entonces la tarea tiene un riesgo aceptable y está
en la Zona Verde.
Si alguna de las respuestas es “NO”, compruebe si se trata de una tarea con un nivel de
riesgo inaceptable según la ficha 1.4. de Evaluación Rápida para identificar la presencia de
riesgo inaceptable (Zona roja) por levantamien
to manual de cargas.
FICHA 1.2.- Evaluación Rápida para Identificar la presencia de condiciones
aceptables (Zona verde) por TRANSPORTE DE CARGAS.
NOTA: Señale con una "X" , cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y cuando
no está presente (columna "NO")
 Si se requiere que una carga sea transportada
manualmente a una distancia inferior o igual a 10 m,
responda:
¿La masa acumulada transportada manualmente (peso total
de todas las cargas) es menor de 10.000 kg en 8 horas?

a. Y NO SI
¿La masa acumulada transportada manualmente (peso total
de todas las cargas) es menor de 1.500 kg en 1 hora?
Y
¿La masa acumulada transportada manualmente (peso total
de todas las cargas) es menor de 30 kg en 1 minuto?

Si se requiere que una carga sea transportada

manualmente a una distancia superior a 10 m, responda:
¿La masa acumulada transportada manualmente (peso total
de todas las cargas) es menor de 6.000 kg en 8 horas?
Y
¿La masa acumulada transportada manualmente (peso total
b. de todas las cargas) es menor de 750 kg en 1 hora? NO SI

¿La masa acumulada transportada manualmente (peso total

de todas las cargas) es menor de 15 kg en 1 minuto ?

c. ¿El transporte de la carga se realiza sin posturas forzadas? NO SI

Si a las preguntas “a” o “b”, y a la pregunta “c” ha contestado “SI” entonces la tarea
tiene un riesgo aceptable y está en la Zona Verde.
Si alguna de las respuestas es “NO”, compruebe si se trata de una tarea con un nivel
de riesgo inaceptable según la ficha 1.5. de Evaluación Rápida para identificar la
presencia de riesgo inaceptable (Zona roja) por transporte de cargas.

FICHA 3.1.- Evaluación Rápida para Identificar la presencia de condiciones aceptables

(Zona verde) por MOVIMIENTOS REPETITIVOS DE LA EXTREMIDAD SUPERIOR.
NOTA: Señale con una "X", cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y cuando no
está presente (columna "NO")
 ¿Las extremidades superiores están inactivas por más del 50% del tiempo
a. total del trabajo repetitivo (se considera como tiempo de inactividad de la NO SI
extremidad superior cuando el trabajador camina con las manos vacías, o lee,
o hace control visual, o espera que la máquina concluya el trabajo, etc).?

b. ¿Ninguno de los brazos trabajan con el codo casi a la altura del hombro por NO SI
más del 10% del tiempo de trabajo repetitivo?

¿La fuerza necesaria para realizar el trabajo es menor a moderada (es

ligera)?
c. NO SI
O bien,
¿Si la fuerza es moderada, no supera el 25% del tiempo de trabajo repetitivo?
d. ¿Están ausentes los picos de fuerza (más que Moderada en la Escala Borg)? NO SI

e. ¿Hay pausas de duración al menos 8 min cada 2 horas? NO SI

f. ¿La (s) tarea (s) de trabajo repetitivo se realiza durante menos de 8 horas al NO SI
día?

Si a todas las preguntas ha contestado “SI” entonces la tarea tiene un riesgo aceptable y está
en la Zona Verde.
Si alguna de las respuestas es “NO”, compruebe si se trata de una tarea con un nivel de
riesgo inaceptable según la ficha 3.2. de Evaluación Rápida para identificar la presencia de
riesgo inaceptable (Zona roja) por movimientos repetitivos de la extremidad superior.

FICHA 3.2. Evaluación Rápida para identificar la presencia de condiciones

inaceptables (Zona roja) por MOVIMIENTOS REPETITIVOS DE LA EXTREMIDAD
SUPERIOR
NOTA: Señale con una "X" , cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y
cuando no está presente (columna "NO")

¿Las acciones técnicas de una extremidad son tan rápidas que no es posible NO SI
a. contarlas?

¿Un brazo o ambos, trabajan con el codo casi a la altura del hombro por la NO SI
b. mitad o más del tiempo de trabajo repetitivo?

¿Se realizan picos de fuerza (Fuerza "Intensa” o más en la escala de Borg) NO SI

c. durante el 5% o más del tiempo de trabajo repetitivo?

¿Se requiere el agarre de objetos con los dedos (agarre de precisión) durante NO SI
d. más del 80% del tiempo de trabajo repetitivo?

e. NO SI
En un turno de 6 o más horas ¿Sólo tiene una pausa o ninguna?

f. NO SI
¿El tiempo de trabajo repetitivo es superior a 8 horas en el turno?
Si alguna de las respuestas es “SI” la tarea probablemente está en la Zona Roja y tiene un
nivel de riesgo inaceptable. Se recomienda realizar la evaluación específica del riesgo de la
tarea por Movimientos repetitivos para definir la intervención.
Si todas las respuestas son “NO”, no es posible discriminar el nivel de riesgo de forma rápida
y por tanto, es necesario realizar la evaluación específica.

FICHA 4.1.- Evaluación Rápida para Identificar la presencia de condiciones aceptables

(Zona verde) por POSTURAS ESTÁTICAS FORZADAS
NOTA: Señale con una "X", cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y cuando no
está presente (columna "NO")
Cabeza y tronco
¿El tronco está erguido, o si está flexionado o en extensión el ángulo no
a. NO SI
supera los 20°?
¿El cuello esta recto, o si está flexionado o en extensión el ángulo no
b. NO SI
supera los 25°?
¿La cabeza esta recta, o si está inclinada lateralmente el ángulo no
c. NO SI
supera los 25°?
Extremidad Superior
d. ¿El brazo está sin apoyo y la flexión no supera el ángulo de 20º? NO SI
e. ¿El brazo está con apoyo y la flexión no supera el ángulo 60º? NO SI
¿El codo realiza flexo-extensiones o prono-supinaciones no extremas
f. NO SI
(pequeñas)?
¿La muñeca esta en posición neutra, o no realiza desviaciones extremas
g. NO SI
(flexión, extensión, desviación radial o ulnar)?
Extremidad Inferior
h. ¿Las flexiones extremas de rodilla están ausentes? NO SI
¿Las dorsiflexiones y flexiones plantares de tobillo extremas están
i. NO SI
ausentes?
j. ¿Las posturas de rodillas y cuclillas están ausentes? NO SI
k. Si la postura es sentado, ¿el ángulo de la rodilla está entre 90º y 135º? NO SI

Si a todas las preguntas ha contestado “SI” entonces la tarea tiene un riesgo aceptable, o
está en la ZONA VERDE.
Si una o más respuestas son “NO”, Se recomienda realizar la evaluación específica del
riesgo por postura estática.

FICHA 4.2.- Evaluación Rápida para Identificar la presencia de condiciones aceptables

(Zona verde) por POSTURAS DINÁMICAS FORZADAS
NOTA: Señale con una "X", cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y cuando no
 está presente (columna "NO")
¿El tronco está erguido, o realiza flexiones o extensiones sin superar el
a. NO SI
ángulo de 20°?
¿El tronco esta erguido, o realiza inclinaciones laterales o torsión sin
b. NO SI
superar el ángulo de 10º?
¿La cabeza esta recta, o realiza inclinaciones laterales sin superar el
c. NO SI
ángulo de 10º?
La cabeza está recta, o realiza torsión del cuello sin superar el ángulo
d. NO SI
de 45º?

e. ¿El cuello está recto o realiza flexiones entre 0º y 40º? NO SI

¿Los brazos están neutros, o realizan flexión o abducción sin superar

f. NO SI
el ángulo de 20º?

Si a todas las preguntas ha contestado “SI” entonces la tarea tiene un riesgo aceptable, o
está en la ZONA VERDE.

Si una o más respuestas son “NO”, Se recomienda realizar la evaluación específica del
riesgo por postura dinámica.

Medidas preventivas caso 8

-Establecer sistemas de rotación de tareas para lograr un descanso y recuperación de los grupos
musculares y así evitar posibles lesiones.
-Pausas y periodos de recuperación, periodos en los que el trabajador pueda sentarse, si es posible
se dispondrá de un lugar cerca de la zona de trabajo y a la sombra.
-Minimizar esfuerzos, arrastrar la carga cuando sea posible, reducir la distancia de desplazamiento
en el transporte, levantar la carga entre dos personas etc.
-Realizar un calentamiento y estiramiento previo y posterior al trabajo: de esta forma se fortalece y
equilibra la musculatura, reduciendo el riesgo de lesiones.
-Formación: en el uso de las herramientas para minimizar las posturas forzadas en extremidades
superiores, y en el manejo manual de cargas.
-elegirse herramientas manuales con diseño ergonómico que eviten las posturas forzadas en su uso.

• Caso 9: Ensamblador de electrónica Descripción: Un trabajador ensambla componentes

electrónicos.
Datos Relevantes Cuantitativos
1. Edad: 28 años
2. Sexo: Masculino
3. Años de servicio: 5 años
4. Jornada laboral: 8 horas
5. Peso de componentes: 50 gramos
6. Tiempo de uso de lentes de aumento: 30 minutos por hora
7.Posible Trastorno Musculo-Esqeléticos: Tendinitis de Muñeca,a intenso dolor en la espalda alta,
síndrome del túnel carpiano,Síndrome del hombro congelado,Trauma acumulado.
peligros ergonómicos
-posturas forzada estáticas
-Movimientos repetitivos.

FICHA 3.1.- Evaluación Rápida para Identificar la presencia de condiciones aceptables

(Zona verde) por MOVIMIENTOS REPETITIVOS DE LA EXTREMIDAD SUPERIOR.
NOTA: Señale con una "X", cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y cuando no
está presente (columna "NO")

¿Las extremidades superiores están inactivas por más del 50% del tiempo
a. total del trabajo repetitivo (se considera como tiempo de inactividad de la NO SI
extremidad superior cuando el trabajador camina con las manos vacías, o lee,
o hace control visual, o espera que la máquina concluya el trabajo, etc).?

b. ¿Ninguno de los brazos trabajan con el codo casi a la altura del hombro por NO SI
más del 10% del tiempo de trabajo repetitivo?

¿La fuerza necesaria para realizar el trabajo es menor a moderada (es

ligera)?
c. NO SI
O bien,
¿Si la fuerza es moderada, no supera el 25% del tiempo de trabajo repetitivo?
d. ¿Están ausentes los picos de fuerza (más que Moderada en la Escala Borg)? NO SI

e. ¿Hay pausas de duración al menos 8 min cada 2 horas? NO SI

f. ¿La (s) tarea (s) de trabajo repetitivo se realiza durante menos de 8 horas al NO SI
día?

Si a todas las preguntas ha contestado “SI” entonces la tarea tiene un riesgo aceptable y está
en la Zona Verde.
Si alguna de las respuestas es “NO”, compruebe si se trata de una tarea con un nivel de
riesgo inaceptable según la ficha 3.2. de Evaluación Rápida para identificar la presencia de
riesgo inaceptable (Zona roja) por movimientos repetitivos de la extremidad superior.
 FICHA 3.2. Evaluación Rápida para identificar la presencia de condiciones
inaceptables (Zona roja) por MOVIMIENTOS REPETITIVOS DE LA EXTREMIDAD
SUPERIOR
NOTA: Señale con una "X" , cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y
cuando no está presente (columna "NO")

¿Las acciones técnicas de una extremidad son tan rápidas que no es posible NO SI
a. contarlas?

¿Un brazo o ambos, trabajan con el codo casi a la altura del hombro por la NO SI
b. mitad o más del tiempo de trabajo repetitivo?

¿Se realizan picos de fuerza (Fuerza "Intensa” o más en la escala de Borg) NO SI

c. durante el 5% o más del tiempo de trabajo repetitivo?

¿Se requiere el agarre de objetos con los dedos (agarre de precisión) durante NO SI
d. más del 80% del tiempo de trabajo repetitivo?

e. NO SI
En un turno de 6 o más horas ¿Sólo tiene una pausa o ninguna?

f. NO SI
¿El tiempo de trabajo repetitivo es superior a 8 horas en el turno?

Si alguna de las respuestas es “SI” la tarea probablemente está en la Zona Roja y tiene un
nivel de riesgo inaceptable. Se recomienda realizar la evaluación específica del riesgo de la
tarea por Movimientos repetitivos para definir la intervención.
Si todas las respuestas son “NO”, no es posible discriminar el nivel de riesgo de forma rápida
y por tanto, es necesario realizar la evaluación específica.

FICHA 4.1.- Evaluación Rápida para Identificar la presencia de condiciones aceptables

(Zona verde) por POSTURAS ESTÁTICAS FORZADAS
NOTA: Señale con una "X", cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y cuando no
está presente (columna "NO")
Cabeza y tronco
¿El tronco está erguido, o si está flexionado o en extensión el ángulo no
a. NO SI
supera los 20°?
¿El cuello esta recto, o si está flexionado o en extensión el ángulo no
b. NO SI
supera los 25°?
¿La cabeza esta recta, o si está inclinada lateralmente el ángulo no
c. NO SI
supera los 25°?
Extremidad Superior
d. ¿El brazo está sin apoyo y la flexión no supera el ángulo de 20º? NO SI
e. ¿El brazo está con apoyo y la flexión no supera el ángulo 60º? NO SI
¿El codo realiza flexo-extensiones o prono-supinaciones no extremas
f. NO SI
(pequeñas)?
¿La muñeca esta en posición neutra, o no realiza desviaciones extremas
g. NO SI
(flexión, extensión, desviación radial o ulnar)?
 Extremidad Inferior
h. ¿Las flexiones extremas de rodilla están ausentes? NO SI
¿Las dorsiflexiones y flexiones plantares de tobillo extremas están
i. NO SI
ausentes?
j. ¿Las posturas de rodillas y cuclillas están ausentes? NO SI
k. Si la postura es sentado, ¿el ángulo de la rodilla está entre 90º y 135º? NO SI

Si a todas las preguntas ha contestado “SI” entonces la tarea tiene un riesgo aceptable, o
está en la ZONA VERDE.
Si una o más respuestas son “NO”, Se recomienda realizar la evaluación específica del
riesgo por postura estática.

FICHA 4.2.- Evaluación Rápida para Identificar la presencia de condiciones aceptables

(Zona verde) por POSTURAS DINÁMICAS FORZADAS
NOTA: Señale con una "X", cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y cuando no
está presente (columna "NO")
¿El tronco está erguido, o realiza flexiones o extensiones sin superar el
a. NO SI
ángulo de 20°?
¿El tronco esta erguido, o realiza inclinaciones laterales o torsión sin
b. NO SI
superar el ángulo de 10º?
¿La cabeza esta recta, o realiza inclinaciones laterales sin superar el
c. NO SI
ángulo de 10º?
La cabeza está recta, o realiza torsión del cuello sin superar el ángulo
d. NO SI
de 45º?

e. ¿El cuello está recto o realiza flexiones entre 0º y 40º? NO SI

¿Los brazos están neutros, o realizan flexión o abducción sin superar

f. NO SI
el ángulo de 20º?

Si a todas las preguntas ha contestado “SI” entonces la tarea tiene un riesgo aceptable, o
está en la ZONA VERDE.

Si una o más respuestas son “NO”, Se recomienda realizar la evaluación específica del
riesgo por postura dinámica.

Medidas preventivas caso 9

– Utilizar herramientas o equipos mecánicos que reduzcan la repetición de movimientos.
– Utilizar la herramienta apropiada para cada tarea. Utilizar herramientas semiautomáticas cuando
haya que realizar mucha fuerza o de forma repetida.
– Procurar que el peso de la herramienta sea lo más bajo posible.
– Evitar las posturas estáticas y fijas promoviendo el cambio de postura en el puesto de trabajo.
– Ampliar o alternar las tareas donde se utilicen diferentes grupos musculares y, en la medida de lo
posible, organizar el trabajo para que los trabajadores roten entre puestos.
– Adecuar el ritmo de trabajo a las capacidades de la persona y, siempre que sea posible, permitir
que pueda ser regulado por el propio trabajador.
– Distribuir las pausas de forma adecuada durante la jornada, se aconseja hacer varias pausas
cortas.
– Realizar ejercicio físico para fortalecer la musculatura.

• Caso 10: Trabajador en una panadería Descripción: Un panadero hornea y prepara pan.
Datos Relevantes Cuantitativos:
1. Edad: 32 años
2. Sexo: Masculino
3. Años de servicio: 8 años
4. Jornada laboral: 10 horas
5. Tiempo de amasado de masa: 2 horas al día
6. Frecuencia de movimientos repetitivos de brazos por hora: 30
7. Posible Trastorno Musculo esquelético: Epicondilitis Lateral (Codo del Tenista), Radiculopatía,
Trauma acumulado,Tendinitis, Síndrome del hombro congelado, Epicondilitis, Cervicalgias
dorsalgia.
peligros ergonómicos
-postura forzada y estáticas
-Movimientos repetitivos
-levantamiento manual de carga
- movimiento rápido y repetitivo.

FICHA 1.1.- Evaluación Rápida para Identificar la presencia de condiciones aceptables

(Zona verde) por LEVANTAMIENTO DE CARGAS.
NOTA: Señale con una "X", cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y cuando no
está presente (columna "NO")

a. ¿Todas las cargas levantadas pesan 10 kg o menos? NO SI

¿El peso máximo de la carga está entre 3 kg y 5 kg y la frecuencia de

levantamientos no excede de 5 levantamiento/minuto?
O bien,
b. NO SI
¿El peso máximo de la carga es de más de 5 kg e inferior a los 10 kg y la
frecuencia de levantamientos no excede de 1 levantamiento/minuto?

c. ¿El desplazamiento vertical se realiza entre la cadera y los hombros? NO SI

d. ¿El tronco está erguido, sin flexión ni rotación? NO SI

¿La carga se mantiene muy cerca del cuerpo (no más de 10 cm de la parte
e. frontal del torso)? NO SI
Si a todas las preguntas ha contestado “SI” entonces la tarea tiene un riesgo aceptable y está
en la Zona Verde.
Si alguna de las respuestas es “NO”, compruebe si se trata de una tarea con un nivel de
riesgo inaceptable según la ficha 1.4. de Evaluación Rápida para identificar la presencia de
riesgo inaceptable (Zona roja) por levantamiento manual de cargas.

FICHA 1.2.- Evaluación Rápida para Identificar la presencia de condiciones aceptables

(Zona verde) por TRANSPORTE DE CARGAS.
NOTA: Señale con una "X" , cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y cuando no
está presente (columna "NO")

Si se requiere que una carga sea transportada manualmente a una

distancia inferior o igual a 10 m, responda:
¿La masa acumulada transportada manualmente (peso total de todas las
cargas) es menor de 10.000 kg en 8 horas?
Y
a. ¿La masa acumulada transportada manualmente (peso total de todas las NO SI
cargas) es menor de 1.500 kg en 1 hora?
Y
¿La masa acumulada transportada manualmente (peso total de todas las
cargas) es menor de 30 kg en 1 minuto?

Si se requiere que una carga sea transportada manualmente a una

distancia superior a 10 m, responda:
¿La masa acumulada transportada manualmente (peso total de todas las
cargas) es menor de 6.000 kg en 8 horas?
Y
¿La masa acumulada transportada manualmente (peso total de todas las
b. cargas) es menor de 750 kg en 1 hora? NO SI

¿La masa acumulada transportada manualmente (peso total de todas las

cargas) es menor de 15 kg en 1 minuto ?

c. ¿El transporte de la carga se realiza sin posturas forzadas? NO SI

Si a las preguntas “a” o “b”, y a la pregunta “c” ha contestado “SI” entonces la tarea tiene un
riesgo aceptable y está en la Zona Verde.
Si alguna de las respuestas es “NO”, compruebe si se trata de una tarea con un nivel de
riesgo inaceptable según la ficha 1.5. de Evaluación Rápida para identificar la presencia de
riesgo inaceptable (Zona roja) por transporte de cargas.
FICHA 1.4. Evaluación Rápida para identificar la presencia de condiciones inaceptables
(Zona roja) por LEVANTAMIENTO DE CARGAS
NOTA: Señale con una "x" , cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y
cuando no está presente (columna "NO")

a. ¿La distancia vertical es superior a 175 cm o está por debajo del nivel del suelo? NO SI

b. ¿El desplazamiento vertical es superior a 175 cm? NO SI

¿La distancia horizontal es superior a 63 cm fuera del alcance máximo (brazo

c. NO SI
completamente estirado hacia adelante?

d. ¿El ángulo de asimetría es superior a 135º? NO SI

¿Se realizan más de 15 levantamientos/min en una Duración Corta?

e. (La tarea de manipulación manual no dura más de 60 min consecutivos y viene seguida de tareas ligeras NO SI
para la espalda de duración mínima de 60 min).
¿Se realizan más de 12 levantamientos/min en una Duración Media?
f. (La tarea de manipulación manual no dura más de 120 min consecutivos y viene seguida de tareas NO SI
ligeras para la espalda de duración mínima de 30 min).

¿Se realizan más de 8 levantamientos/min en una Duración Larga?

g. NO SI
(La tarea de manipulación manual que no es de duración corta ni media).

¿La tarea puede ser realizada por mujeres (entre 18 y 45 años) y la carga pesa más
h. NO SI
de 20 kg?
¿La tarea puede ser realizada por mujeres (menores de 18 y mayores de 45 años) y
i. NO SI
la carga pesa más de 15 kg?
¿La tarea la realizan únicamente hombres (entre 18 y 45 años) y la carga pesa más
j. NO SI
de 25 kg?
¿La tarea la realizan únicamente hombres (menores de 18 y mayores de 45 años) y
k. NO SI
la carga pesa más de 20 kg?

Si alguna de las respuestas es “SI” la tarea probablemente está en la Zona Roja y tiene un
nivel de riesgo inaceptable. Se recomienda realizar la evaluación específica del riesgo de la
tarea por manipulación manual de cargas para definir la intervención.
Si todas las respuestas son “NO”, no es posible discriminar el nivel de riesgo de forma rápida
y por tanto, es necesario realizar la evaluación específica.

FICHA 1.5. Evaluación Rápida para identificar la presencia de condiciones

inaceptables (Zona roja) por TRANSPORTE DE CARGAS
NOTA: Señale con una "x" , cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y
cuando no está presente (columna "NO")

¿Se manipula una masa acumulada (peso total de todas las cargas) de más
a NO SI
de 10.000 kg en 8 horas, en una distancia menor a 20 metros?
.

¿Se manipula una masa acumulada (peso total de todas las cargas) de más
b NO SI
de 6.000 kg en 8 horas, en una distancia igual o superior a 20 metros?
.
Si alguna de las respuestas es “SI” la tarea probablemente está en la Zona Roja y tiene un
nivel de riesgo inaceptable. Se recomienda realizar la evaluación específica del riesgo de la
tarea por manipulación manual de cargas para definir la intervención.
Si todas las respuestas son “NO”, no es posible discriminar el nivel de riesgo de forma rápida
y por tanto, es necesario realizar la evaluación específica.

FICHA 2.3. Evaluación Rápida para identificar la presencia de condiciones

inaceptables (Zona roja) por EMPUJE Y TRACCIÓN DE CARGAS
NOTA: Señale con una "X" , cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y
cuando no está presente (columna "NO")

¿La fuerza requerida en el empuje o tracción es “Muy intensa” o superior

(en la Escala de Borg mayor o igual a 8)?
O
¿La fuerza requerida en el empuje o tracción para iniciar el movimiento es
360 N o más para hombres, o de 240 N o más para mujeres?
a. NO SI
O
¿La fuerza requerida en el empuje o tracción para mantener el objeto en
movimiento es de 250 N o más para hombres o de 150 N o más para
mujeres?

¿La fuerza de empuje o tracción se aplica a una altura de agarre superior a

b. 150 cm o menor a 60 cm? NO SI

¿La acción de empuje o tracción se realiza con el tronco flexionado o en

c. torsión? NO SI

d. ¿Se realiza la tarea de empuje o tracción durante más de 8 horas al día? NO SI

Si alguna de las respuestas es “SI” la tarea probablemente está en la Zona Roja y tiene un
nivel de riesgo inaceptable. Se recomienda realizar la evaluación específica del riesgo de la
tarea por Empuje y tracción de cargas para definir la intervención.
Si todas las respuestas son “NO”, no es posible discriminar el nivel de riesgo de forma rápida
y por tanto, es necesario realizar la evaluación específica.

FICHA 3.1.- Evaluación Rápida para Identificar la presencia de condiciones aceptables

(Zona verde) por MOVIMIENTOS REPETITIVOS DE LA EXTREMIDAD SUPERIOR.
NOTA: Señale con una "X", cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y cuando no
está presente (columna "NO")

¿Las extremidades superiores están inactivas por más del 50% del tiempo
a. total del trabajo repetitivo (se considera como tiempo de inactividad de la NO SI
extremidad superior cuando el trabajador camina con las manos vacías, o lee,
o hace control visual, o espera que la máquina concluya el trabajo, etc).?
b. ¿Ninguno de los brazos trabajan con el codo casi a la altura del hombro por NO SI
más del 10% del tiempo de trabajo repetitivo?

¿La fuerza necesaria para realizar el trabajo es menor a moderada (es

ligera)?
c. NO SI
O bien,
¿Si la fuerza es moderada, no supera el 25% del tiempo de trabajo repetitivo?
d. ¿Están ausentes los picos de fuerza (más que Moderada en la Escala Borg)? NO SI

e. ¿Hay pausas de duración al menos 8 min cada 2 horas? NO SI

f. ¿La (s) tarea (s) de trabajo repetitivo se realiza durante menos de 8 horas al NO SI
día?

Si a todas las preguntas ha contestado “SI” entonces la tarea tiene un riesgo aceptable y está
en la Zona Verde.
Si alguna de las respuestas es “NO”, compruebe si se trata de una tarea con un nivel de
riesgo inaceptable según la ficha 3.2. de Evaluación Rápida para identificar la presencia de
riesgo inaceptable (Zona roja) por movimientos repetitivos de la extremidad superior.

FICHA 3.2. Evaluación Rápida para identificar la presencia de condiciones

inaceptables (Zona roja) por MOVIMIENTOS REPETITIVOS DE LA EXTREMIDAD
SUPERIOR
NOTA: Señale con una "X" , cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y
cuando no está presente (columna "NO")

¿Las acciones técnicas de una extremidad son tan rápidas que no es posible NO SI
a. contarlas?

¿Un brazo o ambos, trabajan con el codo casi a la altura del hombro por la NO SI
b. mitad o más del tiempo de trabajo repetitivo?

¿Se realizan picos de fuerza (Fuerza "Intensa” o más en la escala de Borg) NO SI

c. durante el 5% o más del tiempo de trabajo repetitivo?

¿Se requiere el agarre de objetos con los dedos (agarre de precisión) durante NO SI
d. más del 80% del tiempo de trabajo repetitivo?

e. NO SI
En un turno de 6 o más horas ¿Sólo tiene una pausa o ninguna?

f. NO SI
¿El tiempo de trabajo repetitivo es superior a 8 horas en el turno?
Si alguna de las respuestas es “SI” la tarea probablemente está en la Zona Roja y tiene un
nivel de riesgo inaceptable. Se recomienda realizar la evaluación específica del riesgo de la
tarea por Movimientos repetitivos para definir la intervención.
Si todas las respuestas son “NO”, no es posible discriminar el nivel de riesgo de forma rápida
y por tanto, es necesario realizar la evaluación específica.

FICHA 4.1.- Evaluación Rápida para Identificar la presencia de condiciones aceptables

(Zona verde) por POSTURAS ESTÁTICAS FORZADAS
NOTA: Señale con una "X", cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y cuando no
está presente (columna "NO")
Cabeza y tronco
¿El tronco está erguido, o si está flexionado o en extensión el ángulo no
a. NO SI
supera los 20°?
¿El cuello esta recto, o si está flexionado o en extensión el ángulo no
b. NO SI
supera los 25°?
¿La cabeza esta recta, o si está inclinada lateralmente el ángulo no
c. NO SI
supera los 25°?
Extremidad Superior
d. ¿El brazo está sin apoyo y la flexión no supera el ángulo de 20º? NO SI
e. ¿El brazo está con apoyo y la flexión no supera el ángulo 60º? NO SI
¿El codo realiza flexo-extensiones o prono-supinaciones no extremas
f. NO SI
(pequeñas)?
¿La muñeca esta en posición neutra, o no realiza desviaciones extremas
g. NO SI
(flexión, extensión, desviación radial o ulnar)?
Extremidad Inferior
h. ¿Las flexiones extremas de rodilla están ausentes? NO SI
¿Las dorsiflexiones y flexiones plantares de tobillo extremas están
i. NO SI
ausentes?
j. ¿Las posturas de rodillas y cuclillas están ausentes? NO SI
k. Si la postura es sentado, ¿el ángulo de la rodilla está entre 90º y 135º? NO SI

Si a todas las preguntas ha contestado “SI” entonces la tarea tiene un riesgo aceptable, o
está en la ZONA VERDE.
Si una o más respuestas son “NO”, Se recomienda realizar la evaluación específica del
riesgo por postura estática.

FICHA 4.2.- Evaluación Rápida para Identificar la presencia de condiciones aceptables

(Zona verde) por POSTURAS DINÁMICAS FORZADAS
 NOTA: Señale con una "X", cuando la condición verificada está presente (columna "SI") y cuando no
está presente (columna "NO")
¿El tronco está erguido, o realiza flexiones o extensiones sin superar el
a. NO SI
ángulo de 20°?
¿El tronco esta erguido, o realiza inclinaciones laterales o torsión sin
b. NO SI
superar el ángulo de 10º?
¿La cabeza esta recta, o realiza inclinaciones laterales sin superar el
c. NO SI
ángulo de 10º?
La cabeza está recta, o realiza torsión del cuello sin superar el ángulo
d. NO SI
de 45º?

e. ¿El cuello está recto o realiza flexiones entre 0º y 40º? NO SI

¿Los brazos están neutros, o realizan flexión o abducción sin superar

f. NO SI
el ángulo de 20º?

Si a todas las preguntas ha contestado “SI” entonces la tarea tiene un riesgo aceptable, o
está en la ZONA VERDE.

Si una o más respuestas son “NO”, Se recomienda realizar la evaluación específica del
riesgo por postura dinámica.

Medidas preventivas
-La mecanización ha de ser la primera medida para eliminar el riesgo en el caso de las cargas más
Pesadas como medios auxiliar que eviten el levantamiento y transporte de recipientes con masas y
preparados.
-Dividir las cargas o usar pequeñas cantidades
-Realizar la manipulación entre dos compañeros.
-Adecuar la altura de las mesas de trabajo a la tarea evitando flexiones de cuello.
-Dotar de asiento a las mesas de trabajo para tareas de decoración, corte, etc.
-Trabajar en las zonas centrales de los carros con llandas para evitar flexiones de brazos y tronco.
-Que permitan un descanso adecuado del trabajador mediante la realización de pausas
autorreguladas,controlando así mismo el ritmo de los equipos de producción.
-Rotación de tareas que impliquen el uso de otros grupos musculares o una menor carga postural.
-Ejercicios de estiramientos apropiados durante y tras el trabajo.
 Pts Pts Pt Pts Pts Pts Pts Pts Pts Pts
1 2 s3 4 5 6 7 8 9 10
Postura forzada
Movimiento repetitivo
Transporte y levantamiento
manual de carga
Empuje y traccion
Pts Pts Pt Pts Pts Pts Pts Pts Pts Pts
1 2 s3 4 5 6 7 8 9 10
Postura forzada
Movimiento repetitivo
Transporte y levantamiento
manual de carga
Empuje y traccion